محليات

680

الرعاية الأولية تنصح الحجاج بالاهتمام بالطعام

نصحت موضي الهاجري - مديرة قسم التغذية العلاجية والمجتمعية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية- بأن التغذية السليمة واختيار الأطعمة الصحية المناسبة خلال تأدية مناسك الحج من أهم الأمور التي يجب على كل حاج أن يهتم بها، حيث إن مناسك الحج تتطلب جهداً جسدياً كبيرا وصحة جيدة تساعده وتعينه على أداء هذه المناسك. ومن الأمور التي ينبغي أن يوليها الحاج عناية خاصة مراعاة الاعتدال في تناول الغذاء أثناء موسم الحج، من دون إفراط ولا تفريط، وهذه القضية كما أنها من أصول التغذية السليمة فهي وصية نبوية، يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) أخرجه أحمد والترمذي.

ومن الاستعدادات المهمة التي يقوم بها الحاج قبل أداء فريضة الحج ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3-4 مرات في الأسبوع، ومن الرياضات المهمة ممارسة رياضة المشي حتى يصبح لدى الحاج اللياقة والاستعداد لأداء مناسك الحج، والحرص على شرب كمية كافية من الماء لأنه يبقي الغضاريف بين المفاصل مرنة وبذلك تسهل حركة المفاصل ويزيد من قدرة المفاصل على الصدمات. وهذه العبادة الفضيلة تحتاج الى صحة وقوة بدنية، إضافة الى الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولونها لكي يتمتعوا بالصحة الجيدة، مثل الاهتمام بتناول فيتامين سي او الأطعمة التي تحتوى على فيتامين سي للوقاية والعلاج من نزلات البرد والانفلونزا الشائعة الانتشار في موسم الحج، كما أنه يساعد على التعامل مع ضغوط الازدحام أثناء تأدية مناسك الحج ويحمي الجسم من سموم البيئة مثل، البنزين والمبيدات الحشرية والنيكوتين والمعادن الثقيلة، اما الأغذية الغنية بفيتامين سي: الجوافة والبرتقال والكيوي والطماطم والفلفل الرومي.

وأضافت مديرة التغذية العلاجية والمجتمعية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية موضي حمد الهاجري أن موسم الحج هذا العام في فصل الصيف الحار، مما يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق لذا على الحاج أن يأخذ الحيطة والحذر من جفاف جسمه مما يسبب له التعب والاعياء وان أفضل شراب لتعويض السوائل هو الماء الذي يحافظ على صحة الجسم.

الالتزام بالحمية الغذائية

أما بالنسبة للحجاج القادمين الى الأراضي المقدسة والمصابين بأمراض مزمنة ذات علاقة بالتغذية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، يجب عليهم المحافظة على الحمية الغذائية الموصوفة لهم من قبل اخصائي التغذية مع تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج في مواعيدها.

اقرأ المزيد

الأرصاد الجوية: طقس حار جداً نهاراً على الساحل وصحو في عرض البحر

حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح قوية وأمواج عالية شمالا في عرض البحر، متوقعة أن يكون الطقس على... اقرأ المزيد

164

| 06 يوليو 2026

الفواكه والخضراوات تعزز الترطيب والمناعة في الصيف

أكدت السيدة نسرين صابر، أخصائية التغذية بمركز أم السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن الانتظام في... اقرأ المزيد

124

| 06 يوليو 2026

«فزعة شباب لدعم» تنظم حملة للتبرع بالدم

نظمت وزارة الرياضة والشباب، ممثلةً بفريق «فزعة شباب لدعم»، حملةً للتبرع بالدم تحت شعار «شباب يمنح الحياة. وقطرة... اقرأ المزيد

90

| 06 يوليو 2026