تقارير وحوارات

15976

الشتاء ليس المتهم الوحيد.. 5 أسباب تشعرك بالبرد وهكذا يمكنك مقاومته

يعاني الكثير من زيادة الشعور بالبرودة مع التقدم في العمر في ظل انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء رغم ارتداء الملابس "الثقيلة" والجلوس داخل المنازل.

ويشير متخصصون في الصحة إلى أن زيادة الشعور بالبرودة مع تقدم العمر يعتبر أمراً طبيعياً ولكن ليس بسبب الطقس فقط، ولكن لحدوث تغيرات جسدية معينة.

ويقول موقع دويتشه فيله الألماني، بحسب موقع الجزرة نت، إن هناك 5 أسباب هي الأكثر شيوعاً للشعور بالبرد، هي:

1- تراجع كفاءة الدورة الدموية

مع تقدم العمر، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة وبالتالي تقل قدرتها للحفاظ على تدفق الدم. وهذا يؤدي إلى أن يصبح الجسم أقل قدرة على الحفاظ على درجة الحرارة. وتعتبر برودة اليدين والقدمين على وجه الخصوص علامة على وجود مشاكل في الدورة الدموية.

2- الجلد يصبح أرق

أوضح علامات الشيخوخة هي التجاعيد، فجلدنا يتكون من طبقات مختلفة، وتحتها يخزن الجسم الدهون. هذه الطبقة من الدهون عازل للحرارة. ومع تقدم العمر، تقل سماكة الطبقة العازلة للدهون. نتيجة لذلك، تفقد أجسامنا الحرارة بشكل أسرع من ذي قبل.

3- تباطؤ الأيض

التمثيل الغذائي هو المسؤول عن تحويل السعرات الحرارية التي نتناولها إلى طاقة. ثم تدعم هذه الطاقة التنفس والدورة الدموية والهضم والعديد من الوظائف المهمة الأخرى. لكن كلما تقدمنا في السن، قلت كفاءة التمثيل الغذائي ما يولد سعرات حرارية أقل، الأمر الذي يؤثر سلباً على وظائف الجسم ومنها تدفق الدم، مما يجعلنا أكثر شعورا بالبرد.

4- الإصابة بأمراض مزمنة

يمكن أن تجعلنا أمراض القلب والغدة الدرقية وفقر الدم والسكري وبعض الأمراض الأخرى نشعر أكثر بالبرودة، خاصة في اليدين والقدمين. والعديد من هذه الأمراض تزيد أيضاً من خطر انخفاض درجة حرارة الجسم إلى ما دون 35 درجة، وهو ما يمكن أن يكون خطيرا للغاية.

5- التأثيرات الجانبية للأدوية

تناول أدوية مثل أدوية ضغط الدم، يمكن أن يسبب برودة اليدين والقدمين، تماما مثلماً يحدث عند انخفاض ضغط الدم.

ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟

- اختر الملابس حسب حساسيتك للبرد.

- كن دائم الحركة.

- تجنب التعرض للرياح القوية وبشكل مباشر.

- راقب وزنك لأن طبقة رقيقة من الدهون تعزل الجسم من الداخل.

- تأكد من ارتداء الملابس المناسبة في الطقس الرطب.

أغذية لمواجهة برد الشتاء:

واستعرض موقع "دويتشه فيله" مجموعة من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء لتقوية النظام المناعي والتمتع بصحة جيدة، من بينها:

أطعمة تحتوي على فيتامين سي:

ويُعد الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر من المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين الضروري للجسم.

أطعمة تحتوي على فيتامين "إيه":

من المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.

أطعمة تحتوي على فيتامين "دي":

الشمس من المصادر الأساسي لفيتامين "دي" (D) الضروري للجلد والعظام. ويمكن الاعتماد على بعض الأطعمة للحصول على هذا الفيتامين مثل سمك السلمون والبيض. والأفوكادو من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها أيضًا في فصل الشتاء.

أطعمة تحتوي على فيتامين "إي":

لا يمنع فيتامين "إي" (E) فقط جفاف الجلد بل أيضاً له عدة مزايا مضادة للأكسدة. وهناك أغذية تحتوي على هذا الفيتامين مثل الأفوكادو والبروكلي واللوز، إذ تكتسي هذه المواد الغذائية أهمية كبرى في فصل الشتاء.

أطعمة تحتوي على فيتامين "بي 6":

يساعد فيتامين "بي 6" (B6) على تنشيط الجهاز المناعي ويوجد في الأطعمة الحيوانية والنباتية. ويمكن الحصول عليه في الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.