نشرت الجريدة الرسمية قرار سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود، وزير الصحة العامة رقم (46) لسنة 2025، الذي يقضي بإلغاء القرار رقم...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1189
تمارين تقوية العضلات تحد من خطر أمراض القلب
26 يونيو 2014 , 06:52م
القاهرة-الشرق
أظهرت دراسة ألمانية حديثة أنه يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، أي ممارستها لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
وتوصلت هذه الدراسة، التي تم إجراؤها بجامعة إرلانغن/نورنبرغ الألمانية، إلى أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بحيث يتم أداء مجموعة واحدة فقط في كل وحدة تدريبية مع إمداد الجسم بعنصر البروتين في هذا الوقت، تكفي للتأثير بالإيجاب على العلاقة بين الدهون والعضلات في الجسم؛ ومن ثمّ تحسين صحة القلب.
كما أظهرت الدراسة أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مكثف يتألف من أكثر من مجموعة في كل وحدة تدريبية، دون إمداد الجسم بالبروتين، تتمتع أيضاً بنفس التأثير الإيجابي.
وقد شارك بهذه الدراسة 120 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عاماً لم يمارسوا الرياضة من قبل، وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات، وطُلب منهم ممارسة تمارين تقوية العضلات على مدار 5 أشهر، إلى جانب مجموعة خامسة شكلت مجموعة المقارنة.
وخلال هذه المدة قامت المجموعات الأربع بممارسة تمارين تقوية العضلات، بحيث تكون في صورة وحدة تدريبية واحدة أو أكثر، ومع إمداد الجسم بالبروتين أثناء ذلك أو دونه. بينما ظلت مجموعة المقارنة دون ممارسة أية تمارين أو تلقي أية كميات من البروتين.
وبعد انتهاء المدة المقررة قام العلماء بفحص نسبة العضلات ونسبة الدهون في الجسم وكذلك القوة العضلية ومدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كل المجموعات.
وخلصت الدراسة إلى أن أفضل النتائج فيما يتعلق ببنية الجسم ظهرت لدى المجموعات التي مارست وحدات تدريبية متعددة أو وحدة تدريبية واحدة مع إمداد الجسم بالبروتين بشكل إضافي.
وفيما يتعلق بمدى خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحجم القلب، لم يتم رصد اختلافات كبيرة بين جميع المجموعات التي مارست التمارين، أياً كانت طريقة ممارستها، أي أن جميع طرق ممارسة تمارين تقوية العضلات تتمتع بتأثير إيجابي على صحة القلب.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
وزير الصحة يلغي القرار الخاص بتحديد رسوم البطاقة الصحية وبدل الفاقد أو التالف منها
سمو الأمير يصادق على إلغاء قرارين بشأن تحديد رسوم رخص العمل واستقدام العمال وإعفاء مواطني مجلس التعاون من رسوم رخص العمل
صادَق حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، أمير البلاد المفدى، على قرار معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني، رئيس...
الصحة: اعتماد البطاقة الشخصية للمواطنين بدلاً عن الصحية ودون رسوم
أصدر سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة القرار رقم (46) لسنة 2025 بإلغاء القرار رقم (21) لسنة 2023 بتحديد...
المواصلات: وقف الملاحة البحرية من مطار حمد إلى الواجهة البحرية في لوسيل
دعت وزارة المواصلات كافة ملاك الوسائط البحرية من الأفراد أو الشركات، إلى وقف جميع حركة الملاحة البحرية (النزهة، السياحة، الصيد، وما في حكمها)،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
أبيكس هيلث توقع اتفاقية استراتيجية مع إنترسيستمز
أعلنت أبيكس هيلث، إحدى شركات استثمار القابضة، عن توقيع اتفاقية استراتيجية مع شركة إنترسيستمز الرائدة عالميًا، لاعتماد نظام تراك كير للمعلومات الصحية الموحد،...
وكالة ترويج الاستثمار تشارك في مؤتمر "قادة آسيا" وقمة "مبادرة الحزام والطريق" في هونغ كونغ
عقدت وكالة ترويج الاستثمار سلسلة من الفعاليات خلال مشاركتها في مؤتمر قادة آسيا الذي نظمته مجموعة جولدمان ساكس المالية في هونغ كونغ بالصين،...
مجموعة "QNB" بالتعاون مع وزارة العمل ينظمان "يوم التوظيف المفتوح"
نظمت مجموعة بنك قطر الوطني QNB، بالتعاون مع وزارة العمل، يوم التوظيف المفتوح الذي شهد إقبالا واسعا من الخريجين والباحثين عن فرص عمل...
بنك التنمية: اجتماع تنسيقي مع معلوماتية الثلاثاء
دعا بنك قطر للتنمية للتسجيل في الاجتماع التنسيقي المقبل الذي يعقده بالتعاون مع شركة معلوماتية، حيث ستتاح الفرصة للموردين للتعرف على فرص المناقصات...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قادة الدول العربية والإسلامية أمام لحظة فارقة
رأي الشرق
-
لهذا يرفض الاحتلال حل الدولتين؟
إحسان الفقيه
-
عدوان إسرائيل على قطر.. ومواقف فعّالة ورادعة من القمة العربية ـــ الإسلامية
أ.د. عبد الله خليفة الشايجي
-
قمَّة المصير المُشترك.. قرارات لا توصيات
حاتم الطائي
الأكثر رواجاً
- 1 التجارة تصدر تعميماً بشأن منع تصدير السيارات الجديدة.. في هذه الحالة
أصدرت وزارة التجارة والصناعة التعميم رقم (03) لسنة 2025، والذي يُلزم معارض بيع السيارات في الدولة بعدم تصدير السيارات الجديدة التي لم يمض...
- 2 الخبير الأمني أندرياس كريغ: سلاح الجو البريطاني لم يزود طائرات إسرائيل بالوقود خلال الهجوم على قطر
نفى البروفيسور أندرياس كريغ الخبير في الدراسات الإستراتيجية والأمنية في جامعة كينجز كوليدج البريطانية ما يتم تداوله حول تورط سلاح الجو الملكي البريطاني...
- 3 وزارة الداخلية تعلن موعد ومكان صلاة الجنازة على شهداء الاستهداف الإسرائيلي
أعلنت وزارة الداخلية أن صلاة الجنازة على ضحايا الاستهداف الإسرائيلي والذين من بينهم شهيد الواجب الوكيل عريف/ بدر سعد محمد الحميدي الدوسري من...