محليات

1206

د. بدور الشمري: فيتامين "سي" يعزز المناعة في أجسامنا

مع جائحة فيروس "كوفيد - 19" اتجه الناس من جميع الفئات الصغار والكبار للحصول على هذا الفيتامين "فيتامين سي" عن طريق الفواكه والخضراوات وكذلك المكملات الغذائية، باعتباره الفيتامين المهم والذي يساعد على تعزيز المناعة لمقاومة فيروس "كوفيد - 19" وفيتامين سي، ويعرف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين يذوب في الماء، ويعمل مضادا للأكسدة، إذ يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة والملوثات والسموم، وهو فيتامين ضروري للأنسجة الضامة في الجسم، ويلعب دورا مهما في تكوين العظام وشفاء الجروح والحفاظ على صحة اللثة، كما يقوم بعدد من الوظائف مثل تحويل الحمض الأميني (التربتوفان) إلى الناقل العصبي (السيروتونين)، ويحتاج الجسم إلى فيتامين سي في أداء الوظائف الفسيولوجية الطبيعية، فهو يساعد في تصنيع واستقلاب العديد من المواد المهمة مثل حمض الفوليك، كما يسهل تحويل الكولسترول إلى الأحماض الصفراوية، وبالتالي يخفض مستويات الكولسترول في الدم ويزيد من امتصاص الحديد في القناة الهضمية.

وحول هذا الموضوع تحدثت الدكتورة بدور الشمري اخصائي طب الأطفال بمركز الثمامة الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية موضحة ان فيتامين سي من اهم المضادات للأكسدة القوية، ورغم ان جسم الانسان لا يستطيع انتاج هذا الفيتامين ومع ذلك فإن له ادوارا وفوائد صحية مهمة نحتاج ان نعرفها جميعا، ويمكن القول إن ايا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يوجد في الفواكه والخضراوات مثل "البرتقال، الفراولة، الكيوي، الليمون، الجوافة، السبانخ والفلفل الاخضر"، وينصح عموماً بالحصول على فيتامين سي من الأطعمة بدلًا من المكملات الغذائية.

فوائد فيتامين سي

وقالت الدكتورة بدور الشمري ان فيتامين سي لن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا لكنه يسرع من الشفاء ويقلل من شدة الأعراض للمرض، كما انه مفيد جدا للبشرة، لأنه يعطي نضارة ويقلل من التجاعيد، كما يساعد على علاج الجفاف للبشرة وتفتيحها وله أيضا دور مهم، حيث يعمل على تنظيم انتاج الكولاجين في البشرة.

المناعة وفقر الدم

كما ان فيتامين سي له فوائد تخص مناعة الجسم، حيث انه يعزز مناعة الجسم ويشجع انتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية التي تساعد في حماية الجسم من العدوى والأمراض، وفيما يخص فقر الدم فهو يحسن من امتصاص الحديد في الدم، وينصح بأخذه اذا كان الشخص يعاني من فقر الدم، لأنه يرفع مستواه في الدم بشكل أسرع، وهو يعمل أيضا على التقليل من ضغط الدم ومفيد لأمراض القلب خاصة الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام نبضات القلب.

مهم للدماغ والمفاصل

وأوضحت الدكتورة بدور الشمري اخصائي طب الأطفال بمركز الثمامة الصحي ان فيتامين سي من فوائده الكثيرة يمكن اعتباره مهما لحماية الذاكرة والتفكير ويقلل من اعراض الشيخوخة، ويعمل أيضا على التقليل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ويقلل من الإصابة بالنقرس "داء الملوك".

أعراض نقصه بالجسم

وعن اعراض نقص فيتامين "سي" في الجسم قالت ان ذلك يؤدي إلى مشكلات في صحة الجسم منها:

ضعف المناعة والخمول والكسل ورعاف الانف المستمر وتأخر التئام الجروح ونزيف اللثة مع وجود خشونة محسوسة للجلد، ويمكن أيضا للجسم التعرض للكدمات بسهولة ويظهر ذلك بوضوح على اجسامنا.

اقرأ المزيد

الأرصاد الجوية: طقس حار إلى حار جداً مع غبار عالق على الساحل وفي البحر

توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يكون الطقس على الساحل، حتى الساعة السادسة من مساء اليوم، حارا إلى حار... اقرأ المزيد

144

| 29 يوليو 2026

تنمية المهارات الشخصية لـ «شباب الدوحة»

أطلق مركز شباب الدوحة برنامج النشاط الصيفي تحت شعار «صيفنا شبابي» والذي يقام خلال الفترة من 26 يوليو... اقرأ المزيد

124

| 29 يوليو 2026

500 طفل يستفيدون من ورش «أمان»

اختتم مركز الحماية والتأهيل الاجتماعي (أمان) أحد مراكز المؤسسة القطرية للعمل الاجتماعي فعالياته التوعوية ببرنامج «مقدام الغد» بالتعاون... اقرأ المزيد

88

| 29 يوليو 2026