محليات

1038

د. هناء صالح أخصائية الأطفال والمراهقين بـ "الرعاية الأولية": جعل الرياضة أسلوب حياة يعزز الصحة

تقول الدكتورة هناء صالح أخصائية الأطفال والمراهقين في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن على المرأة الحامل استشارة الطبيب خلال مراجعات الحمل في المركز الصحي ومناقشة أنواع الرياضة والنشاط البدني التي ممكن أن تمارسها خلال فترة الحمل ولكن يجب أن يبدأ أي برنامج تمارين للنساء غير النشطات في السابق والحوامل بأنشطة منخفضة الكثافة مثل رياضة المشي وركوب الدراجات، (لأغراض السلامة أثناء الحمل، يمكنك اختيار دراجة ثابتة) أو السباحة ثلاثة أيام في الأسبوع بعدها زيادة الوقت إلى 5 جلسات أو أكثر.

والنشاط البدني يجعل حملكِ أكثر متعة من خلال توفير فوائد صحية هائلة عند ممارسة النشاط البدني المنتظم، فإن الاتساق هو المفتاح وبمرور الوقت فإن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض الأمراض وتقليل مخاطر زيادة الوزن والسمنة وداء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وهشاشة العظام والكآبة وغيرها لدى المرأة الحامل.

وتضيف الدكتورة هناء صالح أن الخبر السار هو أنه يمكن للمرأة الحامل الاستمرار في النشاط طوال فترة الحمل، حيث توصي منظمة الصحة العالمية النساء اللاتي يمارسن نشاطًا بدنيًا بمواصلة هذه الأنشطة وان أفضل نصيحة هي الاستماع دائمًا إلى جسدكِ مثل الراحة والتوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب والإرهاق، ومع ذلك يجب تنسيق نظام التمرين الخاص بالمرأة الحامل مع أخصائي الرعاية الصحية والحصول على تصريح لممارسة التمارين مع ضرورة تجنب جلسات التمارين المرهقة أو أداء بعض التمارين تماما من اجل صحة الحامل وجنينها.

وهنالك بعض الحالات التي يجب على المرأة الحامل التوقف تماما عن الأنشطة الرياضية واستشارة الطبيب المختص في اسرع وقت، مثل الشعور بضيق التنفس أو ألم في الصدر، او تقلصات الرحم المؤلمة، أو نزيف مهبلي أو فقدان السوائل باستمرار من المهبل مما يدل على تمزق الأغشية أو دوار أو ضعف مستمر لا يختفي عند الراحة.

ولا يجب أن تكون ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني مرتبطان بفترة شهور الحمل فقط، بل هو أسلوب حياة وخيار تقومين به يعتمد بشدة على الاتساق والانتظام في الفعاليات اليومية والأنشطة الرياضية ودائما نقول: ابدئي اليوم لتصبحين أكثر نشاطًا، "الآن" هو دائمًا أفضل وقت للبدء!

إن الأشخاص النشيطين بدنيا يتمتعون بالعديد من الفوائد الصحية كما ان الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة مع الأهل أو الأصدقاء يشكل دعما لاستمرارية الرياضة والنشاط البدني.

اقرأ المزيد

سهيل سات تستعرض حلول الاتصالات البحرية والأمنية في معرض ديمدكس 2026

تستعرض الشركة القطرية للأقمار الصناعية /سهيل سات/، مجموعة واسعة من الخدمات التي ترتكز على محطتها الأرضية المتطورة الحاصلة... اقرأ المزيد

66

| 19 يناير 2026

المركز القطري للصحافة ينعى الدكتور أحمد عبدالملك  

نعى المركز القطري للصحافة، ببالغ الحزن والأسى، الكاتب الصحفي والروائي الدكتور أحمد عبدالملك الحمادي، رئيس تحرير جريدة الشرق... اقرأ المزيد

80

| 19 يناير 2026

"إعادة تعريف الثقة العالمية".. موضوع النسخة الرابعة والعشرين لمنتدى الدوحة 2026

أعلن منتدى الدوحة، المنصة العالمية الرائدة للحوار والدبلوماسية، اليوم عن موضوع نسخته الرابعة والعشرين، إعادة تعريف الثقة العالمية،... اقرأ المزيد

68

| 19 يناير 2026