احتل جواز السفر القطري في تصنيف مؤشر هينلي العالمي لجوازات السفر لشهر يوليو في عام 2026، المركز الثاني عربياً والمرتبة الـ48 عالمياً. وأوضح...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
332
خيارات صحية تضمن عيداً آمناً لكبار القدر
26 مايو 2026 , 07:16ص
الدوحة - الشرق
أكدت الدكتورة حنان الشمري، مدير مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية الالتزام بالعادات الغذائية الصحية خلال عيد الأضحى، خاصة لكبار القدر، نظرًا لما يطرأ مع التقدم في العمر من تغيرات فسيولوجية تؤثر على الشهية والهضم والامتصاص، وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وأوضحت أن الحفاظ على وجبات منتظمة وعدم إهمال وجبة الإفطار يعد من أبرز النصائح الصحية خلال العيد، إذ إن ترك المعدة فارغة لفترات طويلة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر والشعور بالإرهاق والدوخة. كما أوصت بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لما لذلك من دور في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة.
وحذرت من الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والملح، خاصة لدى مرضى السكري وارتفاع الضغط، داعية إلى الاكتفاء بكميات معتدلة من الحلويات أو استبدالها بالفواكه الطازجة والتمر بكميات مناسبة، مع الاعتماد على طرق الطهي الصحية مثل الشوي والسلق والطهي بالبخار، والإكثار من الخضراوات والسلطات الغنية بالألياف.
كما شددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية لتجنب الجفاف، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف للوقاية من الإمساك وتحسين مستويات السكر والكوليسترول. وأكدت ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم الانشغال بأجواء العيد عن المتابعة الصحية، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة. وأضافت أن الصحة خلال العيد لا تقتصر على التغذية فقط، بل تشمل أيضًا ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي اليومي، والاستفادة من الأجواء الاجتماعية واللقاءات العائلية التي تعزز الصحة النفسية وتحد من الشعور بالوحدة. ودعت أفراد الأسرة إلى دعم كبار السن من خلال توفير خيارات غذائية مناسبة وتجنب الضغط عليهم لتناول كميات كبيرة من الطعام، مؤكدة أن الاعتدال هو الأساس للاستمتاع بالعيد بصحة وأمان.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تعرف على ترتيب جواز السفر القطري عالميا وعدد الدول التي يدخلها دون تأشيرة
"هتوحشنا يا بابا".. رسالة طفلة على جواز سفر والدها تتسبب في إلغاء رحلته
شهدت مواقع التواصل الاجتماعي تفاعلاً كبيراً مع قصة مسافر مصري مُنع من السفر بسبب كتابة طفلته على إحدى صفحات جواز سفره. وتحولت رسالة...
قبل التوجه إلى المنفذ.. رئيس جوازات أبوسمرة يوضح آلية التسجيل المسبق
قال الرائد محمد مبارك البوعينين رئيس قسم جوازات أبوسمرة بالإدارة العامة للجوازات بوزارة الداخلية إن خدمة التسجيل المسبق هي إحدى الخدمات الإلكترونية التي...
وزارة المواصلات تطلق تطبيق "درب"
أعلنت وزارة المواصلات إطلاق تطبيق درب، الذي يهدف إلى تسهيل وصول المستخدمين إلى خدمات الوزارة الرقمية عبر واجهة موحدة وسهلة الاستخدام، بما يعزز...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
بلدنا توافق على زيادة رأسمالها 25% عبر طرح 536 مليون سهم جديد بحقوق أولوية
وافقت الجمعية العامة غير العادية لشركة بلدنا، خلال اجتماعها الذي عقد اليوم الأربعاء، على زيادة رأس المال المدفوع للشركة بنسبة 25%، من 2.143...
687 مليون ريال صافي أرباح بنك الريان
محمد بن حمد: تنفيذ أجندة التحول الرقمي والاستثمار في القدرات الجديدة فهد آل خليفة: الحفاظ على مستويات قوية من السيولة ورأس المال أعلن...
ارتفاع أسعار النفط بنحو 3 بالمئة وخام برنت يتجاوز 93 دولارا للبرميل
ارتفعت أسعار النفط مجددا، لتتداول قرب ذروة ستة أسابيع اليوم، بنحو 3 بالمئة، وذلك مع تزايد المخاوف بشأن الإمدادات بسبب تصاعد الأزمات في...
بعد بدء تطبيقها في قطر.. الضرائب تصحح معلومات خاطئة منتشرة عن ضريبة المشروبات المحلاة
أصدرت الهيئة العامة للضرائب توضيحاً شاملاً لتصحيح عدد من المعلومات الخاطئة المنتشرة حول آلية فرض الضريبة الانتقائية على المشروبات المُحلّاة. وأكدت الهيئة عبر...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حين تسرق المجاملات أوقاتنا
منى الجهني
-
سمعتك الرقمية لم تعد ملكك وحدك
د. عبد الله النعمة
-
الردع الخوارزمي.. الخليج أمام حرب الآلة
نواف بن مبارك آل ثاني
-
ماذا يبقى بعد رحيل القائد؟
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
الأكثر رواجاً
- 1 للمقيمين.. تعرف على خطوات تحديث بيانات جواز السفر عبر مطراش
يتيح تطبيق مطراش خدمة تحديث بيانات جواز السفر بسهولة ويسر، وقد أوضحت وزارة الداخلية أن تطبيق مطراش يتيح للمقيمين خدمة تحديث بيانات جواز...
- 2 تعرف على عقوبات مخالفة قانون الطائرات بدون طيار.. السجن 7 سنوات والغرامة حتى 300 ألف ريال
نشرت الجريدة الرسمية في عددها الثاني عشر لسنة 2026، اليوم الأحد، القرار الأميري بقانون رقم (10) لسنة 2026 بشأن الطائرات بدون طيار، متضمنًا...
- 3 الجريدة الرسمية تنشر القرار الأميري بشأن الطائرات بدون طيار
نشرت الجريدة الرسمية التي تصدرها وزارة العدل في العدد 12 لسنة 2026، اليوم الأحد، نص القرار الأميري قانون رقم (10) لسنة 2026 بشأن...