أكدت وزارة الداخلية أهمية الوقاية من حرائق المركبات مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، باتباع بعض الإرشادات الهامة، مشددة على أن الوعي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
661
تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
09 ديسمبر 2014 , 12:48م
برلين - وكالات
غالباً ما يعاني موظفو العمل المكتبي من احمرار العين وزيادة إفرازات الدموع بها بسبب الجلوس أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة.
ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل التمرين التالي: يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة؛ حيث يسهم هذا التمرين في استرخاء العين.
وكتمرين آخر، يمكن للموظف الجلوس باسترخاء بإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج. وكتمرين ثالث، يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما البعض لإحمائهما، ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع الرَمش.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مع ارتفاع الحرارة.. الداخلية تنصح بعدم ترك 6 أشياء في سيارتك
استبعاد لاعبين.. قطر تعلن عن قائمتها النهائية في كأس العالم 2026
أعلن الإسباني جولين لوبيتيغي مدرب منتخبنا الوطني القائمة المونديالية النهائية التي يخوض بها بطل آسيا نهائيات كأس العالم 2026، المقرر إقامتها في الولايات...
قطر للطاقة: ارتفاع أسعار الوقود لشهر يونيو 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم، أسعار الوقود في الدولة لشهر يونيو المقبل، حيث شهدت الأسعار ارتفاعا للجازولين 91 /ممتاز وحددت قطر للطاقة سعر لتر...
حكم قضائي لصالح ودام الغذائية في دعوى استئناف دولية
أعلنت شركة ودام الغذائية، وفقاً لمكتب المحاماة الخارجي، عن الحكم في الدعوى 00947، والصادر من محكمة الإستثمار والتجارة - الدوائر الإستئنافية في الدعوى...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الرئيس التنفيذي للبنك الأهلي: تحقيق نمو مستدام في الميزانية يتماشى مع رؤية قطر
أكد أحمد حسن الإفرنجي الرئيس التنفيذي للبنك الأهلي على الأهداف والأولويات للبنك خلال المرحلة المقبلة حيث سيعمل البنك على تحقيق نمو مستدام في...
199.3 % نمو التبادل التجاري القطري السعودي
شهد التبادل التجاري بين دولة قطر والمملكة العربية السعودية قفزة خلال العام 2025 مسجلا نمو بلغ 199.3 % شاملا السلع والصادرات غير البترولية،...
استدعاء طرازات من جي إم سي وكاديلاك
أعلنت وزارة التجارة والصناعة بالتعاون مع شركة المناعي التجارية، وكيل مركبات جي إم سي وكاديلاك، عن استدعاء مركبات جي إم سي يوكن وكاديلاك...
الهند تعلن عن اقتراب التوصل لإبرام المرحلة الأولى من اتفاقية التجارة الحرة مع الولايات المتحدة
أعلن بيوش غويال وزير التجارة الهندي أن الهند والولايات المتحدة تقتربان من إبرام المرحلة الأولى من اتفاقية التجارة الحرة بينهما، بعد أشهر من...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حماية الحرم القدسي الشريف
رأي الشرق
-
الوقت يضيق.. الاتفاق بين معطِّلين
نواف بن مبارك آل ثاني
-
الملكية الفكرية: الوقود الخفي لاقتصاد المعرفة
د. صلاح أحمد الحبو
-
الكورة في ملعبك
عبدالرحمن الشمري
الأكثر رواجاً
- 1 أكاديمية قطر لعلوم الطيران تفتح باب التسجيل لدراسة عدد من برامجها الأكاديمية
أعلنت أكاديمية قطر لعلوم الطيران عن فتح باب التسجيل للفصل الأكاديمي المقبل في عدد من برامجها الأكاديمية، وذلك خلال الفترة من 14 يونيو...
- 2 مؤسسة قطر توفر دعما ماليا ومنحا دراسية للطلاب
- فرص تمويل حكومية وخاصة لمواطني مجلس التعاون - منح دراسية تستهدف الطلاب المتفوقين أكاديميًا التزاماً بدورها الريادي في توفير فرص تعليمية عادلة...
- 3 شكاوى من ارتفاع تكاليف إصلاح السيارات في الكراجات
تشهد ورش وكراجات السيارات شكاوى متكررة من المواطنين حول ممارسات يعتبرها البعض استغلالًا لظروف حاجة العميل للإصلاح السريع، حيث تتنوع هذه الشكاوى بين...