علق حسام حسن مدرب منتخب مصر على مشاركة محمد صلاح مع فريقه طرابزون سبور أمام كوبس الفنلندي على ملعب بأرضية من النجيل الصناعي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
صحة وأسرة 
كيف تحارب تشنجات باطن الساق؟
قد ترجع تشنجات باطن الساق، إلى أسباب عدة، منها نقص المغنيسيوم، أو نقص السوائل أو تشوه الأقدام أو تلفيات الأعصاب. وقالت طبيبة الأمراض الباطنية الألمانية، كاترين إيزيفيلد، إنه يمكن محاربة تشنجات باطن الساق من خلال تعاطي المغنيسيوم، سواء في صورة أقراص أو مسحوق، مع الانتباه إلى أن تعاطي جرعات زائدة منه قد يؤدي إلى الإصابة بإسهال. وإذا كانت عضلات باطن الساق متصلبة بشدة، فتنصح إيزيفيلد حينئذ بممارسة تمارين الإطالة، ولهذا الغرض يتم مد الساق، ثم جذب أطراف الأصابع باتجاه الجسم، كما ينبغي تدليك باطن الساق وإرخاء العضلات من حين إلى آخر. وشددت الطبيبة الألمانية على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار التشنجات، رغم إتباع التدابير السابقة وحدوثها بشكل متكرر.
صحة وأسرة 
تدابير لمواجهة تشنجات باطن الساق لدى كبار السن
تهاجم تشنجات باطن الساق الكثيرين من كبار السن، لاسيما أثناء الليل، ما يقض مضجعهم ويسلب النوم من أعينهم. وقالت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال التأرجح أثناء الوقوف. وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أنه من المفيد أيضاً ممارسة تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على الجانب الأيسر. وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في مواجهة تشنجات باطن الساق؛ حيث ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز كامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل. وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، فيتعين على كبار السن حينئذ استشارة الطبيب.
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مدرب مصر يعلق على مشاركة صلاح مع فريقه طرابزون على ملعب من النجيل الصناعي
بعد تحذير الداخلية.. تعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام أضواء السيارة وعقوبة المخالفة
تحذر وزارة الداخلية من الاستخدام الخاطئ لأضواء السيارات بالمخالفة لقواعد المرور، والذي قد يكون من أسباب الحوادث ويعرض حياة قائدي المركبات والآخرين للخطر....
بعد قرار رئيس الوزراء.. تعرف على المسيرة المهنية للمبعوث الخاص لوزير الخارجية
استعرضت وزارة الخارجية المسيرة المهنية لسعادة السيد جاسم بن محمد الأصمخ، والذي عُين مبعوثاً خاصاً لوزير الخارجية، وفقاً لقرار معالي الشيخ محمد بن...
بعد فيديو السبحة المثير للجدل.. استقالة وزير الأوقاف الفلسطيني محمد نجم
أعلن مركز الاتصال الحكومي الفلسطيني قبول استقالة وزير الأوقاف والشؤون الدينية، الدكتور محمد نجم، في أعقاب جدل واسع أثاره مقطع فيديو متداول ظهر...
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 سمو الأمير يعزي خادم الحرمين الشريفين
بعث حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، برقية تعزية إلى أخيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن...
- 2 عاجل.. شبكة الجزيرة الإعلامية: ندين استهداف أجهزة عاملين بالشبكة ببرمجيات تجسس
أدانت شبكة الجزيرة الإعلامية استهداف أجهزة عاملين بالشبكة ببرمجيات تجسس. ودعت الجزيرة في منشور لها، لمحاسبة المسؤولين عن ذلك الاستهداف. وأوضحت أنه تم...
- 3 عاجل | تأجيل القمة الخليجية الأوروبية المقرر عقدها هذا الشهر بالرياض
أعلن مجلس التعاون لدول الخليج العربية رسميًا عن تأجيل القمة الخليجية - الأوروبية الثانية التي كان من المقرر عقدها في العاصمة السعودية الرياض...