رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

منوعات

4326

حيلة بسيطة يتّبعها "بيل غيتس" لتجنب الأرق والنوم بسرعة

23 ديسمبر 2021 , 07:03م
alsharq
الملياردير الأمريكي بيل غيتس
الدوحة - موقع الشرق

كثير من الناس يعانون يوميا من التأخر في النوم والأرق، رغم النعس والتعب الشديدين، الأمر الذي يضعهم في ورطة التقلب لفترة طويلة تصل لساعات في الفراش قبل أن يغلبهم النوم.

 

وفي هذا السياق كشف موقع "بيزنيس إنسايدر" الروتين الليلي الذي يعتمده الملياردير الأمريكي بيل غيتس، للحصول على قسط كاف من النوم وتحسين إنتاجيته.

 

وقال المصدر إن تحسين الإنسان لقدراته الإنتاجية يبدأ أولا بالحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، مضيفا: "إذا وجدت نفسك تكافح في هذا الصدد، فقد ترغب في البدء في اتباع روتين بيل غيتس الليلي".

 

للنوم جيدا، يحتاج عقلك إلى إنهاء يومه بعيدا عن المشاكل والالتزامات المزعجة، وإلا فإن تلك الأفكار والهموم ستبقيك مستقيظا.

 

لهذا الغرض، يستخدم بيل غيتس حيلة بسيطة لتصفية ذهنه، حيث كان قد صرح في عام 2014: "أقوم بغسل الأواني كل ليلة".

 

وذكر "بيزنيس إنسايدر" أن المهام البسيطة مثل حيلة غيتس تعتبر مفيدة لتخفيف التوتر والابتعاد عن الهموم.

 

وأضاف: "كما أن القراءة قبل النوم تعد عادة رائعة يجب أن تمارسها بصفة يومية.. هذا بالضبط ما يفعله بيل غيتس".

 

ويعرف الملياردير الأمريكي بأنه قارئ نهم وقال، في أكثر من مناسبة، إن القراءة جزء أساسي من روتين غيتس الليلي، مضيفا "أخصص ساعة من زمن كل ليلة تقريبا للقراءة. إنها جزء من النوم".

اقرأ المزيد

alsharq قصة أغرب قناة على يوتيوب.. صاحبها نشر فيديو واحداً فقط حقق 1.2 مليون دولار أرباح

حقق مقطع فيديو بسيط للغاية على منصة يوتيوب، مدته 10 ساعات لمدفأة مشتعلة بجودة عالية، عائدات إعلانية تجاوزت... اقرأ المزيد

2280

| 26 يناير 2026

alsharq لقطات ساحرة لطائر الفلامنجو في محمية الذخيرة شمالي قطر (صور وفيديو)

في مشاهد آسرة توثق جمال الطبيعة القطرية، رصدت عدسة المصور إبراهيم المهندي، لقطات لطائر الفلامنجو في محمية الذخيرة... اقرأ المزيد

786

| 23 يناير 2026

alsharq فيديو مؤثر لأب سوداني يعفو عن قاتل ابنه  

أظهر مقطع فيديو متداول أبا سودانيا يعفو، عن قاتل ابنه، مؤكدا أنه لا يريد جزاء ولا شكورا إلا... اقرأ المزيد

334

| 22 يناير 2026

مساحة إعلانية