أطلق منتدى تورايز 2025 السياحي العالمي في السعودية، الخميس، مبادرة التأشيرة عبر الملف الشخصي، الأولى من نوعها على مستوى العالم، والتي تهدف إلى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
336
8 أشياء يجب التوقف عنها قبل سن الأربعين
13 أكتوبر 2015 , 11:31ص
القاهرة – بوابة الشرق
رصد موقع "هيلث"، 8 خطوات يجب القيام بها لتحسين صحتك قبل سن الأربعين، فقد ينسى أو يتناسى الإنسان الالتزام بالكثير من الأمور المهمة لصحته وهي:
1- النوم أولوية:
يحتاج الجسم والدماغ إلى الوقت لإعادة التشغيل والشحن، تماماً مثل الجهاز المحمول، ويحتاج الأشخاص البالغين بين 7 و9 ساعات للنوم ليلاً، ويؤدي عدم النوم بشكل كاف إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، والسمنة.
2- عدم تخطي وجبات الطعام:
لا يجب تخطي بعض وجبات الطعام، لأن ذلك قد يؤذي التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.
3- التدخين مضر بالصحة:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وسرطان الرئة، والسكتة الدماغية، وعوارض صحية أخرى.
4- تناول الكثير من الصوديوم:
الصوديوم لديه طريقة للتخفي في الأنظمة الغذائية مثل الخبز، واللحوم المصنعة، والحساء، والجبنة، والصلصات، وغيرها، وقد يسبب الملح بارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى أزمة قلبية وسكتة دماغية.
5- الحماية من الإصابة بالجفاف:
تغذي المياه كل خلية وعضو في الجسم، بما في ذلك البشرة، ومن المهم المحافظة على رطوبة البشرة، بشكل صحيح، وخصوصاً أن الأشخاص كبار السن قد يفقدوا الشعور بالعطش.
6- تجاهل التمارين الرياضية:
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في قوة العضلات، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي، وبناء عظام قوية، ولكن، تقلل التمارين الرياضية من مخاطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام.
7- حمام الشمس:
الاستلقاء في الشمس أو استخدام أسرة التسمير، قد يعرض البشرة للأشعة ما فوق البنفسجية ما يسبب بشيخوختها والإصابة بأمراض السرطان بما في ذلك الميلانوما.
8- تناول المشروبات المحلاة:
يرتبط تناول الصودا بزيادة الوزن، ومقاومة الإنسولين، والإصابة بمرض السكري، فضلاً عن هبوط نسبة المعادن في العظام.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تُمنح خلال دقائق.. السعودية تطلق أول تأشيرة من نوعها عالميًا
هل أخرج الكوبون من كم الثوب؟.. جدل في قطر بسبب فيديو للسحب على سيارة ومطالبات بتدخل وزارة التجارة
أثار مقطع فيديو متداول على منصة إكس حالة من الجدل بعد ظهور شخص يُجري سحبًا للفوز بجائزة قيل إنها سيارة مقدمة من إحدى...
بالفيديو.. وزير الصحة يكشف عن تطبيق نظام التأمين الصحي العام القادم 2026
أعلن سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة عن وجود حلول جذرية لتأخر المواعيد، مع تطبيق نظام التأمين الصحي العام...
وفاة 42 معتمرًا هنديًا في حادث تصادم حافلة وصهريج وقود بالمدينة المنورة
قال المرور السعودي في منطقة المدينة المنورة إنه يباشر - في حينه - حادثًا مروريًا لاصطدام شاحنة وقود وحافلة، وجارٍ استكمال الإجراءات النظامية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مجلس إدارة شركة "بلدنا" يقترح زيادة رأس المال بنسبة 24 ٪
أعلنت شركة بلدنا ش.م.ع.ق، أكبر شركة لمنتجات الألبان والعصائر في قطر، اليوم، عن اقتراح مجلس إدارتها زيادة رأس المال بنسبة 24 ٪ عبر...
1.1 % ارتفاع أسعار المستهلك في أكتوبر
سجل الرقم القياسي لأسعار المستهلك بالدولة لشهر أكتوبر الماضي مستوى 110.41 نقطة، مرتفعا بنسبة 0.90 في المئة، مقارنة مع الشهر السابق سبتمبر 2025،...
مؤسسة العطية للطاقة: قطر تدعم تحولات الطاقة في أفريقيا
نوه تقرير جديد صادر عن مؤسسة العطية للطاقة بعنوان «تمكين مستقبل إفريقيا: دور الغاز الطبيعي في النمو الاقتصادي والتحول الطاقي» إلى أن القارة...
6 % نمو التحويلات من الدوحة للفلبين
كشفت بيانات رسمية ارتفاع قيمة تحويلات العمالة الفلبينية من قطر خلال التسعة الاشهر الأولى من العام الجاري، حيث سجلت التحويلات 761.80 مليون دولار...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
شراكة أكثر تطورا مع منظمة شنغهاي
رأي الشرق
-
«المجد أوروبا».. تذكرة لـ «اللاعودة»
هديل رشاد
-
شعار اليوم الوطني.. رسالة ثقة ودعوة لصناعة المستقبل
فاطمة بنت يوسف الغزال
-
القيادة الرقمية ركيزة التحول نحو حكومة المستقبل في قطر
فاطمة جاسم درويش
الأكثر رواجاً
- 1 تُمنح خلال دقائق.. السعودية تطلق أول تأشيرة من نوعها عالميًا
أطلق منتدى تورايز 2025 السياحي العالمي في السعودية، الخميس، مبادرة التأشيرة عبر الملف الشخصي، الأولى من نوعها على مستوى العالم، والتي تهدف إلى...
- 2 هل أخرج الكوبون من كم الثوب؟.. جدل في قطر بسبب فيديو للسحب على سيارة ومطالبات بتدخل وزارة التجارة
أثار مقطع فيديو متداول على منصة إكس حالة من الجدل بعد ظهور شخص يُجري سحبًا للفوز بجائزة قيل إنها سيارة مقدمة من إحدى...
- 3 بالفيديو.. وزير الصحة يكشف عن تطبيق نظام التأمين الصحي العام القادم 2026
أعلن سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة عن وجود حلول جذرية لتأخر المواعيد، مع تطبيق نظام التأمين الصحي العام...