أطلقت الخطوط الجوية القطرية عرضاً جديداً للحجز عبر الإنترنت، بتوفير يصل إلى 12% عند استخدام الرمز الترويجي (TRAVEL26). وأوضحت الناقلة الوطنية – عبر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
382
5 طرق لاستغلال "القيلولة" على أكمل وجه
15 مارس 2015 , 12:46م
القاهرة - وكالات
في عصرنا هذا، تعتبر القيلولة بمثابة زر إعادة التنظيم في أجهزة الكمبيوتر، ذلك أنها تمنح الإنسان نشاطاً جديداً ليكمل يومه من دون تعب أو كلل، خصوصاً لمن يحتاج إلى سهرة طويلة.
وتعمل القيلولة على تحسين المزاج وتقلل الشعور بالإرهاق والتعب، لكن في بعض الأحيان قد تكون القيلولة متعبة إذا ما اتخذت منحى خاطئاً.
وحتى يمكن للمرء الحصول على القيلولة الملائمة، فإن هناك العديد من الطرق للحصول على أفضل فائدة من القيلولة:
تتمثل الطريقة الأولى بتناول فنجان من القهوة قبل نحو 20 دقيقة من القيلولة، إذ إن مفعولها سيظهر مباشرة بعد قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة، ما يمنح المرء نشاطاً، وإلا فإنه سيغط في نوم عميق.
الطريقة الثانية تتلخص في مدة القيلولة بما يتناسب واحتياجات المرء، بحسب ما ذكر موقع "ماشابل" الإلكتروني.
ويقول العلماء إن قيلولة مدتها 90 دقيقة تمنح المرء تحسناً في النشاط، بنسبة تصل إلى 40 في المائة، أما القيلولة لمدة 10 دقائق، فإنها تمنح المرء نشاطاً آنياً، في حين أن القيلولة لمدة نصف ساعة فإنه قد تدفع المرء للشعور بشكل من أشكال الترنح بعد وقت من النشاط، وبالتالي العودة إلى النعاس.
وتستند الطريقة الثالثة إلى اختيار الوقت الأفضل للقيلولة، وبحسب الخبراء، فإن الوقت الأفضل هو قبل الساعة الخامسة مساء.
ويقول الخبراء إن القيلولة المتأخرة قد تربك مواعيد النوم، خصوصاً لمن يعانون من اضطرابات النوم.
الطريقة الرابعة هي تناول كأس من الماء البارد بعد اليقظة مباشرة، ويعتبر ذلك أسرع وأسهل وسيلة لليقظة.
وأخيراً، لا داعي للاستلقاء من أجل القيلولة، إذ يعتبر الخبراء أن النوم أثناء الجلوس أمر مناسب، ومفعوله مماثل تماماً للاستلقاء، لكن البعض يحذرون من مخاطر للنوم الطويل أثناء الجلوس.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
القطرية تطلق عرضاً جديداً للحجز عبر الإنترنت للسفر حتى 31 ديسمبر 2026
ضوابط تأشيرة العمرة الجديدة متعددة الدخول.. تعرف على أبرز المزايا وماذا تقدم للمسافرين؟
أعلنت وزارة الحج والعمرة السعودية الإثنين الماضي عن إطلاق تأشيرة العمرة متعددة الدخول صلاحيتها 365 يوماً من تاريخ الإصدار تتيح دخول المملكة أكثر...
القطرية تعلن تعليق رحلاتها مؤقتا إلى البحرين والكويت وإربيل
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن تعليق رحلاتها الجوية إلى البحرين ( BAH) ) وإربيل EBL) ) الكويت (KWI)، وذلك حتى تاريخ 31 يوليو...
قناة تركية: محمد صلاح اتفق على التعاقد مع بشكتاش بهذا الراتب
كشفت قناة kanal3 التركية عن اتفاق محمد صلاح، نجم ليفربول السابق، مع بشكتاش، على إتمام التعاقد خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية. وأوضح التقرير...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع الصادرات الصناعية في الأردن بنسبة 8.2 في المئة
ارتفعت الصادرات الصناعية في الأردن بنسبة 8.2 في المئة خلال الأشهر الخمسة الأولى من العام الجاري، لتصل إلى 3.668 مليار دينار، مقابل 3.392...
انخفاض أرباح " أعمال" القابضة 13 بالمئة في النصف الأول من 2026
انخفضت الأرباح الصافية لشركة أعمال القابضة (شركة مساهمة عامة قطرية) بنسبة 13 بالمئة خلال النصف الأول من العام 2026، لتبلغ 192.72 مليون ريال،...
غرفة قطر تختتم البرنامج التدريبي الدولي المحترف في مجال المسؤولية المجتمعية
اختتمت غرفة قطر البرنامج التدريبي الدولي المحترف في مجال المسؤولية المجتمعية، الذي نظمته بالتعاون مع الشبكة الإقليمية للاستشارات، عن طريق الاتصال المرئي. وشارك...
مركز قطر للمال يوقع مذكرة تفاهم مع أكاديمية قطر للمال والأعمال لتطوير الكفاءات الوطنية في القطاع المالي
وقع مركز قطر للمال، وأكاديمية قطر للمال والأعمال، مذكرة تفاهم تهدف إلى تعزيز التعاون لتطوير الكفاءات الوطنية، والمساهمة في سد الفجوة بين التعليم...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
هذا وقت اتخاذ القرارات العقلانية
محمد إبراهيم الحسن المهندي
-
حكايات من الماضي
د. حسن رشيد
-
وجوه بلا ملامح
موزا محمد الكواري
-
أين تكمن المسؤولية في صناعة الأثر؟
د. حمد المري
الأكثر رواجاً
- 1 الدولي الإسلامي يعلن الفائز بجائزة المليون ريال
أعلن الدولي الإسلامي عن الفائزة المحظوظة بجائزة المليون ريال قطري لسحب شهر يونيو 2026 ضمن حساب التوفير «جود». وقام السيد عبد الله حمد...
- 2 القطرية أماني السليطي تكشف سر المراقب الجوي وصحة الاعتقاد بأن الطيار هو المسؤول الوحيد
أكدت أماني خالد السليطي، مراقب جوي ومدرب في الهيئة العامة للطيران المدني، أنها حققت حلمها القديم بالعمل في هذا المجال. وقالت السليطي التي...
- 3 هيئة الطيران المدني تُغلق وتشطب عدداً من مكاتب السفر والشحن الجوي المخالفة
في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الرقابة وتنظيم قطاع النقل الجوي، تواصل الهيئة العامة للطيران المدني ممثلة بإدارة النقل الجوي حملاتها التفتيشية على مكاتب...