محليات

528

اختصاصية طب أسرة تحذر من مخاطر الطقس على كبار السن

تقول الدكتورة قمر منزلجي اختصاصية طب الاسرة في مركز مسيمير الصحي ان الموجات الحارة تعد ظاهرة طبيعية تتكرر في فصل الصيف وترتفع خلالها درجات الحرارة إلى مستويات عالية، فقد تؤثر هذه الظروف الحارة على صحتنا ويمكن أن تسبب مشكلات صحية خطيرة مثل الإنهاك الحراري، الضربات الشمسية وحتى الإجهاد الحراري.

ومع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة يتعين على كبار السن الالتزام ببعض الإرشادات من أجل وقاية أنفسهم من ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس، حيث يمكن لكبار السن الاستمتاع بأيام الصيف بشكل آمن ومريح دون التعرض لمخاطر الحرارة الشديدة وتشمل شرب السوائل، حيث ينصح كبار السن بتناول كميات كبيرة من السوائل خلال أيام الصيف الحارة، كي يتسنى لهم تحفيز عملية التعرق لديهم، وبالتالي التغلب على سخونة الجو. وعلينا تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية.

ويمكن أن تحافظ العديد من أنواع الفاكهة والخضراوات المختلفة على تغذية الجسم وترطيبه، وأيضًا تناولها كوجبة خفيفة، أو تناولها كطبق جانبي مع الوجبات، تتضمن الفواكه المرطبة مثل البطيخ والفراولة والجريب فروت والاناناس. كما تشمل الخضراوات المرطبة مثل الخيار والخس والكرفس.

ويجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.

   البقاء في الظل

وتضيف الدكتور قمر منزلجي: يجب البقاء في الأماكن المظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة وحتى العصر عندما تكون الشمس في أشد حرارتها. ومن الأفضل أن ينعم كبار السن بقسط من الراحة خلال فترات الظهيرة، ويستكملوا باقي أنشطتهم كممارسة المشي مثلا في أولى فترات المساء؛ لأن القيام بأي نشاط بدني خلال هذه الفترة يتطلب مجهود عضلي قد يتسبب في سخونة الجسم بشكل إضافي.

  ارتداء الملابس المناسبة

وقالت من المهم اختيار الملابس بعناية عندما يكون الفرد بالخارج، هذا القرار الذي يبدو صغيرا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا حيث يمكن أن تساعدنا الملابس والإكسسوارات مثل المظلات في منع حروق الشمس والإرهاق الحراري من خلال الحفاظ على البرودة، ويجب قدر الامكان ارتداء الملابس المصنوعة من أقمشة خفيفة مثل القطن والكتان، حيث تسمح هذه الأقمشة بتهوية الجسم وامتصاص العرق، مما يجعل كبار السن يشعرون بالراحة في الأيام الحارة، وتجنب الملابس الضيقة والملتصقة بالجسم.

  القبعات ونظارات الشمس

كما ان ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرأس من أشعة الشمس المباشرة، واستخدم نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الضروريات في الايام الحارة وأشعة الشمس الشديدة ويفضل أن يلجأ كبار السن لأخذ حمامات باردة الى فاترة لأكثر من مرة على مدار اليوم، و من الممكن بأن يلفوا حول رقابهم كمادات باردة للتغلب على سخونة الجو. كما أن صب مياه باردة على الساقين يعمل على تبريد الجسم لدى كبار السن على نحو جيد أيضا، مع ضرورة أن ينساب الماء على الساقين سريعا، وليس دفعة واحدة بشكل مفاجئ.

   تجنب الأنشطة الشاقة

وتضيف اننا ننصح كبار السن بالاستيقاظ مبكرًا للقيام بالأنشطة الخارجية مثل التسوق أو القيام بالمهام الضرورية في الصباح الباكر يكون الهواء منعشًا وأبرد في هذا الوقت مما يسهل الخروج والتحرك خارج المنزل، ومن المهم أن يستمتع كبار السن بقسط من الراحة خلال فترات الظهيرة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة بشكل خاص. يمكنهم البقاء في المنزل في أماكن باردة ومهواة، والاسترخاء والقراءة أو مشاهدة التلفزيون.

اقرأ أيضاً

«إحسان» يحتفل بكبار السن اليوم

مسار سريع لكبار السن بمباني المحاكم

"إحسان" يعزز إدماج كبار السن بالمجتمع

أخبار ذات صلة

طلاب كينغز كوليدج الدوحة يحققون تميزًا لافتًا في بطولة World Scholar’s Cup بجامعة ييل الأمريكية

حاكم فرجينيا الغربية يتراجع عن إعلان مقتل عنصرين من الحرس الوطني في واشنطن ويؤكد إصابتهما