أعلن المجلس الأعلى للقضاء أن هناك 11 خدمات فورية ومباشرة عبر الواتساب على مدار الساعة يقوم بها الموظف الافتراضي يمكن الاستفادة منها. وذكر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
410
الرعاية الأولية: السهر وقلة النوم يؤثران في زيادة الوزن
03 سبتمبر 2026 , 06:31ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
❖ الدوحة - الشرق
أكدت الدكتورة منال نصر، أخصائية طب الأسرة في مركز الوعب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن قلة النوم والسهر واضطراب مواعيده قد تسهم في زيادة الوزن وصعوبة فقدانه، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. وأوضحت أن النوم يؤدي دوراً مهماً في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع والتمثيل الغذائي، ومنها الجريلين والليبتين والإنسولين، مشيرة إلى أن الحرمان من النوم قد يزيد الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات والسكريات والدهون، كما قد يقلل استجابة خلايا الجسم للإنسولين.
وأضافت أن السهر يتيح وقتاً أطول لتناول الوجبات الليلية، فيما قد يؤدي الإرهاق إلى تراجع النشاط البدني نهاراً، ما يهيئ لزيادة الوزن مع الوقت.
ونصحت، مع بدء العام الدراسي، بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجياً، خصوصاً للأطفال والمراهقين، وتجنب الأجهزة الإلكترونية والوجبات الثقيلة والحلويات والمشروبات عالية السعرات ليلاً، مع الحفاظ على النشاط البدني، بما يدعم التركيز والنشاط والوزن الصحي.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
طقس حار نسبياً نهاراً على الساحل مع فرصة لسحب محلية ممطرة
توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يصاحب الطقس على الساحل، حتى الساعة السادسة من مساء اليوم، غبار عالق على... اقرأ المزيد
وزير البلدية يلتقي وزير الزراعة اللبناني
التقى سعادة السيد عبدالله بن حمد بن عبدالله العطية وزير البلدية بمكتبه أمس، سعادة الدكتور نزار هاني وزير... اقرأ المزيد
«العدل» شريك إستراتيجي لمنتدى جمعية المحامين
أعلنت جمعية المحامين القطرية مشاركة وزارة العدل شريكاً استراتيجياً لمنتداها المهني والقانوني والتوعوي، المقرر انعقاده خلال الفترة من... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إلغاء منع السفر .. 11 خدمة فورية من الأعلى للقضاء عبر الواتساب
نائب رئيس الوزراء: سنعلن قريباً عن إنشاء مركز للإنتاج الدفاعي في قطر
أعلن سعادة الشيخ سعود بن عبدالرحمن بن حسن آل ثاني نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدولة لشؤون الدفاع أن دولة قطر ستعلن قريباً...
قرار مجلس الوزراء بشأن لجان فض المنازعات العمالية وإجراءاتها وآلية تنفيذ قراراتها
نشرت الجريدة الرسمية في عددها رقم 19 الصادر اليوم الإثنين 19 أكتوبر 2026 قرار مجلس الوزراء رقم (35) لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام...
قرار وزير الدولة للدفاع بتوزيع خريجي الجامعات والمعاهد لأداء المدة المتبقية من الخدمة العاملة بالجهات الحكومية
نشرت الجريدة الرسمية في عددها رقم 19 الصادر اليوم الإثنين 19 أكتوبر 2026 نص قرار وزير الدولة لشؤون الدفاع رقم (6) لسنة 2026...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الدولار يتراجع إلى أدنى مستوى في 3 أسابيع مع انخفاض عوائد السندات الأمريكية
ظل الدولار الأمريكي تحت الضغط، اليوم، بعد تراجعه إلى أدنى مستوى في ثلاثة أسابيع خلال الجلسة السابقة، مع انخفاض عوائد سندات الخزانة الأمريكية...
الذهب يتراجع لجلسة رابعة مع ارتفاع النفط وتزايد مخاوف التضخم
تراجع الذهب للجلسة الرابعة على التوالي اليوم، إذ أدى ارتفاع أسعار النفط إلى تأجيج المخاوف حيال التضخم، في حين يترقب المستثمرون اجتماع السياسة...
أسعار العملات مقابل الريال القطري اليوم الأربعاء 21 أكتوبر 2026
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراءالبيع ريال سعودي 0.96400 0.98500...
كرتي ونادي الامتياز القطرية يعززان مزايا المكافآت
أعلنت كرتي ذ.م.م، الشركة الناشئة والرائدة في مجال التكنولوجيا المالية والمحافظ الرقمية وحلول المدفوعات في دولة قطر، عن إبرام شراكة مع نادي الامتياز...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
ما بين الدابة والعصا
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
هل نطور دورينا أم ندور محترفيه؟
نايف خالد الشرشني
-
قطر وفرنسا.. شراكة إستراتيجية موثوقة
رأي الشرق
-
من الطموح إلى الأثر... رحلة مدربة قطرية
أ. بشاير عبدالله الشهراني
الأكثر رواجاً
- 1 إصابة ستة أشخاص إثر سقوط مقذوف في نجران جنوب السعودية
أُصيب ستة مواطنين سعوديين بجروح جراء سقوط مقذوف، أطلقه الحوثيون، على منطقة سكنية في مدينة نجران جنوب المملكة، وفقاً لما أعلنته هيئة الدفاع...
- 2 قابل للانحناء.. أخطر سلاح قطري للعمليات الخاصة في معرض ميليبول (فيديو)
كشف السيد أحمد علي الملا من مجموعة برزان القابضة، لـ موقع الشرق، عن 12 منتجاً جديداً، قطري الصنع، ومتعدد الاستخدامات، يتم عرضها بجناح...
- 3 شركة الديار القطرية تطلق المنطقة الاستثمارية لمشروع علم الروم في مصر
أعلنت شركة الديار القطرية عن إطلاق المنطقة الاستثمارية داخل مشروع علم الروم في مصر، بهدف جذب شركات تكنولوجيا المعلومات والاتصالات والخدمات المالية ....