محليات

3483

أطباء: الرياضة تقضي على الاكتئاب وتزيد التحصيل الدراسي

كشف استطلاع إلكتروني نفذته وزارة التخطيط التنموي أن نسبة ممارسي الرياضة لعام ٢٠١٤(٧٤٪) من الجنسين، حيث كانت نسبة القطريين الممارسين للرياضة ٧٢٪ من مجموع القطريين المشاركين بالاستطلاع، وبلغت هذه النسبة لغير القطريين ٧٥٪. كما تبين أن وجود الأجهزة الرياضية على كورنيش الدوحة كان له الأثر الإيجابي على تشجيع الجمهور على ممارسة الرياضة، حيث كانت النسبة بين الذكور القطريين ٥٢٪ من مجموع الذكور القطريين، بينما بلغت نسبة الإناث القطريات ٤٣٪ من مجموع النساء القطريات.

كما كشفت دراسة أعدها باحثون من جامعة إيسكيكس أنه يمكن لخمس دقائق من النشاط الأخضر كالمشي والنشاط الزراعي تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس، كما ذكرت دراسة بريطانية بأن خمس دقائق من الرياضة في الهواء الطلق كافية لتحسين الصحة العقلية.

كما أظهر بحث جديد قام به مجموعة من الألمان بأن رياضة المشي السريع يمكن أن تكون أكثر تأثيراً في مكافحة اكتئاب من الأدوية، ولهذا تقوم دولة قطر كل عام بالعديد من الأنشطة باليوم الرياضي للدولة لتشجيع المواطنين على ثقافة الرياضة.. ولكن ما جد هذا العام على دولة قطر هو إطلاق حملة "وياك" التي يرأسها جمعية أصدقاء الصحة النفسية.

وعن المفعول السحري للرياضة، وأهمية الرياضة في حياة الأفراد كان هذا التحقيق.

في البداية، ذكرت حفصة حشاد -مسؤولة العيادة الطبية بجامعة قطر- أن الرياضة لها دور كبير جداً في تحسين الحالة المزاجية للشخص وتحويلها من حالة اكتئاب إلى حالة سعادة، غير أن الرياضة تقوم بتخفيف المشاكل النفسية للفرد مثل القلق والتوتر.. إلخ... غير أن الرياضة تقوم بزيادة الثقة بالنفس لدى الفرد وهذا يبدو واضحاً جداً عن الأشخاص "السمينة" عندما تقوم بالرياضة تشعر بأنها واثقة بنفسها أكثر يوماً بعد يوم.. كما أنني أنصح برياضة المشي سواء للصغار أو الكبار لأن المشي من الأشياء التي تجعل الفرد يشعر بالسعادة وتزيد من هرمون الإدرينالين بالجسم وتجعلهم يشعرون بالاسترخاء والهدوء أكثر من أي وقت.. لذلك أنصح الأشخاص برياضة المشي قبل النوم يومياً لأنها تجعل الأفراد سعيدة من دون وجه سبب.. الرياضة أيضاً لها دور كبير في التحصيل الدراسي المرتفع خاصة عندما يواظبون على الرياضة بشكل مستمر.

*الرياضة والعقل

وأضافت أن الرياضة تقوم بتحسين علاقات الناس الاجتماعية وزيادة التعاون بينهم، وهذا ما يبدو واضحاً مع لاعبي كرة القدم أو أي لعبة رياضية أخرى. بالنسبة لي أشجع على رياضة اليوجا يومياً نظراً لأنها تعطي نوعا من أنواع الهدوء والاسترخاء للشخص وتقلل التوتر كثيراً عند الفرد. وأكدت حشاد أن الرياضة تنمي القدرات العقلية للشخص وتزيد من نسبة الذكاء لدى الفرد، ولكن إن استخدمت بطريقة صحيحة. لأن الرياضة تعود بالسلب على صحة الشخص عندما يتم استخدامها بطريقة خاطئة، مثل ألعاب القوى والعنف ورياضة كمال الأجسام، خصوصا عندما يلجأ بعض الشباب أو حتى البنات بتناول بعض المكملات الغذائية أو المنشطات من دون إشراف الطبيب، هنا ستؤثر عليه بالسلب تماماً لذلك لا أنصح بها تماماً إلا تحت إشراف الطبيب.

رياضة المشي

وأكد مصطفى فرحات صيدلي في مستشفى طوارئ حمد، أن رياضة المشي أهم رياضة على الإطلاق، وذلك من خلال ممارستها على الأقل نصف ساعة إلى ساعة يومياً، فالرياضة تجعل الدورة الدموية صحيحة، كما أنها تقوم بضخ الدم للمخ بشكل جيد مما تمد الشخص بالمناعة والراحة النفسية، وهذا ما يجعل الإنسان يفكر بشكل إيجابي. كما أن الرياضة تقوم بالتأثير على الشحنات الدماغية على الدماغ لتمنع عنه الاكتئاب، والأهم من ذلك أن الرياضة تقوم بتغيير طريقة نمط التفكير للأفضل، والقدرة على الحفظ والتذكر، والقدرة على التركيز، والقدرة على قلة السرحان.

* مفعول سحري

كما أوضح الدكتور سامح محمد –صيدلاني- أن التمارين الرياضية تساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية وتفرز ثلاثة هرمونات: أول هرمون هو هرمون السعادة الذي يفرز نتيجة المجهود العضلي مثل المشي وتمارين الأيروبكس والكثير من التمارين الرياضية. أما بالنسبة للهرمون الثاني فهو هرمون الدوبامين الذي تفرزه الشيكولاتة ولذلك ينصح بها الأطباء، لأن هذا الهرمون يعالج الاكتئاب ويقوم بإمداد الجسم بحالة مزاجية جيدة. أما الهرمون الثالث فهو الإندروفين.

. وأثبت الباحثون أن الأشخاص التي تمارس الرياضة بنسب متساوية ثلاث مرات في الأسبوع يزداد إفراز هذا الهرمون، ويتم محاربة الاكتئاب وتحسين حالتهم المزاجية وذلك مقارنة بالأشخاص التي كانت تأخذ أدوية اكتئاب.

الرياضة وهرمون النمو

مشيراً إلى أن ممارسة الرياضة بشكل دوري يساعد على زيادة إفراز النمو والعمل على تحسين القدرات العقلية.. كما أن الرياضة لها دور كبير جداً في اتخاذ القرارات المصيرية لدى الشخص، وهذا يحدث أحياناً مع لاعبي كرة القدم. كما أشار سامح بأن على الأشخاص عدم اللجوء لأي رياضة عنيفة إلا بإشراف من الدكتور الخاص به لأنها قد تنعكس بالسلب عليه مستقبلاً.

علاج نفسي

وقالت الدكتورة أسماء أمين -استشاري أمراض نفسية وعصبية- إن الرياضة تعد نوعا من أنواع العلاجات النفسية لأنها تساعد على زيادة إفرازات الغدد المتواجدة بالمخ، ومن ثم تبعث النشاط والانشراح والشعور بالسعادة المسماة بــ (المخدرات الطبيعية للمخ). كما أكدت أمين أن الرياضة في الهواء الطلق هي من أفضل الطرق التي يجب أن يتبعها أي شخص لأنها تقوم بتعديل المزاج وتعدل من الحالة المزاجية للشخص، كما أنها تعدل الخطة الزمنية للشخص من حيث مواعيد الاستيقاظ والنوم وذلك من خلال العمل على الخلايا والهرمونات في الجسم.

الرياضة الجماعية

ونصحت أمين بالمشاركة الجماعية في الرياضة، لأنها تقوم بتشجيع الأشخاص على ممارسة الرياضة كل يوم، وذلك من خلال جو المنافسة بينهم، على عكس الرياضة الفردية التي قد يتكاسل عنها كثير من الأشخاص يومياً بحجة ضغوطات العمل والحياة العملية.