نوهت الهيئة العامة للجمارك بأهميةالإقرار الجمركي للمسافرين من قطر والقادمين إليها والحالات التي تستلزم تعبئته وعقوبة الامتناع عن ذلك أو تقديم معلومات خاطئة....
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
154
في حال اعتماد نظام صحي..عماد عباس بالخور الصحي : رمضان يحقق التوازن الجسدي والنفسي
16 مارس 2025 , 05:00ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
الدوحة - الشرق
أكد عماد عباس - اختصاصي التغذية بمركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية لاعتماد نمط حياة صحي وتحقيق الوزن المثالي، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن لا يحسّن المظهر فقط، بل يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ويُحسّن الصحة النفسية.
وشدَّد على ضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم تخطيها، لأن تفويتها قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما نصح بتقسيم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، تبدأ الأولى بالتمر والماء والحساء، بينما تتضمن الثانية الطبق الرئيسي مع السلطة.
التحكم بالكميات: تجنّب تناول الطعام بعد الشبع للوقاية من التخمة والخمول، الإكثار من الخضروات: لاحتوائها على الألياف التي تعزز الشبع وتقلل السعرات الحرارية، شرب الماء بكميات كافية: والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تقليل الأطعمة المقلية: لأنها غنية بالسعرات الحرارية، واستبدالها بالشوي أو السلق، عدم الإفراط في تناول التمر: إذ تحتوي كل حبة على 50 سعرة حرارية، لذا يفضل عدم تجاوز ثلاث تمرات يوميًا، اختيار الحبوب الكاملة: مثل البرغل والشعير، لأنها تعزز الشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب المكررة.
وأوضح السيد عماد عباس أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحقيق فقدان الوزن، مشيرًا إلى أن المشي بعد الإفطار وصلاة التراويح بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا يُعد خيارًا فعالًا، وفيما يخص الحلويات، أكد ضرورة تناولها باعتدال واختيار الخيارات الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو)، القطايف المشوية المحشوة بالجوز، والبوظة قليلة الدسم، مع تجنب البدء بها قبل الوجبة الأساسية.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
للمسافرين من قطر والقادمين.. معلومات يجب معرفتها عن حالات تقديم الإقرار الجمركي وعقوبة الامتناع
قطر تمنح صفقة غاز بقيمة 4 مليارات دولار
منحت شركة قطر للطاقة للغاز الطبيعي المسال عقدًا بقيمة 4 مليارات دولار أمريكي لمجموعة إيطالية صينية للعمل في حقل الشمال، أكبر احتياطي للغاز...
غداً إعلان نتائج الفصل الأول للشهادة الثانوية العامة.. إليك طريقة الاطلاع عليها
تبدأ وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي في إعلان نتائج الفصل الدراسي الأول للشهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026 غداً، السبت، بعد الساعة الثانية...
ظهور نتائج الفصل الدراسي الأول للثانوية العامة.. تعرف على كيفية الاطلاع عليها
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي نتائج الفصل الدراسي الأول للشهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026، اليوم السبت على بوابة معارف بموقع الوزارة....
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، منخفضا بواقع 37.95 نقطة، أي بنسبة 0.35 في المئة، ليصل إلى مستوى 10763.270 نقطة. وتم خلال الجلسة...
اقتصاد دولة قطر يرتفع 2.9 بالمئة خلال الربع الثالث من عام 2025
سجّل الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي لدولة قطر ارتفاعاً بنسبة 2.9 بالمئة في الربع الثالث من العام الحالي مقارنةً بذات الفترة من 2024. وأوضح...
QNB: توقعات تعافي النمو العالمي لا تعني زوال المخاطر
أكد بنك قطر الوطني QNBأن تعافي توقعات النمو العالمي في 2025 لا يعكس زوال المخاطر، بقدر ما يعكس قدرة الاقتصادات الكبرى على التكيف...
وزارة التجارة: ورشة حول التعرف على المستفيد الحقيقي
نظّمت وزارة التجارة والصناعة، ورشة تدريبية متخصصة بعنوان «إجراءات التعرف على المستفيد الحقيقي في إطار تنفيذ تدابير العناية الواجبة»، بمشاركة عدد من مقدمي...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قطر .. دعم كامل لوحدة وسيادة الصومال
رأي الشرق
-
معجم الدوحة التاريخي للغة العربية... مشروع أمة
إحسان الفقيه
-
إنجاز «معجم الدوحة التاريخيّ للغة العربية» يرسخ الهوية العربية-الإسلامية!!
أ.د. عبد الله خليفة الشايجي
-
تقاليع نرفضها رفضاً قاطعاً
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 طلاق عمرو أديب ولميس الحديدي بعد 25 عاماً من الزواج
أعلنت وسائل إعلام مصرية، اليوم، عن انفصال الإعلامي المصري عمرو أديب عن الإعلامية لميس الحديدي، بعد زواج استمر لأكثر من 25 عامًا، في...
- 2 وزير الداخلية السعودي يهاتفه ومواقع التواصل تتفاعل معه بعد عملية إنقاذ في الحرم
أنقذ رجل أمن سعودي زائراً للمسجد الحرام حاول إلقاء نفسه من أحد الأدوار العلوية للمسجد، فيما تصدر منصة التواصل الاجتماعي بالمملكة على مدار...
- 3 الموافقة على أقراص لإنقاص الوزن بديلة لحقن أوزمبيك وأرخص منها
أعلنت شركة نوفو نورديسك أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وافقت على دواء ببتيدها الفموي الشبيه بالغلوكاغون 1 (GLP-1) لإنقاص الوزن وعلاج السمنة لدى...