أكد سعادة المهندس خالد بن أحمد العبيدلي رئيس الهيئة العامة لتنظيم القطاع العقاري أنه أصبح بإمكان أي فرد يشتري عقارا على الخريطة أن...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
4609
ما هو النظام الغذائي الصحي؟
14 فبراير 2015 , 10:37ص
القاهرة – بوابة الشرق
لا يعني اتباع نظام غذائي تجويع نفسك، ولا يعني أيضاً تناول الطعام دون خطة معظم الأيام ثم تطبيق درجة كبيرة من الانضباط قبل المناسبات التي يتم ارتداء ملابس السهرة فيها، النظام الغذائي هو التغذية الشاملة وليس فعلاً مؤقتاً.
يتعرض الجسم لإجهاد كبير عند اتباع طريقة يتم فيها اكتساب الوزن ثم فقده وتكرار ذلك كل شهر تقريباً، وهو إجهاد غير مبرر، ما قد يترتب على هذه الطريقة زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
لتبني النظام الغذائي الذي يناسبك عليك الإجابة على 3 أسئلة: ماذا تأكل؟ ومتى تأكل؟ وكيف تأكل؟
ينبغي أن يشمل أي نظام غذائي صحي 5 مجموعات من المغذيات: البروتينات والكربوهيدرات "الحبوب"، والفواكه والخضروات "الألياف"، والدهون والزيوت، ومنتجات الألبان.
من الناحية المثالية ينبغي على الإنسان تناول 5 أو 6 وجبات، ولا يعني ذلك أكل المزيد، وإنما توزيع الأطعمة على مدار اليوم من خلال 3 وجبات رئيسية، وجبتين أو 3 خفيفة، يؤدي تقسيم الوجبات إلى 3 في اليوم فقط إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة احتمالات عسر الهضم.
من ناحية أخرى يسير النظام الغذائي الصحي جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة، فإذا أردت تخفيف الوزن تساعد التمارين والنشاط على حرق مزيد من السعرات، ويسهِّل تقسيم الطعام اليومي إلى 5 وجبات عملية التحكم في كمية ما تأكله.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
سند ملكية وإقامة في قطر خلال أيام لمن يشتري عقاراً بـ 200 ألف دولار
سفارة قطر لدى القاهرة: وفاة 3 قطريين من منتسبي الديوان الأميري وإصابة 2 في حادث مروري بشرم الشيخ
أعربت سفارة دولة قطر لدى جمهورية مصر العربية عن بالغ حزنها وأساها لوفاة ثلاثة من منتسبي الديوان الأميري إثر حادث مروري أليم في...
للمواطنين والمقيمين.. كيف تستعلم عن منع السفر المسجلة عبر مطراش؟
نوهت وزارة الداخلية بإمكانية الاستعلام عن تعاميم منع السفر المسجلة عن طريق تطبيق مطراش، لكل من المواطنين والمقيمين بخطوات سهلة وسريعة وأوضحت الوزارة...
التعليم: عصر مدارس الفلل سينتهي.. ولاحظنا رفع الرسوم الدراسية بلا مبرر
شدد سعادة الدكتور إبراهيم بن صالح النعيمي، وكيل وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، على أن دولة قطر تمضي بخطى واثقة نحو مرحلة جديدة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع أرباح المجموعة للرعاية الطبية بنسبة 72.27 في المئة
قفزت الأرباح الصافية لشركة المجموعة للرعاية الطبية (شركة مساهمة عامة قطرية) بنسبة 72.27 في المئة خلال الأشهر التسعة الأولى من العام الجاري، لتبلغ...
تراجع أرباح شركة قطر للوقود بـ 2.55 بالمئة في الأشهر التسعة الأولى من 2025
تراجعت الأرباح الصافية لشركة قطر للوقود (شركة مساهمة عامة قطرية) بنسبة 2.55 بالمئة خلال الأشهر التسعة الأولى من العام الحالي لتبلغ 751.59 مليون...
أرباح البنك الأهلي الصافية ترتفع بـ4.5 بالمئة في الأشهر التسعة الأولى
زادت الأرباح الصافية للبنك الأهلي (شركة مساهمة عامة قطرية) بنسبة 4.5 بالمئة في الأشهر التسعة الأولى من العام الحالي لتبلغ 676.177 مليون ريال،...
بنك قطر للتنمية ينظم النسخة الحادية عشرة من مؤتمر رواد نوفمبر القادم
أعلن بنك قطر للتنمية عن تنظيمه النسخة الحادية عشرة من مؤتمر /روّاد/ لريادة الأعمال 2025، في الفترة من 17 حتى 19 نوفمبر المقبل،...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
الدبلوماسية القطرية.. إنجازات مستمرة في حل النزاعات
رأي الشرق
-
لم تنته الحكاية بعد
هديل رشاد
-
اتفاق السلام.. من تحت الرماد تولد البدايات
فاطمة بنت يوسف الغزال
-
قطر ودور يُعتد به
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 بعد رصد الشرق بيعها في قطر.. وزارة الصحة تسحب منتج مياه "تنورين" من الأسواق المحلية
أعلنت وزارة الصحة العامة عن سحب منتج مياه معبأة، منشأ لبنان، من العلامة التجارية تنورين من الأسواق المحلية كإجراء احترازي، إثر رصدها لبلاغ...
- 2 جموع المواطنين والمقيمين يشيعون جنازة منتسبي الديوان الأميري (فيديو وصور)
شيعتجموع المواطنين والمقيمين، اليوم، في مسجد الإمام محمد بن عبدالوهاب، جنازة منتسبي الديوان الأميري الذين وافتهم المنية إثر حادثٍ مروري وقع في مدينة...
- 3 القطرية تعلن نظاماً جديداً للسفر إلى أوروبا
أصدرت الخطوط الجوية القطرية تنبيهاً للتذكير بشأن السفر إلى أوروبا بنظام جديد سيُطبّق ابتداءً منذ اليوم الأحد. يتعلق هذا التنبيه بتطبيق نظام دخول/خروج...