رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

محليات

408

أهمها تجنب السهر والتغذية الجيدة..

«الرعاية الأولية» تقدم نصائح للطلبة خلال الاختبارات

15 يونيو 2025 , 07:00ص
alsharq
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
❖ الدوحة - الشرق

قالت د. طيبة سلوان عبود - طبيبة الأسرة في مركز الثمامة الصحي بمؤسسة الرعاية الصحة الأولية- إن فترة الامتحانات هي حصيلة جهد دراسي مستمر، لا مجرد تحصيل مكثف في الأيام الأخيرة. وتشير إلى أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن لدعم الأداء الذهني والجسدي. ونصحت د. طيبة عبود الطلبة بالالتزام بالنوم الكافي، والابتعاد عن السهر الذي يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة. كما تشدد على أهمية التغذية السليمة، وشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية، إضافة إلى ممارسة نشاط بدني خفيف لتحفيز الدماغ.

ولفتت إلى ضرورة اصطحاب الطلبة المصابين بأمراض مزمنة (كالربو والسكري وضغط الدم) لأدويتهم الخاصة خلال الامتحانات، تحسبًا لأي طارئ صحي. وأوضحت د. طيبة عبود أن أفضل أوقات المذاكرة هي في ساعات الصباح الأولى، ومن الخامسة حتى الثامنة مساءً، محذرة من الإفراط في تناول المنبهات. وتؤكد أن استخدام أكثر من حاسة أثناء المذاكرة (القراءة، السمع، الكتابة) يعزز الفهم والتخزين في الذاكرة.

أما ليلة الامتحان، فنصحت د. طيبة عبود بعدم السهر أو البدء بمواضيع جديدة، بل الاكتفاء بمراجعة مختصرة للملخصات. كما توصي بتجهيز الأدوات والاحتياجات مسبقًا، وتخصيص وقت قبل النوم للاسترخاء والابتعاد عن الدراسة لتهدئة الذهن واستعادة التوازن النفسي.

اقرأ المزيد

alsharq وزير الدولة بوزارة الخارجية يؤكد التزام قطر بدعم الاستقرار والتنمية في لبنان وتعزيز التعاون المشترك

أكد سعادة الدكتور محمد بن عبدالعزيز بن صالح الخليفي وزير الدولة بوزارة الخارجية، أن دولة قطر تواصل التزامها... اقرأ المزيد

72

| 27 يناير 2026

alsharq فريق "دخان" يتصدر في أول أيام منافسات المجموعة الثانية من بطولة القلايل 2026

انطلقت اليوم /الإثنين/ منافسات المجموعة الثانية من بطولة القلايل للصيد التقليدي للعام 2026، وذلك في محمية لعريق، ضمن... اقرأ المزيد

120

| 26 يناير 2026

alsharq المجلس الوطني للتخطيط ينظم ورشة عمل وطنية حول مؤشرات الاقتصاد الدائري

انطلقت، اليوم، أعمال ورشة العمل الوطنية حول مؤشرات الاقتصاد الدائري التي ينظمها المجلس الوطني للتخطيط ممثلا بمركز الإحصاء... اقرأ المزيد

112

| 26 يناير 2026

مساحة إعلانية