يعتبر صيام شهر رمضان الفضيل فرضاً على كل مسلم قادر على ذلك، حيث يمتنع الشخص في ساعات الصيام عن تناول الطعام والشراب من شروق الشمس حتى غروبها، وتختلف ساعات الصيام من عام إلى أخر تبعاً للموسم الذي يأتي فيه شهر رمضان إلا أنها تكون ما بين 11 ساعة إلى 18 ساعة. وهو ما يشكل عقبة أمام المرضى الذين يعتمدون على برنامج دوائي يغطي مختلف أوقات اليوم، وهنا يتردد السؤال المعتاد كيف يمكن التعامل مع هذه الأدوية أثناء ساعات الصيام؟ وقد أمر الدين الإسلامي بالمحافظة على صحة الإنسان وحرص على ذلك حتى أثناء الصيام. وقد استثنى الله سبحانه في آيات القرآن الكريم الخاصة بالصيام المرضى، أو الذين تضطرهم حالتهم المرضية لتناول الدواء أثناء الصيام، وبيّن لهم إمكانية تأجيل الصيام في حال المرض المؤقت إلى وقت آخر من السنة. أو عدم الصيام للمرضى المصابين بأمراض لا يمكنهم معها الصيام وأمرهم الله عزّ وجل في هذه الحالة بدفع الكفارة. ولكن إذا كان المريض يريد الصيام فان عليه تغيير مواعيد برنامجه الدوائي وذلك بعد استشارة الطبيب المشرف على حالته الصحية بشكل أساسي، نظرا لشح الأبحاث والدراسات العملية بهذا الصدد. تأثير الدواء يرتبط بموعد تناوله وخواصه الفيزيائية والكيميائية وسرعة امتصاص الجسم لهوقد اتفق الأطباء والصيادلة على أهمية ترتيب عدة أمور فيما يتعلق بالأدوية للمرضى الذين تسمح حالتهم الصحية بالصيام منها طريقة تناول الدواء ومواعيد الجرعات، وذلك باعتبار أن تناول جرعات الدواء أثناء شهر رمضان محصور في الفترة ما بين غروب الشمس والفجر وهي مدة أقصر من المعتاد خارج أوقات الصيام لذا تجب إعادة النظر في جدولة مواعيد الجرعات الدوائية ولكن بعد استشارة الطبيب والصيدلي. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور سعد عبد الفتاح النعيمي — استشارى أول طب الطوارئ بمستشفى حمد العام، أن مواعيد الدواء تختلف خلال شهر رمضان وفقاً لنوع وطبيعة الدواء المستخدم، مشيراً إلى أن الكثير من المرضى يقومون بتغيير مواعيد تناول أدويتهم من تلقاء أنفسهم،مما قد يؤدى إلى فقدان الفائدة المرجوة من الدواء، وقد يؤدى إلى مضاعفات خطيرة، لذلك عليهم مراجعة الطبيب قبل شهر رمضان. وقال إن تأثير الدواء وفعاليته يرتبط بموعد تناوله في اليوم وفقاً لخواصه الفيزيائية والكيميائية وسرعة امتصاص الجسم للدواء؛ فالأدوية التي تؤخذ كل 4 — 6 ساعات تفقد مفعولها إذا تم تغييرها إلى مرتين أو ثلاث مرات وقد تسبب مضاعفات خطيرة. احذر من حساسية مرضى السكري للصيام خاصة مع التغيير العشوائي لمواعيد الأدويةوتابع قائلاً: "ومثال على ذلك المضادات الحيوية التى تُعطى كل 6 ساعات فإذا تم تقليل جرعة تناولها إلى مرة واحدة أو مرتين باليوم، لن يؤدي ذلك إلى فقدان مفعولها فحسب، ولكنه يؤدي إلى ظهور جراثيم مقاومة للدواء". وبالنسبة لأدوية الصرع، أشار الدكتور النعيمي إلى أن بعض الأدوية يمكن تناولها مرة واحدة في اليوم لأنها أدوية طويلة المفعول، وبقية الأدوية يمكن أخذها مرتين في اليوم، ولذلك فيمكن للمريض أن يتناول جرعة الأدوية إما مرة واحدة بعد المغرب أو مرتين بعد السحور وبعد الإفطار حسب نوع الدواء المعالج للصرع الخاص بكل مريض، وإذا أصيب المريض بنوبة صرع أثناء الصيام فعليه الإفطار فوراً، وعلى المريض قبل ذلك مراجعة الطبيب لإعادة تنظيم العلاج وأخذ قرار الصيام. أما أدوية ارتفاع ضغط الدم فيؤكد الدكتور سعد النعيمي أن أغلبها يتم تناوله مرة أو مرتين يومياً وبالتالي لا توجد مشكلة معها أثناء الصيام مع ضرورة أن يتجنب المريض تناول الأطعمة المملحة والمخللات مع الحرص على تناول كمية سوائل كافية، مضيفا" بالنسبة لمرض السكري وأدويته، فيجب على المرضى مراجعة الطبيب أولاً، للتأكد من قدرتهم على الصيام من عدمه". مرضى السكري وحذر الدكتور النعيمي من حساسية مرضى السكري للصيام خاصة مع التغيير العشوائي لمواعيد الأدوية فقد يتعرض المريض إلى نقص السكر في الدم أو ارتفاعه. وتابع قائلا" إذا ظهرت على المريض أعراض انخفاض نسبة السكر بالدم مثل الجوع الشديد، الشعور بالتعب، الدوار والصداع، تعرق شديد، رعشة باليدين، سرعة نبضات القلب والميل لفقدان الوعي، لذا فعلى المريض الإفطار فوراً إذا شعر بهذه الأعراض حتى لا يتعرض لغيبوبة نقص السكر على أن يتناول عصيرا أو أي سائل محلى بالسكر مع وجبة غنية بالنشويات ثم يخبر طبيبه المعالج بما حدث". وأستطرد قائلاً: "قد يتعرض المريض أيضا إلى الارتفاع الشديد في مستوى السكر بالدم إذا أهمل العلاج مع الإفراط فى تناول السكريات والنشويات أثناء الإفطار أو السحور وتظهر لديه أعراض العطش الشديد، كثرة التبول، جفاف الحلق، القيء، آلام البطن ثم الشعور الشديد بالتعب والإنهاك، وقد يؤدي إلى غيبوبة ارتفاع السكر بالدم. ولذا فعلى من يشعر بمثل هذه الأعراض أن يشرب الماء فوراً، ويتناول دواء السكري ثم يتوجه إلى المستشفى فوراً للبدء فى تلقي العلاج قبل تدهور حالته إلى الأسوأ". يجب على مريض السكري الإفطار حال ظهور أعراض انخفاض السكروقال الدكتور النعيمي "من الأخطاء الشائعة أيضاً أثناء الصيام قيام بعض المرضى الذين يعتمد علاجهم على حقن الأنسولين بالامتناع عن تناولها ظناً منهم بعدم احتياجهم لها لعدم تناولهم الطعام؛ مما يؤدي إلى إصابتهم بالحماض الكيتوني وهو حالة خطيرة تستوجب العلاج بالمستشفى حيث ترتفع نسبة السكر في الدم إلى درجات عالية وأعراضها عطش شديد، غثيان وقيء، جفاف شديد، آلام بالبطن، غصة حارقة خلف الصدر وانبعاث رائحة من الفم تشبه رائحة الأسيتون أو الكحول وتصبح رائحة البول مثل رائحة التفاح الفاسد، ثم يحدث هبوط للضغط وتشوش في الرؤية وضعف الحركة." وأضاف: "وبوجه عام، يجب على مريض السكري في حالة صيامه، مراجعة الطبيب عدة مرات خلال شهر رمضان لإجراء التعديلات الضرورية في أدوية السكري أو أي أدوية أخرى يتناولها". مرضى ضغط الدم وفيما يخص مرضى الضغط وطرق تناول الأدوية خلال شهر رمضان أوضحت مدير إدارة الصيدلة بمستشفى الوكرة الصيدلانية فتحية سلامة أن ارتفاع ضغط الدم هو أكثر الأمراض انتشارا، لافتة إلى أن نسبة تشخيص المرض تزداد مع التقدم في العمر. وقد تبلغ نسبه وجوده عند البالغين أعمارهم أكثر من ٦٠ عاماً إلى أكثر من ٥٠ ٪. وأشارت خلال حديثها لـ"بوابة الشرق" أن الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم في الغالب يكون مصابا دون أن يعلم كما لا تظهر عليه أي أعراض للمرض. وأكدت أهمية مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم، مضيفة "وعند ارتفاع ضغط الدم يجب مراجعة الطبيب وبدء تعديل نظام الحياة وبدء العلاجات الدوائية عند الحاجة". ونبهت إلى أن مرض الضغط مرض مزمن ويجب أخذ العلاج عند وصفه للمريض بشكل مستمر مدى الحياة، مشددة على أهمية المحافظة على أخذ العلاج في الوقت المناسب مع مراعاة التغييرات التي تطرأ في بعض فصول السنة مثل صيام شهر رمضان. وتابعت قائلة "وعلى كل مريض أن يراعي أفضل أوقات أخذ الأدوية في شهر رمضان ومن المستحب استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي". وأشارت إلى أنه في معظم الحالات يحتاج المريض إلى صنفين من الدواء أو أكثر للتحكم في ضغط الدم والتركيز على النقاط الواجب مراعاتها لمريض ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان. ونوّهت بأهمية أن يستشير المريض طبيبه المعالج عن إمكانية أخذ الأدوية بأقل تكرار في عدد الجرعات اليومية سواء كان البرنامج الدوائي اليومي لمرة واحدة أو أكثر، مبينة في السياق ذاته أن البرنامج الدوائي الذي وصفه الطبيب إذا كان يحتوي على أخذ الجرعة مرتين يوميا فان ذلك يعني أخذ الجرعة الأولى بعد الإفطار مباشرة وأما الجرعة الثانية فتكون مع السحور. وأشارت إلى وجود بعض الأدوية التي يزداد امتصاصها بوجود الأكل مثل "Verapamil SR " والبعض الاخر يقل امتصاصها بوجود الطعام مثل "Captopril"، مضيفة في السياق ذاته" لذلك يستحب استشارة الطبيب أو الصيدلي بهذا الخصوص للإرشاد إلى أفضل وقت لأخذ الدواء". وفيما يتعلق بالأدوية المدرة للبول ذكرت أن هذه النوعية من الأدوية يجب معها أخذ الجرعة الأولى أو الكبرى مع الإفطار مباشره والأخرى في منتصف الليل أو قبل السحور بفترة وذلك لعدم إدرار البول بكثرة في فتره الصيام.

اشتكى عدد من المستهلكين من ارتفاع أسعار الخضراوات والفواكه المفاجئ في الأسواق خلال الشهر المبارك، متسائلين عن الأسباب الحقيقية وراء هذا الارتفاع، خاصة على خضراوات السلطة، مثل البندورة والخيار والخس والجرجير، وغيرها، مؤكدين أن الأسعار ارتفعت خلال شهر رمضان، بعكس الأيام العادية، حيث وصل صندوق البندورة إلى 40 ريالا، والخيار المحلي إلى سعر 30 ريالا في بعض المحلات، على الرغم من وجود لائحة من وزارة الاقتصاد بشأن أسعار الخضراوات والفواكه إلا أن بعض الباعة لا يلتزمون بها ويرى مستهلك أنه من الضروري أن يكثف مفتشو وزارة الاقتصاد والتجارة الجهود في مراقبة أسعار الخضار والفواكه وبقية أسعار السلع التموينية والغذائية خلال هذا الشهر تحديداً، لأن خلال شهر رمضان يكثر الاستغلال مع زيادة الطلب الاستهلاكي على السلع والمنتجات، ولذلك تشهد الأسواق ارتفاعات في الأسعار على السلع الأكثر طلبا عليها خاصة الأغذية.

خليفة السيد المالكي باحث في التراث الشعبي وعبدالله الصديقي صاحب أول هدف في كأس الأمير ويوسف الساعي أول حكم كرة قدم في قطر، فتحوا قلوبهم لـ"الشرق" لكشف أسرار الماضي الجميل بجميع تفاصيله الرائعة وكيف كان يعيش أجدادنا روحانيات الشهر الكريم، وكيف كان المسحراتي يجوب الشوارع القطرية ليلاً لإيقاظ المرهقين بعد يوم طويل من الشقاء بحثاً عن لقمة تسد أفواه أبنائهم الجائعة، وكيف كان الكرم والجود سمة القطريين رغم ضيق الحال وعسر الموجود.ويروى الباحث خليفة السيد المالكي لـ "الشرق" تفاصيل استقبال القطريين قديماً لشهر الصيام، حيث يقول إن رمضان يحتل مكانة خاصة جداً عند القطريين منذ قديم الأزل، وصولاً إلى يومنا هذا، ففي زمن الأوائل كان القطريون يتجهزون لاستقبال رمضان قبل حلوله بشهر كامل، وكأن ضيفاً عظيماً سيزورهم في مساكنهم، لذلك تجد كل شيء في البيوت يتغير والأجواء تتهيأ استعداداً لاستقبال نفحات الرحمة والغفران.ويضيف أن الحركة تزداد في هذا الشهر بشكلٍ كبير والتجارة تزدهر وبائعو الطحين والحبوب والأرز تنفتح عليهم طاقة القدر والرزق في هذا الشهر الكريم، وكان الشباب في كل حي يتكاتفون من أجل تجهيز بيت الله لاستقبال المصلين ويقومون بتنظيفه وغسل الحصير ونثر "الصُبان" أي القواقع البحرية الصغيرة ذات اللون الأبيض في باحات المسجد. ويضيف السيد قائلاً: فكنت ترى كل شاب يمسك بمصباح داخل المسسجد ليزيل منه السواد ويعدل فتيله؛ لتكون الإنارة جيدة، استعداداً لقراءة القرآن وتجهيزاً لصلاة التراويح، فالجميع في حالة تأهب استعداداً لشهر الرحمة والغفران.رؤية هلال ويتناول عبدالله الصديقي صاحب أول هدف في أول مسابقة لكأس الأمير عام 1973، الحديث، حيث يقول: قديماً كان يتجمع أصحاب النظر الثاقب والمشهور عنهم قوة البصر إلى جانب شيوخ المنطقة في آخر يومين من شهر شعبان لتحري الهلال، وإذا رأى أحدهم الهلال يبلِّغ كبير المنطقة ليطلق بدوره أعيرة نارية من سلاحه، وهكذا الحال في كل منطقة، إلى أن يبلغ الخبر للحكومة فتطلق هي الأخرى بالمدافع، معلنة بذلك عن بداية شهر الفرحة.ليلة القبض على الشيطانوعودة مرة أخرى لحكايات خليفة السيد الذي قال: إن الأهالي قديماً كانوا يخافون التجول والتنقل من حي إلى حي ليلاً خشية الجن وكل ما يحمله ظلام الليل الدامس، إلا أنهم يتحررون من خوفهم ورهبتهم أول ما يطل عليهم هلال رمضان المبارك؛ لإيمانهم بأنه الشهر الذي تصفد فيه الشياطين وتحبس فيه كل الأرواح الشريرة.ويواصل السيد حديثه بأن الشوارع كانت تعج بالحركة ليلاً بين الأروقة والأزقة الضيقة دون خوف أو رهبة في رمضان بسبب إيمانهم العميق بحبس الشياطين، وهذا على خلاف العادة في باقي شهور العام، فترى الزيارات تكاد لا تتوقف والصحون تتنقل من هذا البيت إلى، ذاك في أجواء من الكرم والجود رغم بساطة الحال.ويضيف أن الأهالي كانوا يمنعون الأطفال من اللعب في الشوارع بعد صلاة المغرب مباشرة؛ خوفاً عليهم من كل ما يحمله الليل من مخاطر، إلا أن الوضع في رمضان يختلف تماماً، فترى الأطفال يفضون سكون الليل بألعابهم الشعبية وابتساماتهم العريضة المرسومة على وجوههم البريئة البسيطة. المسحراتي القطريويسرد الباحث في التراث الشعبي خليفة السيد علينا قصة "المسحراتي" في قطر، ويقول إن في كل حي من الأحياء عائلة متخصصة لإيقاظ الناس وتنبيههم عن اقتراب أذان الفجر، يطلق عليهم عائلة المسحر، وهي عائلة تكون معروفة بين أهالي المنطقة، يتوارث أفرادها المهنة جيلاً بعد جيل، ويوضح السيد المالكي قائلاً: إن المسحراتي كان يجول الشوارع القطرية ليلاً راكباً حماره الهزيل الذي يتدلي من على جانبيه الزبيلي - سلة مصنوعة من سعف النخيل- ويقول يمتلأ الزبيلي مرتين خلال شهر رمضان مرة في يوم القرنقعوه بالمكسرات ومرة قبيل ليلة العيد، ولكنها تمتلأ هذه المرة بالعيدية، وهذا هو أجر المسحراتي وراتبه على عمله الذي قام به خلال الشهر الفضيل.والجدير بالذكر أن المسحراتي يبدأ جولته بين أزقة البيوت البسيطة الضيقة وهو يذكر الله بتواشيح دينية وأدعية وابتهالات تنقل سامعها لملكوت آخر يسبح فيه بين روحانيات الشهر وتجلياته، ثم يبدأ بمناداة السكان ليستيقظوا من أجل تناول السحور والاستعداد لصلاة الفجر واستقبال يوم جديد من الكد والبحث عن لقمة العيش رغم ساعات الصيام الممتدة على طول نهار تلفحه حرارة الشمس الحارقة.ويشير السيد أن المسحر في منطقتهم كان لا يطلب من أحد الكثير من الأموال؛ لأنه يقدر حالهم ويشاركهم الظروف الصعبة، فهكذا كان الأوائل يتشاركون الفرح والترح ولا يتركون أحدا محتاجا بينهم والمحبة كانت ومازالت سيدة الصفات في نواميس الشعب القطري منذ قديم الأزل. قصة "الغبقة" ويقول يوسف الساعي أول حكم كرة قدم أنجبته قطر: إن الغبقة هي وجبة تكون بعد صلاة التراويح يقيمها أحد الأعيان ميسوري الحال من التجار أو النواخذة؛ ليجتمع عليها أهل الحي في مجلس أحد كبار المنطقة، ويستطرد الساعي قائلاً قديماً لم تكن الأغلبية تمتلك مجلساً وخدما وحشما؛ لذلك كان الأهالي يتجمعون عند كبار المنطقة على وجبة الغبقة ليأكلوا السمك و"العيش المحمر" والمحمر هو الأرز البني المضاف إليه السكر، ليواصلوا الليل يتسامرون ويطمئنون على الأهل والأقارب.ويعلل الساعي سبب أكلهم السمك في هذه الوجبة بالتحديد بقوله كانوا القدماء يأكلون السمك في الغبقة لأنهم يشتاقون إليه، بما أن قطر تمتاز بساحلها الأزرق الجميل الذي يجود بأطيب وأرقى أنواع الأسماك، الذي اعتاد سكانه على أكله بشكل شبه يومي.ويواصل الساعي كلامه بقوله قديماً كان الأكل يوضع في المجالس والباب مفتوح أمام الجميع والزيارات لا تتوقف بين السكان والأرحام موصولة دائماً دون انقطاع، والجميع ملتف حول مائدة الطعام دون تفرقة بين غني أو فقير وبدون تحزبات أو تشرذم، فهكذا كانت الحياة القطرية البسيطة، وهذا ما نقله إلينا أجدادنا وما زلنا متمسكين به. ويعبر الساعي عن حالة التلاحم العميقة بين السكان بقوله، إذا علم أهل الحي أن أحدهم سوف يقيم عزومة، كنا نرى نساء الحي يتوافدون على ذلك المنزل ليساعدوا في إعداد الطعام، فكانت الناس متحابين فيما بينها ومتراحمين بشكل كبير. يوم الهريس ويؤكد عبدالله الصديقي أن وجبة الهريس قديماً كانت سببا لسعادة المواطنين؛ بما أنها وجبة غنية ولذيذة تشتهر بها المائدة القطرية، إلا أنها لم تكن على مستوى ميزانيات كثير من الأسر، لأنها تحتوي على اللحم ويحتاج كثير من الوقت والجهد ولم يكن الكثير يمتلك خدما في منزله؛ لذلك لم يكن الهريس في متناول الجميع.إلا أن من يقوم بعمل الهريس في الحي يخبر الجيران وكأنه يمتلك كنزاً ثمينا في منزله ليبعث الجميع أحد أطفاله الصغار إلى ذلك المنزل لتهدي ربته شيئاً من الهريس إلى جارتها وسط أجواء من الإيثار الذي يتمتع به الإنسان القطري منذ غابر الزمان، فلم يكن البخل يعرف لقطر عنوانا، ومن كان يملك يعطي لمن لا يملك.هذا إلى جانب "الثريد" تلك الوجبة التي ظلت لقرون حليفة الفقراء بداية من زمن الرسول صل الله عليه وسلم مروراً بعصر اللؤلؤ، وما زال الثريد محافظاً على مكانه المقدس فوق المائدة القطرية إلى يومنا هذا.ويقول عبدالله الصديقي إن شهر رمضان كان حافلاً بباقة من الحلويات الشعبية القطرية الأصيلة وترى الخبز المحلى مفروشاً على "الطابي" طيلة أيام الشهر وتهدي به ربات البيوت بعضهن البعض على امتداد أيام الرحمة والغفران، كما أن هناك كثيراً من الأكلات والحلويات الشعبية الأخرى مثل القيمات والخنفروش والبلاليط والمرقوقة والنخي. بارك الله في القليل فأكثرهكما جاد البحر على أحفاد غواصي اللؤلؤ، مرة بما تحتضنه الأصداف المتناثرة في قاع الخليج السخي ومرة أخرى بالذهب الأسود المنبعث من أعماقه الخلابة، لذلك أصبح الجود والكرم سمة متأصلة في سكان شبه جزيرة الخير الذي يعبر عنهم محاورونا بقولهم: رغم ضيق ذات اليد إلا أننا كنا حريصين على الإفطار يومياً مع أولاد العم والأقارب والالتفاف حول كبير العائلة على مائدة الافطار التي يوجد بها شيء من التمر واللبن والماء، ورغم عسر الموجود، إلا أننا كنا نشعر بسعادة غامرة وبركة عجيبة في الطعام، كنا نأكل القليل، ولكنه يشبعنا وكانت تربطنا أواصر عائلية قوية لا تنقطع، ودائماً ما نحرص على مرافقة شيوخ القبيلة وكبار الحي حتى نستقي منهم خلاصة السنين وخبرة العمر الذي رسم قساوته على تجاعيد جبينهم وتشقق أياديهم، ربما كانت العلاقات العائلية القوية هي متصدرة المشهد طوال العام، إلا أنها تزداد في رمضان الذي كان وما زال يجمعنا

تبادل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى مع أخيه صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي ولي العهد النائب الثاني لرئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع رئيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية بالمملكة العربية السعودية الشقيقة التهاني والتبريكات بمناسبة شهر رمضان المبارك في اتصال هاتفي تلقاه سموه مساء اليوم.

تبادل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى مع أخيه فخامة الرئيس محمد ولد عبدالعزيز رئيس الجمهورية الإسلامية الموريتانية التهاني بمناسبة شهر رمضان المبارك في اتصال هاتفي أجراه سموه مساء اليوم.

وصف فضيلة الشيخ محمد يحيى طاهر شهر رمضان بأنه سيّد الشهور منّ الله علينا فيه بموسمٍ عظيم، نهارُه صيام وليله قيام، فيه ليالِي العشر الأواخِر أفضلُ اللّيالي، وفيه ليلة القدرِ العبادةُ فيها أفضلُ من عبادةِ ألف شهر ليس فيها ليلة القدر، شهرٌ يضاعَف فيه ثواب الطاعات، وتكفَّر فيه السيّئات، وترفَع فيه الدرجات، لله فيه نفحات، من تعرّض لها لم يرجِع خائبًا محرومًا . وقال في خطبة الجمعة بجامع الأخوين سحيم وناصر أبناء الشيخ حمد بن عبدالله بن جاسم آل ثاني رحمهم الله إن شهرُ رمضان صيامُه أحدُ أركان الإسلام، جعل الله صيامَه وقيامه سببًا لمغفرة الذّنوب ورفعِ الشّدائد والكروب، عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (من صَام رمضانَ إيمانًا واحتسابًا غفِر له ما تقدّم من ذنبه)، وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله : (من قامَ رمضانَ إيمانًا واحتسابًا غفِر له ما تقدّم من ذنبه) وعن عبادةَ بن الصامت رضي الله عنه قال: قال رسول الله : (من قام ليلةَ القدرِ إيمانًا واحتسابًا غفِر له ما تقدّم من ذنبِه وما تأخّر) فضائل الصوم كثيرة وفضائلُ شهر الصّوم كثيرة جدًّا، وحسبه في الفضلِ أنّ الله تعالى أنزل فيه القرآنَ العظيم الذي جعله الله نورًا وهُدى، وجعله زمنًا للصّوم الذي هو سرٌّ بين العبد وربِّه، عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله : (قال الله تعالى: كلّ عمل ابنِ آدم يضاعَف، الحسنةُ بعشر أمثالها، إلى سبعمائة ضِعف، قال الله تعالى: إلاّ الصوم، فإنّه لي، وأنا أجزي به، يدَع شهوتَه وطعامه من أجلي، للصائم فرحتان: فرحةٌ عند فطرِه، وفرحة عند لقاءِ ربّه، ولَخلوف فم الصائم أطيبُ عند الله مِن ريح المسك ) . ومِن فضائل رمضانَ قوله : (إذا دخلَ رمضان فتِّحت أبوابُ الجنّة، وأغلقَت أبواب جهنّم، وسلسِلت الشياطين). وقال إن على المسلم أن يحافظَ على صومِه من مبطلات الصّيام، وأن يصونَ صيامَه ويحفظَه من الغيبة والنّميمة وقولِ الزّور والسِّباب والشّتم والنظر إلى ما لا يحلّ له، وليحذَر من سماع الأغاني فإنّها تفسِد القلوب، فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله : (من لم يدع قولَ الزور والعملَ به فليس لله حاجةٌ في أن يدَع طعامه وشرابه) وعن ابنِ عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله : (رُبَّ صائمٍ حظُّه من صيامِه الجوع والعطَش، ورُبّ قائمٍ حظّه من قيامه السّهر)) رواه الطبراني، وعن أبي عبيدة رضي الله عنه قال: قال رسول الله : (الصّوم جنّة ما لم يخرِقها) وزاد: قيل: بمَ يخرِقها؟ قال: (بكذبٍ أو غيبة). ودعا محمد طاهر إلى الحرص كلَّ الحِرص على الاستكثار من الطّاعات في مواسم الخيرات، وحافِظ على الصّلاة جماعةً، ففي حديث عثمان رضي الله عنه قال: قال رسول الله : ((من صلّى العشاء في جماعة فكأنّما قام نصفَ الليل، ومن صلّى الفجرَ في جماعة فكأنّما قام الليل كلّه)) .. كما دعا إلى المحافظة على السنن الرواتب فقد أخرج الإمام مسلم في صحيحه عن أم حبيبة زوج النبي صلى الله عليه وسلم أنها قالت: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (ما من عبد مسلم يصلي لله كل يوم اثنتي عشرة ركعة تطوعا غير فريضة إلا بنى الله له بيتا في الجنة). ومن الغَبن والخسران المُبين أن يحافِظ الرّجل على الصّيام ويضيِّع الصلاةَ، فالصلاة جِماع فَلاح العبد، وبها تنتظم أمورُه وتصلح أحواله، وأوّل ما يحاسَب العبد على الصلاة، ومن ضيّعها فقد خسِر دنياه وأخراه. وشدد طاهر على المداومة على التراويح فهي قيامُ رمضان، وفي الحديث عن النبيّ أنّه قال: ((من قام مع الإمَام حتّى ينصرِف كُتب له قيام ليلة)). التلاوة أفضل الذكر وقال إن أفضلُ الذّكر تلاوة القرآن العظيم بتدبّرٍ وفَهم، ورمضانُ شهر القرآن، وينتفِع القلب بالقرآن في رمضانَ أكثرَ من غيره؛ لأنّه غذاء الرّوح كما أنّ الطعامَ غذاء الأبدان، وإذا ضعُف سلطان البدَن قويَ سلطان الرّوح، وقد كان بعض السلف يختِم في ثلاث، وبعضهم يختِم في ليلة، وبعضهم يختِم في جمُعة، ويراعون صيامَهم ويحفَظونه، قال الإمام أحمد: "نقعُد في المساجِد نحفَظ صيامنا". وقد كانوا يسألون اللهَ زمنًا طويلاً أن يبلِّغهم رمضان، ويسألون الله وقتًا طويلاً أن يتقبّله منهم. كما دعا إلى الإحسان إلى الفقراء والأيتامِ في هذا الشّهر المبارك، فقد كان رسول الله أجودَ النّاس، وكان أجودَ ما يكون في رمضان، فلَرسول الله حين يلقاه جبريل في رمضان أجودُ بالخير من الرّيح المرسلة.

تواصل وحدة تحفيظ القرآن الكريم التابعة للفرع النسائي بعيد الخيرية دورة "المقرئة الهاتفية" بمشاركة واسعة من النساء، التي تهدف أن يكون في منزلك وفي هاتفك حلقة قرآن خلال شهر رمضان المبارك. وأوضح الفرع النسائي أن دورة المقرئة الهاتفية تكون الدراسة بها خلال شهر رمضان فقط، وتتضمن 4 أقسام ( حفظ جديد – تصحيح وتحسين تلاوة – مراجعة وتثبيت – حفظ أو تلاوة سورة الكهف وتدبرها). وكان الفرع اقد أعلن الأحد الماضي عن التسجيل بالمسابقة حتى اكتمال المقاعد المحددة للدورة. وتتيح المقرئة الهاتفية المجال للنساء العاملات واللاتي ليس لديهن وقت أو ليس باستطاعتهن الذهاب لحلقات التحفيظ بدور تعليم القرآن، فهي تتيح المجال لحفظ وتلاوة كتاب الله من خلال الهاتف، وتصحيح قراءتهن ومساعدتهن في تثبيت حفظهن بتمكن وإتقان. وقد جاء البرنامج ملبيًا حاجات النساء والفتيات اللاتي لا يتيسر لهن حضور حلقات التحفيظ المباشرة، لتشجيعهن على حفظ كتاب الله ومدارسته، وشغل أوقاتهن بما هو مفيد ونافع لهن في الدنيا والآخرة، وربط النساء بالقرآن الكريم وإن لم يحضرن في الحلقات من خلال اتصالهن على هاتف المعلمة لتصحيح قراءتهن وتوضيح أحكام التجويد المرتبطة بقراءتهن. وتعكف وحدة تحفيظ القرآن الكريم بصورة منتظمة على تنظيم مثل هذه الدورات القرآنية الهادفة التي تعلو فيها الهمم، وطرح الدورات والبرامج النافعة التي تُعنى بحفظ القرآن الكريم لإعداد جيل صالح ينشأ على أخلاق القرآن وآدابه وأحكامه وتشجيعًا على الارتباط بالقرآن العظيم ارتباطاً قوياً حفظاً وتدبرا وتطبيقًا، متمنية للجميع التوفيق ومذّكرة بتجديد النوايا واحتساب الأجر والثواب عند الله في هذا المسعى المبارك.

قال فضيلة الشيخ سعد بن ناصر الغنَّام الداعية السعودى المعروف ان العودة إلى القرآن الكريم هى الدواء الحقيقى لمشاكل الأمة الشخصية والعامة إذا التزم المسلمون بما فيه من القواعد والآداب والعلوم. وأشار في خطبة الجمعة التى ألقاها امس بجامع الإمام محمد بن عبدالوهاب إلى أن القرآن الكريم جاء ليكيف حياة البشر جميعهم على الإيمان والعمل الصالح. وأفاد بان القرآن الكريم به وصفة قرآنية عجيبة كافية لعلاج جميع المشكلات والقضايا الحياتية، إلى جانب الفوز بالآخرة، مشيراً إلى انها تتلخص في ثلاث وصفات وهي: وصفة الزاد، والثانية وصفة اللباس، والثالثة وصفة البناء. واستعرض فضيلته الحديث عن الثلاث وصفات قائلاً: انه لما فرض الحج اتى أهل اليمن إلى مكة بلا زاد، وذلك لأنهم قوم يتوكلون على الله، ذاهبون الى بيت الله، فاذا وصلوا سألوا الناس وتكيفوا وتعاملوا دون الاستعانة بالزاد.. مشيراً إلى أنه من أجل ذلك أنزل الله تعالى الآية القرآنية " وتزودوا فإن خير الزاد التقوى " لابد من الزاد وقام خطيب جامع الإمام محمد بن عبدالوهاب بالتوضيح انه من سياق الآية يتبين بأنه أمر بالتزود الحسى فقط، لانه لا يصح للإنسان ان يسافر البلاد بلا زاد، إلى ان جاءت النقلة المعنوية.التى لا تجدها إلا في كتاب الله عز وجل " فإن خير الزاد التقوى " فالتقوى هى الزاد الأعمق والأشمل من الزاد هذا الزاد الحسى الذى اعتقده البعض من خلال سياق الآية. ولفت الشيخ الغنَّام الى أن الكثير من الناس حينما تسألهم بهل عندكم زاد، فغالباً ما يقولون في الحال عندنا خير كثير، متجاهلين الزاد المعنوى الذى هو اشمل وأعم وانفع، وهو زاد التقوى، وذلك لأن زاد التقى هو الذى يحمل صاحبه إلى الجنة، فإذا نظر الإنسان إلى طبيعة الحياة سيعلم بأن الزاد المادى إلى زوال، فعند الموت يرجع المال ويبقى العمل. والمعلوم أن الإنسان إذا مات قامت قيامته لذلك قال الله سبحانه وتعالى " ولتنظر نفس ما قدمت لغد "، فقال سبحانه وتعالى ما قدمت لغد، وليس للآخرة لأن الإنسان قد يموت في ليلته فتقوم بذلك قيامته. وقال إن الدنيا دار اختيار للبشر جميعهم، وهناك اناس سيقدمون صياما وصدقة وقياما وبذلا وعطاء، فتكون جائزتهم " كلوا واشربوا هنيئا بما كنتم تعملون "، بينما اناس آخرون الهتهم الدنيا وصدموا بما علموا فيها في الآخرة، فيقول قائلهم " يا ليتنى قدمت لحياتى "، ويقول لهم المولى عز وجل " ويوم يعرض الذين كفروا على النار أذهبتم طيباتكم في حياتكم الدنيا واستمتعتم بها فاليوم تجزون عذاب الهون بما كنتم تستكبرون في الأرض بغير الحق وبما كنتم تفسقون " وصفة اللباس وانتقل فضيلته بالحديث إلى الوصفة الاخرى وهى وصفة اللباس، قائلاً ان خير لباس هو لباس التقوى، " ولباس التقوى ذلك خير "، فاللباس فطرة في جميع الشعوب، والشعوب الهمجية هم من كان عنوانهم التخلف والتعري، وللاسف جاءت الشعوب المتحضرة تدعو للتحرر ايضاً لتتبنى العرى والتخلف. وتساءل فضيلته قائلاً " هل يستطيع أحد أن يمشى عاريا؟ مجيباً بالطبع لا.. لذلك تأبى الفطرة والعقل ايضاً ذلك.. وأشار في معرض حديثه عن هذه الوصفة إلى أن هذا اللباس يغطى عورات الناس الحسية فقط، لكن هناك لباسا آخر هو لباس التقوى الذى هو فيه الخير. وبيَّن فضيلته إلى أن الحياء هنا هو اللباس المعنوي، بينما الثوب هو اللباس الحسي، واستشهد بان الرسول صلى الله عليه وسلم، وعمر بن الخطاب كانا يمشيان بثوب مرقع، لكن سيرتهما ولباسهما كان مجلجلاً بالصيت والسمعة، وهذا هو الفارق بين لباس التقوى واللباس الحسى وهو الثوب. وحكى فضيلته قصة شخص جاء إلى منزله وقال له ان هناك اشخاصا اعطونى ملايين حتى اتخلى عن قاتل أخي، وسأله هذا الشخص، هل الافضل أن اعفي عنهم ام اخذ الاموال وابنى مساجد أم اصفح، فقال، فقلت " فمن عفي واصلح فاجره على الله " وعلق فضيلته على هذه القصة قائلاً " انه شخص فقير في الماديات، غنى بالحسيات، " فمن عفي وأصلح فأجره على الله ".

تبادل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى مع أخيه فخامة الرئيس محمود عباس رئيس دولة فلسطين الشقيقة التهاني بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك في اتصال هاتفي أجراه سموه اليوم (الخميس).

منذ أربع عشرة سنة حطّ الفنان التشكيلي العراقي وليد رشيد الرحال بيننا، وانخرط في النسيج الاجتماعي والثقافي القطري حتى خبِره. هو أحد منتسبي المركز الشبابي للإبداع الفني، وواحد من الفنانين الذين أسهموا في إحياء الخط العربي وتعليم أساسياته واتجاهاته وتكويناته للشباب القطريين. ألف المكان فألفه، واستأنس بأجواء البلد في الأيام العادية والمناسبات الوطنية والدينية، فطاب له المقام! في لقائه مع "بوابة الشرق" يصف وليد رشيد الأجواء الرمضانية في الدوحة قائلاً: هي أجواء جميلة، يغلب عليها البعد الروحاني الذي يميز هذا الشهر، إضافة إلى البعد الاجتماعي المتمثل في التسامح والتكافل. أحرص على إعداد مائدة الإفطار صحبة زوجتي.. ولا أنقطع عن الفن ويسرد حكايته مع أول رمضان قضاه في الدوحة فيقول: كان ذلك في عام 2011، حيث انبهرت بوجود ظواهر اجتماعية تتمثل في الجمعيات الخيرية التي تقوم بتوزيع الأكل، وانتصاب الخيام على حافة الشوارع، وهي ظاهرة حميدة مازالت موجودة إلى يومنا هذا. بالإضافة إلى انتشار الثقافة الدينية في الصحف اليومية التي كنت أجد فيها ضالتي في كل ما يتعلق بالخط العربي واللغة العربية. أذكر أن أول رمضان قضيته في الدوحة كان في شهر أكتوبر، حيث كان الجو معتدلاً، وفترة الصيام قصيرة، الأمر الذي يبعث فيك الشعور بالراحة والطمأنينة. بعد الإفطار يخرج الناس في نزهة على الكورنيش. كنت ألتقي أصدقائي.. نتجاذب أطراف الحديث، ونتناول بعض الأكلات الشعبية المعروفة مثل "الهريس" و"أم علي" و"اللقيمات" مع الشاي.. وتدور في تلك اللقاءات أحاديث فنية واجتماعية. كل يدلي بدلوه. وكوننا من جنسيات مختلفة فقد كان الحديث يتركز حول ذكرياتنا في شهر رمضان، وحول عاداتنا وتقاليدنا في الاحتفال بالشهر الكريم. في البيت أحرص على مساعدة زوجتي في المطبخ، وهي أردنية. فكانت مائدة الإفطار منوعة. أقوم أنا بإعداد التشريب، والدولما والباميا، والفاصوليا البيضاء مع الأرز، وهي وجبات رئيسية، بالإضافة الى شوربة العدس، والكباب، والخضار، والتكة، واللبن والعصائر.. بينما تتولى زوجتي إعداد الأكلات الأردنية كالمنسف، والمقلوبة، وغيرها من الأكلات.. ويضيف وليد رشيد: شهر رمضان هو شهر الراحة والاسترخاء والطمأنينة. وهو شهر مراجعة الذات والتسامح معها ومع الأصدقاء. أمّا نشاطي الفني فأمارسه في وقت الفراغ حيث أقوم بعمل بعض التشكيلات الخزفية التي تجمع بين التراث والمعاصرة. وأضاف: ولا أبالغ إن قلت إنني أعتبر نفسي شبه مواطن في هذا البلد الطيب، حيث تأقلمت مع المكان، واستطعت أن أكوّن شباباً قطريين في مجال الخط العربي، وتربطني علاقات طيبة بالمجتمع الذي تغلب عليه روح التعاون والتسامح، وهما سمتان بارزتان في هذا المجتمع الذي فتح أبوابه لجميع الجنسيات والثقافات، فنحن أمة واحدة تجمعنا ثقافة واحدة ولغة واحدة ودين واحد. ونجتهد في أن نؤدي فريضة الصيام على أكمل وجه. وبهذه المناسبة أرجو للجميع الطاعة والغفران والرحمة، وأتمنى أن تغمر قلوبنا المحبة والتسامح، وأن تكلل أعمالنا بالنجاح والتوفيق.

وزعت إدارة الدعوة والإرشاد الديني، بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، أكثر من 30 ألف نسخة من مطوية "سراج" مع الصحف المحلية، بعنوان "رسائل رمضانية"، حيث عددت المطوية فضائل رمضان الذي يعد أفضل الشهور، وتضمنت عدة رسائل إلى المسلمين جميعاً. كما أصدرت الإدارة عددها الجديد من مجلة الدعوة الحائطية تحت عنوان "رمضان وبناء الأمم" واحتوى على بيان الكثير من الأمور التي تعين المسلم على صفاء القلب وسلامته، والفوز بالخير العميم في شهر العطاء، وابرز العدد أن الأمم والأوطان على اسس سليمة بعقيدة وقرآن وسنة وهدي السلف الصالح. غلاف المطوية التي وزعتها وزارة الأوقاف وقال حمد بن عبدالله المحنا مساعد مدير إدارة الدعوة والإرشاد الديني بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية إن العدد الجديد يقدم وقفات باهرة مع شهر العمل والخير والعطاء والبناء الذي تصفو فيه النفوس وتعلوا فيه الهمم، واستمرار عمل المسلم فيما يرضى ربه سبحانه وتعالى فالعمل الصالح والتجارة مع الله، والإحسان إلى الخلق والصبر عليهم تستمر وتتواصل طاعة لله وعبادة له في أشهر العام جميعاً وعلى المسلم أن ينعم بطاعة ربه في جميع وقته وكل أيامه لينال الثواب والجزاء الحسن على عمل الخير وخير العمل. وأشار المحنا إلى أن عدد "رمضان وبناء الأمم" تضمن عناوين متنوعة، بداية أن رمضان موسم من مواسم التغيير، والدعوة لتطبيق قوله تعالى (أدخلوا في السلم كافة)، وفي الصيام وحدة للأمة الإسلامية ظاهرة، كما أنه شهر المعرفة، فضلاً عن تأثير رمضان على الاقتصاد، كما أن شهر رمضان يصنع تاريخ الأمة السياسي كما يصنع الشخصية الإسلامية بعدة عوامل. مجلة الدعوة الحائطية وتناول العدد الجديد الصحة البدنية والتكافل الاجتماعي خلال رمضان، ويمكن قراءة العدد كاملاً في مساجد قطر العامرة وكذلك المؤسسات العاملة بالدولة. جدير بالذكر أن وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية ممثلة في إدارة الدعوة الإرشاد الديني تحرص شهريا على اختيار أهم الموضوعات التي تنفع المسلم في حياته لتطرح من خلال مجلته الشهرية التي تصدر مع بداية كل شهر هجري، ويتم توزيعها على المساجد والمؤسسات بالدولة، أو من خلال مطبوعاتها المتعددة والمتنوعة التي يتم توزيعها بالمجان.

إستقبل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى وصاحب السمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني جموع المهنئين من أصحاب السعادة الشيوخ والوزراء ورئيس مجلس الشورى ونائبه ووكلاء الوزارات وأعضاء مجلس الشورى والسادة المواطنين بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك بقصر الوجبة مساء اليوم (الخميس). الأمير والأمير الوالد يستقبلان المهنئين بحلول شهر رمضان حضر الإستقبال سمو الشيخ عبدالله بن حمد آل ثاني نائب الأمير وسمو الشيخ جاسم بن حمد آل ثاني الممثل الشخصي للأمير وسمو الشيخ عبدالله بن خليفة آل ثاني وسمو الشيخ محمد بن خليفة آل ثاني وعدد من أصحاب السعادة أنجال سمو الأمير الوالد. الأمير والأمير الوالد يستقبلان المهنئين بحلول شهر رمضان الأمير يستقبل المهنئين بحلول شهر رمضان

دعت مؤسسة الشيخ ثاني بن عبدالله للخدمات الإنسانية (راف) المحسنين والمحسنات من المواطنين والمقيمين لدعم مشاريع إفطار الصائم التي تنفذها خارج قطر في 46 دولة على مستوى العالم لصالح مئات الآلاف من المنكوبين والفقراء والمساكين من أبناء الأمة الإسلامية. وحثّ علي بن يوسف الكواري مدير إدارة تنمية الموارد المالية والتسويق في "راف" المحسنين على المسارعة في دعم مشاريع الإفطار الخارجية التي تنفذها المؤسسة في 46 دولة، بتكلفة 11 مليون ريال. وأوضح علي الكواري أن مشاريع إفطار الصائمين في الخارج تهدف لبث روح التكافل والتضامن والتراحم بين جميع شرائح المجتمع المسلم في معظم أقطار العالم، مُشيراً إلى أن مؤسسة "راف" تعتزم إقامة العديد من موائد إفطار الصائم في دول الجوار للدول التي تشهد نزاعات وصراعات، حيث ستتم إقامة عدة موائد إفطار في تركيا والأردن ولبنان للاجئين السوريين، كما ستتم إقامة عدة موائد في تشاد للاجئي إفريقيا الوسطى، وكذلك في بنجلاديش للاجئين الروهينجا. علي الكواري: مشاريع إفطار الصائمين في الخارج تهدف لبث روح التراحم بين المسلمين وعن الدول التي تقوم "راف" بتنفيذ مشروع السلال الغذائية فيها، قال الكواري إنها كالتالي: في آسيا كلاً من: سوريا وفلسطين والأردن ولبنان والعراق واليمن والهند وقيرغيزيا وكازاخستان وطاجيكستان وميانمار وكشمير وبنغلاديش وإندونيسيا والفلبين وباكستان وسريلانكا. في قارة إفريقيا كلاً من: السودان والصومال وجزر القمر وموريتانيا وتونس والمغرب وتشاد ومالي والنيجر وغامبيا وأثيوبيا وكينيا. في قارة أوروبا كلا من: البوسنة والهرسك والجبل الأسود ومقدونيا وأوكرانيا وألبانيا. جانب من التوزيع ضمن مشروع إفطار صائم الذي تنفذه مؤسسة راف وقال الكواري إن عدد المستفيدين من مشاريع مؤسسة "راف" الرمضانية الخارجية لهذا العام (2015) يبلغ 511 ألفاً و187 شخصاً، في الدول المستهدفة، حيث يستفيد من مشاريع الإفطارات الرمضانية 274 ألفاً و259 شخصاً، فيما يستفيد من توزيع السلال الغذائية 236 ألفا و928 شخصاً. موائد إفطار للاجئين السوريين ولاجئي إفريقيا الوسطى والروهينجا في دول الجواروتركز مؤسسة "راف" في مشاريعها الرمضانية الخارجية على توزيع السلال الغذائية، ففي حين خصّصت 3 ملايين ريال لمشاريع موائد الإفطار، خصّصت ما يقارب 8 ملايين ريال، فيما خصصت لمشاريع موائد الإفطار أكثر من 3 ملايين ريال نظراً لما تحققه هذه السلال من دعم يشمل جميع أفراد الأسرة ويجمعها على مائدة واحدة طوال الشهر الفضيل. توزيع السلال الرمضانية في الفلبين العام الماضي 2014 ودعت مؤسسة "راف" المحسنين والمحسنات في قطر للتفاعل مع المشاريع الرمضانية الخارجية ودعم تمويلها خاصة وأنها تسهم في بث روح التكافل والتضامن والتراحم بين مختلف شرائح المجتمع المسلم، مؤكدة استمرار تلقيها التبرعات الخاصة بدعم مشاريعها الخارجية عبر مقرها الرئيسي أو من خلال مكاتبها المنتشرة في ربوع الدولة، أو نقاط التحصيل في المجمعات التجارية أو حساباتها البنكية أو إلكترونياً عبر موقعها على الإنترنت.

وجه الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين الدعوة لكافة المسلمين في أنحاء العالم الى الدعاء لإخوانهم الممتحنين اينما كانوا وخاصة في مصر، وسوريا وميانمار، أن يجعل شهر رمضان الكريم شهر تمكين لهم ونصر مبين على الظلمة والظالمين وأن يغير حالنا الى أحسن حال لتستعيد أمتنا مركز القيادة والريادة والشهادة على الناس. وأوضح فى بيان له اليوم انه على الرغم من اننا نستقبل هذا الشهر الكريم والامة الاسلامية فى حال من التفرق والتمزق وتكالب الأعداء وتداعيهم عليها وما تعاني منه الأمة من المآسي والجوع والعطش والإخراج والنزوح القسري الا ان الاتحاد يستشرف فجراً جديداً لهذه الأمة العظيمة مهما عظمت المصائب والمحن (فإن مع العسر يسراً) ومهما اشتدت الظلمات فإن وراءها فجراً جديداً فتلك سنة الله تتجدد مع هذا الشهر الفضيل وانتصاراتها. وتقدم الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين بأحر التهاني وأطيب الاماني الى الامة الاسلامية ممثلة في قادتها وعلمائها ومفكريها وجميع شعوبها بمكوناتها واطيافها، داعيا الله تعالى أن يتقبل منا ومنهم صالح الأعمال وأن يرزقنا في هذا الشهر الكريم حظا وافرا من العبادة والطاعة والرحمة والمغفرة وأن يجعلنا من أهل الكرامة والفوز والعتق من النار. ودعا الأمة الاسلامية قادة وشعوباً الى المبادرة في كل ما يقرب الى الله زلفى ويرفع شأن الأمة ويحقق معاني الرحمة والتعاون بين المسلمين وذلك من خلال مضاعفة أعمال الخير والاحسان والإكثار من الطاعات والخيرات والتنافس في مساعدة الفقراء والمحتاجين وصلة الرحم والاغاثة العاجلة للمنكوبين والمشردين وبخاصة في سوريا والإلحاح في الدعاء أن يصلح الله حال هذه الأمة حكاما ومحكومين حتى تتحرر الأراضي المغصوبة والمحتلة وفي مقدمتها فلسطين المباركة والقدس الشريف. التوبة وصفاء النفوس واكد ضرورة التمسك بقيم ديننا العظيم، وعلى الأخصّ قيم التسامح ونبذ العنف واحترام حقّ الاختلاف والنأي ببيوت الله عن الصراعات السياسية صيانة لحرمتها وهيبتها باعتبارها مقدساً مشتركاً وعاملاً للوحدة والتعاون. وطالب بالحرص على التوبة وصفاء النفوس والمصالحة بين الحكومات وشعوبهم، وبين جميع مكونات الشعب حتى تخرج أمتنا الاسلامية في هذا الشهر الفضيل وهي متحدة موحدة قوية عزيزة تتجه نحو البناء وصناعة الحياة والحضارة. وطالب الاتحاد العالم الإسلامي إلى الوقوف مع المحتاجين والملهوفين بالبذل والعطاء والإيثار فهذا شهر الجود والخيرات فكان رسول الله أجود من الريح المرسلة في هذا الشهر الفضيل. ودعا الاتحاد كل أعضائه المنتشرين في كامل الأقطار الاسلامية الى مزيد من الاندماج مع عامة المسلمين واستغلال فرصة هذا الشهر الكريم لعمارة المساجد بحلق العلم والذكر، مساهمة في الارتقاء بالثقافة الشرعية للمسلمين عامة وإلى تنظيم القوافل والانشطة الدعوية وتنشيط دور الاتحاد في أقطارهم.

تعتبر المحاضرات الدينية أبرز مقومات مهرجان كتارا الرمضاني التي تؤكد حرص المؤسسة على تعميق الثقافة الدينية وإحياء دور الجامع في إحياء القيم النبيلة في المجتمع، وتقوم المؤسسة العامة للحي الثقافي كتارا باستضافة هذه المحاضرات في مسجد كتارا انطلاقاً من حرصها على استقطاب العلماء والقراء خلال الشهر الفضيل وسعيها الدائم الى نشر الدعوة وخدمة المجتمع في قالب تثقيفي توعوي يجسد رسالة (كتارا) المستمدة من إرثنا الحضاري العربي والإسلامي والهادفة لإعادة دور المسجد إلى سابق عهده الزاهر، وتستضيف كتارا خلال شهر رمضان الكريم أكثر 39 عالما وقارئا ومحاضرا يقدمون محاضرات علمية ودينية واجتماعية طوال أيام الشهر الفضيل. ــحاضرات أسلوب حياة ويتناوب على إلقاء المحاضرات القيمة خلال الشهر الكريم، كوكبة من خيرة العلماء والدعاة من مختلف الدول، من أبرزهم المحاضرون في برنامج محاضرات أسلوب حياة في مسرح الدراما بكتارا وهم د. عائض القرني الذي يلقي محاضرة عن ارادة العظماء و د. طارق السويدان الذي يلقي محاضرة بعنوان إرادة حياة، ود. إبراهيم كفيف العجمي الذي يلقي محاضرة بعنوان شبابنا والإرادة ود. علي العمري الذي يلقي محاضرة بعنوان رمضانك إرادة، و. عبد الكريم بكار الذي يلقي محاضرة بعنوان التربية والإرادة. وفي جانب المحاضرات الدينية والعلمية يكون زوار وضيوف كتارا على موعد مع عدد من العلماء الذين يلقون محاضراتهم في مبنى 18 حيث يلقي الدكتور محمد حسن المريخي محاضرة بعنوان إنجازات السلف في رمضان، والشيخ موافي عزب محاضرة بعنوان أسرار الصيام أسرار وإعجاز، والشيخ بدر الدين محمد عثمان محاضرة بعنوان كتاب الإنجاز في شهر الإنجاز، والدكتور أحمد الفرجابي ومحاضرة بعنوان الإعجاز التشريعي في الصيام، والدكتور هاشم المشهداني محاضرة بعنوان شهر النصر والإنجاز، والشيخ عبد الله النعمة محاضرة بعنوان التقوى تحقق الإنجاز، والدكتور فهد عبد العالم محاضرة بعنوان الإعجاز القيمي في الصيام، والشيخ فيصل العشاري محاضرة بعنوان الانجاز الأجل في الزمن الأقل. 26 مقرئاً وداعية أما بالنسبة للمقرئين والدعاة الذين تستضيفهم المؤسسة طوال شهر رمضان فيقدم الداعية عبد المحسن الحمد محاضرة بعنوان الخازن الأمين والداعية إبراهيم بو بشيت محاضرة بعنوان قيمة الإنسان، والداعية عمر عبد الكافي محاضرة بعنوان فعجيب أن تجمد الأحياء، والداعية محمد النابلسي محاضرة بعنوان ذلكم الله ربكم والداعية سليمان الجبيلان محاضرة بعنوان واجب الشباب. فيما يتناوب على إمامة المصلين في صلاة العشاء والتراويح نخبة من أشهر القراء، في أجواء روحانية عامرة بالإيمان والخشوع كل من جهاد اليافعي، و خالد الجهيم، وعبد العزيز الزهراني، وفهد الكندري، وفهد واصل، محمد عبد الكريم، وعبد الرحمن صاهو، وسعد المجدوعي، ونايف الشرهان، ومنصور الزهراني، وفارس عباد، وهزاع البلوشي، ومحمد الغزالي، و إبراهيم النقيب، ومحمد عباس، ومصطفى الخضري، و سلطان الروكان ـ وعمر مظفر، وسعود الهاجري، عادل البعداني. ـ زينة رمضان وقامت مؤسسة الحيّ الثقافي "كتارا" بتزيين شوارع وممرات الحي وذلك احتفالا بقدوم شهر رمضان المبارك، واستعدادا لانطلاق مهرجانها الرمضاني اليوم حيث اختارت أن يتم استقبال الضيوف والزوار في الشهر الكريم بأنوار وزينة زادته رونقا وجمالاً، لتتلاءم مع موضوع مهرجانه الرمضاني الذي جاء هذا العام تحت عنوان "إعجاز وإنجاز " . وقد تم تزيين التلال المحيطة بمداخل الحي الثقافي بأضواء وزينة على شكل فوانيس ونجوم، وكذلك مصابيحُ عُلّقت فزادت الحيّ الثقافي أنسا وإبداعا لترسم بدورها ملامح معرض آخر من المعارض التي ستقيمها كتارا لتسلط الضوء على الإعجاز القرآني والفلك، كمجال فسيح من الإعجاز في الذكر الحكيم.

أنهت بورصة مصر أولى جلسات شهر رمضان، اليوم الخميس، مرتفعة بدعم من مشتريات الأجانب على الأسهم القيادية. وارتفع المؤشر الرئيسي 0.24% ليغلق عند 8576.7 نقطة والمؤشر الثانوي 0.66% ليغلق عند 457.12 نقطة، وبلغت قيم التداول 323.683 مليون جنيه. ومالت معاملات العرب والمصريين إلى البيع بينما اتجهت معاملات الأجانب إلى الشراء واستحوذت معاملات المؤسسات على نحو 59% من إجمالي تداولات السوق.

يستقبل مركز "ماي فير" الاسلامي القطري في العاصمة البريطانية لندن شهر رمضان هذا العام بخطة متميزة لتقديم كافة الخدمات الى المسلمين وزوار المركز. وقال الدكتور حافظ الكرمي مدير المركز فى حوار لـ "الشرق" ان المركز هذا العام وضع خطة مكونة من 5 افرع لاستقبال شهر رمضان، اولها اننا قمنا بالاتفاق مع 4 من الائمة التابعين لوزارة الاوقاف القطرية، ومنهم الشيخ احمد العمادي والشيخ يحيى النعيمي كي يقوموا بتقديم عدد من المحاضرات الدينية التي تفسر القرآن الكريم الى جانب الاحكام الفقهية في الصيام، وسينقسم الى جزءين الاول محاضرات عن تفسير القرآن بعد صلاة الظهر والثانية تقام عقب صلاة العصر وتخصص لفقه الصيام والزكاة وستقام هذه المحاضرات في مقر مسجد "المؤسس" المتواجد في الملحقية الصحية التابعة للسفارة القطرية في لندن. كما ان تولي هؤلاء الشيوخ العظام مهمة الامامة والدعاء سيكون مهما هذا العام، كما ان حلقات الاستفسار عن الشؤون الدينية ستقام عقب صلاة المغرب وحتى صلاة الفجر، كما اننا سنقيم احتفالية خاصة بليلة القدر في الـ 27 من رمضان ان شاء الله، وستشتمل على دروس يلقيها الشيوخ العظام طوال ليلة القدر، كما يتخللها عدد من المسابقات الدينية التي ستقام لكل افراد العائلة، حول السيرة النبوية والسنة النبوية المطهرة. * إفطار جماعي يوميا واكمل الدكتور "حافظ الكرمي" حواره مع الشرق حول استعدادات المركز الاسلامي " ماي فير" قائلا "ستتم اقامة افطار جماعي في نادي "بارك رويال" التابع لمركز "ماي فير" في غرب لندن كل يوم وطوال شهر رمضان، لعدد اشخاص يتراوح بين 200 و300 شخص ان شاء الله، وذلك من خلال تبرعات المحسنين في قطر وسيضفي هذا الافطار الجماعي معنى اللحمة بين افراد المجتمع الاسلامي مع اختلاف اطيافه". اما الفرع الثالث الذي نستعد به لشهر رمضان فهو تخصيص عدد من المحاضرات التثقيفية الدينية يعرضها عدد من الاساتذة والشيوخ مثل الشيخ "عبد الرحمن" والشيخ "شكري الماجولي" وعدد كبير من الاساتذة الفقهيين والاكاديميين خلال ايام شهر رمضان، وتشتمل هذه المحاضرات العامة على دروس حول الشأن الاسلامي وفقه الجاليات المسلمة في الغرب". * حلقات نقاش للمسلمين الجدد وعند سؤاله عن الاستعدادات التي يوليها المركز اهتماما خلال هذا الشهر الفضيل قال الدكتور "حافظ الكرمي": لدينا خطة خاصة موجهة الى المسلمين الجدد، فالمركز يستقبل المسلمين الجدد ويقدم لهم مجموعة من الكتب والمنشورات باللغات المختلفة سواء العربية او الانجليزية كي يتعرفوا على مبادئ الدين الاسلامي. وخلال شهر رمضان نقدم مجموعة من حلقات النقاش الخاصة للرد على الاسئلة التي يريدون فهمها واستيعابها في الدين الاسلامي، وتقديم كافة تفسيرات القرآن الكريم والسنة النبوية المطهرة، وفقه واحكام الاسلام. كما اننا نستقبل اي انسان يرغب في التعرف على الدين الاسلامي وسيكون ذلك طوال شهر رمضان في كل من مقر مسجد "المؤسس" التابع للملحقية الطبية القطرية بوسط لندن، وايضا في مقر نادي "بارك رويال" بغرب لندن. واضاف الدكتور "حافظ الكرمي" قائلا : الاهتمام بالمسلمين الجدد ومخاطبتهم يأخذ حيزا كبيرا في اهدافنا خلال هذا الشهر المبارك، فلدينا علاقات جيدة مع عدد من الجمعيات والمؤسسات التي تخاطب المسلمين الجدد بشكل متخصص ونقوم بدعمهم عن طريق تقديم الكتب والمنشورات والمعلومات التي يرغبون في معرفتها عن الدين الاسلامي، كما يقومون بمخاطبة غير المسلمين للتعريف بالدين الاسلامي. وقال من بين هذه الجمعيات والمؤسسات الاسلامية مركز "دسكفري اسلام" ومركز "شرق لندن" وجمعية "ماركفيلد الاسلامية" والمركز الثقافي الاسلامي بوسط لندن. أما عن الشباب والاطفال وما يقدم لهم خلال هذا الشهر الفضيل في مركز "ماي فير" الاسلامي قال الدكتور "حافظ الكرمي" لدينا في نادي "بارك رويال" في غرب لندن والتابع لمركز "ماي فير" انشطة عديدة لممارسة الرياضة للشباب خلال هذا الشهر ومنها اقامة دورات تدريبية لتعلم عدد من الرياضات مثل الكاراتيه ورياضات العاب القوى المختلفة، والى جانب ذلك هناك دورات لتعليم اللغة العربية للاطفال والكبار، كما نهتم باستقدام عدد من المتخصصين لتعليم مهارات حياتية مختلفة ونظم القيادة، كي يستفيد منها الشباب والصغار من سن 8 الى سن 15 سنة، للمساهمة في اندماجهم في المجتمع المحيط بهم، وللاطفال دورات تثقيفية عديدة في نادي "بارك رويال"، حيث يستقبل الاطفال ويقدم لهم مجموعة من المسابقات الدينية والتعليمية وتقدم الجوائز للفائزين لتشجيعهم، وفي نهاية الشهر وفي يوم العيد تقام خيمة ضخمة تقدم فيها الالعاب والمسابقات ووسائل الترفيه للاحتفال بعيد الفطر، كما نقدم برنامجا ترفيهيا وثقافيا للكبار خلال يوم العيد يشارك فيه جميع أفراد الأسرة".

أكد سعداة يعقوب الصانع وزير العدل وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية العادات الخليجية في شهر رمضان المبارك متشابهة إلى حد كبير، ولاسيما وأن دول الخليج معروفة بالود والتراحم فيما بين أسرها التي تتواصل دائما، حيث جبل سكان دول الخليج على عادات الألفة والمحبة، والتزاور والتحابب ونبذ الخلافات قبل قدوم الشهر الفضيل، وأيضاً يتقاربون في تقاليد تهيئة المنازل والدواوين، لاستقبال الضيوف على موائد الإفطار، ولقضاء الأمسيات الرمضانية، التي تؤكد مدى الترابط الأسري في دولنا وقال فى حوار لـ"الشرق" ان الشعب القطري مثل الكويتي لهم في الكرم وتجهيز "الغبقة" باع طويل، فالجيران والأقارب والأصدقاء يلتقون ليلاً في بيت يدعون إليه، من بيوت الجيران أو الأقارب أو الأصدقاء، وتشيع بين الحضور روح المحبة والألفة والصفاء، التي تجمع الناس في تلك الليالي، وقتها يشعر الجميع أنه لا فرق بينهم، وأن لا شيء أكبر من حبهم لبعض وقربهم وتآخيهم، وتلك فضيلة يدعو لها الدين الإسلامي الحنيف تتحقق في هذا الشهر الكريم. ووجه التهنئة لحضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد ال ثانى أمير البلاد المفدى وسمو الأمير الوالد حمد بن خليفة آل ثاني والشعب القطري الكريم بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك كما وجه التهنئة لجريدة الشرق حيث قال إن جريدة الشرق باتت من الصحف الخليجية التي حظيت بمكانة رفيعة بين الصحف، نظرا لما تتميز به من مصداقية وحيادية، قلّ أن نجدها في وسائل الإعلام في الوقت الحالي. * عادات وتقاليد متشابهة وبين أن دول الخليج العربي لا تختلف في عاداتها وتقاليدها في استقبال شهر رمضان الفضيل الشيء الكثير، جميعها تجتمع وفق التقارب الجغرافي والطبائع والتقاليد المتقاربة بعادات رمضانية متشابهة، لكن تبقى لكل بلد منها نكهة خاصة، وعلامة تميزه بالقليل عن البلد الآخر. وبين أن مساجد الكويت استعدت لقدوم الشهر الفضيل، ولاسيما المسجد الكبير، حيث استعد لاستقبال الشهر الكريم، وهناك تنسيق مع وزارة الصحة للتعامل مع أي طارئ صحي، وكذلك التنسيق مع الداخلية لحفظ أمن المصلين. المسجد الكبير يستقبل المصلين من جهة أخرى، بعد غياب دام عاما كاملا يعود مجلس المسجد الكبير في الكويت لاحتضان المصلين في شهر رمضان المبارك، في وقت يتوقع أن يصل عدد المصلين فيه بصلاة القيام الى أكثر من 150 ألفا بعد إنجاز ترميمه الذي شمل أعمال التدعيم للجسور والأعمدة الرئيسة وإعادة التصميم لأعمال الأسقف الداخلية وإزالة جميع أعمال الأسقف الداخلية القديمة، بغية تخفيف الأحمال على الجسور والأعمدة التي كانت أحد أسباب المشكلة. وأشاد وزير الإعلام وزير الدولة لشؤون الشباب الكويتي الشيخ سلمان الحمود بما شهده مسجد الدولة الكبير من ترميمات وتجهيزات جديدة، مثمنا كل الجهود المبذولة في المسجد لاستقبال المصلين خصوصا في ليالي شهر رمضان المبارك. وقال الشيخ سلمان الحمود في تصريح صحافي أمس، عقب تفقده المسجد، إن المسجد بما يحتوي من مرافق حيوية كالمكتبة والقاعات يعتبر صرحا حضاريا من صروح الكويت، ومعلما إسلاميا يدعو للفخر والاعتزاز. وأعرب عن الأمل في أن تسهم الترميمات الجديدة بالمسجد في استيعاب أعداد أكبر من المصلين وسط أجواء إيمانية مريحة خصوصا بعد تزويد المسجد بأحدث التقنيات الفنية. سلامة المصلين.. هدفنا من جانب آخر، قال أحد المسؤولين بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية في تصريح خاص لـ"الشرق" إن المسجد الكبير توقف عام 2012 عن استقبال المصلين وخاصة خلال شهر رمضان الماضي، حفاظا على سلامة المصلين نتيجة ظهور تشققات في الجسور والأعمدة وتم تشكيل لجنة من قبل الديوان الأميري ومعهد الأبحاث العلمية ووزارة الأوقاف لتقييم الوضع واتخاذ القرار المناسب بإعادة ترميم المسجد. وأوضح أن سمو أمير البلاد الشيخ صباح الأحمد أصدر توجيهاته السامية بأن يتكفل الديوان الأميري بإجراء جميع الإصلاحات الفنية والترميمات اللازمة للمسجد وتم تسليمه لوزارة الأوقاف في وقت قياسي. وبين مسؤول الأوقاف أن تصميم أعمال التدعيم للجسور والأعمدة الرئيسة تم من خلال اختصاصي عالمي بأعمال (كاربون فايبر) وعمل معالجة رئيسة للجسور الرئيسة والثانوية وإعادتها الى قوتها التصميمية ومن ثم إضافة ما نسبته 40 بالمئة من قوة التحمل لتلك الجسور والأعمدة بالتنسيق مع الاختصاصيين من معهد الكويت للأبحاث العلمية. تحسينات مستمرة وأضاف أنه تمت إعادة التصميم لأعمال الأسقف الداخلية وإزالة جميع أعمال الأسقف الداخلية القديمة بغية تخفيف الأحمال على الجسور والأعمدة التي كانت أحد أسباب المشكلة، كما تمت إعادة تصميم أعمال الإضاءة الداخلية لتتناسب مع أعمال الأسقف الجديدة وتحسين مستوى الرؤية والتوزيع. وأكد أنه تم أيضا إجراء دراسة لمستوى الصوت والصدى للمصلى الرئيسي وإعادة تصميم نظام الصوتيات، بغية الحد من المشاكل القديمة التي كان يعانيها المصلى الرئيسي، واضافة وحدات تكييف جديدة لحل مشكلة التكييف في هذا المصلى واستبدال السجاد فيه ليتماشى مع التصميم الجديد، الى جانب إصلاح وترميم جميع الأعمال الخشبية داخل المصلى الجديد. واختتم أن قطاع الشؤون الثقافية، ممثلا بإدارة المسجد الكبير، قد أكملت استعداداتها لاستقبال جموع المصلين في صلاة القيام في مسجد الدولة الكبير، وهناك تعاون واجتماعات مستمرة بينها وبين عدد من المسؤولين في وزارات الدولة.

يساهم الغذاء الصحي في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض التي من أبرزها: أمراض القلب والسكري والضغط والسرطان وتصلب الشرايين، فضلا عن الوقاية من أمراض الإمساك والسمنة واضطرابات المعدة وتسوس الأسنان. ونتيجة لذلك دعا اختصاصيو التغذية إلى تناول ما يطلقون عليه بالغذاء المتوازن، واصفين إياه بذلك الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية، مؤكدين عدم وجود نوع من الغذاء في الطبيعة يحتوي بمفرده على جميع العناصر الغذائية. ولفتوا إلى أن عملية توازن الغذاء تتم عن طريق دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض بغرض إحداث تكامل في قيمتها الغذائية، وفي هذا السياق بينت السيدة روضة جاسم المطوع — اختصاصية التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية، أن الاستعداد لنظام غذائي أمثل يكون قبل بدء شهر رمضان بأسبوع على الأقل. وتابعت قائلة: "وذلك بهدف الحماية من نوبات الصداع الحاد التي تصيب الصائم نتيجة امتناعه دفعة واحدة عن المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين كالشاي والقهوة، واختلاف تقسيم الوجبات الغذائية في رمضان، حيث تقسم الوجبات الغذائية في رمضان إلى أربع وجبات هي: وجبة الإفطار، وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح، وجبة خفيفة بعد منتصف الليل"الغبقة"، ووجبة السحور. وألمحت روضة إلى أنه ومن الطبيعي أن تكون وجبة الإفطار عامرة بالأطباق الشهية، حيث تشتمل على أصناف وجبتي الغداء والعشاء في وجبة واحدة، مضيفة "وهذا يشجع على تناول كميات كبيرة من الطعام، ولذا يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على عدم الإفراط في تناول الأطعمة". تغيير السلوكيات الغذائية وأشارت إلى أن الحصول على تلك النتائج يتطلب التغيير في بعض السلوكيات الغذائية مثل: أن تبدأ فطورك بتناول 3 حبات من التمر ثم تناول كمية من الماء أو العصير الطازج أو اللبن قليل الدسم؛ لتعويض نقص السوائل وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، ثم الذهاب للصلاة كي تأخذ المعدة قسطاً من الراحة وتنبيهها لاستقبال كمية أخرى من الطعام. وأضافت قائلة: "وبعد أداء الصلاة وقبل تناول الأصناف الرئيسية من الأطعمة يجب البدء بتناول طبق الشوربة وسلطة الخضار فهي تملأ المعدة، وتكون خفيفة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف التي تقي من الإمساك وعسر الهضم، ومن ثم يتم تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على البروتين (كاللحم أو الدجاج أو السمك) ونوع من النشويات (كالأرز أو الخبز)". ودعت إلى ضرورة أن تكون طريقة الطبخ صحية مثل الطبخ بالبخار أو بالسلق أو بالشواء، كما يجب الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً مما يجنب من تناول كميات كبيرة من الطعام التي تؤدي بدورها إلى الشعور بالخمول والسمنة. وأردفت قائلة: "بعد أداء صلاة التراويح يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على نوع من النشويات كفطيرة صغيرة وحبة فاكهة وكوب من الحليب قليل الدسم ومشتقاته". عادات ضارة وحول العادات الضارة في رمضان، أوضحت روضة أن من بين العادات التقليدية المتبعة تناول ما يسمى (بالغبقة) بعد منتصف الليل، موضحة أنها تحتوي على كميات من الأطعمة عالية السعرات الحرارية تؤدي إلى زيادة الوزن، مؤكدة أهمية استبدالها بوجبة خفيفة أقل في السعرات الحرارية، كتناول الخضروات مع نوع واحد من مجموعة اللحوم ونوع من النشويات كالأرز ونصف كوب عصير طازج أو حبة فاكهة. وذكرت أن وجبة السحور تعد من الوجبات الرئيسية التي يجب الحرص على تناولها كونها تقلل الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام، مضيفة "فيجب أن تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات المركبة (كالبقوليات)" ومن السلوكيات الخاطئة المتبعة تناول الوجبات السريعة على السحور فهي غنية بالدهون والأملاح وتزيد من الإحساس بالعطش في اليوم التالي. الإفراط في المنبهات ونصحت روضة بعدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والتي تعتبر من العادات غير الصحية في رمضان، مشيرة إلى أنها تؤثر على امتصاص الحديد وتزيد من إدرار البول مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم، داعية الصائمين إلى الإقلال منها واستبدالها بالنعناع والزنجبيل كونها من الأعشاب التي تساعد في عملية الهضم وتجنب الانتفاخ، منبهة في السياق ذاته إلى أهمية الماء الذي يعتبر عنصرا غذائيا هاما وأساسيا ولذا يجب عدم إهماله، ومطالبة الصائم بضرورة شرب حوالي 8 أكواب من الماء ما بين وجبة الإفطار والسحور وعلى فترات. وقالت روضة: "ويجب مواصلة القيام بالنشاطات الرياضية المعتادة خلال شهر رمضان حيث يمكن القيام بها قبيل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بفترة كافية تصل إلى ساعتين سواء بهدف إنقاص الوزن أو المحافظة على وزن طبيعي. واختتمت حديثها قائلة: "اجعل من هذا الشهر الفضيل فرصة حقيقية لسلوك غذائي سليم يساعد في تناول غذاء صحي متوازن يؤدي إلى المحافظة على الوزن الطبيعي أو إنقاص الوزن الزائد، وللحصول على نتائج إيجابية أفضل ابق على تواصل مع اختصاصي التغذية لإرشادك نحو برنامج غذائي سليم. ممارسة الرياضة ومن جهتها أوضحت موضي الهاجري — اختصاصية التغذية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، وألمحت لأهمية ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال اليوم، موضحة أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية. وأضافت قائلة: "والسير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء إلى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية". وأشارت إلى أهمية تجنب تناول السوائل أثناء تناول الطعام، مع مراعاة تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة لأنه يساعد على الإحساس بالشبع وتقليل الشعور بالجوع ولا مانع من شرب السوائل بعد الأكل بنص ساعة. وتطرقت خلال حديثها إلى أهمية احتواء الوجبات على الألياف التي تقوم بتنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك والاضطرابات، مذكرة بأنها تمثّل حلاً طبيعياً خصوصاً لمن يعانون من الإمساك. وقالت الهاجري: "كما تساعد الألياف بالشعور بالشبع، حيث تملأ الألياف المعدة بحجمها، فتمنح الشعور بالشبع، مما يجعلنا نتناول كمية أقل من الطبق الرئيسي خلال الوجبة. كما تساهم الألياف الغذائية في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، فضلا عن مساعدة الألياف على التحكّم بنسبة السكر في الدم". وحول المعدل الطبيعي لنقص الوزن، أشارت إلى أن المعدل الآمن لإنقاص الوزن هو 2 كجم في الشهر أي نصف كيلو في الأسبوع، منبهة إلى ضرورة تجنب اللجوء إلى أي نظام يؤدي لمعدل نزول وزن أكثر من 4 — 5 كجم في الشهر أي بمعدل 1 كجم أسبوعيا، ويجب أن يكون النظام الغذائي متكاملا ومتنوعا حتى يعطي الجسم احتياجاته من المواد الغذائية الضرورية. ونوهت في ختام حديثها أن معدل إنقاص الوزن المأمون صحيا والمثالي يتراوح ما بين 0.5 — 1.5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد عن طريق تناول الحمية الغذائية قليلة الطاقة التي يصاحبها ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة، بمعنى أن إنقاص الوزن بمعدل تدريجي وبطيء يضمن للبدين تحقيق الرشاقة دون أية مشاكل صحية أو مضاعفات خطرة.

بمناسبة شهر رمضان المعظم، تقدم لكم "بوابة الشرق" طول الشهر المبارك، نصائح ومعلومات عامة على شكل إنفوجراف، فاحرص على متابعتها، بشكل يومي. سؤال اليوم: ما هي فؤاد الصوم (1)؟