بمناسبة اليوم العالمي للتوعية بالتوحد الموافق 2 أبريل من كل عام، فقد تحدثت الدكتورة صدرية الكوهجي، استشاري أول طب المجتمع - مساعد مدير الطب لصحة الطفل والمراهق والقائد الوطني لاستراتيجية الأطفال والمراهقين الأصحاء عن خدمات مؤسسة الرعاية الصحية الأولية المقدّمة لأفراد اضطراب طيف التوحد في المجتمع، حيث أشارت الدكتورة صدرية إلى ان المؤسسة تقدم برنامج «الإيرلي بيرد» في قطر، المخصص لأولياء أمور الأطفال المشخصين باضطراب طيف التوحد ما دون سن الالتحاق بالمدرسة. ويهدف برنامج «الإيرلي بيرد» إلى دعم أولياء الأمور في فهم التوحد عند أطفالهم، ومساعدتهم على تسهيل طرق التواصل مع أطفالهم وتحسين سلوكهم في بيئتهم الطبيعية، وحتى الآن تم تدريب 932 من أولياء الأمور على برنامج «الإيرلي بيرد» في قطر. وأضافت الدكتورة أنَّ خدمة فحص اضطراب طيف التوحد متاحة كجزء من خدمات الطفل السليم في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية. ويتم الفحص لاضطراب طيف التوحد للأطفال في سن 18 شهراً و30 شهراً في عيادات الطفل السليم، وفي العام 2023 تم إجراء 25,797 فحصا لاضطراب طيف التوحد. كما تتوفر الآن الغرف الحسية في بعض المراكز الصحية التابعة لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، حيث صُممت الغرف الحسية للأطفال المشخصين باضطراب طيف التوحد. والهدف من هذه الغرف هو خلق تجربة إيجابية للأطفال أثناء زيارتهم للمركز الصحي ومساعدتهم على الشعور بالهدوء والطمأنينة وإشراكهم في بيئة تتناسب مع قدراتهم الحسية. وأضافت الدكتورة الكوهجي: يسرّنا الإعلان عن الانتهاء من تدريب جميع الكادر التعليمي في المدارس الحكومية من المراحل الابتدائية والإعدادية والثانوية في قطر حول التوعية باضطراب طيف التوحد، حيث يركز التدريب على نشر وتعزيز الوعي باضطراب طيف التوحد في القطاع التعليمي ليشمل تدريب كل من المدرسين والأخصائيين النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين والممرضات وكل من له صلة مع الطلاب وأولياء أمورهم في المدارس. يهدف محتوى التدريب إلى تعزيز الوعي باضطراب طيف التوحد والأعراض المصاحبة له وإلى فهم احتياجات أفراد التوحد على جميع الأصعدة، ليتم تمكين موظفي القطاع التعليمي من التعرف على حالات اضطراب طيف التوحد وفهمها؛ لتوفير الدعم اللازم في نطاق دورهم في التعليم. وتسعى أيضاً مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من خلال هذا التدريب إلى تقنين البيئات التعليمية في المدارس وفقاً لقدرات واحتياجات أطفال اضطراب طيف التوحد”. وأضافت الدكتورة الكوهجي انه يتم تقديم خدمة المسار السريع في جميع المراكز الصحية التابعة لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية. إن خدمة المسار السريع هي خدمة مصممة لتسهيل وتسريع عملية تلقي الرعاية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية. وأشارت الدكتورة إلى أنه بهذه المناسبة يتم حالياً الاحتفال باليوم العالمي للتوحد هذه السنة في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية عن طريق أنشطة وفعاليات مختلفة، وسيتم الاحتفال بهذه المناسبة في المراكز الصحية التابعة للمؤسسة، سيتم تقديم الأنشطة التوعوية المختلفة من إتاحة الغرف الحسية المتوافرة في بعض المراكز للأطفال للاستمتاع بها. وسيتم نشر رسائل متنوعة حول خدمات اضطراب طيف التوحد المتاحة في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ورسائل توعوية باضطراب طيف التوحد في مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالمؤسسة. واختتمت الدكتورة صدرية الكوهجي حديثها بأن هذه السنة، ستتم المشاركة في فعالية الاحتفال باليوم العالمي للتوحد بالتعاون مع مؤسسة قطر وشركاء آخرين في الشقب، وتتضمن مشاركة الرعاية الصحية الأولية توفير التثقيف الصحي وتعزيز الوعي باضطراب طيف التوحد من قبل أطباء ذوي خبرة من مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، وسيتم القيام بأنشطة توعوية مختلفة من تقديم مواد تثقيفية وألعاب تفاعلية وتوزيع الألعاب الحسية وعرض محتوى تثقيفي ذي صلة من خلال الفعالية.

تعلن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بدء إجراءات فحص الطلبة المستجدين اليوم الإثنين، وذلك من خلال زيارة واحدة فقط للمراكز الصحية التابعة للمؤسسة. يأتي ذلك تزامنا مع إعلان وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي بدء تسجيل الطلاب المستجدين المتقدمين للالتحاق بالمدارس الحكومية للعام الأكاديمي 2024 - 2025 وذلك من خلال التنسيق والتعاون المستمر مع إدارة شؤون المدارس والطلبة بالوزارة. حيث أكدت المؤسسة في بيان صحفي لها جاهزية جميع مراكزها الصحية واتخاذها كافة التدابير الضرورية حرصا على سلامة الطلبة، وذلك بعد أن تم تطوير آليات وإجراءات فحص الطلبة المتقدمين للالتحاق بالمدارس لهذا العام، وقيام فريق العمل بالمؤسسة بتطوير آليات وإجراءات الفحص الطبي في المراكز الصحية للتسجيل بالمدارس بحيث تتم إجراءات الفحص من خلال زيارة واحدة فقط ووفقا لمواعيد محددة. وتتلخص إجراءات الفحص في اتصال ولي الأمر بالخط الساخن (107) واختيار الكشف الطبي لطلبة المدارس لحجز موعد لتسجيل المدارس حيث سيقوم الموظفون المختصون بحجز جميع المواعيد اللازمة للطالب بطريقة إلكترونية لكل من عيادتي الأسنان وطب الأسرة. والخطوة الثانية تتمثل في حضور ولي الأمر مع الطالب إلى المركز الصحي التابع له حسب اليوم المحدد للفحص مع ضرورة التواجد قبل الموعد بساعة وإحضار المستندات اللازمة وهي (البطاقة الشخصية والبطاقة الصحية سارية المفعول وشهادة الميلاد وبطاقة التطعيم). وخلال الزيارة ستكون هناك عدة خطوات متتالية تتمثل في إجراء تسجيل الدخول بقسم الاستقبال وإجراء التقييم التمريضي ويليها زيارة المختبر لعمل الفحوصات اللازمة ثم إجراء تقييم الأخصائية الاجتماعية، وبعدها زيارة عيادة الأسنان في الوقت المحدد مسبقا لفحص الأسنان وتعقبها زيارة عيادة طبيب الأسرة لفحص الطالب سريريا وحسب الوقت المحدد والاطلاع على جميع الفحوصات ونتائج التحاليل وإصدار الشهادة الصحية إلكترونيا. ويقوم بعدها ولي الأمر باستلام ملف الطالب الإلكتروني من مكتب الاستقبال في المركز الصحي التابع له قبل المغادرة وذلك لتقديمه للجهات المعنية. وكما هو معروف فإن هناك ربطا إلكترونيا مع وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي حيث يمكنهم الاطلاع على نتائج إجراءات الفحص الطبي للطلاب إلكترونيا.

حذرت السيدة جواهر الشمري- أخصائية التغذية في مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - من الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والحلويات خلال عيد الفطر للوقاية من الاضطرابات المعوية التي تضاعف من أعداد مراجعي المراكز الصحية خلال فترة عطلة العيد. وأوضحت السيدة جواهر الشمري في تصريحات لـ«الشرق» أنَّ أغلب المراجعين يأتون بمشاكل صحية مرتبطة بالجهاز الهضمي والمتمثلة بالغثيان والاضطراب المعوي وعسر الهضم. ودعت السيدة جواهر الشمري الأسر لتجنب الوجبات السريعة أو المعدة خارج المنزل خاصة المقدمة للأطفال والمراهقين مما يعرض صحتهم للخطر لا سيما وأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم والمواد الحافظة. وتحتوي وجبات المطاعم على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والمهدرجة وأحيانا المتحولة، كما أنها تفتقر للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، كما يشير اسمها بالإنجليزية “Junk Food” فهي أطعمة مليئة بالسعرات وفارغة من القيمة الغذائية لاحتوائها على كمية هائلة من الدهون، حيث يؤدي الإفراط في تناول الوجبات السريعة إلى الإصابة بالسمنة وعدة أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وانسداد الشرايين، وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية. وشددت السيدة جواهر الشمري على ضرورة تجنب تناول اللحوم المصنعة، النودلز سريع التحضير، مكعبات مرق الدجاج فضلا عن البسكويت ورقائق البطاطس المقلية بزيوت مهدرجة، إلى جانب المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على كمية مرتفعة من السكريات وأخطرها شراب الذرة عالي الفركتوز. وأوضحت السيدة جواهر الشمري قائلة «إن غالبًا ما يعتقد الناس أن الأطعمة التي تحتوي على دهون هي غير صحية، إلا أننا نحتاج إلى نسبة دهون كالدهون الصحية للمحافظة على صحة جيدة لأنها توفر الطاقة للجسم وتساعده على تنفيذ مجموعة من الوظائف، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة والحد من الدهون المشبعة والمتحولة أو تجنبها، سيما وأنَّ تناول كميات كبيرة من النشويات والسكريات يقلل مناعة الجسم ويؤدي إلى ارتفاع متكرر لنسبة السكر في الدم، مما يؤدي في النهاية إلى عدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين، وهذا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتراكم الدهون في محيط الخصر وعلى الكبد.

قالت الدكتورة نجاة اليافعي، مديرة قسم صحة الفم والأسنان الوقائية بإدارة الصحة الوقائية والتعزيزية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إنَّ الأبحاث الحديثة أظهرت أن تدني مستوى تنظيف الأسنان والعناية باللثة قد يزيد من خطر الإصابة بالدوار (الدوخة)، أي الإحساس العام بعدم التوازن خاصة، فقد قامت دراسة في كوريا بفحص الترابط بين إهمال نظافة الفم ومرض منيير (الاصابة به تحدث اضطرابًا في الأذن الداخلية، مما يؤدي إلى اضطراب في أجهزة التوازن، فيسبب الدوار الشديد، وطنيناً في الأذن، وفقداناً في السمع، وإحساساً بالاحتقان)؛ لذلك توصلوا إلى أن بعض المواد التي ينتجها الجسم ردًا على الالتهابات الفموية قد تلعب دوراً في الدوار (الدوخة). كما أشارت إلى وجود ترابط سببي لبكتيريا تسمى كامبيلوباكتر ريكتوس وهي المسببة لأمراض اللثة، فهي أيضاً السبب في التهاب الأذن الذي يؤدي لـ (الدوخة)، مضيفة بأن دراستهم خلصت إلى أن نظافة الفم المستمرة والصحيحة من خلال زيادة عدد مرات التفريش باليوم سوف يقلل من خطر الإصابة بمرض منيير.

مع اقتراب ليالي العشر الأواخر من شهر رمضان، تقول الدكتورة قمر بديع منزلجي أخصائية طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن الشعور بالإرهاق طبيعي جداً خلال شهر رمضان خصوصاً في ظل تغيرات وتقلبات الطقس وساعات الصيام الطويلة، فالجسم الذي لم يتزود بالطعام والشراب، وقود طاقته، يعاني من انخفاض في السكر في الدم والأملاح المعدنية المهمة، وهكذا يختبر الصائم الشعور بالإرهاق والوهن، ويمتد هذا الشعور إلى ما بعد الإفطار، حيث تؤدي أيضاً بعض العادات الغذائية السيئة إلى مضاعفته. وقالت إن هناك بعض النصائح التي يمكن ان نقدمها للتغلب على الشعور بالإرهاق، وفي مقدمتها تجنب عشوائية تناول الطعام، فمع انتصاف شهر رمضان يعاني البعض أكثر من غيرهم من الإرهاق، ومرجع ذلك إلى عاداتهم في تناول الطعام وليس الصوم، الإكثار من الوجبات الدسمة التي تعج بالدهون ترهق الجسد وتحرمه من المواد الغذائية الضرورية وبالتالي تجد فئة من الصائمين تعاني الأمرين بعد مرور أسبوعين على شهر رمضان. ويصبح الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية أمرًا مهمًا لضمان قضاء أيام الصيام بكل يسر وسهولة. إن صوم اليوم الطويل من ساعات الفجر الى غروب الشمس وتغيير نمط الحياة يمكن أن يؤثر على الصحة العامة والعافية لذلك يتطلب الصيام بعض الاهتمامات الصحية والطبية لضمان سلامة الصائمين واستمراريتهم في أداء العبادة وبكل يسر وسهولة في باقي أيام الشهر الفضيل. وتضيف الدكتورة قمر بديع إن رمضان يعتبر فرصة جيدة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لخفض وزنهم بعض الشيء، كما أنه فرصة أيضا لخفض نسبة الكولسترول في الدم، والسيطرة بطريقة أفضل على أمراض السكري وضغط الدم. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض النصائح الطبية المهمة للصائمين لتمكينهم من اكمال ما تبقى من الشهر بيسر وسهولة: وجبة السحور المتوازنة تعتبر وجبة السحور أهم وجبة خلال شهر رمضان، حيث تمدك بالطاقة اللازمة للصيام طوال اليوم. حيث تمد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية الضرورية للصمود خلال فترة النهار، علما أن عدم الاستيقاظ للسحور، يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل انخفاض مستوى سكر الدم، والاحساس بالجوع وبالتعب وقلة التركيز. ويجب أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات من مصادر مثل البيض واللحوم البيضاء، والفواكه والخضراوات، كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمأكولات الثقيلة. الإفطار وكسر الصيام أما فيما يخص الإفطار يفضل تناول التمر والماء لكسر الصيام، والبدء بتناول طبق حساء (شوربة)، والاستراحة لمدة 10 ـ 15 دقيقة، قد تكون مناسبة هذه الفترة لأداء صلاة المغرب ومن ثم تناول وجبة خفيفة ومتوازنة ببطء. يجب أن تحتوي الوجبة على ثلث من الخضار والفواكه، وثلث من النشويات (الأرز أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة)، وثلث من البروتينات (السمك أو الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن). كما تساعد الخضراوات والسلطات على التخلص من الإمساك وعسر الهضم لاحتوائها على الألياف التي تزيد معدل الشبع طوال اليوم، كذلك ينبغي تجنّب الطعام الدسم والمقلي والمالح قدر المستطاع. لأن الإكثار من الملح يؤدّي إلى العطش خلال الصيام، وقد يؤدي إلى ارتفاع الضغط لدى المعرّضين له. شرب السوائل من الطبيعي أن يحدث بعض الجفاف أثناء الصيام، حيث إن الجسم يواصل فقدان المياه والأملاح عن طريق العرق والبول ولذلك قد يشعر الصائم ببعض التعب والصداع والجوع والخمول وقلة التركيز، فيتوجب على الصائم تناول كمية كافية من السوائل (2-2.5) لتر خلال فترة الإفطار والسحور وبعد الإفطار حتى السحور القادم. يُفضل شرب الماء بين الوجبات بدلاً من تناول السوائل الغازية والمشروبات السكرية التي تزيد من غازات الأمعاء، وترفع كذلك نسبة سكر الدم بسرعة، ما يتبعه بالضرورة هبوط سريع في السكر يثير الشعور بالجوع خلال فترة قصيرة. من ثم علينا تجنّب الإكثار من شرب القهوة والشاي (بخاصة عند السحور)، لأنهما مدران للبول ويسبّبان الجفاف والعطش خلال النهار. كذلك، يؤديان إلى الأرق واضطراب النوم. النشاط البدني كما أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار تُساعد على تحفيز الدورة الدموية وزيادة حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى مجهود بدني شاق، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون المشي فرصة للتأمل والاسترخاء بعد وجبة الإفطار، مما يساهم في تخفيف التوتر والإجهاد. يُفضل ممارسة النشاط البدني في أوقات لا تتزامن مع ساعات الصوم، مثل الصباح الباكر بعد السحور أو في المساء بعد الإفطار لتجنب التعرض للشمس وخسارة السوائل.

أعلن الدكتور حمد المضاحكة -المدير التنفيذي للصحة الوقائية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، تنظيم حملة أهلا بصحة الفم والأنسان لمدة ثلاثة أيم في كتارا انطلاقا من اليوم وحتى 27 الجاري من السابعة مساء وحتى 12 منتصف الليل.حيث قام قسم صحة الفم والأسنان الوقائية التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية بحملة أهلاً بصحة الفم والأسنان 2024 من 18 وحتى 29 فبراير 2024، وقد أظهرت نجاحًا ملحوظًا في استجابة الكثير حول الحملة التي أكدت على ضرورة تحقيق الصحة الفموية والرفاهية للأفراد بشكل عام، حيث نظمت العديد من الأنشطة التوعوية في جميع المراكز الصحية الـ31 بجهود تعاونية بين مديري المراكز الصحية والكادر الطبي للأسنان حيث قام الكادر الطبي للأسنان بإقامة منصات للتفاعل مع المرضى والزوار، وتقديم الإرشادات والمحاضرات المتنوعة وتوزيع هدايا فراشي الأسنان على زوار الحملة، وقد كانت هناك أنشطة أثارت اهتمام الأطفال كان الهدف منها تعريف أكبر عدد ممكن برسائل الحملة حتى تعم الفائدة.وكان من ضمن الحملة زيارة ثلاث جهات حكومية وخاصة لتوعية موظفيها وفحص أسنانهم في سبيل تعريفهم بأهمية الحفاظ على لثة وأسنان سليمتين حيث تمت زيارة المبنى الرئيسي لمتاحف قطر، وشركة تطوير مشاريع الحقول النفطية ذ.م.م.، ومركز وفاق للاستشارات الأسرية. كما كان من ضمن الحملة زيارات بعض المدارس لذوي الإعاقة حيث نُظمت ورشة عمل ليوم كامل في أكاديمية العوسج قُدمت من خلالها جلسات تفاعلية للطلاب من رياض الأطفال للمرحلة الابتدائية في فصولهم الدراسية، كما نُظمت محاضرات تثقيفية مع إجراء فحص فموي شامل لـ 84 طالبًا في مركز النور للمكفوفين، و32 طالبًا من مركز الشفلح.

تعلن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بدء إجراءات فحص الطلبة للعام الحالي وسوف يبدأ اعتبارا من 1 أبريل 2024 وذلك من خلال زيارة واحدة فقط للمراكز الصحية التابعة للمؤسسة. يأتي ذلك تزامنا مع إعلان وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن بدء تسجيل الطلاب المستجدين المتقدمين للالتحاق بالمدارس الحكومية للعام الأكاديمي 2024 / 2025 وذلك من خلال التنسيق والتعاون المستمر مع إدارة شؤون المدارس والطلبة بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي. حيث أكدت المؤسسة جاهزية جميع مراكزها الصحية واتخاذها كافة التدابير الضرورية حرصا على سلامة الطلبة وذلك بعد أن تم تطوير آليات وإجراءات فحص الطلبة المتقدمين للالتحاق بالمدارس لهذا العام، وقيام فريق العمل بالمؤسسة بتطوير آليات وإجراءات الفحص الطبي في المراكز الصحية للتسجيل بالمدارس بحيث تتم إجراءات الفحص من خلال زيارة واحدة فقط ووفقا لمواعيد محددة.وتتلخص إجراءات الفحص في اتصال ولي الأمر بالخط الساخن (107) واختيار الكشف الطبي لطلبة المدارس لحجز موعد لتسجيل المدارس حيث سيقوم الموظفون المختصون بحجز جميع المواعيد اللازمة للطالب بطريقة إلكترونية لكل من عيادتي الأسنان وطب الأسرة. والخطوة الثانية تتمثل في حضور ولي الأمر مع الطالب إلى المركز الصحي التابع له حسب اليوم المحدد للفحص مع ضرورة التواجد قبل الموعد بساعة وإحضار المستندات اللازمة وهي (البطاقة الشخصية والبطاقة الصحية سارية المفعول وشهادة الميلاد وبطاقة التطعيم).وخلال الزيارة ستكون هناك عدة خطوات متتالية تتمثل في إجراء تسجيل الدخول بقسم الاستقبال وإجراء التقييم التمريضي ويليها زيارة المختبر لعمل الفحوصات اللازمة ثم إجراء تقييم الأخصائية الاجتماعية، وبعدها زيارة عيادة الأسنان في الوقت المحدد مسبقا لفحص الأسنان وتعقبها زيارة عيادة طبيب الأسرة لفحص الطالب سريريا وحسب الوقت المحدد والاطلاع على جميع الفحوصات ونتائج التحاليل وإصدار الشهادة الصحية إلكترونيا، ويقوم بعدها ولي الأمر باستلام ملف الطالب الإلكتروني من مكتب الاستقبال في المركز الصحي التابع له قبل المغادرة وذلك لتقديمه للجهات المعنية، وكما هو معروف فإن هناك ربطا إلكترونيا مع وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي حيث يمكنهم الاطلاع على نتائج إجراءات الفحص الطبي للطلاب إلكترونيا. وأكدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية استعداد كافة المراكز الصحية لاستقبال الطلاب وأولياء الأمور لتسهيل كافة الإجراءات المطلوبة.

أكدت الدكتورة راغبة عبدالحميد شاشو- استشاري طب الأطفال في مركز السد الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- أن الصوم مدرسة تشتمل على التربية والطاعة والتدريب على الالتزام وإضافة الى هذه الفوائد الدينية والروحية والتربوية. وأضافت: «تعويد الجسد على الصّيام لا يقتصر فقط على الكبار، بل وحتى الصغار لما يحمله من فوائد كثيرة للإنسان، فالصّيام يدرب الطفل على التحكم في رغباته وأحاسيسه في سن مبكرة من العمر، وهذه نقطة مهمة جداً بالنسبة للطفل لأنّ التّعلم والتّدريب في سن مبكرة تترك انطباعاً دائماً حتى قيل عنها كالنقش على الحجر أي أنها لا تزول بسهولة، ومن هذا كانت خطورة هذه المرحلة من عمر الانسان ففي فترة الطفولة يتلقى الطفل ويتعلم كل ما يقدم اليه فيصبح ما تعلمه حجر الأساس في مستقبله». ونصحت د. شاشو، بالالتزام بوجبة سحور صحية وخفيفة متكاملة باحتوائها على القدر الكافي المتوازن من الكربوهيدرات والبروتينات مثل البيض والحليب والجبن غير المملح والفواكه والخضروات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال النهار ممّا يمنع الخمول والتعب ويساعد على التركيز أثناء حضور الفصول الدراسية. والحرص على شرب الكمية الكافية من الماء (6 – 8 أكواب) بين وجبتي السحور والإفطار للحفاظ على رطوبة الجسم وتفاديا للتجفاف مع اعتماد الاعتدال في معدل الشرب. وتابعت: «يبدأ الطفل الافطار بتناول التمر أو كوب من العصير لتعويض نقص السوائل ونقص سكر الدم خلال ساعات الصيام. كما يجب أن تشتمل وجبة الإفطار على البروتينات اللازمة لبناء أنسجة الجسم الجديدة وتأمين الحريرات الكافية لنمو الطفل ونشاطه. ويفضل اعتماد نظام وجبة الافطار ووجبة السحور ويتخللهما وجبة السناك وهي وجبة خفيفة تحتوي على الفواكه الغنية بالألياف والسوائل تجنبا من مشاكل عسرة الهضم والشعور السريع بالتخمة». وشددت على ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قد تصيبه بالعطش وعسر الهضم والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية، وعدم إطالة السهر فمعظم الصعوبات التي تشاهد في الصيام ناتجة عن اضطراب النوم وقلة ساعاته وليس قلة الطعام، ونجاح الصيام عند الأطفال له علاقة وثيقة بالأسرة والبيئة التي يعيش فيها، لذا ينصح بذهاب الطفل الى النوم بعد صلاة العشاء ليتمكن من الاستيقاظ على السحور والحصول على ساعات كافية من النوم تضمن نشاطه وانتباهه خلال النهار أثناء الصيام. بالإضافة إلى ضرورة الاستراحة وتجنب الأنشطة الشاقة خلال فترة الصيام على أن تتم مشاركة الطفل الأنشطة الرياضية الخفيفة كالمشي والركض بعد نحو ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار حتى يتم هضم الطعام بكفاءة وراحة لتعزيز النشاط البدني وإعادة شحن الطاقة الى أعضاء الجسم الحيوية. واغتنام فرصة شهر رمضان بتخصيص وقت من اليوم للتقرب من الأطفال ومشاركتهم الأحاديث والأنشطة نحو قراءة قصص الأنبياء ودروس دينية مبسطة والرسم والتلوين وأعمال يدوية كتصميم فانوس رمضان وتزيين البيت معاً لإبعادهم عن استخدام الأجهزة الالكترونية الذكية نظراً لما تسببه من أضرار جسيمة مثبتة علميا “على تركيز الطفل، ونموه الذهني، وتطوره الحركي، والسلوكي. كما أكدت أن الصيام خير علاج لشكوى الأمهات من نقص شهية أطفالهم لتناول الطعام فالمعروف أن أفضل فاتح للشهية هو الشعور بالجوع والصيام يؤمن لنا ذلك.

قالت أخصائية التغذية حنان يوسف السعيد، من مركز الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن المواد الملونة والأصباغ تعد واحدة من أكثر الأمور المنتشرة بشكل كبير في مختلف أنواع الأطعمة ومن أهمها الحلويات ونخص في ذلك حلويات رمضان التي لا تخلو من المواد الملونة حيث تعطيها اللون المميز والمظهر المغري. وينجذب خاصة الأطفال إلى تلك الحلويات والأطعمة المكيسة والمعلبة الجاهزة بسرعة ومنها الدونات والعصائر السكرية وحلوى الجلي وغيرها الكثير حيث تحتوي جميعها على المواد الحافظة والألوان الصناعية. تضيف أخصائية التغذية حنان يوسف أنه في الأعوام الأخيرة أصبح لافتا للنظر زيادة استهلاكها من قبل البالغين والأطفال على حد سواء في ظل ازدياد صناعتها، مما جعل الإقبال على الأطعمة الصحية يتراجع وبشكل كبير وملحوظ، ومع زيادة استهلاك الحلويات الملونة فإن مخاطرها قد تزداد أكثر عند الأطفال لأنهم في هذه المرحلة يحتاجون إلى الأغذية الصحية لتضمن لهم نموا صحيا بعيدا عن المشاكل المترتبة على المواد الحافظة والملونة. مواد كيميائية خطيرة والمواد الحافظة والألوان الصناعية هي التي يتم إضافتها إلى الأطعمة للحفاظ عليها من التلف وإبقائها لفترة أطول لكنها تشكل خطورة على صحة الإنسان على المدى البعيد لاحتوائها على مواد كيميائية ضارة مثل نيترات وبنزوات الصوديوم بالإضافة إلى الدهون المتحولة، خاصة أن هذه المواد لها تأثير سلبي على البنكرياس والقلب والسكري وأهمها فرط الحركة عند الأطفال وفقد القدرة على التركيز. وأظهرت الدراسات أن هذه المواد الحافظة والألوان التي تتم إضافتها للأغذية تؤثر أيضا على الجهاز المناعي وحساسية الجهاز التنفسي كالربو، مما يجعل الأطفال بصفة خاصة معرضين للإصابة بأمراض مختلفة. إضافة إلى أخطار الملونات على الصحة أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن كذلك كثرة استهلاكها قد يؤدي للإصابة بالنزلات المعوية والتقلصات وآلام البطن والإسهال المتكرر. سلوك الأطفال وقد أظهرت العديد من الدراسات أن سلوك الأطفال يتحسن بعد سحب المواد الملونة من الأطعمة التي يتناولونها وهذا يعني أن تلك الأطعمة ذات الألوان الجميلة لها أضرار مثبتة وأن تأثيرها أكبر مما نتخيل. وأخيرا ننصح الجميع بالحد من تناول المعلبات والأطعمة المكيسة قدر الإمكان والتركيز على الأطعمة الصحية الطازجة التي تنعكس قيمتها الغذائية إيجابيا على صحة الإنسان والتحذير المستمر للأطفال بالحد من تناول الحلويات الملونة وتوعيتهم بآثارها السلبية على صحتهم. يجب علينا دائما قبل شراء أي منتج قراءة بطاقة المعلومات ومحتويات المنتج للتعرف على المواد المضافة التي قد يكون لها تأثير سلبي على صحة المستهلك.

نظمت إدارة تدريب وتطوير القوى العاملة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية بنجاح فاعلية جوسلين الخاصة بمرض السكري «النموذج المتغير في إدارة مرض السكري في الرعاية الأولية» وذلك للمرة الثانية في قطر بالتعاون مع مركز جوسلين للسكري التابع لكلية الطب جامعة هارفارد الأمريكية. ويعتبر مركز جوسلين للسكري هو أكبر مركز لأبحاث مرض السكري في العالم، ومقدم للرعاية الطبية لمرض السكري، وموفر للتثقيف والتعليم حول مرض السكري. ومن بين المؤسسات التابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد، يعتبر مركز جوسلين للسكري فريدا من نوعه في تركيزه الوحيد على مرض السكري. ويمتلك مركز جوسلين للسكري أكبر فريق في العالم من الأطباء المعتمدين الذين يعالجون مرض السكري ومضاعفاته، بالإضافة إلى أكبر فريق من معلمي مرض السكري المعتمدين في العالم، ويدعم مركز جوسلين للسكري أيضًا أكبر فريق بحثي حول مرض السكري في العالم مع أكثر من 40 باحثًا من أعضاء هيئة التدريس وأكثر من 300 باحث. وقد افتتح الفاعلية الدكتور خالد الكربي، استشاري طب الأسرة ورئيس قسم التدريب الإكلينيكي بإدارة تدريب وتطوير القوى العاملة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية بحضور أكثر من 360 مشاركا بين طبيب أسرة وممارس عام وصيادلة وممارسين للرعاية الصحية الداعمة من مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إضافة إلى الجهات الأخرى وهي مؤسسة حمد الطبية، والهلال الأحمر القطري، وعيادة الجيش، وعيادة الشرطة، وعدد من الحضور التابعين للقطاع الخاص. كما حضر أيضا بعض كبار الشخصيات الفاعلة في المجال الطبي كضيوف شرف من مؤسسة حمد الطبية، الجمعية القطرية لمرض السكري، والهلال الأحمر القطري. وقد رحب الدكتور الكربي في كلمته بالمحاضرين من مركز جوسلين للسكري التابع لكلية الطب جامعة هارفارد الأمريكية، والمحاضر من مؤسسة حمد الطبية والحضور للفعالية مؤكدا أن مرض السكري يعد تحديًا عالميًا متزايدًا للرعاية الصحية .

أكد الدكتور عبد الكريم سعد -طيب الأسرة في مركز روضة الخيل الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، أنَّ هناك نصائح مهمة وضرورية يمكن أن تقدم للمرأة الحامل تساعدها على قضاء شهر رمضان بصحة جيدة وبشكل آمن. وأضاف الدكتور عبد الكريم سعد قائلا «إنَّ صيام رمضان للحامل لا يؤثر على الجنين من حيث وزنه وطوله ووقت ولادته، لكن قد يكون الأمر متعباً بالنسبة للمرأة التي تعاني من بعض المشاكل الصحية، لذا عليها مراجعة طبيبها في هذه الحالة واستشارته وإذا منعها من الصيام فعليها الالتزام بمشورة الطبيب». ونصح الدكتور عبد الكريم سعد المرأة الحامل قائلا «إنَّ المهم أن تكسر الصيام تدريجيا من خلال البدء ببعض التمر أو الماء، وينبغي على المرأة الحامل تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية خلال وجبتي السحور والإفطار ويفضل شموله على البروتينات، الفواكه، والخضار في وجباتها، ومن الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة المقلية خلال شهر رمضان، واختيار الأطعمة الصحية والخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة بدون إثقاله، كما يجب على المرأة الحامل شرب السوائل بكثرة خلال فترة الليل لتفادي الجفاف، مع الحرص على تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.» كما نصح الدكتور عبد الكريم سعد بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال النهار، وتقليل الأنشطة الشاقة خلال فترة الصيام للحفاظ على صحة الأم والجنين.ولا يوجد أي مانع من ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار لتعزيز الدورة الدموية وتحسين الهضم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا، ويجب تجنب التعرض للبيئات الحارة والمُكيفة بشكل مفرط، والاحتفاظ بالجسم في حالة باردة ومريحة قدر الإمكان. ودعا الدكتور عبد الكريم سعد المرأة الحامل للإصغاء إلى جسمها بعناية والاهتمام بأي تغيرات تحدث خلال فترة الصيام، وأن لا تتردد أو تتحرج من الاتصال بطبيبها للحصول على المشورة في أقرب وقت ممكن إذا شعرت بالعطش الشديد، وقله كمية التبول، أو إذا تحول لون البول إلى اللون الداكن، فهذه علامة على الجفاف، ويمكن أن تؤدي إلى التهابات المسالك البولية أو مضاعفات أخرى. كذلك عند الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو الضعف، أو الارتباك، أو التعب، حتى بعد أن تحصل على قسط جيد من الراحة.

قال الدكتور أنيس اليافعي استشاري طب المجتمع مسؤول مركز المعافاة بمركز لعبيب الصحي التابع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن الرياضة لم تعد خياراً للترفيه فقط، بل بينت العديد من الدراسات العلمية والأبحاث المختصة في النشاط الحركي أهمية الرياضة سواء للوقاية من الأمراض المزمنة أو الحد من تطورها بالإضافة إلى قدرتها على تحسين جودة حياة الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة بشكل منتظم طوال حياتهم. وأوضح أن المصادر الطبية أجمعت على الدور الكبير الذي تلعبه الرياضة في الحد من الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الأول للوفاة في قطر والعالم. فقد وجد انخفاض في معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بما نسبتهُ (35%) في حين تسهم في خفض معدل الوفيات الناتجة عن جميع الأسباب لنسبة تتجاوز (30%). وأضاف: «تعزز كثير من المراجع أن الرياضة سبب فاعل ومتوفر لجميع الأعمار للوقاية والحد من الأمراض المزمنة المنتشرة في المجتمعات الحديثة. فربطت الرياضة بالحد من انتشار السمنة والسكري من النوع الثاني عند البالغين وأمراض ارتفاع معدلات ضغط الدم واختلالات الكوليسترول بالإضافة إلى الدور الفاعل الذي تقوم به الرياضة من التأثير على الجهاز الحركي والعضلي والذهني». الرياضة والصحة النفسية ويواصل الدكتور أنيس اليافعي حديثهُ قائلاً: تضيف المصادر الطبية الدور المهم الذي تقوم به الرياضة المنتظمة بالتأثير على الصحة النفسية إذ وُجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر يكونون أكثر قدرة على التحكم بالانفعالات وأقل عرضةً للإصابةِ بالأمراض النفسية الشائعة كالاكتئاب، والقلق وغيرهما. كما تحسن الرياضة من الأداء الذهني فوُجد أن الأشخاص المتفوقين أكاديمياً وعلمياً يمارسون في الغالب نشاطاً حركياً منتظماً طوال حياتهم. كما تسهم الرياضة بشكل كبير في الوقاية من السرطانات المنتشرة كسرطان الثدي عند النساء والقولون الأكثر شيوعاً عند الجنسين. كما تَتجلى الأهميةُ القصوى التي تلعبها الرياضة في الوقاية من أمراض الشيخوخة كالأمراض المتعلقة بالحركة أو الخَرف والشلل الرعاشي فضلاً عن الدور فاعل الذي تقوم به الرياضة من تحسين جودة حياة كبار السن وجعلهم أكثرَ قدرةً على القيام بأدوارهم اليومية دون الاعتماد على الآخرين في محيط حياتهم. الرياضة بشكل آمن ويجب اغتنام شهر رمضان المبارك كوقت مهم للتغيير وتبني أنماط صحية، ولا يجب أن يكون الشهر الكريم عذراً لعدم ممارسة النشاط البدني لإبقاء النشاط مستمراً وفاعلاً على مدار العام. ويعتبر المشي الحد الأدنى من النشاط البدني خلال الشهر الكريم فالأشخاص الذين لا يعانون من السمنة ولا أي من عوامل الاختطار الشائعة كالضغط والسكري من النوع الثاني وغيرها، فينصح بأن يمارسوا المشي لمدة لا تقل عن (30) دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع. في حين يتعين على الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة كالسمنة والضغط والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة أي نوع من النشاط البدني لتفادي تجنب أي من المضاعفات الصحية.

كشفت الدكتورة درية القحطاني - استشاري أول طب أسرة ومدير الخدمات المتكاملة والرعاية المستمرة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، أن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية وسعت دور مكتب الإحالات الطبية للتحقق من صحة الإحالات والتعاون مع المعنيين لإدراج التخصصات الجديدة ضمن المسارات المعتمدة، كما يعمل مكتب الإحالات الطبية على تحسين جودة الإحالات الإلكترونية والتدقيق على المسارات المتبعة من خلال التطوير المستمر لمهارات موظفي مكتب الإحالات الطبية. وأعلنت الدكتورة درية القحطاني في حوار مع «الشرق» التوسع في عدد الإحالات الواردة لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية من مؤسسة حمد الطبية بما يتماشى مع خطط واستراتيجيات المعالجة في المؤسسة والتي تشمل الحالات التي تم علاجها ووصلت إلى حالة الاستقرار ولا تتطلب الرعاية الطبية الثانوية لكنها تحتاج إلى متابعة طبية مستمرة وعددها(35976) إحالة، لافتة إلى أن مجمل أعداد الإحالات لسنة 2023 إلى (812726) إحالة، فيما بلغ عدد الإحالات الداخلية بين المراكز الصحية (510752) إحالة، بينما عدد الإحالات الخارجية (265998) إحالة، لافتة أن مكتب الإحالات الطبية يتضمن استقبال وتتبع وتقييم الإحالات الطبية الواردة الكترونياً من جميع منشآت مؤسسة حمد الطبية ومركز قطر بيوبنك للبحوث الطبية إلى المراكز الصحية، حيث لا يقتصر دور المكتب على الإحالات الطبية الداخلية في مؤسسه الرعاية الصحية الأولية فقط بل أيضا الاحالات الخارجية إلى المؤسسات الطبية الأخرى. التحقق من صحة الإحالات وبينت الدكتورة درية القحطاني أن إدارة التحويلات الطبية تعمل على ضمان وتحسين جودة عملية الإحالات في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بما يتناسب مع معايير الخدمات الطبية المتوفرة والمقدمة من قبل الرعاية الصحية الأولية والتأكد من أن الإحالات في مسارها الصحيح بعد تصنيفها، تماشياً مع الاستراتيجية الوطنية الثالثة التي تهدف إلى توفير حياة عالية الجودة للجميع عن طريق التميز في الرعاية الصحية وتحقيق معدل متوسط لرضا المرضى يبلغ 85% في جميع المرافق الطبية، ويتضمن ذلك مواءمة قدرات مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مع احتياجات السكان وتمكينهم وضمان رعاية جيدة ومتواصلة طوال مراحل علاج المريض، بالإضافة إلى تعزيز نمو منظومة الصحة الرقمية. 107 وعرجت الدكتورة درية القحطاني على أن قسم الحجوزات والمواعيد الطبية التابع لمؤسسة الرعاية الصحية بإدارة خدمات مركز الاتصال 107 يعمل لضمان حصول المراجعين على خدمة المواعيد المناسبة، حيث عملت المؤسسة على توسيع نطاق خدمات خط المساعدة 107 المقدمة للجمهور لتشمل معظم الخدمات والعيادات المتوافرة في جميع المراكز الصحية والتي يبلغ عددها من 39 عيادة عامة وتخصصية، ليتمكن المراجع من تنظيم جميع مواعيده واستفساراته دون الحاجة لزيارة المركز الصحي، مشيرة إلى أن مركز الاتصال 107 أصبح يقدم عدة خدمات منها اكمال إجراءات تحويلات المرضى من عيادة إلى عيادة أخرى (داخل مؤسسة الرعاية الصحية الأولية) أو إكمال إجراءات تحويلات المرضى من المؤسسات الطبية الأخرى إلى عيادات محددة في المراكز الصحية التابعة للمؤسسة. تطوير تطبيق وكشفت الدكتورة درية القحطاني النقاب العمل على تطوير تطبيق يربط المراجعين بالمعنيين بالمؤسسة لاستقبال الشكاوى والمقترحات بصورة مباشرة ودقيقة لضمان وصولها والعمل عليها، عبر قسم شؤون المرضى التابع لإدارة خدمات الرعاية المتكاملة المستمرة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية وبالتعاون مع إدارة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات الصحية. 36 عيادة تخصصية وحول التوسع في العيادات التخصصية، أكدت الدكتورة درية القحطاني التوسع في العيادات التخصصية الصحية حيث بلغ عددها 36 عيادة تخصصية، إذ شهد عام 2023 افتتاح عيادات ما زالت تحت التجربة، على سبيل المثال لا الحصر عيادة العظام والعضلات، عيادة العناية بالقدم، عيادة البداية الجديدة، وعيادة إدارة الحالات الصحية. 1194 مريضا وتناولت الدكتورة درية القحطاني في حديثها خدمة الرعاية الصحية المنزلية وهي واحدة من الخدمات التي تقدمها مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من خلال مراكزها الصحية المنتشرة بكافة أنحاء الدولة، وبلغ عدد المستفيدين من الخدمة مع نهاية ديسمبر 2023 ( 1194 مريضا)، من المرضى المواطنين ومواطني دول مجلس التعاون من 50 عاما فما فوق، والذين تجعلهم حالتهم الصحية ملازمين للمنزل وغير قادرين على الذهاب للحصول على الخدمات الصحية في المراكز الصحية أو المستشفيات نتيجة الأمراض المزمنة التي يعانون منها، وتهدف خدمة الرعاية الصحية المنزلية إلى تمكين المرضى والأسر ومقدمي الرعاية للمريض من أفراد أسرته وذويه من تحقيق أعلى مستويات الصحة وتحسين نوعية وجودة حياتهم وإعادة إدماجهم في المجتمع من خلال أساليب العمل الجماعي المتبعة من قبل فريق طبي متعدد التخصصات وعلى مستوى عال من الكفاءة والتدريب، مؤكدة أن الخدمة تعكس نجاحا ملحوظا من خلال الطلب المتزايد على الخدمات والذي يزداد بشكل ملحوظ في الأونه الأخيرة حيث يقوم قسم الرعاية الصحية المنزلية بإصدار المواد التثقيفية المتعددة (المرئية والمقروءة) والتي تهدف إلى رفع الوعي الصحي بين أفراد المجتمع لتعزيز صحة كبار السن كل حسب حالته الصحية. وتابعت الدكتورة درية القحطاني قولها «إن قسم خدمات الرعاية الصحية المنزلية سيقوم بتعزيز التعاون مع قسم الرعاية المنزلية في مؤسسة حمد الطبية من خلال استقبال الحالات المستقرة لمرضى الرعاية المنزلية ليتم متابعتها من خلال فريق الرعاية المنزلية التابع للمؤسسة، كما ستقوم مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بتقديم الخدمات الطبية المساندة مثل الأشعة والتحاليل والصيدلة لمرضى الرعاية المنزلية التابعين لمؤسسة حمد الطبية وبذلك نتيح الوصول السريع لتلك الخدمات من قبل منتسبي خدمة الرعاية المنزلية في مؤسسة حمد الطبية عبر 31 مركزا صحيا». عيادة ذكية وكشفت الدكتورة درية عن سعي إدارة برنامج وخدمات الصحة المدرسية وتحويل العيادة المدرسية الاعتيادية إلى عيادة ذكية مجهزة تجهيزاً جيداً بالمعدات الطبية اللازمة والحديثة والفعالة لتمثل نموذجا للرعاية والخدمات المتكاملة والمتمركزة حول الأفراد، لتلبية احتياجات الطلبة الصحية من خلال كادر تمريض مدرب ويقدم الرعاية الصحية بناءً على آخر المستجدات العلمية المستندة إلى أدلة علمية صحيحة ودقيقة، إذ وضعت سلامة الطلبة في سلَّم الأولويات من خلال الالتزام بالمبادئ التوجيهية والسياسات السريرية لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، حيث يلعب التمريض المدرسي دورا محوريا في العيادات المدرسية كمنسق للرعاية والاتصال مع الفرق الصحية متعددة التخصصات في المراكز الصحية التابعة لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، ومؤسسة حمد الطبية والمستشفيات التابعة لها، سيما وأن العيادات المدرسية مرتبطة الكترونيا بشبكة إدارة الملفات الصحية بما يسهم وينسجم في تحقيق رؤية قطر الوطنية 2030، والتي تهدف إلى تحويل دولة قطر إلى دولة متقدمة قادرة على تحقيق التنمية المستدامة وعلى تأمين استمرار العيش الكريم لشعبها جيلا بعد جيل.

شهر رمضان المبارك هو شهر الصحة والعافية بامتياز، فقد جمع عناصر العافية الثلاث الأساسية: الصحة الجسدية والصحة النفسية والروحية وقد أثبت العلم المعاصر أهمية تكامل تلك العناصر الثلاث لبناء العافية والصحة السليمة. قالت الدكتورة فضيلة ناجي -استشارية طب الأسرة في مركز أم السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، إنَّ الدراسات توضح أنَّ للصيام فوائد عديدة على الصحة البدنية كتنظيم ضغط الدم، تنظيم مستوى الكوليستيرول وكذلك السكر في الدم من خلال تخفيف مقاومة الأنسولين، وحماية خلايا الجهاز العصبي وتأخير شيخوختها، وتحفيز الجهاز المناعي وتخفيف القلق والاكتئاب، أما من الناحية النفسية فهو محطة لمشاركة المحرومين والفقراء بعضاً من أحوالهم، وهو شهر عمل الخير والمحبة والتسامح والتآلف الأسري ومن الناحية الروحية فهو محطة للتركيز على جوهر النفس وفسحة للتأمل والعبادة. وقد أثبتت الدراسات أن للصحة الروحية والنفسية آثاراً إيجابية عميقة على الصحة البدنية، إلا أنه يشترط لتحقق تلك الآثار الإيجابية اتباع المريض نمط حياة صحي. نمط حياة صحي وتابعت الدكتورة فضيلة ناجي قائلة «إنَّ التشافي يعتمد بشكل أساسي على اتباع نمط حياة صحي، ومن هنا كانت نشأة «طب نمط الحياة» Lifestyle Medicine منذ بضعة عقود. فقد أثبتت الدراسات أنه بالإمكان من خلال اتباع نمط حياة صحي ليس فقط الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، بل شفاء العديد منها شفاءً تاماً، عبر التغذية السليمة، وينصح بتناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة غنية بالخضراوات، البقوليات والحبوب الكاملة، واللحوم القليلة الدسم، وتناول أطعمة غنية بالسوائل مثل الفاكهة والخضراوات والحساء مع أهمية تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، إضافة الى تجنب الأطعمة المقلية والحلويات المُصنعة والمأكولات السريعة الجاهزة، وتناول سحور متوازن يومياً، في آخر الوقت المتاح للسحور مع تخفيف تناول الملح واستبداله بالأعشاب والتوابل». أهمية الرياضة ونصحت الدكتورة فضيلة استشارية طب الأسرة بالمحافظة على حركة دائمة قدر الإمكان، من خلال الأعمال المنزلية كالطهو وترتيب المنزل والأنشطة اليومية المتنوعة كالتسوق وتبادل الزيارات وأداء الصلوات الخمس والنوافل، ويفضل المحافظة على مشي معتدل السرعة يوميا لفترة ٣٠ دقيقة على الأقل أو ممارسة تمارين رياضية أخرى خفيفة إلى متوسطة، وتجنب الجلوس ساعات طويلة أمام التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية، مع الحرص على نظام نوم منتظم في رمضان بحيث يتم المحافظة على عدد ساعات نوم متواصل ٤- ٦ ساعات كحد أدنى واستكمال النوم بعد السحور إذا أمكن لبضع ساعات محاولةً لاستكمال معدل ٧- ٩ ساعات يومياً وهو ما يحتاجه الجسم لاستيفاء قسطه من الراحة، وتجنب الشاشات الإلكترونية ساعتين قبل النوم، ويمكن أخذ القيلولة في حال النعاس الشديد ما لا يزيد على ٣٠ دقيقة، كما أثبتت الدراسات أن زيادة تناول الخضار والفاكهة والبروتينات من مصادر نباتية تحسن جودة النوم خلال شهر رمضان المبارك.

أكدَّ الدكتور محمد سعد -مركز ام غويلينة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- أهمية التمر، إذ أنَّ تناول التمر في الإفطار بعد صيام ساعات طويلة جاء بتوجيه نبوي شريف. فقد روي عن سلمان بن عامر رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم (إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور). وأكد أن العلم أثبت أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية بسيطة وهي الجلوكوز فهي سهلة الهضم والامتصاص وتصل نسبته إلى 70% من مكوناته، وهي تمد الجسم بالطاقة مباشرة فور تناوله حيث تمد الجسم بطاقة قدرها 3470 سعراً حرارياً لكل 1 كجم؛ وهو أيضا يحمي من الاضطرابات المعوية فالتمر من الأطعمة الغنية بالألياف؛ كما أن ثمرة التمر تحتوى على قيمة غذائية عالية، لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على الصحة فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي والعصبي وصحة القلب ويعالج فقر الدم ويزود الجسم بالطاقة وهو مضاد للالتهابات ويساعد في ضبط ضغط الدم ومفيد لمرضى السكري ولصحة العظام وصحة الأطفال. وأضاف: «كما أن التمر يحتوي على كثير من العناصر المعدنية ف 100 جرام من التمر تحتوي على: 40 إلى 70 ملجم من الفوسفور و 65 إلى 71 ملجم من الكالسيوم اللازمين لتكوين العظام والأسنان والأنسجة، كما يحتوى على 790 ملجم من البوتاسيوم، 150 ملجم من الماغنسيوم اللازم للعضلات، 2 إلى 4 ملجم من الحديد، 9 ملجم من الصوديوم، 65 ملجم من الكبريت،28 ملجم من الكلوريد، 3 ملجم من الكلور. ويقدر قيمة البروتين فيه بنحو 1.9 إلى 2%، كما تتواجد فيه فيتامينات أ ، ب، د ، ب 12». وتابع الدكتور محمد سعد أنَّ العلم أثبت أنَّ تناول التمر خلال الحمل أو أثناء الولادة له فوائد صحية عديدة للحوامل وفي عام 2013 أثبتت دراسة على 200 حامل أن تناول التمر يساعد على مرونة عنق الرحم أثناء المخاض. وبينت دراسة أخرى أن الحوامل اللاتي يتناولن 6 تمرات في اليوم لمدة 4 أسابيع قبل موعد ولادتهن يكون مخاضهم أقصر، وذلك لأن عنق الرحم يكون أكثر ليونة قبل الولادة، كما تبين أن تناول التمر في أواخر الحمل يقلل من الحاجة إلى الأوكستوسين المساعد على انقباض الرحم أثناء الولادة لوجود مادة تشبهه في المفعول. وأشار الدكتور محد سعد إلى أنَّ هناك حالات مرضية يمنع فيها تناول المريض التمر، مريض الكلى في المراحل المتقدمة وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي إذا زاد في الدم يسبب خطورة على تنظيم ضربات القلب، وكذا الشخص الذى يعانى من الحساسية لأى من مكونات التمر، ومريض السكري لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكر. ولذا فإن المسموح لمريض السكر أن يتناول ما بين 2-3 ثمرات يوميا مقسمة ما بين الأفطار والسحور.

قال الدكتور محمد رسلان -اخصائي طب الاسرة في مركز ام صلال الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، « إنَّ فترة الصيام هي فترة نشاط بدني معتاد يحتاج فيها الجسم للطاقة لعمل وظائفه الأساسية، بالإضافة إلى الطاقة التي تمد القوى الحركية للجسم، وعندما يتوقف الجسم عن استقبال الماء والغذاء بصفة قطعية، فإن ذلك يؤدي إلى نفاذ مخزون الكربوهيدرات المنتج من الطعام السابق بشكل تدريجي من الجسم، وحينئذ يبحث الجسم عن البدائل لتكوين الطاقة المسؤولة عن وظائفه الحيوية، فيلجأ لمخزون السكر المختزن في الكبد على شكل جليكوجين فيتم استخدامه لتكوين الطاقة ومع استمرار الصيام فإن هذا المخزون يبدأ في التناقص ويبدأ الجسم في البحث عن مصادر لتخليق الطاقة اللازمة فيتجه إلى الدهون المتراكمة والزائدة في الجسم تحت الجلد أو بين الأحشاء الداخلية فيذيبها ويأخذ منها الطاقة». وتابع الدكتور رسلان» نستطيع القول ان الإنسان إذا صام لمدة تصل إلى عشر ساعات متواصلة يبدأ في استهلاك الكربوهيدرات الممتصة من الطعام السابق، وقد يشعر الفرد عندئذ بالجوع نتيجة خواء المعدة، وفي هذه المرحلة فإن المعدة تفقد سعتها التخزينية للطعام وكذلك حاجتها للامتلاء، وهذه نقطة مهمة للصائم؛ لأن حينئذ يبدأ الجسم في التخلص من السموم المتراكمة والمرتبطة بالخلايا الدهنية الثابتة طوال العام ويبدأ في الخسران من الوزن مما يشعر الصائم بخفة الحركة والشعور بالتحسن في الآلام العامة وعلى الأخص آلام المفاصل وخصوصًا في الركب والظهر، كما يتم تحسن في مستوى السكر النوع الثاني، وإذا زادت فترة الصيام من 13 إلى 16 ساعة يوميَا مثلًا، فإن ذلك سيؤدي إلى استهلاك مخزون الجليكوجين المختزن في الكبد بشكل أكبر، وهذا سيساعد على تقليل السموم بشكل أكبر وملحوظ؛ وسيزيد من نشاط الخلايا المقاومة لتكوين الأورام، والخلايا المحفزة لزيادة أي التهابات وخصوصَا تلك التي يعاني منها الجهاز الهضمي والناجمة عن استمرارية الطعام والشراب أو الفرط في تناولهما. «ترتيب ذاتي للجسم» وإذا زادت ساعات الصيام لأكثر من 16 ساعة يوميَا كأن وصلت إلى ثماني عشرة ساعة يوميَا مثلَا فسيؤدي ذلك إلى نفاذ مخزون الجليكوجين من الكبد ويبدأ الكبد في تخليق أجسام الكيتون اللازم لتخليق الطاقة، ويبدأ الجسم في البحث عن أي خلايا زائدة أو خلايا مختلة وظيفيًا أو خلايا هرمة أو بكتريا فيستعملها كمصدر داخلي للطاقة الذاتية السهلة، وهي عملية ترتيب ذاتي للجسم تتم بصورة طبيعية في حالة التوقف عن الطعام والشراب أو التقليل من الأكل والشرب بشكل تدريجي، ولفترات طويلة وهذا ما نلاحظه في مرضى عمليات الجهاز الهضمي لإنقاص الوزن. إذن الصيام وإن كان عبادة وركنا من أركان الإسلام فهو أعظم استفادة للجسم، ويضاف لهذه الخيرية تأثير الصوم على صحة البدن، والصوم لابد أن يصاحبه إحساس بالجوع، فهذا الإحساس الذي يشعر به الصائم هو المحرك الرئيس في التخلص من السموم والخلايا الدهنية، ولذا فلا يجب على الصائم الإفراط في الطعام والشراب للسماح للجسم باستهلاك جميع الخلايا التي لا فائدة منها والتي لا تٌستهلك إلا بظاهرة الصيام فيكسب المريض الأجر والثواب والتقرب إلى الله ويكسب الصحة والعافية في ذات الوقت، وما أعظم سر الخالق في الأمر بهذه الفريضة وجعلها ركنا من أركان الإسلام.

قال الدكتور نزار حداد اخصائي طب الاسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية عن تأثير الجو البارد وما قد يحدثه من تغيرات وتحديات على الجهاز التنفسي حيث ان الهواء البارد يؤثر بشكل مباشر على القصبات الهوائية ويعمل على انقباضها في بعض الاحيان مما قد يسبب شعورا بضيق في الصدر وصعوبة في التنفس. ويضيف الدكتور نزار ان الجو البارد يصحبه جفاف في الاجواء وانخفاض في معدلات الرطوبة مما يؤدي الى جفاف الاغشية المخاطية في الجهاز التنفسي مما ينجم عن ذلك زيادة في احتمالية الاصابة بالتهاب القصبات الهوائية واحتمال والاصابة بنزيف الانف، كما قد يسبب هذا الجفاف الحكة في الحلق والحنجرة والسعال الجاف. ان انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس تشكل تحديا لمرضى الجهاز التنفسي بشكل خاص، كمرضى «الربو» ومرضى «الانسداد المزمن في القصبات الهوائية»، فهؤلاء المرضى يصابون بانقباضات في القصبات الهوائية عند تعرضهم للهواء البارد، مما قد يسبب السعال وصعوبة في التنفس وضيقا في الصدر، وحتى قد يحفز البرد نوبات الربو -او كما تسمى ايضا بالربو الشديد الحاد- في بعض الاحيان مما يستدعي العلاج الطارئ. «درجة حرارة الجسم» وعن اهم وأفضل ما يمكن فعله لمواجهة التحديات في الشتاء يقول الدكتور نزار: لنبدأ بالأساسيات في مواجهة تحديات فصل الشتاء وذلك بارتداء الملابس المناسبة لهذا الفصل لمساعدة الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته. كما يمكن ارتداء وشاح او قناع فوق الفم عند الخروج الى الاجواء الباردة مما يسهل على الجهاز التنفسي التعامل مع الهواء البارد، ويفضل ايضا عدم مواجهة الرياح والتيارات الهوائية الباردة.

وقعت المؤسسة العامة القطرية للكهرباء والماء «كهرماء» مذكرة تعاون مع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بهدف إنشاء (عيادة كهرماء) في مجمع مباني كهرماء في أبو هامور، ووقع الاتفاقية د.م. عبد الله محسن الواحدي، مدير شؤون الخدمات المشتركة في المؤسسة. وتهدف هذه العيادة إلى إيجاد بيئة عمل آمنة وصحية للموظفين لما لها من دور كبير وفعّال في تعزيز أداء الموظف وصحته الجسدية والنفسية، وجاءت هذه الخطوة تلبية لاحتياجات تخدم عمل المؤسسة بشكل مباشر منها الاستجابة للطوارئ ومتابعة الملفات الطبية للموظفين وعمل فحوصات الصحة المهنية اللازمة والضرورية لاستكمال عمل قسم الصحة المهنية بصورة صحيحة ومتكاملة. كما لها دور في متابعة صحة الموظفين العاملين بوظائف بها مخاطر عمل بما يخدم الأهداف الوطنية للصحة المهنية، ولتخفيف الضغط النفسي والبدني عن الموظف مع وجود رعاية صحية في مكان عمله، وتوطيد العلاقة بين الموظف وإدارة الصحة والسلامة والبيئة من أجل خلق بيئة عمل آمنة وصحية مصحوبة بتوعية صحية مستمرة. كما تعزز من مكانة المؤسسة من خلال جعلها مكان عمل جاذب للتوظيف من خلال تقديمها خدمة تنافسية مقارنة ببعض أماكن العمل التي توفر الخدمة لموظفيها، وتسهم في منح بيئة أكثر أماناً. وتساهم في تقليل فرص انقطاع عمليات التشغيل في المؤسسات الحكومية حال اضطرار الموظف الذهاب للرعاية الصحية لشكاوى بسيطة، وتعمل على زيادة نسبة حضور الموظف في العمل وتقليل الفاقد من ساعات العمل وزيادة ولاء الموظفين للمؤسسات الحكومية مع زيادة رضاهم عن الخدمات المقدمة لهم ومنع المخاطرة باستخدام أدوية تضر بحالة المرضى دون استشارة ممرض أو طبيب. وتتيح فرصة أكبر للحصول على المعلومات اللازمة لتقييم مخاطر العمل والتخطيط الاستراتيجي للاستجابة للطوارئ.

وقعت المؤسسة العامة القطرية للكهرباء والماء كهرماء مذكرة تعاون مع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بهدف إنشاء عيادة كهرماء في مجمع مباني كهرماء في أبو هامور، ووقع الاتفاقية د.م. عبد الله محسن الواحدي، مدير شؤون الخدمات المشتركة في المؤسسة. وتهدف هذه العيادة إلى إيجاد بيئة عمل آمنة وصحية للموظفين لما لها من دور كبير وفعّال في تعزيز أداء الموظف وصحته الجسدية والنفسية، وجاءت هذه الخطوة تلبية لاحتياجات تخدم عمل المؤسسة بشكل مباشر منها الاستجابة للطوارئ ومتابعة الملفات الطبية للموظفين وعمل فحوصات الصحة المهنية اللازمة والضرورية لاستكمال عمل قسم الصحة المهنية بصورة صحيحة ومتكاملة. كما لها دور في متابعة صحة الموظفين العاملين بوظائف بها مخاطر عمل بما يخدم الأهداف الوطنية للصحة المهنية، ولتخفيف الضغط النفسي والبدني عن الموظف مع وجود رعاية صحية في مكان عمله، وتوطيد العلاقة بين الموظف وإدارة الصحة والسلامة والبيئة من أجل خلق بيئة عمل آمنة وصحية مصحوبة بتوعية صحية مستمرة. كما تعزز من مكانة المؤسسة من خلال جعلها مكان عمل جاذب للتوظيف من خلال تقديمها خدمة تنافسية مقارنة ببعض أماكن العمل التي توفر الخدمة لموظفيها، وتسهم في منح بيئة أكثر أماناً. وتساهم في تقليل فرص انقطاع عمليات التشغيل في المؤسسات الحكومية حال اضطرار الموظف الذهاب للرعاية الصحية لشكاوى بسيطة، وتعمل على زيادة نسبة حضور الموظف في العمل وتقليل الفاقد من ساعات العمل وزيادة ولاء الموظفين للمؤسسات الحكومية مع زيادة رضاهم عن الخدمات المقدمة لهم ومنع المخاطرة باستخدام أدوية تضر بحالة المرضى دون استشارة ممرض أو طبيب. وتتيح فرصة أكبر للحصول على المعلومات اللازمة لتقييم مخاطر العمل والتخطيط الاستراتيجي للاستجابة للطوارئ واستمرارية العمل طول الوقت تحت كل الظروف، وتوفير خدمات مهمة للموظفين كالخدمات الصحية للمسافرين في رحلات عمل والتطعيمات وكشف الكفاءة الطبية للعمل والكشف الدوري على الموظفين العاملين تحت ضغط أو في وظائف بها نسبة خطورة عالية.