توفي مساء الأحد، الصحفي والإعلامي الأردني جواد مرقة، وهو أول مدير لتلفزيون قطر عند انطلاقة البث على القناة التاسعة بالأبيض والأسود، في 15 أغسطس 1970. وعمل الراحل مرقة مديرا عاما لوكالة الأنباء الأردنية (بترا) خلال الفترة 1982 - 1985 وعضوا في مجلس إدارتها عام 2006 كما عمل في تلفزيونات عربية وكان مديرا لشركة الإنتاج التلفزيوني والإذاعي ورئيسا للاتحاد العام للمنتجين العرب لمدة عشر سنوات، وبدأ عمله مذيعا متميزا في التلفزيون الأردني بحسب وسائل إعلام أردنية.

بعض الأشخاص قد يوقظهم أدنى صوت أثناء الليل، وقد لا تكون قلة النوم الجيد مصدر قلقهم الوحيد، فوفقاً للخبراء في مؤسسة Sleep Foundation، فإن النوم الخفيف، قد يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وأكد طبيب الغدد الصماء، الدكتور أنيس رحمان، أن النوم السيء مرتبط بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، حسب ما نقله موقع RT عن إكسبريس. 1-مرض السكري من النوع الثاني وأشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن أبرز علامات مرض السكري من النوع الثاني هي: - التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل - الشعور بالعطش طوال الوقت - الشعور بالتعب الشديد - فقدان الوزن دون محاولة - الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر - استغراق الجروح وقتا أطول للشفاء - رؤية مشوشة ويمكنك فحص نسبة السكر في الدم عند الطبيب عن طريق فحص الدم، وستكشف النتائج ما إذا كنت مصابا بمرض السكري أم لا. 2-ضغط دم مرتفع وحذرت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) من أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون حالة مهددة للحياة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفي حين أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يُظهر أي أعراض، إلا أنه في بعض الحالات قد تصاحبه علامات تشمل: - رؤية مشوشة - نزيف في الأنف - ضيق في التنفس - ألم في الصدر - دوخة - الصداع وأفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحصه في عيادة الطبيب أو الصيدلية أو شراء جهاز قياس ضغط الدم. 3-أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تشمل أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية ما يلي: - ألم في الصدر - ألم أو ضعف أو خدر في الساقين أو الذراعين - ضيق التنفس - ضربات قلب سريعة جدا أو بطيئة، أو خفقان القلب - الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء - إعياء - تورم الأطراف وينام أصحاب النوم الخفيف مستيقظين استجابة للاضطرابات الصغيرة، مثل تحرك الشريك في أوضاع النوم، أو الضوضاء من الخارج، أو وضع ضوء في الردهة. وأكد الدكتور رحمن أن الذين ينامون بشكل خفيف معرضون أيضا لخطر الإصابة بالسمنة وأنواع معينة من السرطان. كيف تنام بشكل أفضل إذا كان نومك خفيفا؟ يمكن للأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف أن يساعدوا أنفسهم من خلال الانخراط في أنماط نوم صحية جيدة، تشمل عادات النوم الصحي قدر الإمكان، والاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم وليلة. ويمكن أن يؤدي إنشاء روتين مهدئ لوقت النوم، والذي يتضمن نفس الخطوات، بنفس الترتيب، إلى تدريب الدماغ على وقت النوم. وقبل محاولة النوم، من الأفضل تجنب الإلكترونيات والضوء الأزرق لمدة تصل إلى 60 دقيقة. وإذا كنت تميل إلى النوم أثناء النهار، فتوقف عن فعل ذلك، لأن القيلولة لأكثر من 30 دقيقة قد تجعل النوم أكثر صعوبة في الليل. ويمكن أن تساعد ستائر التعتيم في تقليل كمية الضوء التي تدخل غرفة النوم، ما قد يتسبب في استيقاظك.

تمكن طاقم طبي تونسي من استخراج خنجر بعمق 5 سم، ظل عالقا في ظهر مواطن جزائري لمدة 25 عاما وسبب له متاعب صحية ونفسية. وذكر موقع موزاييك أف أم التونسي، نقلا عن المريض بأن القضية تعود إلى سنة 1997، حيث دخل في مناوشات مع أحد الأشخاص في ولاية سطيف شرقي الجزائر، ليقوم بطعنه، ونُقل على أثرها للمستشفى لتلقي العلاج، ولم ينتبه الطاقم الطبي لوجود الخنجر. وأضاف المريض أنه طيلة السنوات الماضية، ونتيجة للألم كما يقول، ظل يتلقى أدوية مهدئة، دون معرفة سبب الألم، واكتشف منذ أشهر وجود الخنجر على مستوى الظهر إثر قيامه بأشعة. وأكد أن الأطباء في مستشفى سطيف رفضوا إجراء عملية جراحية له، على اعتبار أن الخنجر يتواجد قرب العمود الفقري. وتم نقل المريض لمستشفى مصطفى باشا الجامعي في العاصمة الذي يعد الأكبر في البلاد، وأجريت له العملية التي تكللت بالنجاح وتم نزع الخنجر.

أدخل فاعلو خير الفرحة والسرور على النازحة السورية أم محمد عبر تأمين احتياجاتها بعد أن تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو ظهرت فيه تشكو الجوع والمرض وسوء حالها بمخيمات النزوح في ريف إدلب بالشمال السوري. وأظهر مقطع مصور فرحة النازحة المسنّة حين جاءها اتصال من فاعل خير يبشّرها بتأمين منزل وطعام وتدفئة لها وقد بدأ حديثه بالقول كيفك يا أمي.. والله أنتِ على رأسي. وتابع، بحسب الجزيرة نت: الشباب إن شاء الله راح يأخذونك على شقة جديدة، وراح يأثثونها لك بالكامل ويحطوا لك فيها دفاية وحرامات بطانيات ويجيبوا لك أدويتك وسلة غذائية كل فترة ومصروف، كل شيء، إن شاء الله ما راح ينقصك شيء. بعد انتشار فيديو لها وهي في حالة صعبة.. فاعلو خير يصلون إلى النازحة السورية أم محمد ويؤمنون احتياجاتها#الجزيرة_مباشر #سوريا pic.twitter.com/9wL29Xp7c8 — الجزيرة مباشر (@ajmubasher) January 5, 2023 وكانت أم محمد -وهي مريضة ربو- قد ظهرت في مقطع فيديو من داخل خيمة شديدة الاهتراء، تحكي بدموع الحسرة والخجل مأساة عنوانها مرور أيام دون خبز أو طعام إلى حد أنها لا تستطيع النوم من شدة الجوع، وتتناول الدواء المر الذي توفره بصعوبة، من دون أكل، وهو ما يزيد معاناتها. وتفاعلاً مع هذه البشارة، بكت أم محمد فرحًا، إذ ستسهم هذه الهدية في تعويضها عن أيام البرد والشقاء التي عانت منها طويلاً.

يحظى محبو أعظم أغاني ديزني الموسيقية هذا الشهر بمفاجأةٍ خاصة، حيث تقدم قطر للسياحة والخطوط الجوية القطرية الإنتاجَ الفني المميّز والشهير عالمياً «حفل أميرات ديزني» في الدوحة، وذلك بالشراكة مع «ديزني كونسرتس» ومجموعة برودواي للترفيه. وسيصاحب «حفل أميرات ديزني» عرض أوركسترالي مباشر، تقدمه أوركسترا قطر الفلهارمونية العريقة. سيقدم بعض الفنانين الأكثر شهرة في برودواي ووست اند هذا الحفل الفريد لأميرات ديزني تحت النجوم مع خلفياتٍ متحركة مميّزة وذلك لمدة ثلاث ليالٍ بدءاً من 26 إلى 28 يناير، على مدرج كتارا. وسيتم أداء أكثر من 30 أغنية من أغاني أميرات ديزني من قبل فريق العمل المذهل الذي يضم هبة الشيخ («الأميرة ياسمين» في العرض الموسيقي الحي علاء الدين)، وستيفاني لي («ماري بوبينز» في العرض الموسيقي الحي ماري بوبينز)، وعائشة جاكسون (شخصية «آنا» في إنتاج برودواي لـ «فروزن»)، ومرشحة توني سوزان إيغان (شخصية «بل» الأصلية في إنتاج برودواي لـ «الجميلة والوحش»). ينضم آدم جوزيف (مولان روج، نادلة) إلى الرباعية كأمير ساحر. وسيرافق الحفل مقطوعات موسيقية من تقديم أوركسترا قطر الفيلهارمونية بقيادة سارة هيكس. كما سيشارك الفريق حكايات مسلية وصادقة على المسرح والشاشة، إلى جانب أداء مجموعة من الأغاني المحبوبة عالمياً، وستجعل الرسوم المتحركة والمؤثرات المسرحية الحفلَ ينبض بالحياة، ليشعر الحضور أن سحر أميرات ديزني حقيقي. وتعليقاً على الحفل، قالت الشيخة حصة آل ثاني، رئيس قسم التسويق والتخطيط في قطر للسياحة: «يسعدنا تقديم هذا العرض المميز للغاية للمقيمين والزوار في قطر والذي سيشمل عزفا مباشرا من أوركسترا قطر الفلهارمونية. سيقدِم هذا العرض الذي يُقام في الهواء الطلق أمسية رائعة للزوار والمقيمين من جميع الأعمار ومن المؤكد أنه قيمة مضافة فعلية إلى رزنامة فعالياتنا هذا العام». يُنصح لراغبي حضور الحفل ارتداء أفضل ملابسهم «الملكية» للعروض، والتي ستنطلق لمدة ثلاث ليالٍ بدءاً من 26 إلى 28 يناير. وتتمثل مهمة قطر للسياحة في ترسيخ مكانة قطر على خارطة السياحة العالمية كوجهة رائدة تمتزج فيها أصالة الماضي وحداثة الحاضر، وتقصدها شعوب العالم لاستكشاف معالمها السياحية في مجالات الثقافة والرياضة والأعمال والترفيه العائلي، والتي تتسم جميعها بتميز الخدمة. وتتولى قطر للسياحة، التي تختص بتنظيم صناعة السياحة والضيافة وتطويرها وتنميتها وتشجيع القطاع الخاص للاستثمار فيها، مسؤولية وضع الاستراتيجية الوطنية لقطاع السياحة والضيافة ومتابعة تنفيذها ومراجعتها بشكل دوري، بحيث تعزز من تنويع العروض السياحية في البلاد، وتدعم زيادة الإنفاق السياحي.وتعمل قطر للسياحة على تعزيز حضور قطر على خريطة السياحة العالمية.

أعلنت فتاة فرنسية -تبلغ من العمر 21 سنة- إسلامها في مسجد الأمير عبد القادر بولاية وهران شمال غربي الجزائر. ونشر إمام المسجد، الشيخ بشير البحري، مقطع فيديو يوثق إسلام الفتاة الفرنسية، وروى قصتها المؤثرة لاعتناق الإسلام والتي بدأت حين توفي أحد جيرانها الذي ينحدر من دولة عربية. وقال الشيخ البحري إن هذه الفتاة التي اختارت اسم ابتسام تأثرت كثيرا حين زارت بيت عزاء جارها الراحل خصوصا عقب سماعها لترتيل آيات من القرآن الكريم، ثم قررت بعدها أن ترتدي الحجاب حتى قبل أن تعلن إسلامها. وأضاف إمام مسجد الأمير عبد القادر أن ابتسام أُعجبت كثيرا بالعادات الرمضانية لدى المسلمين خصوصا التكافل الاجتماعي، وغياب الفوارق ما بين الغني والفقير ومساعدة المحتاجين.

نسي جيش الاحتلال الإسرائيلي مجندة تابعة له خلال انسحابه من بلدة بالضفة الغربية وذلك بعد تنفيذه عملية اعتقال بحق شباب فلسطينيين. وأعلنت شرطة حرس الحدود أعلنت فتح تحقيق الثلاثاء الماضي في مقطع مصور نشره فلسطينيون على مواقع التواصل يظهر مجندة إسرائيلية تسير بمفردها حاملة سلاحها في ترقب وحذر شديدين بأحد شوارع قرية الرام. ????فيديو.. جيش الاحتلال ينسى مجندة من عناصره بعد تنفيذه عملية اعتقال في الضفة ????للتفاصيل عبر الرابط:https://t.co/iMJNvTsKjgpic.twitter.com/6hHlMcWYh7 pic.twitter.com/UAa7lMddXm — صحيفة الشرق - قطر (@alsharq_portal) January 5, 2023 وكشفت التحقيقات أن الجنود الإسرائيليين بالفعل نسوا المجندة بسبب سوء التنسيق بين أفراد القوة، ولمسافة 60 مترا -وفق البيان- تحركت القوة الإسرائيلية من دون المجندة، التي حاولت الاتصال بها من دون جدوى، لكن في النهاية تمكنت من الاتصال بقائد القوة الذي كان على متن المركبة التي تركتها وأبلغته بأن يأتي لإجلائها.

أعلنت وزارة الحج والعمرة عن إتاحة التسجيل المُبكر للحجاج من داخل المملكة عبر موقع الوزارة وتطبيق نسك، للراغبين بأداء مناسك الحج للعام الجاري 1444هـ، وذلك في إطار جهود الوزارة المستمرة لتسهيل إجراءات التقديم لأداء مناسك الحج ضمن خطوات سهلة ومُيسرة. وأوضحت الوزارة، في بيان لها اليوم، أن باقات الحج للمواطنين والمقيمين من داخل المملكة تأتي ضمن 4 فئات متنوعة وبأسعار مناسبة، من بينها الباقة الاقتصادية التي تبدأ من 3984 ريالاً، وذلك امتدادًا للجهود المبذُولة لرفع جودة الخدمات وتلبية رغبات الحجاج عبر إيجاد حلول وخيارات تناسب تطلعاتهم وقدراتهم، بالإضافة إلى تنويع إمكانية الدفع إما بدفع كامل المبلغ أو عبر الدفع الجزئي على 3 دفعات. ويأتي من أهم ضوابط التقديم وجود هوية وطنية للمواطنين أو هوية مقيم للمقيمين بالمملكة سارية الصلاحية إلى نهاية شهر ذي الحجة 1444هــ، على أقل تقدير، للراغبين في تأدية نسك الحج، وسيكون الحد الأدنى للتسجيل لأداء الحج لهذا العام هو 12عامًا مع أولوية التسجيل لمن لم يسبق لهم الحج، وفي حال توفر أماكن شاغرة سيتم تضمين من سبق لهم الحج؛ ويستثنى من شرط الأولوية المحرم للمرأة. كما يُطلب من جميع المتقدمين إكمال التحصين باللقاحات الخاصة بفيروس كورونا (كوفيد -19)، والانفلونزا الموسمية، بالإضافة إلى الحصول على شهادة تطعيم سارية المفعول تثبت تلقي لقاح الحمى الشوكية الرباعي ACYW قبل القدوم إلى الحج بمدة لا تقل عن 10 أيام. ويمكن للراغبين في أداء الحج من داخل المملكة التسجيل عبر موقع الوزارة عبر تطبيق نسك nusuk.sa للهواتف الذكية، واستعراض جميع خيارات باقات الحج ومميزاتها، واختيار الباقة المناسبة، وإتمام عمليات الدفع إلكترونيًا ضمن إجراءات إلكترونية سهلة وميسرة متاحة على مدار الساعة.

أهدى صحفيون فلسطينيون بمكتب وكالة الأنباء الفرنسية في غزة مديرهم الكندي جيوم لافالي “بشتا” تكريما له بعد انتهاء فترة عمله في القطاع، اليوم الثلاثاء. وعلى طريقة تكريم النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي بعد فوزه بكأس العالم، ألبس الصحفيون زميلهم الكندي “البشت”. كما أهدى الصحفيون لافالي عددا من القطع التراثية الفلسطينية بحسب الجزيرة. وتصدرت لقطة ارتداء اللاعب الأرجنتيني ليونيل ميسي “البشت” المنصات العربية والعالمية بعد نهائي مونديال قطر، وعدّها بعضهم إحدى اللقطات التي ستخلد في تاريخ بطولات كأس العالم.

انطوت صفحة عام 2022 بعدما حملت للعالم العديد من الأحداث الثقافية والفنية التي نالت شهرة واسعة وحظيت باهتمام الناس لفترات طويلة. في هذا التقرير نرصد أبرز هذه الأحداث وما حملته من مواقف يصعب نسيانها.. ** صفعة العام لعل من أبرز الأحداث التي تابعها الملايين على الهواء مباشرة، صفعة الوجه التي نالها كريس روك من الممثل العالمي ويل سميث خلال حفل توزيع جوائز الأوسكار في 27 مارس من هذا العام. والتي اعتذر عنها سميث لاحقاً في فيديو مصور، إلا أن الاعتذار لم يكن ليمحي هذه الثوان من ذاكرة وأجهزة الملايين والملايين ممن تناقلوا هذه اللقطة التي أصبحت محطّ الحديث لفترة طويلة. ** محاكمة القرن.. أو محاكمة تيك توك في 11 أبريل بدأت حرب الدعاوي القضائية بين الممثلين العالميين جوني ديب وآمبر هيرد،حيث رفع ديب دعوى قضائية ضد هيرد بسبب مقال كتبته عام 2018 لصحيفة واشنطن بوست حول تجربتها كناجية من العنف المنزلي، وقال محاموه إنها اتهمته زوراً بأنه اعتدى عليها. وأصدرت هيئة محلفين في محكمة مقاطعة فيرفاكس، في يونيو الماضي، حكماً لصالحه وحصل على 10.3 ملايين دولار عن الأضرار التي لحقت بسمعته. ويمكن القول إنها المحاكمة الأشهر باعتبار أن تغطية المحاكمة - التي بُثت وقائعها مباشرةً – حققت مليارات المشاهدات على وسائل التواصل الاجتماعي. وانتهت المحاكمة بخسارة زوجة ديب السابقة، آمبر هيرد، لقضيتان من أصل ثلاثة. ** فوز الفرنسية آني إرنو جائزة نوبل في الأدب فازت الكاتبة الفرنسية آني إرنو في 6 أكتوبر بجائزة نوبل في الأدب لعام 2022. وقد عُرفت آني إرنو البالغة من العمر 82 عاماً بمؤلفاتها ذات الأسلوب السهل الممتنع، ونالت شهرتها لما أظهرته من شجاعة وبراعة في اكتشاف الجذور والبُعد والقيود الجماعية للذاكرة الشخصية. كما نالت إرنو اهتماماً كبيراً من العالم العربي ليس فقط لإنجازها الأدبي، وإنما ايضاً لدعمها المستمر للقضية الفلسطينية. ** أصغر فائزة بتحدي القراءة العربي 2022 في 11 نوفمبر، توّجت الطفلة شام بكور صاحبة الـ7 سنين بلقب بطلة القراءة العربية، بعد فوزها بتحدي القراءة العربي لعام 2022، ولصغر سنها نالت شام التي حازت في يوليو على لقب بطلة سوريا بتحدي القراءة العربي اهتماماً عربياً كبيراً. وكانت هذه أول مشاركة لسوريا في المسابقة العربية. ** 7 لوحات موسيقية يُفتتح بها مونديال قطر شهد حفل افتتاح مونديال قطر في 20 نوفمبر عزف 7 لوحات تصويرية دمجت بين الثقافتين القطرية والعالمية، شاركت كل معزوفة بإيصال رسائل إنسانية وثقافية دعت إلى التآخي والتوحد كقبيلة واحدة في ظل خيمة تمثل الأرض، كما دارت معظم اللوحات الموسيقية حول ضرورة تغيير الصورة النمطية المغلوطة عن الوطن العربي، وأهمية احترام الآخر. ** أكبر لوحة فنية في العالم تُدشّن في قطر.. وتدخل غينيس في ظل الحدث الكروي الأضخم الذي نظمته دولة قطر كأس العالم 2022، وفي يوم 7 من ديسمبر تم تدشين أكبر لوحة فنية بالرسم على القماش، أنجزها الفنان عماد صالحي، بحجم ملعب كرة قدم، لتسجل بذلك رقماً قياسياً جديداً في موسوعة غينيس. واستلهمت اللوحة تاريخ ورموز وشخصيات كأس العالم منذ انطلاقه عام 1930 حتى كأس العالم FIFA قطر 2022. ** فيلم فرحة الأردني يثير غضب الكيان الإسرائيلي فرحة هو فيلم أردني الإخراج يعرض قصة طفلة فلسطينية تعاصر أحداث النكبة 1948 . أثار هذا الفلم غصباً واسعاً بين أفراد ومنظمات الكيان الإسرائيلي والمؤيدين له بعد أن بدأ عرضه في ديسمبر من 2022، فبعد عقود طويلة من النشر والترويج للرواية الإسرائيلية عن أحداث النكبة الفلسطينية، تظهر اليوم الرواية الفلسطينية على منصة عالمية مثل نتفلكس وتستعرض الحقيقة التي تم إخفائها لأكثر من نصف قرن. ** مكتبة دار الساقي في لندن تغلق أبوابها نادرة هي المكتبات العربية في الدول الغربية، مكتبة دار الساقي واحدة منها، بل هي الأقدم في القارة الأوروبية، والتي كانت تعدّ بمثابة رمز من رموز مدينة لندن الثقافية. إلا أن التحديات الاقتصادية الصعبة أنهت مسيرة ما يقرب النصف قرن من العطاء الثقافي العربي، وأدت لسدل الستار على دار الساقي مع آخر يوم من 2022.

ظهر السفير اليابني في السعودية بالزي العربي كاملا مرتديا البشت والشماغ والعقال ومتحدثا باللغة العربية بمناسبة العام الجديد. وفي مقطع فيديو نشره حساب السفارة اليابانية على تويتر، ظهر السفير الياباني لدى المملكة العربية السعودية فوميو إيواي مرتديا العباءة العربية البشت والشماغ والعقال على رأسه أثناء تقديمه التهنئة باللغة العربية للمملكة بمناسبة بداية العام الجديد. وعبر حسابه على تويتر أعاد السفير الياباني نشر مقطع الفيديو معلقا عليه بالقول كل عام وأنتم بألف خير، أتمنى أن يكون العام الجديد مليئا بالصحة والعافية والسعادة لكم. بعد ميسي.. سفير اليابان ???????? بالسعودية ????????يرتدي البشت ويتحدث العربية (فيديو)pic.twitter.com/un4KtSAnFX ????للتفاصيل عبر الرابط:https://t.co/Yf8UORV6jG pic.twitter.com/0P2BNvki1d — صحيفة الشرق - قطر (@alsharq_portal) January 3, 2023 وقال السفير إن العام الماضي شهد تفعيل البرامج والأنشطة السياسية والاقتصادية والثقافية بين البلدين، مع تناقص التأثيرات السلبية لجائحة كورونا. وتعلم السفير الياباني اللغة العربية في مصر، وعين سفيرا لبلاده في العراق عام 2014، قبل أن يتسلم مهامه سفيرا لطوكيو لدى الرياض مطلع 2021 – بحسب قناة الجزيرة.

تشهد قطر أجواء غائمة مع استمرار تساقط الأمطار في مناطق متفرقة، وفي هذه الظروف الجوية من الضروري اتباع بعض الإرشادات المرورية لضمان سلامتكم خلال القيادة أثناء المطر. فالرياح القوية والأمطار تسبب بعض المخاوف للسائقين بسبب انزلاق السيارة وانعدام الرؤية مما يعرض السائق والركاب لخطر الاصطدام أو الانقلاب خاصة في حالة الضغط المفاجئ على دواسة السيارة. ارشادات لقيادة آمنة أثناء المطر: 1. القيادة بسرعات متوسطة للحفاظ على توازن السيارة وعدم الانزلاق. 2. فحص مساحات الزجاج الأمامية والخلفية قبل الخروج للتأكد من سلامتها، واستبدالها في حال التلف. 3. فحص إطارات السيارة والتأكد من سلامتها. 4. الحرص على ترك مسافة أمان بين السيارات الأخرى لتجنب التوقف المفاجئ أو صعوبة السيطرة على السيارة. 5. تشغيل المكيف عند غلق زجاج السيارة على درجة حرارة تناسب الحرارة الخارجية حتى لا يتجمع البخار داخل السيارة ويعيق الرؤية. 6. الابتعاد عن أماكن تجمع مياه الأمطار. 7. ارتداء حزام الأمان والامساك جيدًا بعجلة القيادة. 8. عدم الانشغال بالهاتف. 9. تشغيل مصابيح الضباب أو الضوء المنخفض أثناء النهار. 10. متابعة النشرة الجوية لمعرفة التقلبات الجوية.

نقضي الكثير من الوقت في الحديث عن جودة الهواء في منازلنا، وطرق تعزيز مناعتنا، أو أفضل الطرق لتعقيم وقتل الجراثيم، وفي الغالب لا ننظر للداخل إلى رئتينا، العضو الرئيسي في وظيفة الجهاز التنفسي لدينا. ومن المهم أن نبذل قصارى جهدنا للبقاء بصحة جيدة في فترة الإنفلونزا والأجواء الشتوية الباردة وهذا يشمل صحة الرئة. والخبر الجيد هو أنك ربما تقوم بالفعل ببعض هذه الأمور، لأن العديد منها له فوائد صحية أخرى أيضًا، فإليك بعض الطرق للحفاظ على رئتيك قوية وصحية في جميع الأوقات، حسب موقع realsimple. 1-مارس الرياضة بانتظام قال الدكتور ألبرت ريزو كبير المسؤولين الطبيين في جمعية الرئة الأميركية: رئتنا مضخة تعتمد على عضلات الصدر، لذلك فإن ممارسة الرياضة مفتاح صحتنا، ومصدر القوة لرئتينا. وأضاف ريزو للحفاظ على ضخ الرئتين بقوة، نحتاج إلى الحفاظ على عضلاتنا بحال جيدة، تمارين القلب والأوعية الدموية تزيد قوة عضلات الرئة وهي لا تتطلب أكثر من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم. 2-تناول فيتامين د يعد فيتامين «د» مهم لصحة العظام، كما أنه مهم لصحة رئتينا، حيث أشارت الأبحاث إلى أن نقص فيتامين «د» لا يسبب قصورًا في وظائف الرئة فحسب، بل إنه يغير بنية الرئة أيضا، فإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين «د»، يمكنك الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو صفار البيض أو الجبن أو مكملات فيتامين د. فهذا أمر مهم بشكل خاص في حالات ضعف الرئتين مثل الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو، على سبيل المثال. 3-تمارين التنفس التنفس العميق مفيدًا لتخفيف التوتر، ويمكن أن يساعد التنفس الحجابي وتنفس الشفة في زيادة سعة الرئة، ويجب تجنب الإجهاد لأنه قد يعيث فسادا في أجسادنا، ويصل إلى جهازنا التنفسي. وقالت الاختصاصية كيلي جرين: في المواقف العصيبة ننسى أن نتنفس. لذلك نصحت كيلي بالشهيق والزفير أربع مرات، أو بالتنفس من البطن حتى تستعيد الشعور بالسلام وتخفف مشاعر التوتر والقلق، فتمارين التنفس تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وفي تمرين رئتيك. 4-الحصول على قسط كاف من النوم لا يزال العلماء غير متأكدين من سبب كون النوم مفيدًا لرئتينا، غير أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نظام المناعة لدينا بشكل عام. وقال الدكتور ريزو: نحن لا نعرف الآليات الكامنة وراء ذلك ، لكننا نعلم أن النوم مهم جدًا للعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك إصلاح العضلات، وأضاف: مع انخفاض جهاز المناعة، نجعل أنفسنا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. ومن النصائح الهامة للحفاظ على الرئتين: يجب المحافظة على نظافة اليدين وغسلهما باستمرار، وعدم مخالطة المرضى، وتجنب الأماكن المزدحمة، والاهتمام بنظافة اللثة والأسنان، والتلقيح ضد COVID-19 وضد الإنفلونزا وضد الالتهاب الرئوي لضمان مزيد من الحماية.

تفاعل أردنيون مع مقطع فيديو انتشر في وسائل التواصل الاجتماعي، يوثق لحظة وفاة أحد الأشخاص داخل مسجد في محافظة إربد شمال المملكة. وأظهرت الكاميرا تواجد الشخص في أحد الصفوف الخلفية لصلاة المغرب داخل مسجد في محافظة إربد شمال الأردن، قبل أن يهتز بقوة وسقط على الأرض مفارقًا الحياة. كما أظهر الفيديو تجمّع عدد من المصلين حوله بعد انتهاء الصلاة وسط صدمة وحزن شديدين لفقدان واحدا من أبناء محافظة إربد. وتبين فيما بعد أن الشخص الذي لقي مصرعه يدعى الدكتور حمزة شهابات، وهو يحمل الدكتوراه في علم الشريعة الإسلامية. فيديو: كاميرا مراقبة توثق لحظة وفاة أردني في صلاة المغرب ????للتفاصيل:https://t.co/1ZTci4DaR0 pic.twitter.com/5cx3BYdSvH — صحيفة الشرق - قطر (@alsharq_portal) January 2, 2023

حافظ فيلم الخيال العلمي والمغامرات /أفاتار 2/ على صدارة إيرادات السينما بأمريكا الشمالية للأسبوع الثالث على التوالي، محققا 82.4 مليون دولار خلال عطلة نهاية الأسبوع، وقد سجل حتى آلان أكثر من 440 مليون دولار محليا، في حين ارتفع إجمالي عائداته إلى مليار دولار عالميا. وتتمحور أحداثه حول (جيك سولي) و(نيتيري)، عندما يحاول كل منهما القيام بكل ما في وسعهما كي يظلا معا، ولكن يتحتم عليهما مفارقة منزلهما واكتشاف أرجاء شتى على كوكب (باندورا) لينهيا ما بدآه، والفيلم من بطولة سام ورثينجتون وزوي سالدانا وكيت وينسلت، وإخراج جيمس كاميرون. وجاء في المركز الثاني فيلم الرسوم المتحركة، المصنف ضمن أفلام المغامرات /بوس إن بوتز: ذا لاست ويش/، بإيرادات بلغت 22 مليون دولار، والفيلم من إخراج جويل كراوفورد وجانويل ميركادو ، وبطولة أنطونيو بانديراس وفلورنس بيو وسلمى حايك. فيما جاء فيلم الأكشن /بلاك بانثر: واكاندا فوريفر/، ليحتل المركز الثالث، مسجلا إيرادات بلغت 6.5 مليون دولار، وهو من بطولة ليتيتيا رايت ولوبيتا نيونغو وداناي جوريرا، ومن إخراج ريان كوجلر. أما المركز الرابع فجاء فيلم الموسيقى والدراما التاريخية / ويني هيستون: او واينن دانس وذ سوم بودي/ محققا إيرادات بلغت 5.4 ملايين دولار، والفيلم من إخراج كاسي ليمونز ، وبطولة ستانلي توتشي وتمارا تيناي وناعومي آكي. وحل في المركز الخامس فيلم الدراما التاريخية والكوميديا /بابيلون/، بإيرادات بلغت 3.6 مليون دولار، والفيلم من بطولة براد بيت ومارجوت روبي وتوبي ماجواير، وإخراج دامين شازيل.

حمل العام المنصرم 2022 العديد من الأحداث السعيدة والمأساوية والتي تصدرت اهتمامات الناس لفترات طويلة وجعلتهم يهرعون إلى الإنرتنت للبحث عنها ومتابعة تفاصيلها ومستجداتها. ومؤخراً، أعلن محرك البحث الشهير غوغل عن الموضوعات الأكثر بحثا عالميا خلال عام 2022، حيث تصدّرت لعبة ألغاز (ووردلي) قائمة البحث، وجاء في المرتبة الثانية البحث عن لقاء الهند وبريطانيا في الدور قبل النهائي لبطولة العالم للكريكيت، وفي الثالثة اسم “أوكرانيا” وخاصة مع اندلاع الحرب الروسية الأوكرانية. واحتل اسم ملكة بريطانيا الراحلة إِليزابيث الثانية ‏التي توفيت في سبتمبر الماضي المرتبة الرابعة، بينما عاد الكريكيت مرة أخرى إلى الترتيب، إذ جاء البحث عن مباراة الهند وجنوب أفريقيا في المرتبة الخامسة. ورغم أن مونديال قطر انطلق قبل ستة أسابيع فقط من نهاية العام، فإن الحدث الرياضي الأبرز جاء في المرتبة السادسة في قوائم البحث على غوغل، تلاه البحث عن مباراة الكريكيت بين الهند والهند الغربية، ثم البحث عن هاتف أبل (آيفون 14)، وفي المرتبة التاسعة شخصية القاتل المتسلسل جيفري دامر. وفي قائمة الشخصيات الأكثر بحثا خلال العام، تصدّر اسم الممثل الأمريكي جوني ديب بعد فوزه على طليقته في محاكمة علنية قضت بدفع آمبر هيرد 15 مليون دولار التي تصدّر اسمها المركز الثالث. وجاء بطلا واقعة الصفع الشهيرة خلال حفل توزيع جوائز الأوسكار، الممثلان ويل سميت وكريس روك، في المركز الثاني والخامس على التوالي. وحصل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين على المركز الرابع إثر حرب شنتها بلاده على جارتها الأوكرانية، وذلك بحسب الجزيرة نت.

يعاني الكثيرون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن الكرش إذ يتسبب هذا الأمر للعديد منهم بمشاكل صحية ونفسية واجتماعية، خاصة وأنهم ربما يلجؤون إلى اتباع نظام غذاء صحي مع إهمال ممارسة التمارين الررياضية. ولحل هذه المشكلة ينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة التمارين الرياضية المناسبة بشكل منتظم حتى تؤتي أنظمة الغذاء الصحي ثمارها بالشكل المطلوب. ومن بين كل التمارين الرياضية، يرى خبراء، بحسب الجزيرة نت، أن هناك تمرين واحد فقط يعتبر من أبسطها ولا يستغرق أكثر من 3 دقائق ولا يحتاج لأية تجهيزات أو صالة رياضية، لكنه يأتي بنتائج مبهرة في حرق دهون الكرش بشكل سريع. هذا التميرين يسمى مُتسلق الجبال (Mountain Climber) وسُمي بذلك لأن الحركة فيه تحاكي تسلق الجبل، وهو يناسب البالغين من الجنسين، من ذوي مستويات النشاط البدني المنخفضة، لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتظهر نتائجه المُبهرة على الجسم بشكل عام، وعلى البطن بشكل خاص، بعد شهر من المواظبة عليه. ويؤكد مدرب اللياقة البدنية، كيرك تشارلز، أن مُتسلق الجبال من التمارين الأساسية التي تعمل على بناء عضلات الكتفين والذراعين ومنطقة المعدة، وجميع عضلات الجسم تقريبا، كالعضلة الدالية، العضلة ذات الرأسين، العضلة ثلاثية الرؤوس، الصدر، العضلات المائلة، البطن، الرباعية، أوتار الركبة، الورك بحسب موقع أونلي ماي هيلث (onlymyhealth). كما أنه خيار رائع لحرق السعرات الحرارية، زيادة ضربات القلب، ومن ثم تقوية عضلات البطن الممتدة على طول جوانب قلبك كما تقول ميريام فرايد المدربة الشخصية بنيويورك، لموقع إنسايدر (Insider). وتشير الأبحاث إلى أنه كمعظم تمارين (الكارديو) يثير مزيدا من النشاط في عضلات البطن، أكثر من تمارين البطن التقليدية. أواخر عام 2021، نشر أحد صناع المحتوى على يوتيوب يوتيوبر تجربته الشخصية مع تمرين مُتسلق الجبال؛ حيث انتظم في أدائه 30 يوما، لمدة 3 دقائق فقط يوميا، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي، ووجد أن وزنه انخفض أكثر من 30 رطلا (حوالي 14 كلغم) في اليوم الثلاثين. 8 تنبيهات تجعل تمرين متسلق الجبال أفضل من تمارين البطن يمكن أن يكون متسلق الجبال أكثر فاعلية من تمارين البطن كتمرين يزيد من معدل ضربات القلب، ويساعد في بناء قوة الجسم بالكامل، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، من خلال التنبيهات التالية: ** التأكد من التركيز بقوة على وضعية اللوح الخشبي أو البلانك. ** وضع اليدين متباعدتين بعرض الكتفين على الأرض، على أن يكونا أسفل الكتفين. ** الضغط على عضلات البطن والأرداف، ومحاذاة الرأس والرقبة مع العمود الفقري، وتركيز النظر على نقطة أمام يديك مباشرة. ** الحفاظ على الوركين في مستوى أقل من الكتفين، دون إسقاطهما نحو الأرض. ** إبقاء أصابع القدمين مثبتة على الأرض في اتجاه الخلف. ** التأكد أن الجسم مشدود في خط مستقيم مائل، يمتد من الرأس إلى الكعبين، والظهر مُسطح، وليس منحنيا أو مقوسا. ** البدء ببطء، قبل الانطلاق للأسرع، والتنفس أثناء التمرين، بالتناوب بين الشهيق والزفير مع كل حركة. ** تلافي الأخطاء الشائعة، مثل تأرجح الوركين، أو انحراف الذراعين إلى أمام الكتفين. فوائد تمرين متسلق الجبال بانتظام: ** مفيد لتقوية قلبك، ويقلل من الدهون في الجسم، ويساعد في إنقاص الوزن. ** مفيد جد لزيادة قدرتك على التحمل، وفعال في تطوير عضلات الصدر للرجال. ** يساعد في زيادة خفة الحركة، وتقوية الجزء العلوي من الجسم، مثل الكتفين واليدين والصدر. ** يحسن تدفق الدم في الجسم، ويجعله مرنا.

نشر الملياردير الأميركي إيلون ماسك، مالك منصة تويتر، عبر حسابه، صورة تعبيرية، تسبب في حالة غضب لدى المسلمين في الولايات المتحدة. ويظهر في الصورة التي شاركها ماسك وعلق عليها أنا لست مغسول الدماغ ألوان أعلام الحركات المثلية، والنجمة التي ترمز للأيديولوجية الشيوعية، فضلًا عن الهلال الذي يرمز من خلاله ماسك للدين الإسلامي. وبمجرد نشر التغريدة المثيرة للجدل، أعلن مجلس العلاقات الإسلامية الأميركية كير، بحسب الجزيرة نت، عن رفضه لما تضمنه منشور ماسك واعتبره إسلاموفوبيا أو معاديا للإسلام وفق وصف إبراهيم هوبر المتحدث الرسمي باسم المجلس. ورد المجلس الإسلامي الأميركي على رسالة ماسك، مغردا إيلون ماسك، يمكننا تقبل المزح، لكن الإسلام لا يساوي الشيوعية، ولا يهدف لغسل الأدمغة. وطلب كير من ماسك التواصل معه كي يتسنى له معرفة المزيد عن المسلمين والإسلام الذي يمكن أن يمنحك السلام في هذه الحياة وما بعدها، السلام الذي لا يمكن للمال والشهرة شراؤه!. ومنذ تأسيسه عام 1994 يعد كير أكبر منظمات الحقوق الإسلامية بالولايات المتحدة، وللمجلس 31 مكتبا وفرعا إقليميا. ويهدف كير إلى تعزيز فهم الإسلام، الحث على الحوار، حماية الحريات المدنية، دعم المسلمين الأميركيين، بناء تحالفات من شأنها نشر العدالة والتفاهم المتبادل، بحسب الجزيرة نت.

عاد الصحفي الفرنسي الذي اشتهر بانتقاده كثرة المساجد في قطر، للتعليق مرة أخرى على بطولة كأس العالم بعد نهاية المونديال، لكن هذه المرة عاد بصورة مختلفة عن الدوحة، عبر فيها عن دهشته من سهولة وصول الجماهير للملاعب وتوفر الأمن والأمان في كل مكان، مؤكدا أنه أحب البطولة وعاش أيام رائعة في قطر. وكان الصحفي الفرنسي، جاك فيندرو، قد قال في مداخلة سابقة من مقر إقامته في قطر لتغطية فعاليات كأس العالم 2022، عن انطباعاته بعد وصوله الدوحة، أجاب أن هناك الكثير من المساجد قبل أن يتدارك المذيع ليخبره نحن على الهواء. ووصف الصحفي الفرنسي رحلته إلى قطر بأنها كانت رائعة في كل شئ، مؤكدا أن عاش 40 يوما في قطر شاهد من خلاله بطولة رائعة من الناحية التنظيمية ولا يوجد أي شئ يمكن التعليق عليه. وتابع في مقابله تلفزيونة له على قناة سي نيوز الفرنسية لقد كانت رحلة جيدة، ورائعة في قطر لقد أحببت هذه البطولة. وعبر الصحفي الفرنسي عن اندهاشه من السلاسة المرورية التي تحرك من خلالها الجماهير في قطر، وقال دعنا لا ننسى، أن قطر هي البلد الوحيدة التي لديها 6 خطوط سريعة للطرق، أنا لم أشاهد مثل هذا في حياتي، الجميع يذهب للملاعب في نفس الوقت لقد كان الأمر رائعا، كما أن مواقف السيارات كانت هائلة. وردا على سؤال مقدم البرنامج هل كانت قطر أمنة؟، حكى الصحفي الفرنسي موقف تعرض له صديقه في الدوحة، حين فقد حقيبته في مترو الدوحة، وبداخلها البطاقات الائتمانية، والعديد من الأشياء المهمة، وقرر الذهاب لقسم الشرطة للإبلاغ عن فقدان الحقيبة. وتابع فيندرو، وهو يشرح ما حدث متعجبا، الشرطي أبلغه أن خلال ساعة واحدة ستعود الحقيبة، وهو ما حدث بالفعل وجد كل متعلقاته داخل الحقيبة.

قالت إدارة الأرصاد الجوية التابعة للهيئة العامة للطيران المدني أن شهر يناير هو ثاني أشهر فصل الشتاء ومناخيا ، كما يعتبر أبرد شهور السنة. وأوضحت أرصاد قطر أنه تسود فيه الرياح الشمالية الغربية، وتكثر فيه الجبهات الباردة ويتكرر عبور المنخفضات الجوية التي عادة مايصاحبها نشاط في العواصف الرعدية وتتهيأ فرص الأمطار في الأسبوع الثاني من الشهر. كما تبين السجلات المناخية كثرة حالات تكون الضباب خاصة في النصف الأول من الشهر. وذكرت أرصاد قطر أن المتوسط اليومي لدرجة الحرارة هو 17.7درجة مئوية، وأن أدنى درجة حرارة سجلت عام 1964 هي 3.8 درجة مئوية، في حين ان أقصى درجة حرارة سجلت عام 2015 هي 32.4 درجة مئوية.