جددت وزارة الداخلية التأكيد على أن الحرص على التأكد من تشغيل مصابيح المركبة أثناء القيادة في الفترة الليلية، من أهم قواعد السلامة المرورية....
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
547
طريقة "سحرية" لخسارة الوزن أثناء النوم بدون أي مجهود
18 مايو 2016 , 10:35ص
القاهرة – وكالات
يعاني كثير من الأشخاص، من مشاكل السمنة والوزن الزائد، ويحاولون بكل الطرق التخلص من هذا الوزن بسبب تأثيره على الصحة والمنظر العام.
واكتشف خبير التغذية، الطبيب فيليب مارتينيز لورانس، طريقة لخسارة 7 كيلوجرامات في 4 أسابيع، وذلك أثناء النوم عبر الامتثال للإيقاع البيولوجي للجسم وتناول الغذاء متوازن، الذي يراعي تغير حاجات الجسم للطاقة.
وتتمثل مراحل برنامج لورانس بالمراحل التالية:
الامتناع عن تناول وجبات كبيرة على العشاء، على ألا تتعدى الـ500 وحدة حرارية، كما أنّه من الأفضل أن تكون غنية بالبروتين. وقد أثبتت الدراسات أن الجسم يدخل في مرحلة الراحة أثناء المساء ولا يحتاج إلى الكثير من الطاقة، فاختر وجبات خفيفة على العشاء كالحساء والسلطة.
إدخال السكر البطيء على وجبة فطورك، حتى يستفيد الجسم من الطاقة الضرورية طوال اليوم، كما يفضل تناول الشوفان المجروش.
الابتعاد عن تناول النشويات أثناء الغداء، كالبطاطا والأرز والمكرونة، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالحلويات.
الاحتفاظ بوجبة بروتين، سوائل خفيفة أو تفاح أصفر مع مشروب خفيف بدون سكر، لتناولها كـ"سناك".
يدخل الجسم في مرحلة الراحة خلال المساء، كما ترتاح الأنسجة والأعضاء وتتخلص من السموم وتعزز عملية الهضم، ليجدد الجسم نشاطه.
وبالفعل، ستخسر الوزن إذا التزمت بهذا النظام الغذائي الصحي والمتوازن.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد تنبيه الداخلية.. تعرف على عقوبة عدم تشغيل مصابيح السيارات ليلاً ووقت وطريقة استعمالها
للمؤجر والمستأجر.. تعرف على أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات في قطر
أوضحالمهندس خالد أحمد النصر، محكم دولي وخبير هندسي، أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات وانعكاساتها على العلاقة بين المؤجر والمستأجر، في ظل قانون رقم...
بينها مواعيد تسجيل الركاب والوزن الزائد.. معلومات هامة للمسافرين بمطار حمد يجب معرفتها
يقدم مطار حمد الدولي دليلاً شاملاً لأهم معلومات السفر لتوفير تجربة مريحة للمسافرين من الدوحة منها إجراءات إتمام السفر، خيارات النقل، خدمات المطار،...
الداخلية تقدم نصائح هامة بشأن المنزل والسيارات والسفر: تفاصيل صغيرة تمنع مخاطر كبيرة
قدمت وزارة الداخلية نصائح هامة بشأن السلامة في المنزل وفي حالة الذهاب إلى البحر أو المسابح وعند قيادة السيارات والسفر خارج البلاد، مؤكدة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع أرباح "السلام العالمية"
ارتفعت الأرباح الصافية لشركة السلام العالمية (شركة مساهمة عامة قطرية)، بنسبة 11.70 في المئة خلال النصف الأول من العام الجاري، لتبلغ 52.172 مليون...
النفط الكويتي يرتفع بأكثر من 8 دولارات للبرميل
ارتفع سعر برميل النفط الكويتي 8.79 دولار، ليبلغ 84.06 دولار للبرميل في تداولات أمس الثلاثاء مقابل 75.27 دولار في تداولات اليوم السابق، وفق...
نفط عمان ينخفض بأكثر من دولارين
بلغ سعر نفط عمان الرسمي اليوم تسليم شهر أكتوبر المقبل 86 دولارا و93 سنتا. وشهد سعر نفط عمان اليوم انخفاضا بلغ دولارين و19...
مؤشر بورصة قطر يتراجع هامشيا بنسبة 0.05 % مستهل التعاملات
تراجع مؤشر بورصة قطر مستهل تعاملات اليوم هامشيا بنسبة 0.05 في المئة، ليخسر من رصيده 4.55نقطة، وينخفض إلى مستوى 10022 نقطة بضغط من...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
المقعد ليس إنجازًا
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
لماذا يصعب على الدوري الإنجليزي جذب «السوبر ستار»؟
نايف خالد الشرشني
-
هضبة الجولان أرض عربية سورية محتلة
رأي الشرق
-
السيدة خديجة بنت خويلد.. السند الأول والحب الخالد
د. مريم السبيعي
الأكثر رواجاً
- 1 تسهيلات في تأشيرات العمل للشركات الملتزمة
نظّمت وزارة العمل، امس، لقاء تعريفيا لشركات القطاع الخاص، حول المرحلة الثانية من برنامج «صاحب العمل الموثوق»، الذي يُعد إحدى المبادرات الاستراتيجية للوزارة...
- 2 بعد قتل الأب استدرج الأم وابنتيها.. تفاصيل مجزرة بحق أسرة في التجمع الخامس بالقاهرة
في حادث هز منطقة التجمع الخامس، شرقي العاصمة المصرية القاهرة، أقدم قاتل على مجزرة مروعة بحق أسرة كاملة، حيث عثر على جثمان الأب...
- 3 وزارة الصحة: لا تشتروا المنتجات الغذائية التي يتم بيعها أو تسويقها عبر الاتصال الهاتفي
دعت وزارة الصحة العامة إلى عدم شراء المنتجات الغذائية التي يتم بيعها أو تسويقها من قبل أفراد عبر الاتصال الهاتفي، مؤكدة أن هذه...