حذرت إدارة الأرصاد الجوية من أمطار رعدية في البداية، ورياح قوية على بعض المناطق وأمواج عالية في عرض البحر..وتوقعت أن يكون الطقس على...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
156
في حال اعتماد نظام صحي..عماد عباس بالخور الصحي : رمضان يحقق التوازن الجسدي والنفسي
16 مارس 2025 , 05:00ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
الدوحة - الشرق
أكد عماد عباس - اختصاصي التغذية بمركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية لاعتماد نمط حياة صحي وتحقيق الوزن المثالي، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن لا يحسّن المظهر فقط، بل يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ويُحسّن الصحة النفسية.
وشدَّد على ضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم تخطيها، لأن تفويتها قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما نصح بتقسيم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، تبدأ الأولى بالتمر والماء والحساء، بينما تتضمن الثانية الطبق الرئيسي مع السلطة.
التحكم بالكميات: تجنّب تناول الطعام بعد الشبع للوقاية من التخمة والخمول، الإكثار من الخضروات: لاحتوائها على الألياف التي تعزز الشبع وتقلل السعرات الحرارية، شرب الماء بكميات كافية: والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تقليل الأطعمة المقلية: لأنها غنية بالسعرات الحرارية، واستبدالها بالشوي أو السلق، عدم الإفراط في تناول التمر: إذ تحتوي كل حبة على 50 سعرة حرارية، لذا يفضل عدم تجاوز ثلاث تمرات يوميًا، اختيار الحبوب الكاملة: مثل البرغل والشعير، لأنها تعزز الشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب المكررة.
وأوضح السيد عماد عباس أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحقيق فقدان الوزن، مشيرًا إلى أن المشي بعد الإفطار وصلاة التراويح بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا يُعد خيارًا فعالًا، وفيما يخص الحلويات، أكد ضرورة تناولها باعتدال واختيار الخيارات الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو)، القطايف المشوية المحشوة بالجوز، والبوظة قليلة الدسم، مع تجنب البدء بها قبل الوجبة الأساسية.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الأرصاد الجوية تحذر من أمطار رعدية ورياح قوية في عرض البحر
وزارة الصحة.. تعميم جديد يهم القطريين وأبناء القطريات والمقيمين بشأن ترخيص الممارسين الصحيين
أصدرت إدارة التخصصات الصحية بوزارة الصحة اليوم الثلاثاء التعميم رقم (DHP/2025/24) بتحديث التعميم رقم (2023/13) الخاص بسياسة تسجيل وترخيص الممارسين الصحيين في دولة...
قطر للطاقة تعلن أسعار الوقود في قطر لشهر يناير 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم الأربعاء، عن أسعار الوقود في دولة قطر لشهر يناير 2026. وجاءت الأسعار كالتالي: سعر ليتر الديزل: 2 ريال.. الجازولين...
وزارة البيئة تضبط 15 مخالفاً بمحمية "الذخيرة" واتخاذ الإجراءات القانونية ضدهم
ضبطت وزارة البيئة والتغير المناخي ممثلة بإدارة المحميات الطبيعية 15 مخالفاً، وذلك أثناء قيامهم بممارسة عمليات صيد غير مشروعة بمحمية الذخيرة فيمخالفة صريحة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
درب لوسيل يضيء سماء الدوحة بأضخم عرض للألعاب
- عروض ضوئية مدهشة بتقنية الليزر أضاءت معالم درب لوسيل بألوان نابضة بالحياة -فقرات فنية وموسيقية حية وسط أجواء احتفالية أضفت البهجة على...
مدير استثمار: مؤشر بورصة قطر ينهي العام 2025 مرتفعا
أنهى مؤشر بورصة قطر عام 2025 عند مستويات 10762 نقطة مرتفعا على أساس سنوي بنحو1.81 بالمئة، كما ارتفعت رسملة السوق بنحو 23.4 مليار...
الهيئة العامة للضرائب تعلن عن فترة تقديم الإقرارات الضريبية للسنة المالية المنتهية في 31 ديسمبر 2025
أعلنت الهيئة العامة للضرائب عن فترة تقديم الإقرارات الضريبية للسنة المالية المنتهية في 31 ديسمبر 2025، حيث تبدأ فترة التقديم اعتبارا من الأول...
ميناء الدوحة القديم يستقبل أكثر من 7 ملايين زائر خلال عام 2025
استقبل ميناء الدوحة القديم أكثر من 7 ملايين زائر خلال عام 2025، إذ شهد الميناء عاما استثنائيا على صعيد الأداء السياحي والعمليات البحرية،...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
2025.. عام تعزيز مكانة قطر العالمية
رأي الشرق
-
شذرات ندوية
إبراهيم عبدالرزاق آل إبراهيم
-
هل نحن في عالمٍ ينتظر عالمًا جديدًا؟
د. م. جاسم عبدالله جاسم ربيعة المالكي
-
عام 2026 عام اليمن الواحد
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 مبادرة لتخفيض أسعار المطاعم والمقاهي في سيلين خلال موسم التخييم
أعلنت وزارة التجارة والصناعة وبالتعاون مع وزارة البيئة والتغير المناخي، عن إطلاق مبادرة تخفيض أسعار المطاعم والمقاهي خلال موسم التخييم الشتوي في منطقة...
- 2 للمشاركة بالدورة الدولية الودية شهر مارس المقبل.. 8 منتخبات مونديالية في عاصمة الرياضة
علمت الشرقمن مصادرها الخاصة ان اتحاد الكرة يستعد لتنظيم دورة دولية ودية مجمعة بمشاركة 8 منتخبات مونديالية ضمنت تأهلها لكأس العالم 2026، شهر...
- 3 انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وزيادة البرودة آخر أيام 2025
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية، التابعة للهيئة العامة للطيران المدني أن البلاد تتأثر برياحٍ شماليةٍ غربيةٍ من نشطةٍ إلى قويةِ السرعة يومي الثلاثاء والأربعاء...