تعد رياضة التأمل حلاً سهلاً للتخلص من المشاعر السلبية، التي تصيب البعض، نتيجة الضغوط والمتاعب التي تواجههم في حياتهم اليومية، بالإضافة إلى مشاهدة صور العنف والقتل، حسبما أفادت دراسة أمريكية حديثة. ونشرت الدراسة التي قام بها فريق بحثي بقسم علم النفس بجامعة ولاية ميشيجان الأمريكية، اليوم الإثنين، في دورية "علم الأعصاب"، وأوضح الباحثون أن "جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة، بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية". وأجرى فريق البحث دراسته على 68 سيدة، لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، للمشاركة في التجارب، وقام السيدات المشاركات في التجارب، بممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، فيما جاء الفريق بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل. وعرض فريق البحث على سيدات المجموعتين، عددًا من الصور المزعجة، التي يحتوى بعضها على جثث ملطخة بالدماء، واستخدموا تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور على الفريقين، وذلك عقب جلسة التأمل. ووجد الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية، الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى. وقال أستاذ علم النفس السيريري، وأحد المشاركين في الدراسة، جيسون موزر: "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل". وسبق أن أثبتت دراسات أخرى أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون "الكورتيزول" المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات.

قال باحثون أمريكيون بأنهم اكتشفوا هرموناً يضاهي بمفعوله مفعول التمارين الرياضية على الجسم، فهو ينقص الوزن وينظم نسبة السكر في الدم، وتم تجريب الهرمون الذي أطلق عليه اسم "إم أو تي إس سي" على الفئران في بداية الأمر، ومن المتوقع أن يبدأ العلماء تجربته على البشر خلال 3 سنوات. واكتشف الهرمون المسمى "إم أو تي اس سي"، باحثون من جامعة كاليفورنيا، ويعمل هذا الهرمون عبر زيادة الحساسية تجاه الأنسولين، مما يسمح للجسم بمعالجة سكريات الجلوكوز بشكل أكثر فعالية، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية. مقاومة الأنسولين ويعمل الأنسولين على نقل السكريات من الطعام إلى الدورة الدموية، وأي إعاقة لدخول الأنسولين إلى الدم يمكن أن تسبب الإصابة بمرض السكري، ويتجلى دور الهرمون المكتشف حديثاً في عضلات الجسم من خلال استعادة حساسية الأنسولين، عبر مواجهة المقاومة ضد الأنسولين التي يسببها النظام الغذائي الرديء والتقدم في العمر. وجرب فريق الباحثين تأثير هذا الهرمون على فئران تتغذى على أطعمة مليئة بالدهون، التي تسبب السمنة وتزيد من المقاومة ضد الأنسولين، وأظهرت هذه التجارب نتائج مذهلة، إذ أوقف الهرمون تأثيرات النظام الغذائي السيئ، ومنع مقاومة الأنسولين التي تؤدي للإصابة بالسكري. تجارب واعدة ومع أن التجارب أجريت على الفئران، إلا أن هذا الهرمون يعمل بنفس الطريقة على جميع الثدييات، ومن ضمنها الإنسان. وصرّح الباحثون بأن الملكية الفكرية لهرمون "إم أو تي اس سي"، تم منحها إلى إحدى شركات التكنولوجيا الحيوية الأمريكية، ويمكن أن تبدأ التجارب على البشر خلال السنوات الثلاث القادمة.

أظهرت دراسات طبية مصرية أن ممارسة الرياضة تساهم في إفراز هرمون "الإيرزين" أو "هرمون الرياضة" الذي اكتشف حديثا في عام 2012، والذي يفرزه الجسم في العضلات الهيكلية. وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن مستوى هرمون "الإيرزين" في الأصحاء يزداد في نهاية التمرين الرياضي ويتغير على مدار الساعة وأن أعلي مستوى له يكون حول الساعة التاسعة مساء وكلما زادت كتلة ونشاط العضلات الهيكلية وشدة التمارين الرياضية زاد مستوى الهرمون في الجسم. وأشار إلى أن هذا الهرمون يساعد على حرق الدهون ويحد من تراكمها ويبني العضلات ويقلل من زيادة الوزن للكبار والصغار ويحافظ على الشباب ويبطئ من الشيخوخة ويحسن الأداء المعرفي. وأكد أن ممارسة الرياضة بصفة مستمرة تجعل من يمارسونها يبدون أكثر شبابا وأصغر عمرا وأنه بالمواظبة عليها تصبح عادة لا يمكن التخلي عنها، محذرا من أن قلة الحركة تزيد من معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة والسمنة.