أوضحت مؤسسة حمد الطبية أن هناك العديد من العادات التي يمكن أن تسهم في تمتع الفرد بحياة أكثر سعادة وصحة والتغلب على الضغوطات النفسية والقلق. وحددت المؤسسة في منشور على حسابها بموقع تويتر 10 عادات يمكن أن في حياة أكثر صحة وسعادة، مما يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد، انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تعزيز المناعة، الشفاء بشكل أسرع بعد الإصابات، وزيادة متوسط العمر المتوقع. وفيما يلي نستعرض العادات العشر: -استمتع بوقتك. -وجود علاقات وثيقة مع الآخرين. -الشعور بالامتنان. -الضحك. -تعلم تقدير الذات. -الحصول على قسط كاف من النوم. -ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. -لا تشغل نفسك بالأمور التي لا يمكنك التحكم بها. -إنفاق المال على التجارب والخبرات، وليس الأشياء المادية. -الاحتفال بنجاح الآخرين.

هل تريد أن توسع مداركك؟، إذن فعليك الالتزام ببعض الأنشطة البسيطة التي ستساعدك على أن تصبح شخصا أكثر ذكاء، حسب ما جاء بجريدة واشنطن بوست. وإليك 25 عادة يومية ستجعلك أكثر ذكاء 1- انهي يومك ب 10 أفكار جديدة لموضوعات مختلفة. 2- اقرأ الصحف فستجعلك على وعي بالأشياء المهمة التي تحدث حولك. 3- طور آراء فريدة في أي موضوع ودعمها بأدلة وكن منفتحا أن تلك الأدلة ستغير رأيك وكرر ذلك يوميا وستصبح أفضل في التفكير خارج الصندوق. 4- اقرأ فصلا في قصة أو رواية خيالية. 5- شاهد البرامج التعليمية بدلا من مشاهدة أية مواد أخرى على التلفاز. 6- اشترك في صفحات مفيدة ومشوقة في كافة المجالات على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك أو تويتر. 7- استكشف مصادر المعرفة لديك والمصادر التي ستشبع نهمك للتعلم. 8- تشارك ما تعلمته مع اﻵخرين. 9- قم بعمل قوائم "واجبات" عن ما يجب أن تقوم به من أعمال مستقبلا وما يجب أن تتعلمه من مهارات. 10- قم بعمل قائمة بالأعمال التي انتهيت من إنجازها. 11- قم بعمل قائمة للأعمال التي يجب أن تتوقف عنها واكسر التقاليد القديمة وحاول إيجاد أشياء أفضل. 12- دوِن ما تعلمته. 13- حفز عقلك للتفكير في القرارات الصعبة. 14- قم بأخذ دورات تعليمية على الإنترنت. 15- تحدث لشخص تجده مفيدا لك وتحدث معه عن اهتماماته ولا تخش الاقتراب منه حتى لو كان غريبا. 16- تمسك بالأشخاص الذي يتميزون بالذكاء أكثر منك وكن متواضعا وأكثر استعدادا للتعلم. 17- احرص على طرح أسئلة عن أي شيء تراه عيناك أو تسمعه أذناك. 18- استخدم برنامج "كلمة اليوم" حيث سيزيد ذلك من حجم مفرداتك وسيساعدك في الاختبارات التنافسية وستبدو أكثر فصاحة في التفاعلات اليومية. 19- افعل شيئا مخيفا مثل أن تقود متطوعا اجتماعا عن اقتراح داخل العمل أو أن تصل إلى شخص يبهرك عن طريق إرسال خطاب أو رسالة بريد إليكتروني. 20- استكشف مناطق جديدة حتى وإن لم يمكنك السفر يوميا، حاول على الأقل أن تكتشف شيئا جديدا في نطاق مدينتك وتعلم حقائق جديدة واعرف شيئا جديدا عن العالم فذلك أمر أكثر إنتاجية عن البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز. 21- العب ألعاب الذكاء مثل الشطرنج فهي توسع مدراكك وتجعلك في حال تحد مع النفس. 22- خصص بعض الوقت للاسترخاء والجلوس في هدوء فذلك سيؤثر على يومك. 23- التزم بهواية منتجة مثل الحياكة أو اصطياد الطيور أو الاستماع لقطع موسيقية جديدة يوميا أو قراءة كتاب في الفيزياء أو تعلم مهارة في الحاسب اﻷلي. 24-طبق عمليا ما درسته نظريا. 25- تدرب والتزم بنظام غذائي صحي فذلك يزيد من معدل تفكيرك، تجنب أيضا احتساء الكحول والوجبات الثقيلة فذلك سيجعلك أكثر كسلا واحرص على المشي فهو يجعل أداءك أفضل.