محليات

188

عبير بنمبارك: "العالم الرقمي ليس بديلاً عن الحياة الحقيقية"

في زمن أصبحت فيه الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، تتزايد التحذيرات من ظاهرة "الإدمان الرقمي" التي تحوّلت إلى اضطراب سلوكي له آثار عميقة على الصحة النفسية والاجتماعية وحتى الجسدية، بحسب ما تؤكده عدة دراسات ونماذج علمية.

وتشير الأخصائية النفسية الإكلينيكية عبير بنمبارك من مركز السنابل التخصصي للصحة النفسية إلى أن الإدمان الرقمي يُعدّ أحد اضطرابات السيطرة على الاندفاع، حيث يظهر الفرد استخدامًا قهريًا ومفرطًا للتقنيات الرقمية، خاصة منصات التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة والانسحاب القسري والشعور بالقلق والاكتئاب.

عوامل معقّدة خلف الاستخدام القهري

تعود أسباب هذه الظاهرة إلى عوامل نفسية واجتماعية ومعرفية وتقنية متشابكة. فمنذ عام 1996، أشارت الباحثة "يونغ" إلى أن التطبيقات التفاعلية التي تتيح بناء علاقات افتراضية هي الأكثر تسببًا في الإدمان، خصوصًا لدى الأفراد الذين يعانون من صعوبات في التفاعل الاجتماعي الواقعي. كما أوضح الباحث "ديفيس" أن انخفاض تقدير الذات والتفكير الاجتراري من أبرز العوامل التي تدفع المستخدمين إلى البحث عن بدائل افتراضية تعوضهم عما يفتقدونه في الواقع.

إلى جانب ذلك، تلعب الخوارزميات الذكية، خاصية التمرير اللانهائي، والإشعارات المتكررة دورًا محوريًا في تعزيز هذا السلوك الإدماني، حيث يربط الدماغ بين التفاعلات الرقمية وإفراز هرمون الدوبامين، ما يولد شعورًا بالمتعة الفورية ويزيد من الاعتماد اللاواعي على هذه المنصات.

انعكاسات نفسية واجتماعية خطيرة

تتجاوز آثار الإدمان الرقمي مجرد إضاعة الوقت، لتشمل القلق، اضطرابات المزاج، ضعف العلاقات الاجتماعية، وتراجع الانتماء الأسري. كما يعزز المحتوى المثالي الرائج على المنصات الرقمية المقارنات المرضية التي تؤدي إلى اضطرابات صورة الجسد، تدنّي تقدير الذات، والاكتئاب، خصوصًا لدى المراهقين.

تأثيرات أكاديمية ومهنية

دراسات حديثة أظهرت أن طلابًا يقضون ساعات طويلة على وسائل التواصل يعانون من ضعف التركيز وتراجع التحصيل الدراسي، فيما يواجه الموظفون تشتتًا مستمرًا يقلل إنتاجيتهم ويؤثر على جودة حياتهم المهنية.

خطوات عملية للتوازن

يوصي الخبراء بعدد من الإجراءات للتقليل من آثار الإدمان الرقمي، منها:

تحديد أوقات الاستخدام والاعتماد على تطبيقات مراقبة الشاشة.

إيقاف الإشعارات للحد من التشتت.

ممارسة أنشطة واقعية مثل الرياضة والقراءة.

اللجوء إلى الدعم النفسي عند فقدان السيطرة.

نحو وعي رقمي مسؤول

تؤكد بنمبارك أن وسائل التواصل الاجتماعي إنجاز حضاري مهم، لكن الإفراط في استخدامها يحوّلها إلى أداة استنزاف نفسي وجسدي، مشددة على ضرورة نشر الوعي بين الأفراد والعائلات والمؤسسات التعليمية عبر برامج توعوية وسياسات فعالة.

وتختم بالقول: "العالم الرقمي ليس بديلًا عن الحياة الحقيقية، بل مجرد أداة يجب أن نستخدمها بوعي، لا أن تسيطر علينا."

اقرأ أيضاً

 رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية يجتمع مع نائب الرئيس ووزير الخارجية الأمريكيين

ما انعكاسات الهجوم الإسرائيلي الفاشل على الدوحة؟

البلدية: البرنامج الوطني لفرز المخلفات خطوة نحو مستقبل أكثر استدامة

أخبار ذات صلة

مؤسسة قطر:مؤتمر تطلعات وتنمية الشباب المسلم 19 الجاري

بالتعاون مع جامعة هامبورغ الألمانية.. جامعة قطر: مؤتمر الاستدامة وآفاق المستقبل بالوطن العربي 23 الجاري