تعتبر سلوكيات الوالدين أكثر ما يؤثر في بناء شخصية الأطفال، لذلك على الأبوين أن يحذرا من طريقة ردود الأفعال التي يبديانها أمام أطفالهما، إذا كررت أمام أطفالك بعض السلوكيات تأكد أنها ستؤثر على شخصيتهم أكثر من أي نصائح ستوجهها.. إليك مجموعة بسيطة من الطرق التربوية التي تساعدك على أن تجعل ابنك إيجابياً في حياته: - غيّر من نفسك: إذا أردت تغيير أي شيء في سلوكيات طفلك ابدأ بنفسك. بإمكانك أن تمرر أي صفة إلى ابنك لتكون من سمات شخصيته، فقط عليك أن تتبنى هذه الصفة بنفسك. - اضرب أمثلة جيدة: يتعلم الأطفال من خلال التقليد، فإذا شاهدك ابنك تقفز من الباص سيكرر ما فعلته يوماً ما. - أهمية التمارين والنشاط: من أهم القضايا الصحية التي يتعرض أطفال الجيل الحالي لها السمنة وزيادة الوزن، لذلك من الهام أن تعلّم أطفالك أهمية التمارين الرياضية والنشاط. - الأنشطة: يمكنك تشجيع الطفل على الاهتمامات الإيجابية بالفنون والمهارات وهو صغير من خلال الأنشطة. - الاهتمام بالقراءة: يمكنك أن تثير اهتمام صغيرك بالقراءة بداية من عمر 6 أشهر، حيث إن القراءة أكثر الوسائل التي تبني شخصية متوازنة وواثقة. - بناء الشخصية المتعاونة: من أهم المؤثرات التي تبني الشخصية العدوانية عدم تعليم الطفل حب المشاركة، وأهمية التعاون مع الآخرين، وقد يترتب على هذا التقصير أيضاً تفكك الأسرة. - تعليم الاعتذار والتدريب على الشكر: من الهام تعليم الأطفال هذين السلوكين، لأنهما يؤسسان لشخصية اجتماعية ومحبوبة وإيجابية. - التأكيد على النظافة: يعتقد الكثير من خبراء التربية أن تنمية حب النظافة في الطفل من الصغر من الممارسات الصحية التي تبني شخصية إيجابية.

تتيح "أديداس" لجميع محبي الرياضة كرة القدم في دولة قطر فرصة التسديد وتسجيل الأهداف والاحتفال في اليوم الرياضي الوطني، وذلك خلال التحدي الأكبر لكرة القدم في أسباير بالدوحة . فمحبو كرة القدم، على اختلاف أعمارهم ومهاراتهم، مدعوون لإبراز مهاراتهم أمام أسرع حارس مرمى في العالم من خلال تجربة تسديد فريدة. ويأتي هذا التحدي احتفاء بحملة "سيكون هناك كارهون" التي تتضمن أبرز نجوم كرة القدم العالميين من أمثال لويس سواريز وغاريث بيل وجيمس رودريغيز وكريم بنزيمة. ويقام الاختبار الأروع للقوة والدقة والثقة ضمن الفعاليات الجديدة والمثيرة لليوم الوطني الرياضي في الركن الرياضي ضمن مجمع أسباير (الموقع 8) إلى جانب العديد من الأنشطة والفعاليات الرياضية التي تنظمها أسباير بعد غد احتفالاُ باليوم الرياضي ، حيث يشارك مشجعون محليون، يتابعون أبطال الدوري الإسباني في محاولة اختراق مرمى روبوكيبر الذي يعتبره كثيرون أفضل حارس مرمى في العالم. وبالإضافة إلى متعة تجربة أحدث وأخفّ أحذية أديداس، وهو حذاء أديزيرو F50 الجديد ، فإن محسن متولي سفير أديداس ولاعب الوسط في فريق الوكرة سيكون حاضراً ليقدم للجميع نصائح من خبرته حول كيفية هز شباك المرمى خلف حارس المرمى روبوكيبر الذي يتحرك بسرعة البرق.

كشفت دراسة حديثة، عن ضرورة اتباع عدة أساليب حياتية، للحد من فرص الإصابة أو الوفاة نتيجة أمراض القلب. واستخدمت الدراسة التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب بيانات من 88 ألف و940 امرأة تتراوح أعمارهن بين 27 و44 عاماً، بين العامين 1991 و2011، للتركيز على عدد النساء المدخنات، ومؤشر كتلة الجسم لديهن، ونشاطهن الجسدي، والوقت الذي يستهلكنه في مشاهدة التلفاز، فضلاً عن نظامهن الغذائي. وأشارت إلى أن 456 حالة مرضية من حالات مرض القلب التاجي، رُصدت خلال 20 عاماً من المتابعة. وذكرت الدراسة أن النساء اللواتي لم يعانين من مرض القلب التاجي، أو أي مشاكل صحية أخرى، تمتعن بعدة أساليب حياة مشتركة وهي: الامتناع عن التدخين ومراقبة مؤشر الجسم، أي الطول والوزن ومقدار الدهون في الجسم، وكذلك ممارسة الرياضة لساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً سواء السير بوتيرة معتدلة أو سريعة، وركوب الدراجات، والقيام بتمارين اليوجا، والملاكمة، والتنس، بالإضافة إلى المحافظة على نظام غذائي صحي متوازن به جميع المجموعات الغذائية الأساسية، والانتباه في الوقت ذاته إلى عدد السعرات الحرارية ومشاهدة التلفاز لكمية محدودة من الوقت.

أكد أطباء وخبراء تغذية ولياقة بدنية علي أهمية الرياضة لصحة الإنسان ، باعتبارها سلوك صحي لتحسين الصحة العامة ، وتشكل حماية ممتازة للإنسان ، وينعكس ذلك علي القدرة الإنتاجية للفرد وشددوا على ضرورة تصحيح المفاهيم لممارسة الرياضة بالأسلوب الأمثل الذي يتناسب مع حالة كل شخص وظروفه، مؤكدين أن الدراسات أشارت إلى أن الأشخاص الغير مزاولين للرياضة يمكن أن يحصلوا على فوائد صحية هامة إذا زاولوا الرياضة أو أي نشاط بدني خلال اليوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر، كما تؤكد البحوث أيضاً أن النشاط البدني المنتظم مع عادات الأكل الصحية ، تعتبر هي الطريقة الأكثر فعالية وصحية للسيطرة على الوزن، فلا يهم أي نوع من النشاط البدني الذي تقوم بها سواء كان ألعاب رياضية ، أو أعمال المنزلية ، أو أعمال متعلقة بالعمل. وأشاروا إلي أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وآلام الظهر وهشاشة العظام ، ويمكن أيضاً أن تحسّن المزاج ، وتجنب ضغوط الحياة. واعتبروا أن اليوم الرياضي الذي ينظم في الثلاثاء الثاني من شهر فبراير كل عام وتنطلق نسخته الرابعة الثلاثاء المقبل العاشر من فبراير الجاري هو يوم رياضي توعوي بأهمية الرياضة ودورها في جعل المواطن إيجابيا صالحا للعمل، وهو فرصة لتصحيح المفاهيم و ادراك الطرق المثلى لممارسة الرياضة و جعلها جزءا أساسيا من حياة الفرد. مفاهيم واعتقادات في البداية يقول الدكتور تركي فارس الأحبابي الطبيب المقيم بقسم الطب الباطني ، مؤسسة حمد الطبية : لا يختلف اثنان في أهمية الرياضة بالنسبة لصحة الجسم و عافيته و لكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة و التي يربطها الكثير من الناس بالصحة ، فمن هذه المفاهيم أو الاعتقادات بأن الرياضة يمارسها فقط من بجسمه علة أو مرض معين و هذا خاطئ ، فالرياضة بمختلف أنواعها مفيدة جدا للإنسان السليم والصحيح قبل العليل والمريض. وأضاف الدكتور الأحبابي : أثبتت الكثير من الدراسات في مختلف أنحاء العالم بأن قضاء ولو ما يعادل 15-20 دقيقة يوميا من المشي الخفيف يحمي الانسان من أمراض كثيرة كأمراض تصلب الشرايين و أمراض القلب و تقلبات المعدة و الكثير من الأمراض الأخرى ، كما أنه بتلك الرياضة الخفيفة يخلص الجسم من الكثير من السموم التي قد تكون مختزلة في كثير من أنحاء الجسم. ولفت الدكتور الأحبابي أن الغالب من الناس لا يعي بأنه في خضم جدول عمله المزدحم يستطيع قضاء تلك الدقائق المعدودة و هو ينهي مهام عمله دون أن يشعر بذلك، و كذلك يعتقد الكثير بأن عليه أن يقضي أكثر من ساعة أو ساعتين يوميا في رياضات قد تكون مجهدة و متعبة و قد تصل الى الضرر بجسم الانسان أكثر من نفعه. وأضاف : من المفاهيم الخاطئة و المرتبطة بالرياضة عند الكثير من العامة من الناس بأن الرياضة لا تمارس الا في أماكن الرياضة المخصصة لها فقط كالنوادي الرياضية و الصحية أو الملاعب الرياضية و لكن في حقيقة الأمر فإننا نستطيع ممارسة الرياضة في كل مكان حتى و نحن في مراكز أعمالنا ووظائفنا اليومية. بادرة طيبة وأكد الدكتور الأحبابي أن اليوم الرياضي للدولة بادرة طيبة و من أثمن الفرص و المناسبات لتصحيح هذه المفاهيم و ادراك الطرق المثلى لممارسة الرياضة و جعلها جزءا أساسيا من الروتين اليومي للفرد و أن لا تكون عبئا على كاهله بل وقتا ينفس فيه و يستمتع بقضائه مع زملائه، لافتاً إلي أن التوجيهات الحكيمة لسمو أمير البلاد المفدى بتخصيص اليوم الرياضي للدولة جاء على هذا الأساس و لترسيخ أهمية الرياضة في حياة المواطن القطري خاصة والمقيم عامة. وأشار إلي أن الدراسات الأخيرة أثبتت بأن هناك ما يفوق النصف من أبناءنا في المدارس لا يمارس الرياضة بشكل يومي و هذا ما أدى الى ارتفاع نسبة الاصابة بأمراض خطيرة في مجتمعنا القطري كمرض السكري و أمراض الضغط و السمنة و أمراض القلب و غيرها من الأمراض التي لها عواقب وخيمة على حياة الانسان. لذلك علينا أن نعي أهمية الرياضة في وقاية أنفسنا من هذه الأمراض و توابعها و المحافظة على أجسامنا السليمة فكما يقال العقل السليم في الجسم السليم. وقال : هناك أنواع كثيرة من الرياضة يستطيع الفرد ممارستها على حسب رغبته و محبته لتلك الرياضة ، فالبعض يحب المشي و البعض الآخر يفضل السباحة أو ممارسة الألعاب الرياضية الأخرى ككرة القدم أو كرة الطائرة أو كرة المضرب. فكل هذه الرياضات بمختلف أنواعها مفيدة جدا و لكن ما علينا أن ننتبه له أن القليل الدائم خير من كثير منقطع فعلينا مزاولة هذه الرياضات بشكل دائم لنجد فائدتها و قيمتها في أجسامنا. التوعية الرياضية ومن جانبه قال الدكتور سنيد سالم الدعية المحاضر في الإدارة الرياضية بجامعة قطر، أن اليوم الرياضي للدولة هو يوم رياضي توعوي بأهمية الرياضة ودورها في جعل المواطن إيجابيا صالحا للعمل، بل ان ديننا الحنيف قد حثنا على ممارسه الرياضة كما قال المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام ( كل شيء ليس من ذكر الله عز وجل فهو لهو أو سهو إلا أربع خصال مشي الرجل بين الفرضين وتأديبه فرسه وملاعبته أهله وتعلم السباحه)، فالمشي وتأديب الفرس واللعب والسباحة كلها من الرياضة، كما ان هذا اليوم يعين المواطن على مراجعة نفسه و تفقد صحته ومدى حاجته لممارسة الرياضة، كما انه يشجعه على وضع برنامج رياضي متزن يفي بحاجته الصحية والنفسية لممارسة الرياضة للعام القادم. وأضاف الدكتور سنيد : من المعلوم ارتباط الصحة بالرياضة ارتباط وثيق حيث ان البحوث والدراسات اثبتت بما لا يدع مجالا للشك ان ممارسي الرياضة أقل عرضة للأمراض العصرية الفتاكة ، كالسكري والضغط وأمراض القلب. وأوضح : ان للنشاط الرياضي فائدة ملحوظة في تطوير مقدرة الفرد على تحمل الضغوط النفسية، وذلك لانخفاض مستوى التوتر بعد القيام بالنشاط الرياضي، بل ان مرضى الاكتئاب تتحسن لديهم الحالة المزاجية، وتتجلى فائدته أيضاً عند الذين يعانون من القلق أو اضطرابا في النوم، لحاجة الجسم للراحة بعد الجهد وحرق الطاقة. وأشار إلي أن الدراسات أثبتت أن نسبة الإصابة بالعاجز أو عدم المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية، لدى التقدم بالعمر، تزيد لدى الأفراد الخاملين، وتقل لدى الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة الأنشطة الجسمانية في سن مبكرة، مما يدل على الدور الإيجابي والمفيد للرياضة بشكل عام، والذي يمنع حدوث التدهور الصحي بإذن الله لكبار السن، وهذا ينبه إلى أهمية الاهتمام بتأهيل كبار السن ليتمكنوا من ممارسة حياتهم اليومية بسهولة وبشكل طبيعيي وبحالة نفسية جيدة عند مقدرتهم على القيام بواجبات الحياة الطبيعية دون الحاجة لمساعدة الآخرين في قضاء شؤون حياتهم العادية. وأضاف إن بعض الدراسات الحديثة أوضحت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يحفز إفراز هرمون الإندورفين في الدماغ، والذي يشير الطب الى انه يفرز الإندورفين استجابة للجهد البدنى الهوائى معتدل الشدة الذى يدوم 20 دقيقة فأكثر وقد يفرز فى حالة الجهد البدنى الأقل شدة إذا استمر الجهد لفترة طويلة، وتكمن فائدة هذا الهرمون بارتباطه بمستقبلات الألم في الدماغ حيث يخفف الشعور بالألم والإجهاد ويؤثر على تحسن المزاج مما يؤدي إلى الشعور بالسرور والسعادة. وأكد أن ممارسة التمارين الرياضية كالمشي أو الركض أو السباحة تساعد على استجابة الجسم لإفراز هذا الهرمون وتخليص الجسم من الطاقة السلبية، كما تترك التمارين الرياضية أثراً إيجابياً على الجسم عن طريق تحفيز النشاط البدني، والذي يعالج بدوره أعراض القلق والاكتئاب وتساعد على التقليل من القلق والتوتر والعصبية. الأخطاء الشائعة ويلفت الدكتور سنيد إلي بعض الأخطاء الشائعة التي قد تحدث في هذا اليوم على سبيل المثال ممارسة الرياضات القوية في ذلك اليوم بعد انقطاع عن الرياضة لفترات طويلة، او ممارسة الرياضة لمدة زمنيه طويلة قد تصل الى الساعات مع عدم وجود اللياقة الكافية لأنه من المعلوم ان لكل رياضي قدرة معينه على ممارسة اي نشاط ما ، فما بالك بمن لم يمارس الرياضي منذ أمد بعيد هناك أيضاً بعض الأخطاء الغذائية على سبيل المثال النشويات التي قد تتوفر في اليوم الرياضي بسبب العادات السيئة التي يقوم بها البعض في اليوم الرياضي كمظاهر الاحتفال. وينصح بممارسة الرياضة، ولو لفترات قصيرة للحفاظ على صحة أجسامنا وزيادة المناعة لدينا ضد أمراض العصر كما ان هناك برامج وأساليب مثاليه لممارساتها ، وعلى سبيل المثال لا الحصر الرياضات الهوائية التي لا تحتاج لمنشأة او اجهزه او تكاليف مثل المشي والجري والسباحة. كما ان هناك نقاط قد تعينك على ممارسة الرياضية منها البحث والإطلاع على مكونات الطعام الذي نتاوله وكم يحتاج من الطاقة لحرقه ، تحديد صديق لممارسة الرياضة معه بشكل منتظم تحميل تطبيق حاسب السعرات الحرارية على هاتفك الخاص. الأسلوب الغذائي ومن جانبه يؤكد زهير العربى اختصاصي التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية ، أهمية التخطيط الجيد للوجبات وتناول السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي ، مشيراً إلي أن التغذية السليمة للرياضي تحقق التوازن في تزويد الطاقة لممارسي الرياضة ، وتقلل من حدوث تلف في العضلات و الإحساس بالألم أو الإجهاد المزمن الناتج من التمرين أو اللعب ، وتساهم في أداء الرياضة على الوجه الأمثل والمطلوب والحصول على كافة العناصر الغذائية لضمان الصحة الجيدة الرياضي. وقال أن انخفاض الوعي الثقافي من الناحية الغذائية، والعادات السيئة وإتباع أسلوب غير سليم والكسل وعدم توفر الوقت، والميزانية المحدودة وعدم وجود مهارة تحضير الطعام المناسب أدت لانتشار أساليب غذائية سلبية عند الرياضيين وأوضح العربي أن الغذاء المناسب للرياضيين يجب أن يحتوي الكربوهيدرات ، البروتينات ، الفيتامينات ، الأملاح ، السوائل ، مشيراً إلي أن الطاقة الغذائية للرياضي تعتمد على تحديد كتلة الجسم،ومستوى النشاط بحيث يشمل نوعه مدته ، فترات تكراره مدة النشاط ، إضافة إلي احتياجات النمو الصفات الجسمانية الفردية ، فقد يحتاج إلى فقد الدهون و آخر يحتاج إلى زيادة كتلة الجسم". وشدد علي ضرورة أن تشمل العناصر الغذائية الكربوهيدرات الدهون ، البروتينات ، الفيتامينات ، الأملاح المعدنية، السوائل مشيراً إلي أن الكربوهيدرات تعتبر مصدرا جيدا للطاقة ، ويوصي المختصون بالرياضة والتغذية بتناول الرياضي من 60 الى 70 % من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات وذلك لشدة التمرين . وأضاف : تعد الدهون مصدراً أساسيا للطاقة ، و تعطي احساس بالشبع فهي تمكث في المعدة فترة طويلة مقارنة بالكربوهيدرات والبروتين ، ولكن لا ينصح بالإكثار منها لأنها تسبب زيادة في الوزن وقال يحتاج الجسم ايضا إلى البروتينات يومياً للمحافظة على النمو ولتعويض الانسجة التالفة وليس للعضلات فقط كما يعتقد الكثير من الرياضيين ، وتوصي الجمعية الغذائية الامريكية والكندية بأن تكون احتياجات الرياضيين من البروتينات ما بين 1 إلى 1.5 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم وبالنسبة للشخص الغير رياضي فيكون 0.8 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم . تحذيرات صحية وحذر من تناول وجبات عالية من البروتين او مستحضرات البروتين الجاهزة او الأحماض الامينية حيث أن الوجبات المتوازنة من السعرات تستوفي متطلبات الرياضي من البروتينات ، كما أن استعمال الرياضي لمستحضرات البروتين الجاهزة غير ضروري ومكلف وإضافة إلى ذلك الإسراف في تناول البروتينات يؤثر سلباً على أداء الرياضي حيث يحول الجسم البروتين الزائد الى دهون ولفت العربي إلي أهمية الفيتامينات باعتبارها من العناصر الغذائية العضوية التي لا بد أن يشملها الغذاء بكميات مناسبة للحفاظ على الحياة والمساعدة ، وكذلك الأملاح التي توجد المعادن في جسم الإنسان اما حرة او متحدة مع مواد عضوية وهناك عناصر معدنية رئيسية مثل الكالسيوم والصوديوم والفسفور واملاح معدنية صغرى مثل الحديد والفلور والزنك . وأوضح أن الشخص الرياضي قد يتعرض الى فقر الدم الناتج عن عوز الحديد بسبب فقدان الحديد من خلال العرق وتحلل خلايا الدم الحمراء نتيجة الاصطدام بالأرض أثناء الممارسة الرياضية و زيادة التعرض للكدمات والرضوض . وشدد علي أهمية الماء الذي تستمر الحياة بدونه حيث يمثل الماء 75% من وزن جسم الإنسان ، ويعمل كوسيط لنقل العناصر الغذائية ويعتبر الوسط الذي تتم فيه جميع التفاعلات الكيميائية ، ويعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ، كما يدخل في تركيب جميع الخلايا والأنسجة ، ويعمل الماء كوسط لحمل اكسجين الهواء الى جميع خلايا الجسم . وقال : يمثل الماء اهمية كبيرة للرياضي ، حيث أن فقد السوائل عن طريق العرق ي يؤثر علي انجازه بشكل كبير، مؤكداً علي أهمية أن يشرب الرياضي كميات من الماء تتجاوز مستوى عطشه، على فترة متقطعة ، وعلي الرياضي أن يزن نفسه قبل وبعد التمرين، لكي يعرف كمية الماء المطلوب . الرياضة و القلب أما الدكتور احمد صالح عبد الهادي طبيب استشاري بمؤسسة حمد الطبية فيؤكد أن القيام بنشاط بدني منتظم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالذبحات الصدرية والنوبات القلبية ومضاعفاتها ، مشيراً إلي أن ان اي نشاط رياضي مثل المشي يوميا لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب الدراجات يرفع اللياقة البدنية بشكل عام ويؤدي الى انخفاض نسبة الدهون الثلاثية في الدم وارتفاع نسبة الكولسترول المفيد الذي ينقل الدهون من الدم الى الكبد لكي يتم التخلص منها وأوضح أن أمراض القلب والشرايين في عصرنا الراهن تعد من أكثر الأمراض شيوعا وهي رغم التقدم المهم الذي حصل خلال العقدين الأخيرين في تشخيص وعلاج هذه الأمراض لا تزال تعتبر سببا رئيسيا للوفاة في معظم بلدان العالم وقال : الأسباب التي تؤدي الى هذه الامراض كثيرة ومتنوعة منها ما هو وراثي ومنها ماهو بيئي متعلق بطبيعة وأسلوب حياة الفرد ، ومن اهم هذه الأسباب : ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول والتدخين والسمنة وعدم ممارسة الرياضة وأضاف ان القلب الرياضي يكون غنيا بالاوعية الدموية مما يجعله اقل عرضة للإصابة باحتشاء العضلة القلبية ، لافتا إلي أن الرياضة تساعد أيضا على انخفاض ضغط الدم وتقليل التوتر النفسي والإجهاد الذهني لذلك لجأت معظم المراكز الطبية التي تعنى بمرضى القلب إلى إنشاء برامج تأهيل تشمل نشاطا بدنيا تحت الإشراف الطبي ، كما أن ممارسة الرياضة تضمن لنا عقولا سليمة وقلوبا سليمة في أجسام سليمة.

تحتفل قطر يوم الثلاثاء القادم باليوم الرياضي للدولة والذي يصادف الثلاثاء الثاني من شهر فبراير من كل عام ، حيث تعتبر قطر أول دولة على نطاق العالم تخصص يوماً للرياضة كإشارة ذكية لجعل الرياضة نمطاً حياتياً و طابعاً إجتماعياً وأسلوب حياة يميز قطر وشعبها. ومن المعلوم أن للرياضة ولرياضة المشي على وجه التحديد فوائد جمة حيث أكد تحليل جديد لدراسات حديثة أن المشي في جماعات قد يؤدي إلى تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكولسترول الكلي والمزاج وغيرها من الجوانب الصحية مع القليل من السلبيات. وقام باحثون بريطانيون بحسب وكالة "رويترز" على تحليل 42 دراسة أجريت منذ أواخر الثمانينات لمعرفة ما إذا كانت المشاركة في مجموعة للمشي تفعل ما هو أكثر من مجرد الوفاء بالمبادئ التوجيهية للنشاط البدني. وقالت الوكالة أن الباحثة المشاركة في الدراسة سارة هانسون في رسالة بالبريد الإلكتروني "تحظى جماعات المشي بشعبية على نحو متزايد لكن حتى الآن لا نعرف ما إذا كانت هناك فوائد صحية أوسع لجماعات المشي بخلاف زيادة النشاط البدني." أكد تحليل جديد لدراسات حديثة أن المشي في جماعات قد يؤدي إلى تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والكولسترول الكلي والمزاج وغيرها من الجوانب الصحية مع القليل من السلبيات. النشاط البدني وأضافت هانسون الباحثة في كلية نورويتش الطبية بجامعة إيست أنجليا أن هذه النتائج تزود الأطباء بأدلة على وجود خيار فعال يوصون به المرضى الذين سيستفيدون من زيادة النشاط البدني المعتدل.ومضت قائلة "نحب أن تكون هناك توصيات على نطاق واسع بمجموعات المشي من قبل الأطباء ومدربي الصحة والممرضين." وأشار هانسون والمؤلف المشارك في الدورية البريطانية للطب الرياضي إلى مجموعات المشي في الهواء الطلق في المملكة المتحدة. ويشيران إلى نموذج المشي من أجل الصحة وهو برنامج أقيم قبل 15 عاما على يد ممارس عام في أوكسفورد وأصبح الآن أكبر شبكة للمشي في البلاد. وفي الدراسة قام الباحثان باستعرض كل البحوث التي تمكن من العثور عليها عن مجموعات المشي في الهواء الطلق للبالغين بما في ذلك دراسات ترصد التغيرات في الصحة البدنية والعقلية للمشاركين. قام الباحثان باستعرض كل البحوث التي تمكن من العثور عليها عن مجموعات المشي في الهواء الطلق للبالغين بما في ذلك دراسات ترصد التغيرات في الصحة البدنية والعقلية للمشاركين 1800 شخص من 14 بلد كما اشتملت الدراسة على بيانات أكثر من 1800 شخص يمارسون المشي في 14 بلدا. وبحثت الدراسات في الغالب المشي كعلاج محتمل لحالة قائمة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومرض الشلل الرعاش وغير ذلك الا أنه تم أيضا ادراج أشخاص أصحاء في بعض الدراسات. وخلص الباحثان إلى أن المشاركين في جماعات المشي شهدوا في المتوسط تحسنا كبيرا في قوة الرئة والأداء البدني العام واللياقة البدنية العامة بالإضافة إلى تغيرات في ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم وغيرها من عوامل الخطر المهمة. علاج الإكتئاب ولفتت الدراسة أن المشاركون أيضا أقل إكتئابا بعد الانضمام إلى مجموعات المشي إلا أنه لم تظهر تأثيرات واضحة على أحوال الصحة العقلية الأخرى.كما بقيت عوامل خطر هامة أخرى مثل محيط الخصر ونسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام والكولسترول "المفيد" دون تغيير. وبقي نحو ثلاثة من كل أربعة مشاركين مع مجموعات المشي الخاصة بهم طوال الدراسات وكانت الآثار الجانبية الوحيدة هي بضع سقطات وإصابة واحدة في ربلة الساق. وقالت هانسون إن من المهم أن يدرك الناس أن النشاط البدني لا يجب أن يقتصر على المشاركة في الألعاب الرياضية مضيفة أن شيئا مثل المشي في مجموعة يمكن أن يصبح عادة جيدة. سباق الألوان وفي قطر شهد "سباق الألوان" الذي نظمته اليوم حملة "صحتك أولاً" في محيط مركز قطر الوطني للمؤتمرات، إقبالاً كثيفاً من قبل أفراد المجتمع القطري بمختلف فئاتهم العمرية، حيث شارك قرابة 5 آلاف شخص في سباق المرح تحت شعار "أسعد خمسة كيلومترات على كوكبنا". وتهدف "صحتك أولاً"، التي أطلقتها كلية طب "وايل كورنيل" في قطر عام 2012، من خلال تنظيم هذه الفعالية، تشجيع كافة أفراد المجتمع على انتهاج أنماط الحياة الصحية وممارسة الرياضة. في قطر شهد "سباق الألوان" الذي نظمته اليوم حملة "صحتك أولاً" في محيط مركز قطر الوطني للمؤتمرات، إقبالاً كثيفاً من قبل أفراد المجتمع القطري أماكن الإحتفال ويأتي الإحتفال باليوم الرياضي للدولة بموجب القرار الأميري رقم (80) لسنة 2011 الذي أصدره حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى. وسينطلق الإحتفال هذا العام في أماكن عديدة في قطر حيث سيتركز الإحتفال على الأماكن الرياضية والشعبية وسيحتضن الحيّ الثقافي "كتارا" على واجهته البحرية أكثر من 100نشاط رياضي متنوع بمشاركة 48 جهة حيث سينطلق من السابعة صباحا يوم 10فبراير ليتواصل حتى ساعة متأخرة من الليل ليستهدف مختلف شرائح المجتمع من النساء والرجال والأطفال. كما أعلنت "أسباير زون" عن إختيارها من جانب ما يزيد على 24 هيئة وشركة لتنظيم فعالياتها للاحتفال باليوم الرياضي للدولة هذا العام.

أكد أطباء أن المنافع الصحية أحد الأهداف الإستراتيجية لإقامة اليوم الرياضي، وانه يعد فكرة عبقرية للارتقاء بصحة المواطن والتشجيع على ممارسة الرياضية، حول أهمية هذا اليوم على الصحة "الشرق" التقت عددا من الأطباء والمختصين. في البداية قال الدكتور أمين الجيوسي استشاري أمراض السكري والغدد بمؤسسة حمد الطبية أن ممارسة الأنشطة البدنية والحركية تقي من الأمراض المختلفة، وعلى رأسها مرض السكري فالرياضة والصحة "شقيقان متلازمان" لا نستطيع الفصل بينهما وأن الأداء الرياضي بجانب الغذاء الصحي المتوازن يمثلان حجر الزاوية لعلاج مرض السكري ومن هنا نريد التوجيه لثقافة نريد ترسيخها في عقول الناس وتوعية المرضى ومساعدتهم للوصول لنتائج تجعل المريض يعيش حياته بصورة طبيعية، بالإضافة إلى اختصاصية التغذية العلاجية لتدريب المرضى على اختيار نوعية الطعام الصحي وطريقة إعداده بشكل يحافظ على صحة المريض كما شدد استشاري أمراض السكر والغدد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على مدار خمسة ايام في الأسبوع،. وأكد الجيوسي أن الرياضة تحافظ على الجسم وتحارب السمنة وتنظم نسبة الكوليسترول لتحمي الشرايين من الجلطات كما تزيد من نشاط الإنسان وتفعيل تأثير الأنسولين مما يؤدي لتنظيم مستوى السكر في الدم الذي تنتج عن عدم انتظامه آثار سلبية مميتة في حال إهماله وإهمال الرياضة من ضمنها احتمال الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين وأمراض العينين كما أن عدم المحافظة على استقرار مستوى السكر بالدم يسبب الفشل الكلوي واعتلال الأعصاب ومن أعراض ارتفاع السكر بالدم الشعور بالخمول والكسل والإرهاق ولكن هذه الأعراض تختفي مع تنظيم السكر وممارسة الرياضة. نمط حياة وقال: يجب ان تكون الرياضة نمط حياة يحافظ عليه الإنسان في ظل الغزو التكنولوجي والإلكتروني الذي أنتج أمراضا كثيرة لم تظهر إلا مع ظهوره كما أن الرياضة عنصر أساسي للعلاج والوقاية من مرض السكري بعد أن كشف لنا عن ترتيب دولة قطر ضمن أعلى 10 دول في العالم تعاني من مرض السكري فحسب الدراسة التي أقامتها منظمة الصحة العالمية والمجلس الأعلى للصحة والجمعية القطرية للسكري عام 2013 والتي تفيد بأن 16.07 % نسبة المصابين بالمرض في قطر و11 % من لديهم الاستعداد وقابلية الإصابة بالسكري ويعتبر الدكتور أمين ان الدولة وفرت كل السبل لممارسة الرياضة بداية من الملاعب في الفرجان وصولاً إلى صرح اسباير العظيم مما خلق مساحات واسعة لممارسة الرياضة وإطلاق العنان للطاقات المحبوسة بداخلنا. زيادة الوزن و توجه الدكتور الجيوسي للمرضى بعدة نصائح تتلخص في ضرورة قياس نسبة السكر في الدم لمن يعانون من السكري الشبابي أو النوع الأول قبل وبعد ممارسة الرياضة بنصف ساعة، وإذا كان المريض يمارس رياضة الجري او السباحة او كرة القدم فيجب عدم حقن الأنسولين في منطقة الفخذين والذراعين بل يجب الحقن في منطقة البطن تجنباً لزيادة سرعة امتصاص الإنسولين مما قد يسفر عن هبوط مفاجئ في مستوى السكر،. كما اشار الدكتور الجيوسي الى انه يجب عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة بل يجب الانتظار لمدة ساعتين قبل البدء بالنشاط البدني، وضرورة التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي مباشرة في حال الشعور بتدني مستوى السكر أو حال ظهور احد أعراضه مع الإسراع في تناول العصائر المحلاة أو قطع الحلوى، الامتناع عن ممارسة الرياضة إذا كان السكر تقل نسبته بالدم عن 100 ملغ وفي هذه الحالة يتناول المريض وجبة نشوية خفيفة وبعدها يستطيع المريض ممارسة الرياضة وقد اقترح الدكتور حمل بطاقات تعريفية لمرضى السكري أثناء ممارستهم للأنشطة وبالتحديد في اليوم الراضي حتى إذا حدث هبوط حاد للمريض يستطيع الأشخاص من حوله التدخل كما شدد على ضرورة تناول السوائل غير المحلاة قبل الأداء الرياضي لتجنب الجفاف. وأشار استشاري أمراض السكري والغدد لبعض الملاحظات الخاصة ببعض الأنشطة الرياضية مثل المشي فقال هو من أفضل أنواع الرياضة والأنشطة البدنية ولكن يجب توخي الحذر والبدء تدريجياً في ممارسة تلك الرياضة لضمان سلامة المرضى من الإصابات العضلية وتذبذب مستوى السكر لذلك وجب البدء من 10 إلى 15 دقيقة مشيا يومياً ولمدة أسبوع يزيد المريض بعدها المدة بالتدريج لتصل لثلاثين دقيقة يومياً على مدار خمسة أيام مع الحرص على إعطاء فرصة للجسم لأخذ الراحة خلال يومين تتعافى بها عضلات الجسم حتى تنمو ويستفيد الجسم من المشي. التعايش مع المرض وقد أشار أمين الجيوسي لتجنب ممارسة الرياضة لمن تظهر أو تستجد لديهم أمراض بشرايين القلب أو عدم استقرار نبضاته وفي حال وجود إصابة شديدة في شبكية العين أو نزيف في العين ويمنع من يرتفع ضغط الدم لديهم أكثر من 180/ 90 ومن يعانون تسارعا في نبضات القلب وتكون في هذه الحالة نبضات القلب أكثر من 120 نبضة في الدقيقة وأصحاب السكر المرتفع عن الـ 300 ملغ بالنسبة لمن يعانون من سكر الكهول أي النوع الثاني اما بالنسبة للنوع الأول يمنع من تجاوزت نسبة السكر 250 ملغ ولكن لا مانع من ممارسة الرياضة بعد العلاج من تلك المشاكل التي ذكرناها مؤكداً أن ممارسة الرياضة منذ الصغر تحد من ظهور تلك المضاعفات ومرض السكري لا يمنع الإبداع والتميز الرياضي مشيراً إلى وجود أعداد كبيرة من الرياضيين المحترفين الذين مروا عليه أثناء حياتهم المهنية بداخل وخارج قطر مصابون بالسكر إلا أن ذلك لم يمنعهم من التميز والتعايش مع المرض. وأشار الي ان قطر تسابق الزمان دائماً لتوفر للمرضى أحدث العلاجات التي يتوصل إليها العلم الحديث من أجل تحقيق سبل الراحة والإستقرار لكل المنتسبين لبلاد العز قطر وهذا ما أعرب عنه إستشاري أمراض السكري والغدد بمؤسسة حمد الطبية بأن الدولة باشرت تدريب الأطباء بحمد الطبية تمهيداً لجلب جهاز جديد ومتطور في الأيام القليلة القادمة يقيس مستوى السكر في الدم بدون الوخذ ليوفر على مرضى السكري كثير من الآلام والمعاناة ويعمل الجهاز على فحص مستوى السكر عن طريق لصقة تثبت على الجسم لمدة إسبوعين بها إبرة متناهية الصغر لا يشعر بها المريض يمرر عليها المصاب جهاز كل ثماني ساعات والجديد في هذا الجهاز أنه يقيس نسبة السكر في الدم لكل لحظة خلال الإسبوعين ليقدم قرءات وتحليل بياني لمستوى السكر لدى المريض تساعد الطبيب المتابع على تعين الجرعات التي يحتاجها المصاب بدقة مذهلة ليتجنب تذبذب مستوى السكر ويحافظ على حياة مستقرة للمريض بجانب أنه يتنبأ بمستوى السكر وإلى أين سيذهب هل للهبوط ام للزيادة أم سيظل مستقراً ولا يوجد للجهاز أي أثار جانبية التوأم الملتصق تواجه الرياضة والتغذية شبح السمنة الذي يلاحق كثيرا من سكان قطر بعد أن تربعت قطر على المركز السادس في أكثر الدول بدانة حول العالم وهذا ما أظهره مركز سدرة للطب والبحوث أثناء الندوة التي أقامها العام الماضي فيما أوضحت دراسة لمؤسسة حمد الطبية ومنظمة الصحة العالمية عام 2009 أن 70 % من الأطفال في قطر يتبعون نمط حياة غير صحي بالمرة مما جعلهم ينقسمون لأطفال تفوق أوزانهم المعدل الطبيعي وهناك آخرون يعانون من النحافة وقد أشار الدكتور أمين الجيوسي الى أن كتلة الإنسان الطبيعي تكون حوالى 25 في الإناث والذكور فإذا زادت عن 25 إلى 30 أعتبرت زيادة في الوزن وأكثر من 30 إلى 35 سمنة متوسطة وفي حالة تجاوزها 40 تعتبر سمنة مفرطة فكل زيادة في الوزن تشكل ضغطا على المفاصل والفقرات وتؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكري والكليسترول وحصوات المرارة بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان لمن يعانون السمنة فعلاقة السمنة بالمرض علاقة قوية جداً لا تنكسر إلا بممارسة الرياضة والحرص على الغذاء السليم ولذلك يسعى الأطباء دائماً لمكافحة الأمراض الناتجة عن سوء التغذية حتى لا تكون هناك أعداد كبيرة تشكل عبئا على المجتمع وعالة على أسرهم وذويهم فالرياضة هي مربط الفرس وهي الملاذ الوحيد الآمن في ظل ملاحقة أشباح سوء التغذية لنا موجهاً كلمته لمختلقي الأعذار المسبقة والمتحججين بارتفاع حرارة المناخ في قطر بان السنة بها اثنا عشر شهراً منها ستة أشهر المناخ بها معتدل الستة أشهر الأخرى يستطيع الأفراد ممارسة الراضة في المرافق التي بذلت الدولة جهداً نرفع لها القبعة عليه لإنشاء مرافق رياضية متوافرة للجميع بداية من ملاعب الفرجان وصولاً إلى صرح اسباير العظيم وغيره من المرافق التي صممت باحدث الإمكانات لتوفير منشآت تساعد الجميع على ممارسة الرياضة في ظل حرارة الجو، كما أكد الجيوسي أن وعي الناس بأهمية الرياضة إزداد في ظل جهود الدولة التي حصدت نتاجه لتكلل جهودها بالنجاح بعد ما تجاوزت نسبة الوعي بضرورة ممارسة الرياضة 70 % متذكراً بداية الثمانينيات حيث قال انه كان ينصح مرضاه بممارسة رياضة المشي على الكورنيش وكانت نصائحه دائماً ما تقابل بكلمة "عيب يا دكتور" وخاصة من النساء فكيف لبنات عائلات المشي على الكورنيش أما الآن فالوعي إزداد ونرى الآن العائلات وأطفالها يمارسون رياضة المشي في جو يسوده الاحترام. الحمل والرياضة الحمل لا يلغي الرياضة من قاموس المرأة في تلك الفترة العصيبة التي تحد الرياضة من قسوتها فلا مانع من ممارسة الرياضة الخفيفة للمرأة الحامل بداية من الايام الأولى للحمل إلى ما قبل الوضع بشرط استشارة الطبيب والتأكد من صحة ووضع الجنين ويوجد أكثر من 80 % من المصابات بسكر الحمل يستطعن التحكم بمستواه والاستغناء عن العقاقير الكيميائية بممارسة الرياضة وقد أثبت عدد من الأطباء بمؤسسة حمد الطبية أن ممارسة رياضة المشي والسباحة خاصة في فترات الحمل الاخيرة تيسر عملية الولادة وذلك لمساهمة الرياضة في توسيع الحوض وتنظيم السكر والوقاية من الأمراض تريضوا تصحوا كما يقول الأطباء النفسيون ان الرياضة تساعد العقل على التصدي لكثير من الأمراض والاضطرابات النفسية وتلعب دورا مهما في تحسين المزاج مما يترتب عليه نتائج إيجابية تطول سائر الجسد، والجدير بالذكر أن مع تغير نمط حياة البشرية من الاعتماد على القوة الجسدية والنشاط البدني إلى الخمول والركود لذلك ظهرت الأمراض النفسية في ردة فعل من الجسد ترفض حبسه خلف أسوار الخمول. وقال الدكتور طاهر شلتوت استشاري أول للطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية لنسأله عن مدى تأثير الرياضة على الاستقرار إن نسبة الأمراض النفسية في أي دولة حول العالم تتجاوز 30 % من مجموع السكان إلا أن النسب والإحصاءات غير دقيقة بسبب العرف الشرقي الذي يظن أن المريض النفسي هو شخص مصاب بالجنون أو غير مرغوب به اجتماعياً لذلك لا نستطيع تحديد الأعداد بدقة بسبب إنكار كثير من المرضى لمرضهم مع أن الاعتراف بالمرض هو نصف العلاج هذا بجانب أن نسبة الأمراض العقلية تمثل 4 % من مجموع سكان أي دولة من دول العالم. كما أكد الدكتور شلتوت أن الرياضة هي بمثابة البوابة الذهبية التي يهرب منها الأفراد من الأمراض النفسية لأنها تعمل على استرخاء الجسم وتحسن كيمياء الدماغ ليحدث حالة من الصحة النفسية بالتوازي مع الصحة الجسدية ووجه استشاري الأمراض النفسية نصيحة للجمهور بضرورة ممارسة الرياضة. وقال يجب على الفئة التي تداوم على الأداء الحركي باستمرار أن تقضي هذا اليوم في رياضات الاسترخاء والعلاج الجمعي بمعنى أن التقاء الجميع لممارسة رياضة معينة من شأنه أن يؤثر بصورة إيجابية على الصحة النفسية وأنصح من لا يمارسون الرياضة ان يكون هذا اليوم شرارة الانطلاق نحو حياة رياضية وان يستغلوا خبرات المتخصصين الذين ينشرون الوعي في هذا اليوم الجميل على حد وصفه مشدداً على ضرورة مشاركة النساء في هذا اليوم لأن جميع المؤشرات تفيد بأن النساء الأكثر عرضة للمشاكل النفسية أكثر من الرجال في قطر. وأضاف: إن نسبة الاكتئاب بين الرجال والنساء هي 1:2 لصالح النساء ويرجع السبب في أن المرأة تكون أكثر حساسية من الرجل في إظهار مشاعرها والتعبير عنها بجانب الاضطرابات الكيميائية بجسدها التي تكون بعضها شهرية والبعض الآخر في فترات البلوغ وأخرى أثناء وبعد الولادة تجعل للمرأة النصيب الأكبر من الاضطرابات النفسية لذلك وجب التنويه بالتزام المرأة بممارسة الرياضة بشكل مستمر لضمان الوقاية من تلك الأمراض كما أوضح ان الرياضة تشكل العامل الأساسي الذي يزيد من كفاءة العلاجات الكيميائية بجانب أنها فرصة لتفريغ طاقات الغضب والعصبية في النشاط الحركي بدلاً من تفريغها في المجتمع المحيط ونصح الدكتور طاهر المؤسسات المتخصصة بضرورة إقامة أنشطة استرخاء جماعي للتعريف بها والتدريب عليها لترسيخ هذه الثقافة النادرة في شعوبنا الشرقية.

أكد محمد الخوري، مدير إدارة الحدائق العامة بوزارة البلدية والتخطيط العمراني أن الإدارة وفرت العشرات من أجهزة التمارين الرياضية الجديدة لتركيبها على طول الدائري الخامس و"طريق بروة"، مشيراً إلى أن الإدارة تعمل حالياً على تحديد مواقع تركيب الأجهزة الرياضية الجديدة وأن البدء في التركيب سيكون خلال الأيام القليلة المقبلة، استعداداً لليوم الرياضي في الدولة. ونوه الخوري إلى أن وزارة البلدية والتخطيط العمراني حريصة كل الحرص على تشجيع المواطنين والمقيمين على ممارسة الرياضة في كل المواقع، كالمتنزهات والحدائق والكورنيش وعلى الطرق المؤهلة لهذا الأمر، موضحاً أن الإدارة قامت مؤخراً بتركيب أجهزة تمارين رياضية جديدة في منطقة البساط الأخضر في اتجاه الريان، لافتاً إلى أن الوزارة حريصة على توفير كل ما يخدم ويشجع ويحفز المواطنين والمقيمين على ممارسة الرياضة، وذلك من خلال توفير أكبر عدد ممكن من أجهزة التمارين الرياضية بمختلف الأنحاء ومنها على سبيل المثال لا الحصر كورنيش الدوحة والبساط الأخضر والوكرة والحدائق. تشجيع ممارسة الرياضة ولفت الخوري إلى أن إدارة الحدائق العامة تنتهج في عملها توفير مثل هذه الأجهزة بالمواقع المناسبة لتشجيع الصغار والشباب والكبار وتحفيزهم على ممارسة الرياضة في المواقع التى يرتادونها للتنزه والترفيه عن أنفسهم وأبنائهم والتحريض على ممارسة الرياضة، منوهاً إلى أهمية وضرورة حرص الجميع على ممارسة الرياضة والاستفادة من أجهزة التمارين الرياضية بكل المواقع، للحفاظ على الصحة العامة، وعدم التعرض للإصابة بالأمراض كالسكري وغيره من الأمراض التي يصاب بها البعض نتيجة عدم ممارسة الرياضة. كيفية استخدام الأجهزة وأكد مدير إدارة الحدائق العامة بوزارة البلدية والتخطيط العمراني أن أجهزة التمارين الرياضية المنتشرة بين الكثير من المواقع تحمل تعليمات باللغتين العربية والإنجليزية للتسهيل على مستخدميها وتوجيههم نحو كيفية استخدام هذه الأجهزة بشكل سليم، لافتاً إلى أن تلك الأجهزة جذبت الكثير من المواطنين والمقيمين من محبي ممارسة الرياضة، وشجعتهم على الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المفيدة لأجسادهم. خطة لاقت الاستحسان كانت إدارة الحدائق العامة بوزارة البلدية والتخطيط العمراني قد بدأت من سنوات مضت في تنفيذ خطة لتركيب أجهزة تمارين رياضية بالحدائق والمتنزهات وعلى الكورنيش وفي المدن كالدوحة والوكرة وغيرها من المناطق بمختلف أنحاء الدولة، وذلك تشجيعاً على ممارسة الرياضة، وقد لاقت الخطة استحسان غالبية رواد المواقع الحيوية ومحبي وعشاق ممارسة الرياضة، وهو ما يجعل إدارة الحدائق العامة تقوم في كل عام جديد بتركيب أعداد كبيرة من تلك الأجهزة بمختلف المواقع، كتلك التي يرتادها قطاع كبير من الجمهور للتنزه والترفيه وممارسة الرياضة وخاصة في فصل الشتاء.

استقبلت اللجنة المشتركة لفعاليات اليوم الرياضي 113 طلبا من جهات مختلفة لتنظيم فعاليات باليوم الرياضي حتى هذه اللحظة. وستقيم الفعاليات باليوم الرياضي الذي يصادف العاشر من فبراير بالصالات والملاعب والحدائق العامة بكافة أنحاء الدولة. وتؤكد اللجنة أن أي فعاليات بغير هذا اليوم هي على هامش اليوم الرياضي، كما أن معاييرها ملزمة للجهات التي تود تقديم أنشطة في الثلاثاء الثاني من شهر فبراير حسب ماهو مقرر رسمياً. وكان سعادة السيد صلاح بن غانم العلي وزير الشباب والرياضة قد أصدر القرار الوزاري رقم 140 لعام 2014 بشأن تنظيم فعاليات اليوم الرياضي للدولة اعتمد فيه توصيات اللجنة المشتركة للإشراف على اليوم الرياضي. وأعدت اللجنة المشتركة للإشراف على اليوم الرياضي للدولة دراسة شاملة عن فعاليات اليوم الرياضي خلال الأعوام الثلاثة الماضية توصلت خلالها إلى عدد من النتائج، وقدمت بناء عليها توصيات مختلفة، ووضعت معايير واشتراطات للاحتفال باليوم الرياضي في النسخة الرابعة في العاشر من فبراير المقبل والأعوام المقبلة، بهدف ضمان تحقيق الغايات السامية والنبيلة من تنظيم اليوم الرياضي للدولة. وبينت وزارة الشباب والرياضة أنه في إطار الإعداد لتنظيم اليوم الرياضي للدولة، وبهدف توفير الظروف الملائمة لإنجاح كافة الفعاليات، ولضمان تحقيق الأهداف المرجوة الواردة في القرار الأميري رقم (80) لسنة 2011، بشأن اليوم الرياضي للدولة، فقد قامت اللجنة المشتركة للإشراف على اليوم الرياضي للدولة بتقييم فعاليات اليوم الرياضي للسنوات الثلاث السابقة. المعايير والتوصيات ومن ضمن المعايير والتوصيات التي وضعتها اللجنة انه يتعين على جميع الوزارات والأجهزة الحكومية الأخرى، وكافة الهيئات والمؤسسات العامة والجهات العاملة في الدولة، بما في ذلك القطاع الخاص، موافاة اللجنة المشتركة لليوم الرياضي ببرامجها وخططها المتعلقة بفعاليات اليوم الرياضي للدولة للعام 2015. كما يتعين على كافة الجهات المشار إليها في القرار الأميري رقم (80) لسنة 2011، الالتزام بالمعايير والشروط الآتية عند وضعها لخططها المتعلقة بالفعاليات المزمع تنفيذها خلال اليوم الرياضي والتركيز على الأنشطة التوعوية التي تهدف إلى ترسيخ ممارسة الرياضة كسلوك صحي يومي، وتعزيز الوعي لدى المشاركين بأهمية الرياضة ودورها في حياة الأفراد والمجتمعات. وان تناسب الفعاليات الرياضية المقترح تنفيذها مع الأعمار والحالات الصحية للمشاركين، من حيث طبيعة الأنشطة الرياضية والبدنية ومدتها الزمنية، بما يضمن تجنب الإجهاد البدني والإصابات البدنية. فضلا عن مراعاة اشتراطات الأمن والسلامة أثناء إقامة الفعاليات الرياضية، واستغلال المرافق والمنشآت الرياضية والحدائق العامة، وتجنب إقامة الخيام، وفي حال عدم توفر تلك المرافق والمنشآت الرياضية، يجب أن يتم أخذ موافقة إدارة الدفاع المدني والجهات المختصة بشأن مكان إقامة الفعالية. والتركيز على الأنشطة البدنية والحركية والتوعوية، وتجنب كافة المظاهر الاستعراضية للاحتفالات. وشددت على أهمية الالتزام بتقديم الأغذية الصحية، وتجنب تقديم الوجبات السريعة.

دعا سعادة السيد صلاح بن غانم العلي وزير الشباب والرياضة إلي أن يكون اليوم الرياضي للدولة أحد المحطات للعبور إلي نهج جديد لمفهوم سليم لممارسة الرياضة بين أفراد المجتمع ، وذلك خلال لقائه اليوم مع مسئولي إدارات العلاقات العامة الإعلام بوزارات ومؤسسات الدولة علي هامش الاستعدادات لليوم الرياضي للدولة في نسخته الرابعة الذي سيقام في العاشر من شهر فبراير المقبل. وقال سعادته :" نريد إثراء دائما ، وليس يوماً وينتهي ، ثم يعود الجميع لسابقه." مبينا أن المعايير والاشتراطات التي تم الإعلان عنها مؤخرا هدفها تطوير اليوم الرياضي وتحقيق الهدف الحقيقي منه . وأضاف أن الدولة استثمرت المليارات في القطاع الرياضي ، وتنتظر من وراء ذلك مردوداً ايجابيا يعود بالنفع علي الوطن ، مشددا علي دور الشباب الذين يمثلون 70% من المجتمع في بناء أوطانهم ، لذلك وجب العمل علي خلق جيل قادر علي تحمل المسئولية وفق رؤية قطر 2030 من خلال إكسابهم ثقافة صحيحة نحو الأسلوب الأمثل لممارسة الرياضة ، لينعم الشباب ببنية جسدية سليمة بعيداً عن الأمراض التي تشكل خطرا علي المجتمع . وكانت اللجنة المشتركة للإشراف على اليوم الرياضي قد عقدت اجتماعا ً لمسئولي العلاقات العامة والإعلام بوزارات ومؤسسات الدولة ، استعرضوا خلاله عددا من الأفكار والرؤى لتفعيل قرار وزير الشباب والرياضة رقم 140 لعام 2014 بشأن تنظيم فعاليات اليوم الرياضي للدولة . وعرض عبدالرحمن الدوسري رئيس اللجنة المشتركة المعايير والاشتراطات التي حددتها اللجنة للعمل بها خلال النسخة الجديدة والأعوام المقبلة ، للتخلص من السلبيات التي شهدتها الأعوام الماضية و ضمان تحقيق الغايات السامية والنبيلة للقرار الأميري رقم (80) لسنة 2011، بشأن اليوم الرياضي للدولة. وأكد الدوسري أن اللجنة المشتركة ستقدم الدعم الكامل لجميع الوزارات والمؤسسات والهيئات لتنفيذ خططها وأفكارها في اليوم الرياضي ، لافتاً إلي ان دور اللجنة تنسيقي فقط ، وليس إدارة الفعاليات ، مشيرا الى أن اللجنة المشتركة تضم في عضويتها ممثلين من وزارات الشباب والرياضة، والداخلية، والمالية، والمجلس الأعلى للتعليم، والمجلس الأعلى للصحة، واللجنة الأولمبية القطرية، واسباير. وشدد علي دور مسئولي العلاقات العامة في توجيه مؤسساتهم بالالتزام بالمعايير التي تم تحديدها بهدف ضمان تحقيق الأهداف المنشودة من تنظيم اليوم الرياضي، ونشر الوعي بأهمية ممارسة الرياضة لدى الفئات العمرية المختلفة و ترسيخ ممارسة الرياضة كسلوك صحي ، وعلى ضرورة اختيار المناسب من الرياضات لمنسوبي مؤسساتهم والتركيز على الأنشطة البدنية والحركية والبرامج والتوعوية ، مع الالتزام بتقديم الأغذية الصحية. وكشف الدوسري عن قيام اللجنة بتنظيم عدد من الندوات التوعوية وورش العمل تتراوح بين 20: 30 ندوة وورشة عمل متنوعة توزع علي جميع مناطق الدولة ، ،و يشارك فيها عدد من المتخصصين والمهتمين في الجانب الطبي والرياضي والإعلامي مؤكداً أن المناطق الخارجية هذا العام ستحظى باهتمام كبير . وقال الدوسري "يمكن لكل وزارة أو مؤسسة حكومية أو قطاع خاص التواصل مع اللجنة المشتركة لتحديد ما ترغب فيه من هذه الندوات وورش العمل ، وسوف نلبي طلباتهم فورا" ، مشيراً إلي ان برنامج هذه الندوات سيكون جاهزا قبل اليوم الرياضي بمدة كبيرة حتي تتاح الفرصة للجميع لاختيار ما يناسبهم. ودعا رئيس اللجنة المشتركة جميع الوزارات والأجهزة الحكومية وكافة الهيئات والمؤسسات العامة والجهات العاملة في الدولة، بما في ذلك القطاع الخاص، لسرعة موافاة اللجنة المشتركة ببرامجها المتعلقة بفعاليات اليوم الرياضي لدراستها وتحديد الدعم اللازم .

يمتلئ نمط الحياة اليومي بالمواعيد، وعدم الأمان الوظيفي، والإحباطات الصغيرة، ما يسبب زيادة مستويات التوتر. وعندما يصبح الإجهاد والتوتر جزءاً من نمط الحياة تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك إذا كنت تريد خفض هذه المخاطر عليك أن تتعلم كيف تجعل حياتك خالية من الإجهاد والضغوط. ونذكر بعض النصائح المهمة لتحرر نفسك من التوتر والإجهاد. تناول وجبات متوازنة، حيث تعتبر التغذية الجيدة سلاحا هاما للتعامل مع الضغوط والإجهاد. وعندما تشعر أنك تتعرض لكثير من التوتر تناول المزيد من فيتامين "سي" والزنك، واتبع نظاماً غذائياً يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، واهتم بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة. الرياضة، حيث تنشط ممارسة الرياضة بانتظام الهرمونات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، وتبقيك سعيداً. ويوصي الخبراء بـ30 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة للتحرر من التوتر، وخفض الكوليسترول، وتنظيم الضغط، وتحسين وظائف القلب. تعلم الاسترخاء، فإذا كنت ممن يشعرون بالتوتر والقلق كثيراً عليك تعلم كيفية الاسترخاء. ويجد البعض في اليوجا والتأمل وسيلة مساعدة على الاسترخاء. تجنب الإجهاد، حيث يعتبر الإجهاد جزءاً من الحياة، لكن بعض المواقف العصيبة يمكنك تفاديها. عليك تحديد المواقف التي تسبب لك مزيداً من الإجهاد والعمل على تجنبها قدر الإمكان. طلب المساعدة، فإذا كنت لا تستطيع وقف الشعور بالتوتر اطلب المساعدة من معالج لتعلم تقنيات إدارة الإجهاد.

تعد السمنة الشغل الشاغل للكثيرين، والتخلص منها يمثل الهدف الأكثر ضرورة لهم. لكن إنقاص الوزن ليس نهاية المشكلة، إذ تبدأ بعده مشكلة معقدة أخرى، هي كيفية التخلص من الجلد الزائد، خاصة بالنسبة لمن عانوا سنوات طوال من سمنة مفرطة، فاقت وزنهم الطبيعي بضعفين. ومع تطور التقنيات والطرق التجملية سواء الجراحية أو التقليدية، مثل شد الجلد جراحيا وبالليزر والرياضات المكثفة، تصبح حلول التخلص من الجلد الزائد، مرهونة بطبيعة جسم الشخص والنوع الذي يناسبه إضافة إلى عمره. لكن لماذا يترهل الجلد بعد إنقاص الوزن، وكيف يحدد الجراحون مرونة البشرة حسب وزن الشخص؟ أسئلة تتمحور إجاباتها حول عوامل وراثية وجسدية وعضوية، وأيضا يومية متعلقة بما يتناوله الإنسان الذي خسر وزنه بشكل كبير. والمشكلة الأبرز بالنسبة لاختصاصيي التجميل والترميم الجسدي، هي خسارة الكثافة العضلية للإنسان، فانخفاض الوزن بشكل كبير لا يفقد الدهون بل أيضا النسيج العضلي، وهو أمر يعد ضروريا لعملية الأيض للمحافظة على قوة الجسم والعظام والأربطة ككل. وتختلف الطرق الجراحية للتخلص من الجلد الزائد، وبعضها مؤلم ومزعج يتطلب وقتا كبيرا وراحة تامة، لكن في أغلب الحالات يتم الاعتماد على شفط الدهون وشد الجلد بالليزر، إضافة لتقوية العضلات جيدا عبر الرياضة وبإشراف مدرب مختص.

أكدت مؤسسة القلب الألمانية، اليوم الاثنين، أنه يمكن للمرضى ممارسة الرياضة بعد زرع منظم ضربات القلب أو مُزيل الرجفان، ولكن بشروط. وأضافت المؤسسة أنه ينبغي على المريض إخبار الطبيب بالرياضات المفضلة لديه قبل زرع منظم ضربات القلب أو مُزيل الرجفان، حتى يراعي الطبيب ذلك أثناء التدخل الجراحي، فعلى سبيل المثال إذا كان المريض يمارس الرياضات، التي تشكل إجهاداً على جانب واحد فقط، مثل التنس والإسكواش، فيقوم الطبيب حينئذ بزرع الجهاز على الجانب الآخر. وأضافت المؤسسة الألمانية أنه يتم تحديد أنواع الرياضات المسموح بممارستها وفقاً لحالة كل مريض، موضحة أن رياضات قوة التحمل، مثل الركض أو ركوب الدراجات، لا تشكل ضرراً في معظم الحالات. كما أن رياضات الكرة غير محظورة، طالما أنه لا يتم ممارستها بشكل احترافي أو تنافسي، بينما يمكن ممارسة رياضات التسلق والغوص، ولكن مع الخضوع لبعض القيود. وعلى جانب آخر، ينبغي تجنب ممارسة الرياضات القتالية، والتي يتعرض خلالها الجزء العلوي من الجسم للصدمات والضربات العنيفة، مما قد يُلحق ضرراً بمنظم ضربات القلب أو مُزيل الرجفان. وبشكل عام، شددت المؤسسة الألمانية على ضرورة أن يستشير المريض، الذي قام بزرع منظم ضربات القلب، طبيبه المعالج قبل البدء في ممارسة أي رياضة.

أكد برنامج لكل ربيع زهرة على الترابط الوثيق بين الرياضة والبيئة وأهمية مراعاة الجوانب والتأثيرات البيئية في كل المناشط والمنشآت والمشاريع ومنها والبيئية . جاء ذلك في تصريحات للدكتور سيف الحجري رئيس مجلس ادارة مركز اصدقاء البيئة رئيس لجنة برنامج لكل ربيع زهرة خلال الرحلة الثامنة للبرنامج بمقره في راس مطبخ بمنطقة الخور . واشاد الدكتور الحجري في هذا الصدد بالنجاحات والبطولات الرياضية التي حققتها قطر وتلك التي ستستضيفها مستقبلا على المستوى العالمي ،مثل مونديال 2022 وكأس العالم لكرة اليد وألعاب القوى وغيرها من البطولات الدولية المهمة في شتى انواع الرياضيات ، لافتا في هذا الصدد الى ان من اشتراطات الفوز بتنظيم هذه البطولات ان يتضمن ملف المنافسة المعايير والاشتراطات البيئية المطلوبة . ودعا الحجري نجوم الفن بأنواعه والرياضة والموسيقى والمستثمرين الى المشاركة في فعاليات البرنامج والاسهام الفاعل في التوعية بأهدافه وتجسيد حب البيئة وقيمها وحب الطبيعية من خلال اعمالهم ،كل في مجال تخصصه والتواصل مع المجتمع في هذا الصدد ، مؤكدا ان البيئة من نعم الله تعالى على الانسان وعليه المحافظة عليها وصيانة مكوناتها للاجيال الحالية والتالية. وأشار الى الدور الذى تضطلع به اللجنة الوطنية للرياضة والبيئة برئاسته في التأكيد على ما يجمع بين الرياضة والبيئة ونشر الوعي البيئي وتقديم الاستشارات بكل ما له علاقة بالمنشآت الرياضة والاستفادة من البطولات العالمية الرياضية ، مشيرا الى ما حققته اللجنة من برامج منها "خطواتك احسانا لبيئتك". وأوضح الحجري ان من اهداف البرنامج هذا زراعة 100 ألف شجرة في غضون السنوات الخمس المقبلة وتعزيز الوعي البيئي والمشاركة في المؤتمرات العالمية ذات العلاقة . ولدى مخاطبته الرحلة دعا المشاركين الى التعامل الايجابي مع البيئة وصداقتها وصيانة عناصرها الحية منها وغير الحية . وشارك في الرحلة نحو 400 شخص من مدارس حمزة الاعدادية ومحمد بن جاسم الاعدادية وحمد بن عبدالله الثانوية وطارق بن زياد وابوعبيدة الاعدادية المستقلة للبنين واعضاء وفريق البرنامج . وقد أطلع المشاركون في الرحلة على محطات الرحلة المختلفة التي تعنى بالزراعة وتدوير النفايات والغوث والتراث وترشيد المياه والكهرباء وطيور وحشرات قطر وتم تزويدهم بالمعارف والمهارات اللآزمة للتعامل مع هذه الموضوعات بما يرسخ لديهم حب بيئة الوطن والتعامل الإيجابي معها . كما رددوا قسم البيئة الذي يؤكد على اهمية المحافظة على البيئة والانتفاع والاستمتاع بها من دون الإساءة اليها والعمل على تنمية الموارد الطبيعية دون إفسادها ، فضلا عن تعهد الجميع بالعمل الصادق وبأقصى جهد لتنمية البيئة والحفاظ عليها جميلة ونظيفة وآمنة للاجيال الحاضرة والمقبلة . يهدف برنامج لكل ربيع زهرة الذي ترعاه وتتبناه صاحبة السمو الشيخة موزا بنت ناصر، إلى زيادة وعي المجتمع بأهمية الغطاء النباتي في الحفاظ على البيئة من التدهور والتصحر وإضفاء المزيد من مظاهر البهجة والجمال على البيئة والتعريف بالفوائد الاقتصادية والطبية للنباتات والحث على حسن استغلالها وبناء سلوك إيجابي تجاه البيئة الطبيعية لدى النشء وتنمية القدرات الابتكارية والإبداعية في مجالات التنمية البيئية، خصوصا لدى الأطفال وتشجيع الأنشطة الصناعية على استغلال مظاهر الجمال التي يتمتع بها النبات في تزيين المنتجات الصناعية، وذلك تكريسا للاهتمام بالبيئة النباتية وجمع وتوثيق المعلومات العلمية عن نباتات البيئة القطرية في قاعدة بيانات وإثراء هذه القاعدة من خلال تشجيع البحث العلمي. وكان برنامج لكل ربيع زهرة قد دشن موسمه الحالي السابع عشر براس مطبخ بمنطقة الخور في الخامس عشر من نوفمبر الماضي واحتفى بنبتة "الذنون " إحدى نباتات البيئة القطرية بعد اختيارها شعارا لهذا الربيع .

أكدت دولة قطر أن سياستها الخارجية تتضمن دعم الرياضة بوصفها أداة لتحقيق التنمية وتعزيز الصحة لأفراد المجتمع ، وقالت انه بالإضافة إلى استضافتها للفعاليات الرياضية الكبرى ، تدعم الدولة عددا من المبادرات الرياضية وتستضيف منتدى Doha Goals ، وهو منتدى رائد عالميا يهدف إلى خلق مبادرات لتحقيق التقدم العالمي من خلال الرياضة. كما أكدت أنها تلتزم بأهداف الصحة العالمية في سياستها الخارجية ، مشيرة إلى أن الدعم الإنساني الذي تقدمه في عدة مناطق من العالم تضمن إنشاء مستشفيات ومشاريع صحية أخرى. جاء ذلك في بيان وفد دولة قطر أمام الجمعية العامة للأمم المتحدة في نيويورك حول " البند 126 " الخاص ب " الصحة العالمية " ، والذي ألقته الآنسة العنود قاسم التميمي السكرتير الثالث في الوفد الدائم لدولة قطر لدى الأمم المتحدة. وأشارت الآنسة العنود قاسم التميمي إلى أنه " استجابة لقرارات الجمعية العامة وآخرها القرار 68/98، فإن الاستراتيجيات التنموية لدولة قطر تتضمن إجراءات لتعزيز وتحسين نوعية النظم الصحية، ولتحسين سياساتها الخاصة بالتمويل الصحي بقدر أكبر لتعزيز إقامة نظم صحية جيدة أكثر كفاءة وإنصافا وشمولا من أجل سكانها والإبقاء عليها ". كما أشارت إلى أنه تم تطوير الإستراتيجية الوطنية للصحة بدولة قطر (2011 - 2016) وفقا لرؤية قطر الوطنية 2030، وبموجبها تعمل الدولة على تطوير نظام متكامل للرعاية الصحية يقدم خدمات صحية عالية الجودة ويدار وفق أفضل المعايير الدولية لجميع السكان ، كما يقوم المجلس الأعلى للصحة على تنفيذ برنامج التأمين الصحي الاجتماعي لتوفير خدمات الرعاية الصحية الأساسية بصورة إلزامية لكل السكان بنهاية العام القادم. وقالت " إنه مع ازدياد الاهتمام الدولي والإعلامي بالأوبئة المنتشرة، لا سيما في ظل التهديد للصحة العالمية الذي أفرزه انتشار فيروس "إيبولا " مؤخرا ً، يجب التذكير بألا تقتصر استراتيجيات الصحة العالمية على التصدي للتهديدات الآنية، بل يجب أن تكون استراتيجيات طويلة الأجل وفي جميع الأحوال فإن ذلك يتطلب توثيق أصر التعاون الدولي " ، مضيفة أنه " وكما في سائر المسائل التي تمس المجتمع الدولي بأسره، وتتطلب تعاونا دوليا، فإن تبادل المعلومات والخبرات والممارسات الجيدة أمر ذو أهمية كبيرة ". وأوضحت الآنسة العنود أن دولة قطر في إطار إدراكها بأهمية هذا التعاون فإنها تقدر المبادرات والجهود التي تهدف إلى تمتع جميع الناس بأعلى مستوى يمكن بلوغه من الصحة البدنية والعقلية . ولفتت إلى أن دولة قطر انضمت إلى الدول المقدمة لمشروع القرار الذي تتخذ الجمعية العامة إجراءً بشأنه اليوم حول اليوم الدولي لليوغا بتاريخ 21 يونيو، وذلك أخذا بالاعتبار ما توفره " اليوغا " من نهج شامل إزاء الصحة والعافية ، مؤكدة " أهمية نشر المعلومات على نطاق أوسع بشأن فوائد ممارسة اليوغا من أجل أن تعم الفائدة صحة سكان العالم، وتعزيز اختيار الناس لأساليب عيش أفضل من الناحية الصحية واتباع أنماط حياة مؤاتية للتمتع بصحة جيدة " . وطالبت " بضرورة أن تكون الصحة العالمية هدفا إنمائيا لجميع الدول بهدف تكوين أنماط حياة فردية أفضل بما ينعكس على التنمية على المستوى الوطني " ، مشيرة إلى أنه أصبح من المتفق عليه أهمية إيلاء مزيد من الاهتمام للصحة بوصفها مسألة هامة شاملة من مسائل السياسة العامة في البرامج الدولية، فهي شرط مسبق للتنمية المستدامة بأبعادها الثلاثة جميعا ونتيجة من نتائجها ومؤشر عليها. وأكدت أن دولة قطر تؤيد إيلاء الاهتمام المناسب لقضايا الصحة في خطة التنمية لما بعد عام 2015، وإيلاء الاعتبار الواجب بصفة خاصة للتغطية الصحية الشاملة والأهداف الإنمائية للألفية ذات الصلة بالصحة والأمراض غير المعدية. وأعربت الآنسة العنود قاسم التميمي عن تقدير دولة قطر لتقرير المدير العام لمنظمة الصحة العالمية عن الشراكات من أجل الصحة العالمية الذي أوضح الروابط بين الصحة وبين المحددات الاجتماعية والاقتصادية والبيئية وقدِّم توصيات تستحق النظر فيها لإجراءات تحسين سبل إدارة شؤون الصحة على الصعيد العالمي ، مشيدة بدور المنظمة بوصفها الهيئة الرسمية التي تتولى توجيه الأعمال المضطلع بها على الصعيد الدولي في مجال الصحة وتنسيقها.

أفادت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض الباطنة بأن ممارسة المرأة للرياضة بعد انقطاع الطمث، بانتظام وبشكل مكثف، تُجنِبها الإصابة بأمراض القلب، مثل الرجفان الأذيني. وأوضحت الرابطة أن المشي السريع لأكثر من 10 دقائق يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مشيرة إلى أن أهمية المواظبة على ممارسة الرياضة تزداد في حال وجود أحد عوامل الخطر الأخرى، مثل زيادة الوزن، وذلك استناداً إلى دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ستانفورد الأمريكية على ما يقرب من 81 ألف سيدة بعد انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن بين 50 و79 عاماً. وأثبتت هذه الدراسة أن المرأة، التي تمارس المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل بمعدل 6 مرات أسبوعياً أو رياضة ركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، يقل خطر إصابتها بالرجفان الأذيني بنسبة 10% مقارنة بالمرأة التي لا تمارس الأنشطة الحركية. أما مَن تمارس رياضة المشي بشكل معتدل، مثلاً لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين أسبوعياً، فيقل لديها الخطر بنسبة 6%.

تناولت دراسة أسترالية أكثر من 2200 إصابة ترتبط بممارسة التمارين في صالة الألعاب "الجيم" حدثت على مدى 8 سنوات، ووجدت أن 70% منها يتعلق برفع الأثقال، ولاحظ الباحثون أن 60 بالمائة من حالات الإصابة ارتبطت بسقوط المصابين. نُشرت الدراسة في دورية "الأبحاث الفصلية لممارسة الرياضة"، ورصدت نتائجها أن أكثر الإصابات المرتبطة بالسقوط يحدث فيها التواءات. وقال الباحثون إن اكتظاظ صالات الرياضة بالألعاب والمعدات الجديدة وغير المألوفة من العوامل التي ساهمت في وقوع الحوادث. ومن أهم الاحتياطات التي يوصي بها خبراء اللياقة البدنية لتجنب الإصابات في صالة الألعاب الرياضية: حدد منطقتك عندما تمارس النشاط الرياضي في صالة الألعاب اعمل على إظهار المنطقة التي تخصك في اللعب، وامنح نفسك مساحة أمان أكبر للتحرك، بحيث لا تصطدم بشيء إذا تحركت للوراء، ويفضل اختيار منطقة تكون أمام مرآة بحيث يمكنك الاطلاع على زوايا أخرى حولك. الإحماء قبل حوالي 10-15 دقيقة من ممارسة التمارين التي ترغب فيها احصل على بعض الإحماء على جهاز المشي أو الدراجة. سيمنحك ذلك قدراً من المرونة يساعدك على أداء الحركات المطلوبة على أجهزة أخرى، خاصة إذا كنت تتدرب مع مجموعة ومدرب. من ناحية أخرى يساعد الإحماء على الاستماع إلى جسمك والتواصل معه جيداً قبل أن تنتقل إلى مستوى أكثر كثافة من التدريب. تمهل في رفع الأوزان معظم حوادث رفع الأوزان سببها السرعة، خاصة عند إعادة الأثقال إلى وضع السكون. عندما ترفع الوزن قدّر الثقل المناسب جيداً، وانتبه عند إعادته حتى لا تكسر إصبعك بسبب السرعة أو تتسب في أية حوادث أخرى. اسأل خبير عندما تبدأ في استخدام معدّة جديدة عليك استشر المدرب أو أي مسؤول في الصالة بدلاً من أن تجرح نفسك. هناك دورات تدريبية يتم توفيرها للأعضاء الجدد عند انضمامهم إلى الصالة الرياضية، استفد من هذه الفرصة، ولا تتردد في السؤال بعدها عندما تكرر زيارتك لصالة الألعاب. دقائق الاسترخاء يهمل البعض في أداء تمارين الاسترخاء عند نهاية الحصة التدريبية، على الرغم من ضرورتها لضبط معدل ضربات القلب وتجنب انخفاض ضغط الدم بسرعة. حتى لو لم يكن هناك وقت ضمن المجموعة التي تتدرب معها، امنح نفسك بعض الدقائق من التدريبات البطيئة وتمارين مط العضلات لتحصل عضلاتك على استرخاء يجنب الشد العضلي، ويتم ضبط معدل ضربات القلب وضغط الدم. %MCEPASTEBIN%

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين، إن ممارسة الرياضة تعزز اللياقة الذهنية للأطفال، استناداً إلى نتائج دراسة أمريكية حديثة. وأوضحت الرابطة أن هذه الدراسة توصلت إلى، أن الأطفال الذين يواظبون على ممارسة الرياضة يستطيعون التركيز وحل المهام المعرفية بشكل أفضل، ويتمتعون بمرونة ذهنية أكبر عندما يتوجب عليهم إنجاز مهام مختلفة. وإلى جانب تعزيز اللياقة الذهنية، تسهم ممارسة الرياضة في بناء عظام الأطفال وعضلاتهم، وتقيهم من البدانة، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على نسب ضغط الدم والكوليسترول لديهم. وشارك في هذه الدراسة، 221، طفلاً يتراوح عمرهم بين، 8 و9، أعوام، تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى شكلت مجموعة فحص وخضعت لبرنامج رياضي لمدة، 9 شهور، حيث مارست هذه المجموعة الرياضة بشكل معتدل إلى شاق لمدة، 70، دقيقة يومياً. وتمكن الأطفال من الوصول بمدة التدريب إلى، 120، دقيقة. وأظهرت نتائج الدراسة أنه كلما زادت مدة التدريب، تحسنت درجات الأطفال في الاختبارات المعرفية. ويرجح الباحثون أن تزايد القدرات الذهنية يرتبط بالعلاقات الاجتماعية التي يُكوّنها الأطفال أثناء ممارسة الرياضة.

قال علماء إن ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16%، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي. وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة توصل علماء في بريطانيا إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن. وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج: "بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب". وتابعت بريرا: "إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر ولا ينشط جسديا التمارين 3 مرات أسبوعيا فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16% تقريبا". والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعا ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم. وتقول منظمة الصحة العالمية إنه من أهم أسباب حدوث فقدان الأهلية في العالم.

حذر طبيب أطفال، من أن ممارسة الرياضة المكثفة قد تشكل خطراً يهدد حياة الأطفال المصابين بأمراض قلب وراثية غير معروفة، مثل "تضخم عضلة القلب". وأوضح طبيب الأطفال الألماني هيرمان جوزيف كال، أن تضخم عضلة القلب يعد من الأسباب الوراثية الشائعة لاضطرابات نظم القلب المميتة، مشيراً إلى أن صعوبة هذا المرض تكمن في عدم وجود مؤشرات تحذيرية له. لذا شدد الطبيب الألماني على ضرورة أن يخضع الأطفال لفحوصات طبية شاملة، لاسيما من حيث الإصابة بأمراض القلب الوراثية، للتأكد من لياقتهم الطبية لممارسة الرياضة بشكل عام، ومن أن الرياضة، التي وقع الاختيار عليها، مناسبة لهم.

مع بدء انكسار حدة الحر والرطوبة خاصة في فترات الصباح الأولى .. زاد إقبال مرتادي كورنيش الدوحة على استخدام الأجهزة الرياضية الموجودة في مواقع متفرقة وذلك أثناء ممارستهم رياضة المشي. وكانت إدارة الحدائق العامة التابعة لوزارة البلدية والتخطيط العمراني قد أشرفت على وضع هذه الأجهزة الرياضية المتنوعة ، والتي جاءت كمساهمة من بعض الشركات الخاصة في إطار تشجيع المواطنين والمقيمين على ممارسة الرياضة. ويحظى كورنيش الدوحة باهتمام خاص سواء بأعمال النظافة أو صيانة الأشجار والمسطحات الخضراء ، باعتباره متنفساً حيوياً وهاماً لقطاع كبير من المواطنين والمقيمين والزائرين، حيث يقوم عمال مشروع النظافة العامة التابع لوزارة البلدية والتخطيط العمراني بأعمال التنظيف اليومية في أوقات متفرقة من اليوم ، كما يقومون بالتقاط الأوراق والمخلفات المتناثرة على امتداد الكورنيش . كما تجري أعمال الصيانة المستمرة للمسطحات الخضراء وتقليم وتشذيب الأشجار والشجيرات.