منوعات

5488

لخسارة 4 كيلو جرامات بالأسبوع.. تعرف على حمية التمر والحليب لفقدان الوزن

تعد حمية التمر والحليب من أفضل الطرق لفقدان الوزن دون الشعور بالإرهاق أو التعرض لأي مشكلة صحية، بحسب خبراء الصحة، الذين ينصحون باتباع طريقة آمنة لتسريع عملية الحرق دون حدوث مضاعفات .

ووفق موقع إكسبريس البريطاني  فهناك فوائد عديدة لحمية التمر والحليب وهي أنها:

1-  نظام خال من الكوليسترول، كما أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.

2- استبدال الأطعمة الدهنية بالتمر، ليمنحك نفس العناصر الغذائية.

3- يعتبر مصدرا مثاليا للبروتين.

4- يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات.

5- يمكن أن يمدك التمر بطاقة عالية، نظرا  للسكريات الطبيعية الموجودة فيها.

كيفية إجراء الحمية

وتقوم هذه الحمية على اتباع نظام غذائي يتكون  من بعض التمر مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية ، وتتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم.

ويمكنك اتباع ريجيم التمر والحليب من خسارة الوزن بمقدار من 3-4 كيلوجرامات أسبوعياً، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى أن التمر و الحليب يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.

وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في حمية التمر والحليب:

1-  إذا كنت ترغب في إنقاص 3 أو 4 كيلوجرامات من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط.

2- إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم في الأسبوع التالي باتباع النظام الغذائي القياسي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات، ثم اتباع حمية التمر بعد ذلك.

4. تناول فى الإفطار فى الفترةمن 7-9 صباحا، خمس تمرات مع كوب من الحليب .

5.الوجبة الخفيفة الأولى  تبدأفى الساعة 12 ظهرا  تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب.

6.وفى وجبة الغداء  وتحديدا الساعة 3 مساءًا، تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب .

7.الوجبة الخفيفة الثانية تكون فى تمام الساعة السادسة  تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب .

8.العشاء فى الساعة الثامنة مساءا، تناول 5 تمرات مع كوب من اللبن.