رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مبارك الفياض الخالدي

مساحة إعلانية

مقالات

234

مبارك الفياض الخالدي

كيف نحافظ على الصحة؟

25 سبتمبر 2026 , 12:00ص

الصحة هي أغلى ما نملك. بدونها لا طعم للحياة ولا قدرة على الإنجاز. وكثير من الناس يربطون الصحة بالمستشفيات والدواء فقط، لكن الحقيقة أن 80% من صحتنا بأيدينا نحن من خلال عاداتنا اليومية.

والغذاء المتوازن والمعدة بيت الداء. للحفاظ على الجسم نحتاج إلى أكل صحي ومتنوع.

والإقلال من السكر والدهون والملح فهي السبب الرئيسي لأمراض السكري والضغط والقلب.

والإكثار من الخضار والفواكه والبروتين: تعطي الجسم الفيتامينات والطاقة.

وشرب الماء 8 أكواب يومياً. الماء ينظف الجسم ويحافظ على نضارة البشرة ونشاط الدماغ.

والحركة والرياضة والجسم خُلق للحركة. الجلوس الطويل يسبب أمراضا كثيرة.

يكفي 30 دقيقة مشي 5 أيام في الأسبوع. الرياضة تقوي القلب، وتحسن المزاج، وتقوي المناعة، وتساعد على النوم. حتى لو في البيت، تمارين بسيطة أو صعود الدرج يفرق.

النوم والراحة النفسية ونوم كاف من7 الى 8 ساعات في الليل. قلة النوم تضعف المناعة وتزيد التوتر وتؤثر على التركيز.

تقليل التوتر فالضغط النفسي يدمر الصحة. خصص وقتا للصلاة، للقراءة، للعائلة، أو لأي شيء تحبه. التنفس العميق والمشي في الهواء الطلق يريح الأعصاب.

الوقاية خير من العلاج والفحص الدوري حتى لو ما عندك ألم. اكتشاف المرض مبكرا يسهل علاجه.والابتعاد عن التدخين هو سبب رئيسي لأمراض لا علاج لها.

والنظافة وغسل اليدين والنظافة الشخصية تحميك من 70% من الأمراض.

والصحة ليست أن تكون رياضيا محترفا أو أن تأكل أكل دايت فقط. الصحة هي توازن: أكل نظيف، حركة بسيطة، نوم كاف، وراحة بال.

ابدأ بخطوة صغيرة اليوم. كوب ماء زيادة، 10 دقائق مشي، ونوم كافٍ. جسمك أمانة، وحافظ عليه اليوم ليخدمك غدا.

إن لنفسك عليك حقا،،،

 

اقرأ المزيد

تنظيم سوق العمل تنظيم سوق العمل

تُعدّ عملية تنظيم سوق العمل ومراقبة العمالة من الركائز الأساسية التي تعتمد عليها دولة قطر لضمان جودة المشاريع،... اقرأ المزيد

375

| 13 أغسطس 2026

أسباب ارتكاب الجرائم والسرقات أسباب ارتكاب الجرائم والسرقات

أغلب الدول في العالم لا تخلو من بعض حالات الجرائم والسرقات رغم أنها تُصنف من بين الدول الأقل... اقرأ المزيد

579

| 07 أغسطس 2026

في قلوبنا ولن ننساك يا كبير القلب في قلوبنا ولن ننساك يا كبير القلب

منذ توليه الحكم، آمن سمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني بأن الإنسان هو الثروة الحقيقية.... اقرأ المزيد

342

| 17 يوليو 2026

مساحة إعلانية