رمضان 1435

295

نصائح طبية لمرضى الضغط في رمضان

يشهد شهر رمضان إقبال الناس على تناول المخللات التي توضع على موائد الإفطار، والكثير من المشروبات كالكركديه وعرق سوس، بالإضافة للقهوة والشاي. ويقتضي ذلك من مريض ارتفاع ضغط الدم الانتباه جيدا إلى غذائه في هذا الشهر، وهو أمر ينطبق أيضا على الشخص المعافى.

ويطلق البعض على مرض ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"، لأنة غالبا لا يصاحبه أعراض مرضية، وتكون له مضاعفات خطيرة وتشير الإحصائيات التابعة لمنظمة الصحة العالمية إلى إن 1،2 مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وفي شهر رمضان على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب لتحديد أوقات أخذ العلاجات، وكذلك الحصول على نصيحة الطبيب ما إذا كان الصيام قد يلائم المريض خاصة إذا كان مصابا بأمراض أخرى مثل السكري أو أمراض الشرايين.

ومن المهم أن ينتبه مريض الضغط إلى تناول غذائه بشكل متوازن ومعتاد كما في الأيام الأخرى، أي بدون إسراف، لأن أكل كميات إضافية من الطعام يعني دخول سعرات حرارية أكثر للجسم، مما قد يقود لزيادة الوزن، ومعروف أن ارتفاع وزن الشخص يرتبط بارتفاع ضغط الدم لديه.

وفي هذا السياق أوضحت عبير قنانة، المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة، أن المقصود بارتفاع ضغط الدم، هو مقدار المقاومة الطرفية للشرايين بالجسم، ويعرف بعددين: الأول (الأعلى) يوازي ضغط الدم الانقباضي عندما ينقبض القلب ليضخ الدم. أما العدد الثاني (الأسفل) فيوازي ضغط الدم الانبساطي عندما ينبسط القلب ليساعد على عودة الدم إلى القلب.

وفيما يتعلق بالمتوسط الطبيعي لضغط الدم، قالت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة: " إذا كان ضغط الدم أقل من أو يساوى 120/80 ملليمتر زئبقي فإن هذا الضغط يعتبر طبيعيا. أما إذا كان ضغط الدم لدى الشخص بين 120 /80 و139/89 ملليمتر زئبقي فإنه غير مصاب بارتفاع ضغط الدم ولكنه أكثر عرضة للإصابة به".

وأضافت عبير قنانة قائلة: "إذا كان ضغط الدم يساوى أو أعلى من 140/90 مليمتر زئبقى فإن هذا الشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم".

وفيما يخص أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بينت أن 90 % من حالات ارتفاع ضغط الدم لا يوجد لها سبب محدد، وقد تؤدي الوراثة دورا هاما في الإصابة بالمرض.

العوامل المسببة

واردفت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة قائلة: "كما أن هناك بعض العوامل المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم مثل التقدم فى السن، والتدخين، والإصابة ببعض الأمراض الأخرى مثل السكري، والسمنة، وارتفاع الكوليسترول بالدم، وارتفاع حمض اليوريك بالدم، وأورام الغدة الكظرية (الغدة فوق الكلوية)، وتصلب الشرايين، وتسمم الحمل".

وفيما يتعلق بأعراض ارتفاع ضغط الدم، بينت عبير قنانة أن ارتفاع ضغط الدم بشكل عام لا يسبب أى أعراض مرضية للمصاب به إلا إذا حدثت له مضاعفات خطيرة، مضيفة "إلا أنه في بعض الأحيان قد تكون هناك بعض الأعراض مثل: الصداع المزمن المستمر والغثيان والقيء ومشاكل في الرؤية".

وتابعت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة قائلة: "لكن تظل الوسيلة الوحيدة للتشخيص هي قياس ضغط الدم بواسطة جهاز قياس ضغط الدم".

وحول النصائح التي يمكن تقديمها لمريض ارتفاع ضغط الدم أثناء شهر رمضان، أكدت عبير قنانة أهمية الابتعاد عن التوتر والانفعالات النفسية، حيث أن هذا الشهر الفضيل شهر الروحانيات، موضحة أهمية استشارة الطبيب المعالج لتحديد أفضل مواعيد تناول العقاقير الخافضة لضغط الدم المرتفع.

وتابعت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة نصائحها قائلة: "كما يجب تناول قدر كاف من الماء من الإفطار وحتى السحور حوالي من 6 إلى 8 أكواب، اضافة إلى أخذ قسط وافر من الراحة، لا يقل عن 8 ساعات يوميا".

ونصحت عبير قنانة المصابين بارتفاع ضغط الدم بتجنب النوم بعد الإفطار مباشرة أو بعد السحور مباشرة، مشيرة إلى ضرورة أن يعطي المريض جسمه فرصة من الوقت لهضم الطعام بشكل جيد.

النشاط البدني

وطالبت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة المرضى بممارسة النشاط البدني بعد الإفطار بوقت كاف لا يقل عن ساعتين، مبينة أن رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تعد من أفضل الأنشطة البدنية للمرضى.

ولفتت عبير قنانة إلى أن شهر رمضان المبارك يعد فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، داعية المرضى إلى التقليل من تناول منتجات الألبان المخزنة أو طويلة المدى، موضحة أن بها موادا تعمل على ارتفاع ضغط الدم، ناصحة باستبدلها بالزبادي والأجبان الطازجة.

ونبهت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة إلى ضرورة خفض كمية الصوديوم في الطعام، وذلك عن طريق تتبع محتوى الصوديوم في الأطعمة التي تتناولها وذلك عن طريق قراءة ملصق الحقائق الغذائية الموجود على الأطعمة.

واستطردت عبير قنانة قائلة: "يجب عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام وألا تزيد الكمية المستهلكة يوميا عن ملعقة صغيرة فقط، مع تجنب الأطعمة المعلبة من لحوم او خضروات والأسماك المجففة".

ونصحت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة بأهمية تجنب المخللات ورقائق البطاطا المملحة سواء في الإفطار أو السحور، ويفضل تناول طبق سلطة خضراء، موضحة ضرورة استخدم بدائل الملح في السلطة مثل استخدام الليمون والخل والتوابل، مع مراعاة تجنب الوجبات السريعة.

المشروبات الغازية

وحذرت عبير قنانة من تناول المشروبات الغازية، مشيرة إلى تفضيل تناول العصائر الطبيعية بدلا منها وكذلك المشروبات الطبيعية مثل: الكركديه، مضيفة في السياق ذاته: "ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار والسحور على الخضراوات والفاكهة خاصة التي تحتوى البوتاسيوم والماغنسيوم مثل: الخس والبروكلى والفاصوليا الخضراء، وكذلك الفاكهة مثل المشمش والبرتقال والموز والتفاح والفراولة".

ودعت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة المرضى إلى خفض كمية الدهون المشبعة والكوليستيرول في الوجبات، وذلك عن طريق التقليل من تناول اللحوم الحمراء، ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية بدلا من المقلية، وكذلك نزع الجلد عن الدواجن أثناء الطهي ويفضل تناول لحوم صدر الدجاج بدون جلد.

وتابعت عبير قنانة قائلة: "كما يفضل تناول الأسماك الطازجة، كما ينصح بتناولها مشوية في الفرن أفضل من المقلية، وكذلك التقليل من تناول الروبيان والمحار لاحتوائها على نسبة عالية من الكوليسترول، وكذلك التقليل قدر الامكان من استخدام الدهون والزيوت في إعداد الطعام وخاصة الدهون غير المشبعة مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل".

ونوهت المثقفة الصحية بالمجلس الأعلى للصحة بأهمية الحرص على استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة، مبينة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الأجبان والزبادي، مضيفة في السياق ذاته "ويفضل استبدال الحلويات بطبق فاكهة أو تناول الحلويات قليلة الدسم، التي يدخل في تصنيعها الحليب قليل الدسم".

اقرأ المزيد

أحداث غزة تخفي مظاهر البهجة بعيد الفطر هذا العام

يحل عيد الفطر هذا العام بلا اي مظاهر استعداد للاحتفال بقدومه ولسان الحال يقول " عيد بأي حال... اقرأ المزيد

1002

| 27 يوليو 2014

قطريات يسوقنّ إنتاجهنّ اليدوي للعيد بمواقع التواصل

ساهمت مواقع التواصل الاجتماعي من الفيسبوك والأنستجرام والواتساب والرسائل النصية والبلاك بيري في تسويق إنتاج قطريات احترفنّ الأشغال... اقرأ المزيد

2976

| 27 يوليو 2014

د.العربي: الإصابة بالتلبك المعوي الأكثر شيوعا خلال العيد

يلتزم الصائمون خلال ايام شهر رمضان بنظام غذائي يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الايام الاخرى. وقد يؤدي... اقرأ المزيد

4746

| 27 يوليو 2014