محليات

1136

الرعاية الأولية: الرياضة تساعد على تحسين الصحة النفسية

أكدت الدكتورة لمياء الشافعي - الطبيب العام في مركز عمر بن الخطاب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الاولية -، ان هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية للشخص وبين ما يؤديه من رياضة، ففي حال كنت ترغب بالشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاطات البدنية المختلفة كالمشي والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات، إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ (مثل الدوبامين والسيروتونين) والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، ومن فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية خاصة التركيز مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي،التعلم واستخدام الحكمة.

وأوضحت د. الشافعي قائلة «إن العديد من الدراسات بأن الانخراط في الرياضات المختلفة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيا ولمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يوفر الفوائد الصحية للعقل إضافة الى تقليل الاجهاد والاكتئاب لأن النشاط الجسدي يبقي العقل خاليا من الضغوط اليومية مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية».

وأضافت «إن ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وأعمق، وهو ما يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي إضافة الى تحسين المزاج العام، وينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بفترة طويلة لأن الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم».

طرق تحفيز النفس

وأشار د. الشافعي إلى أن من فوائد الرياضة للصحة النفسية يمكن ان ننصح بأهم الطرق التي تساعد في تحفيز النفس على النهوض بهدف ممارسة الرياضة مثل ارتداء الملابس الرياضية، وعدم التفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل، وممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية لكي لا تشعر بالملل والروتين. والانضمام إلى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض، وتجنب تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول.

اقرأ المزيد

بلدنا الجزائر تبدأ استيراد الأبقار الحلوب مع توقيع الحزمة الثانية بقيمة تتجاوز 635 مليون دولار أمريكي من مشروعها المتكامل

شهدت الجزائر اليوم مراسم توقيع رسمية للحزمة الثانية من مشروع بلدنا الجزائر، والمتمثلة في عقود جديدة ضمن هذه... اقرأ المزيد

76

| 24 أبريل 2026

المؤسسة القطرية للعمل الاجتماعي تقدم لوحة "أسرتي" إلى بيت الأمم المتحدة

قدمت المؤسسة القطرية للعمل الاجتماعي لوحة أسرتي إلى بيت الأمم المتحدة، من إبداع منتسبي مركز الشفلح للأشخاص ذوي... اقرأ المزيد

82

| 24 أبريل 2026

"بريد قطر" يتوج يجوائز دولية مرموقة في خدمة العملاء والأداء

حصلت الشركة القطرية للخدمات البريدية بريد قطر على الجائزة الذهبية في خدمة العملاء، إلى جانب جائزة الأداء ضمن... اقرأ المزيد

82

| 24 أبريل 2026