محليات

958

د.هبة بوادي: الصيام يقوي الجهاز المناعي للإنسان

قدمت الدكتورة هبة بوادي أستاذ تغذية الانسان بكلية العلوم الصحية بجامعة قطر بعض النصائح الهامة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.

وأكدت أن الصيام يقوم على تقوية الجهاز المناعي لجسم الانسان وأشارت الى أهمية تناول الغذاء الصحي والخضراوات والابتعاد عن السكريات وأخذ قسط كافي النوم وذلك ضمانا لصحة افضل خلال الشهر الفضيل.

وقالت د. هبة أن هناك غياب لأي دليل علمي يقول إن صيام رمضان يؤثر على جهاز المناعة.

و أكدت أن الباحثون تناولوا مؤشر كريات الدم البيضاء التي لها علاقة بمقاومة العدوى وقد راوا إن صيام رمضان لم يؤثر سلبا على مؤشر الجهاز المناعي.

وأشارت د. هبة في حدث لقناة الجزيرة إلى أن الصيام له فوائد صحية وخاصة في ظل جائحة كورونا حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن صيام رمضان يفعل مضادات الاكسدة التي تقلل من نسب حدوث الالتهابات و ترتفع في الجسم مقاومة الاكسدة الضارة من خلال الصيام.

و بعض الدراسات قامت بأخذ عينات من دم متطوعين أصحاء قبل فترة الصيام با

سبوع و تم اختبار عينات أخرى بعد صيام 17 يوم و 21 يوم و أيضا قد بينت النتئائج انه يقلل البكتيريا المتسببة لمرض السل و قد تم زيادة افراز بعض مركبات جهاز المناعة و هناك فوائد مرجوة من الصيام.

سلوكيات صحيحة.

وحول محفزات الجهاز المناعي قالت الدكتورة إنه يحتاج الى جملة من السلوكيات الصحيحة و أيضا يجب مراعاة عامل الإفطار و يقد يلاحظ خلال فترة الصيام أن هناك بعض السلوكيات الشائعة بكثرة وهي تناول كميات كبيرة من الدهون و كميات من السعرات و السكريات و هناك عادات غذائية غير صحية.

ونصحت الدكتورة هدى الصائمين الحرص على تناول السوائل بكميات كبيرة وليس الاكتفاء فقط بشرب الماء و أيضا العصائر الطبيعية و الحساء ومقدار لترين ماء و أيضا ان شرب الماء دفعة واحدة خلال الإفطار يسبب ارهاق الكلى يجب شرب الماء بشكل تدريجي لإعادة السوائل الى الجسم وأيضا يجب الاكثار من الخضار والفواكه بألوانها المختلفة و البذور بأشكالها المختلفة والبرغل أيضا مفيد و الأسماك وزيت الزيتون باعتدال.

و هذا ما يجب أن نقوم به خلال رمضان الى جانب الابتعاد عن الحلويات قدر الإمكان ويجب اخذ قسط كافي من الراحة 8 ساعات من النوم العميق لأن ذلك من شأنه أن يعزز كفاءة جسم الانسان.

اقرأ المزيد

طقس صحو على الساحل وفي البحر الليلة

توقعت إدارة الارصاد الجوية، أن يكون الطقس على الساحل وفي البحر الليلة، وحتى الساعة السادسة من صباح غد... اقرأ المزيد

88

| 04 أكتوبر 2025

معهد الدوحة ورابطة المهندسين الزراعيين السودانيين ينظمان منتدى الأمن الغذائي في السودان

نظمت كلية الاقتصاد والإدارة والسياسات العامة بمعهد الدوحة للدراسات العليا، بالتعاون مع رابطة المهندسين الزراعيين السودانيين بدولة قطر،... اقرأ المزيد

90

| 04 أكتوبر 2025

قطر تشارك في اجتماعين لوزراء الصحة بدول مجلس التعاون

شاركت دولة قطر، اليوم، في الاجتماع الثامن والثمانين لمجلس وزراء الصحة بدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية، والاجتماع... اقرأ المزيد

110

| 04 أكتوبر 2025