أعلنت وزارة التجارة والصناعة عن إغلاق شركة إغلاقاً إدارياً لمدة شهر، لمخالفتها أحكام المادة (7) من القانون رقم (8) لسنة 2008 بشأن حماية...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
تقارير وحوارات
1730
الصحة السعودية تقدم للحجاج نصائح هامة للوقاية من الإصابات والإجهاد العضلي
25 يونيو 2023 , 11:27م
الحجاج
الدوحة – موقع الشرق
يتعرض الحجاج للإجهاد العضلي أثناء الحج، نتيجة كثرة الحركة والتنقل لمسافات طويلة، ما يؤدي إلى ألم أو تصلُّب أو تورم يحدّ من حركة العضلة المصابة.
وأوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أن هناك عدد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالإجهاد العضلي، ويأتي من بينها:
** حمل الأشياء الثقيلة أثناء التنقل
** تتعرض النساء للإجهاد العضلي أكثر من الرجال
** التقدم بالعمر: يتعرض كبار السن للإجهاد العضلي أكثر من غيرهم
** زيادة الوزن أو السمنة
** الخمول البدني قبل الحج وقلة لياقة العضلات
كيف تعالجه؟
وقدمت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على منصة "إنستغرام"، 4 نصائح ستُفيدك حتمًا في حال أخذتها بعين الاعتبار.
** استخدام الكرسي المتحرك لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز العضلي والعصبي
** الحرص على تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم
** تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم
** تناول المسكنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات (بعد استشارة الطبيب)
الوقاية:
وأشارت وزارة الصحة السعودية عير موقعها الإلكتروني إلى أن هناك بعض الطرق لوقاية نفسك من الإصابة بالإجهاد العضلي.
ومن بينها:
** المحافظة على النشاط البدني، واستعادة اللياقة البدنية قبل موسم الحج بفترة
** أخذ الوقت الكافي للتمدّد والراحة بعد الانتهاء من أداء المناسك
** تجنب حمل الأشياء الثقيلة والسير بها لمسافات طويلة
** تناول الطعام الصحي الذي يتضمن الخضار والفاكهة، حيث تمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن
** انتعال أحذية مريحة مناسبة للسير
** المحافظة على وزن صحي، وتخفيف الوزن لمن يعانون من السمنة قبل موسم الحج
** الحرص على الترطيب الجيد للجسم وشرب كمية كافية من السوائل
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
للمسافرين العرب إلى الصين.. 4 تحديات يجب الانتباه لها و6 تطبيقات عليك تحميلها
يواجه المسافرون ومن بينهم العرب إلى الصين العديد من التحديات خاصة فيما يتعلق باختلاف اللغة والنظام الرقمي مقارنة... اقرأ المزيد
اليوم الدولي لمنع استغلال البيئة في الحروب.. نداء جماعي من أجل السلام والاستدامة
تحتفل دول العالم والمنظمات الدولية المختصة بالبيئة، في السادس من نوفمبر من كل عام، باليوم الدولي لمنع استغلال... اقرأ المزيد
"المشروع المعجزة" بالسعودية.. 4 ساعات من الرياض لجدة براً وتحول مرتقب في الربط مع دول الخليج
تحدثت تقارير في وسائل إعلام سعودية عن ما أسمته المشروع المعجزة لربط العاصمة الرياض بجدة براً عن طريق... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التجارة والصناعة تغلق شركة إدارياً لمدة شهر
بالفيديو.. شكاوى من تكدس السيارات في مواقف سوق الوكرة القديم
أعرب عدد من زوار سوق الوكرة القديم، مساء اليوم، عن استيائهم من الازدحام الشديد الذي شهدته مواقف السيارات في السوق. وأوضح مواطنون في...
وزارة التجارة تطلق خدمة توصيل المواد التموينية المدعومة لمنازل المواطنين
أعلنت وزارة التجارة والصناعة عن إطلاق خدمة توصيل المواد التموينية المدعومة إلى منازل المواطنين، وذلك بالتعاون مع شركتي رفيق وسنونو. تأتي هذه الخطوة،...
وزارة الصحة تغلق مطعماً شهيراً 30 يوماً
أعلنت وزارة الصحة عن إغلاق مطعم لمدة 30 يوماً لمخالفة القانون رقم 8 لسنة 1990 بشأن تنظيم الأغذية الآدمية وتعديلاته. وأشارت وزارة الصحة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مصرف سوريا المركزي يحدد الأول من يناير 2026 موعدا لإطلاق العملة الجديدة
دمشق في 25 ديسمبر /قنا/ حدد مصرف سوريا المركزي، الأول من يناير 2026 موعدا لإطلاق العملة الجديدة للبلاد، وبدء عملية استبدال العملة القديمة....
محلل أسواق مالية: صعود تدريجي لمؤشر بورصة قطر يؤهله لكسر حاجز 11 ألف نقطة مستقبلا
أنهى مؤشر بورصة قطر تعاملات الأسبوع الحالي على ارتفاع بنسبة 1.38 بالمئة، مقارنة بإغلاق الأسبوع الماضي، ليضيف إلى رصيده 146.570 نقطة، ويصعد بالتالي...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، منخفضا بواقع 36.39 نقطة، أي بنسبة 0.34 في المئة، ليصل إلى مستوى 10801.22 نقطة. وتم خلال الجلسة...
أسعار العملات مقابل الريال القطري
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراء البيع ------------------------------------------------------------ ريال سعودي...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 31 ديسمبر نهاية العرض.. خصم 25% على تذاكر القطرية للسفر من 1 يناير إلى 31 مايو 2026
ينتهي عرض الخطوط الجوية القطرية للمسافرين على الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال والدرجة السياحية حتى 31 ديسمبر الجاري مع خصم يصل إلى 25%،...
- 2 سمو الأمير يعزي أمير الكويت
بعث حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، برقية تعزية إلى أخيه صاحب السمو الشيخ مشعل الأحمد الجابر...
- 3 بالأسماء.. نيويورك تايمز تكشف تفاصيل جديدة عن بشار الأسد وأعوانه في روسيا وسوريا
كشفت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية تفاصيل جديدة عن أنماط حياة الرئيس السوري المخلوع بشار الأسد وكبار مسؤوليه في روسيا وبعض الذين بقوا في...