أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي اعتماد التوقيت الصيفي لدوام المدارس الحكومية اعتبارًا من 3 مايو وحتى 3 يونيو 2026. ويبدأ اليوم الدراسي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
16132
كيف يمكنك خفض الضغط المرتفع بالخبز؟
19 أغسطس 2016 , 03:32م
القاهرة – بوابة الشرق
اختيارات الطعام الذي نأكله تؤثر بشكل كبير على صحة القلب والشرايين، ويمكن أن يساعد نوع الخبز المناسب على حماية القلب.
يعتبر خبز الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل "الأسمر" أو خبز الجاودار "الراي"، أو الخبز المصنوع من حبوب كاملة متنوعة، وسيلة جيدة لخفض ضغط الدم المرتفع، بحسب موقع "24".
من تناولوا 3 وجبات يومياً تعتمد على خبز الحبوب الكاملة استطاعوا خفض ضغط الدم المرتفع بشكل كبير بعد 12 أسبوعاً.
بحسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2010، أظهرت نتائج تجارب شارك فيها آلاف المرضى بارتفاع ضغط الدم أن من تناولوا 3 وجبات يومياً تعتمد على خبز الحبوب الكاملة استطاعوا خفض ضغط الدم المرتفع بشكل كبير بعد 12 أسبوعاً مقارنة بمن أكلوا خبز الدقيق الأبيض.
ولم تقتصر النتائج على خفض ضغط الدم المرتفع، بل استطاعت المجموعة التي تناولت خبز الحبوب الكاملة، أن تقلل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين والجلطة بنسب تراوحت بين 15 و25%، مقارنة بمن أكلوا الخبز الأبيض أو المصنوع من الدقيق المكرّر.
لذا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم احرص على قراءة البيانات الغذائية المكتوبة على كيس الخبز عند شرائه، واجعل الأولوية للخبز المصنوع بنسبة 100% من الحبوب الكاملة، علماً بأن تنوع الحبوب المصنوع منها الخبز أفضل من اعتماده على القمح الكامل وحده.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم تعتمد التوقيت الصيفي لدوام المدارس اعتباراً من 3 مايو.. إليك موعد خروج الطلاب الجديد
من الوكرة إلى الخور.. أبرز ملامح خطة "التاكسي المائي" في قطر
يشهد قطاع النقل العام في دولة قطر تطوراً ملحوظاً من حيث تنوع الوسائل واعتماد أحدث التقنيات، في إطار تنفيذ خطط ومبادرات استراتيجية تهدف...
بعد تحديثات مطار حمد.. 10 شركات طيران عربية تسير رحلاتها من وإلى قطر
بدأت شركات الطيران العربية والأجنبية عملياتها تدريجياً من مطار حمد الدولي اعتباراً من الثلاثاء الماضي 21 أبريل 2026 عقب الإعلان الصادر عن الهيئة...
بينها مصر للطيران .. شركات طيران جديدة تستأنف رحلاتها عبر مطار حمد الدولي
أعلن مطار حمد الدولي استمرار التوسع في عمليات الطيران، مع استئناف المزيد من شركات الطيران الدولية تسيير رحلاتها من وإلى الدوحة. ودعا المطار...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع النفط 3 بالمئة عند التسوية
ارتفعت أسعار النفط بأكثر من ثلاثة بالمئة عند التسوية اليوم مع استمرار المخاوف من شح المعروض جراء إغلاق مضيق هرمز. وارتفعت العقود الآجلة...
الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع
أغلقت الأسهم الأمريكية على تراجع /الخميس/ بعد أن أثرت المخاوف المتجددة إزاء طفرة الذكاء الاصطناعي سلبا على أسهم قطاع التكنولوجيا، وذلك قبل أيام...
أرباح ميزة كيو اس تي بي ترتفع بـ5.13 % في الربع الأول من العام 2026
ارتفعت الأرباح الصافية لشركة ميزة كيو اس تي بي (شركة ذات مسؤولية محدودة عامة) بنسبة 5.13 بالمئة لتبلغ 13.788 مليون ريال في الربع...
239 مليون ريال أرباح بروة العقارية للربع الأول من عام 2026
أعلنت شركة بروة العقارية (شركة مساهمة عامة قطرية)، عن تحقيقها صافي ربح بلغ 239 مليونا و735 ألف ريال للربع الأول من العام الجاري،مقارنة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
جبراً أيها المسلمون لا كسراً
ابتسام آل سعد
-
الحلقة المفقودة بمنظومة الخدمات في قطر
د. عبد الله النعمة
-
"الاحتلال لخدمات الاستيطان".. اختلق رواية واحجز أرضاً!
هديل رشاد
-
حقوق المؤلف بين القانون ومسؤولية مجتمع
منى الجهني
الأكثر رواجاً
- 1 إغلاق مطبخ شهير بالوكرة وبقالة بروضة راشد بعد ضبط أغذية في ظروف غير صحية
أعلنت وزارة البلدية عن إغلاق مطبخ شهير بالوكالة وبقالة في روضة راشد، لمخالفة قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن تنظيم...
- 2 قطر للطاقة تعلن عن فتح باب التقديم للبعثات الجامعية داخل وخارج قطر
أعلنت قطر للطاقة مجدداً عن فتح باب التقديم للبعثات الجامعية داخل وخارج قطر، للقطريين فقط، موضحة أن آخر موعد للتقديم 21 مايو 2026...
- 3 قانون مرتقب للتعليم العالي.. د. حارب الجابري لـ الشرق: لا زيادة في رسوم الجامعات بدون موافقة رسمية
■ تنسيق مباشر مع وزارة العمل وديوان الخدمة لضبط مخرجات التعليم ■ «تخطيط القوى العاملة» ترسم خريطة التخصصات عبر بيانات دقيقة ■ تركيز...