رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

د. ربيعة بن صباح الكواري

[email protected]

مساحة إعلانية

مقالات

2370

د. ربيعة بن صباح الكواري

رمضان والنظام الغذائي

01 مايو 2021 , 04:00ص

في شهر رمضان يختلف نظام التغذية عن بقية أشهر السنة.. فالناس تقبل على تكريس العبادة أولا أكثر من أي وقت آخر طوال العام، ولهذا فالمرء مطالب بان يتبع نظام الأكل والشراب بحذر شديد مع تقليص عدد الوجبات طوال فترة الافطار من المغرب وحتى ساعة متأخرة من الليل أو بالأحرى حتى قبل موعد أذان الفجر.

ومطلوب من الجميع:

اتباع الوجبات الخفيفة المفيدة والغنية بالمواد الصحية النافعة بعيدا عن تناول السكريات والدهون والاملاح مع الاكثار من شرب الماء الطبيعي الذي يعد بمثابة الحصن الحصين لكافة الامراض والالتهابات التي تواجه بعض المرضى مثل أمراض القلب والسكري والضغط والقولون وغيرها.

كذلك مطلوب:

من الصائم أن يكثر من تناول الخضراوات والسلطات والفواكه التي هي اساس الغذاء الصحي المتكامل سواء كان ذلك في شهر رمضان او طوال أيام السنة لاننا نحتاج إلى مثل هذا الغذاء المثالي الناجع لاستمرار مشوار الحياة الطبيعية دون اية قلاقل.

تناول الألبان:

أما بخصوص الألبان فيفترض تناول الحليب قليل الدسم وكذلك اللبن والزبادي لان الالبان لا غنى عنها في نظامنا الغذائي الصحي مع عدم الاكثار منها بافراط شديد.. إلا ان تناولها يجعل الصائم اكثر اطمئنانا على صحته في الشهر الفضيل.

السكريات وآثارها:

مع التذكير دائما بمخاطر تناول السكريات التي هي اساس كل الامراض في جسم الانسان والعمل قدر الامكان بالابتعاد عنها او التقليل منها اذا علمنا انها السبب الاول في الاصابة بامراض:

القلب والسكري وتصلب أو انسداد الشرايين والسرطان والجلطات المفاجئة وغيرها.

نصيحة طبية:

وينصح أحد الأطباء بتناول عشرة اطعمة تسهم في فتح الشرايين وعدم انسدادها وتمنع الجلطات.. وهي:

- الثوم - العدس - اللوز - الرمان - البرتقال - سمك السردين - الشمندر - الكركم - الافوكادو - الشوكولاته.

كلمة أخيرة:

شهر رمضان فرصة حقيقية لتأسيس حياة غذائية سليمة قوامها الطعام الأنموذج الذي يبتعد عن كل ما يعكر صفو الصيام مع التفرغ للجو الروحاني في العبادة من تلاوة لكتاب الله والإكثار من الدعاء وصولا إلى الغاية المنشودة من هذه الأيام المباركة.

[email protected]

اقرأ المزيد

دولة هشة وجيش مرتزق وانهيار استخباراتي دولة هشة وجيش مرتزق وانهيار استخباراتي

هذا هو واقع الحال للدولة التي يطلقون عليها اليوم اسم «الدولة العبرية « او «إسرائيل» كما يسمونها في... اقرأ المزيد

1899

| 20 نوفمبر 2023

إسرائيل ليست العدو الأول للفلسطينيين إسرائيل ليست العدو الأول للفلسطينيين

تشتد الحرب على أهلنا في قطاع غزة هذه الأيام بسلاح وجيش وخطط أمريكية، ولا يشك أحدنا في هذا... اقرأ المزيد

2268

| 18 نوفمبر 2023

المنافقون من علماء الأمة والطعن في المقاومة المنافقون من علماء الأمة والطعن في المقاومة

لا شك أن علماء الدين لهم مكانة عليا بيننا، فهم أصحاب الفتاوى والعلم الغزير عند الحاجة، وهم الطبقة... اقرأ المزيد

4236

| 15 نوفمبر 2023

مساحة إعلانية