صحة وأسرة

312

نصائح إذا كنت تعمل لساعات متأخرة

يعاني الكثير من الموظفين في سوق العمل الحالي من مشكلة ضغط العمل، والذي غالباً ما ينشأ عن مجموعة من العوامل التي تشمل ساعات العمل الطويلة، وزيادة المسؤوليات والمهل القصيرة لتسليم المشاريع.

ولحل هذه المشكلة يقدم لك الخبراء، بعض النصائح لمساعدتك على تجنب العمل لساعات إضافية دون التأثير على إنتاجيتك:

إعداد لائحة بمهام عملك

معظم الأشخاص يتمتعون بمستوى عالٍ من الإنتاجية خلال الساعات الأولى في العمل، لذا احرص على انجاز أكثر المهام أهمية في الصباح وقم بتأجيل المهام البسيطة إلى نهاية يومك في العمل، بهذه الطريقة فإنك لن تشعر بالتوتر بشأن المشاريع المهمة في نهاية اليوم.

رفض المهام عند الضرورة

اكتشف كَم العمل الذي يمكنك تحمّله والتزم به، وارفض القيام بالمزيد من المهام، ندرك أنه ليس من السهل رفض القيام بالمهام التي يوكلها إليك مدير عملك، فقد تظن بأن ذلك سيترك انطباعاً سيئاً عن شخصيتك ويقلل فرص حصولك على ترقية، ولكن في الحقيقة، يقدّر المدراء ظروف موظفيهم ويحترمون آرائهم وقراراتهم، فلا تتردد في التعبير عن رأيك.

التحدث إلى مديرك

تذكر أن التواصل هو من أسس تحقيق السعادة، وبخاصة في العمل، فإن كنت تضطر يومياً للعمل لساعات متأخرة، تحدّث بصراحة مع مديرك واقترح الاستعانة بشخص آخر لمساعدتك على إتمام المهام الإضافية.

أخذ فترات من الراحة

يتعين عليك أخذ فترات استراحة بين الحين والآخر لاستعادة نشاطك وحيويتك، فهذه هي أفضل وسيلة للتخلص من التوتر المسيطر عليك، في الواقع، يمكنك استخدام فترات الراحة لمكافأة نفسك عند انتهائك من إتمام مهمة ما، سيساعدك ذلك على الحفاظ على مستوى عالٍ من الإنتاجية والحماس في العمل.

تجنب اللهو على شبكة الانترنت

مواقع التواصل الاجتماعي هي من أهم مصادر اللهو في العمل، تذكر أن قضاء وقت كبير في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي لن يؤثر سلباً على مستوى تركيزك فحسب، بل سيخفّض أيضاً من إنتاجيتك، لذا احرص على تخصيص وقت معين لتصفح شبكة الإنترنت يومياً.

القيام بالأمور التي تساعدك على الاسترخاء

يمكنك مثلاً ممارسة هواياتك المفضلة أو الاستماع إلى الموسيقى، كما يعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وسيلة متميزة لتعزيز مستوى تركيزك ونشاطك.