محليات

1008

د.هبة بوادي: الصيام يقوي الجهاز المناعي للإنسان

قدمت الدكتورة هبة بوادي أستاذ تغذية الانسان بكلية العلوم الصحية بجامعة قطر بعض النصائح الهامة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.

وأكدت أن الصيام يقوم على تقوية الجهاز المناعي لجسم الانسان وأشارت الى أهمية تناول الغذاء الصحي والخضراوات والابتعاد عن السكريات وأخذ قسط كافي النوم وذلك ضمانا لصحة افضل خلال الشهر الفضيل.

وقالت د. هبة أن هناك غياب لأي دليل علمي يقول إن صيام رمضان يؤثر على جهاز المناعة.

و أكدت أن الباحثون تناولوا مؤشر كريات الدم البيضاء التي لها علاقة بمقاومة العدوى وقد راوا إن صيام رمضان لم يؤثر سلبا على مؤشر الجهاز المناعي.

وأشارت د. هبة في حدث لقناة الجزيرة إلى أن الصيام له فوائد صحية وخاصة في ظل جائحة كورونا حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن صيام رمضان يفعل مضادات الاكسدة التي تقلل من نسب حدوث الالتهابات و ترتفع في الجسم مقاومة الاكسدة الضارة من خلال الصيام.

و بعض الدراسات قامت بأخذ عينات من دم متطوعين أصحاء قبل فترة الصيام با

سبوع و تم اختبار عينات أخرى بعد صيام 17 يوم و 21 يوم و أيضا قد بينت النتئائج انه يقلل البكتيريا المتسببة لمرض السل و قد تم زيادة افراز بعض مركبات جهاز المناعة و هناك فوائد مرجوة من الصيام.

سلوكيات صحيحة.

وحول محفزات الجهاز المناعي قالت الدكتورة إنه يحتاج الى جملة من السلوكيات الصحيحة و أيضا يجب مراعاة عامل الإفطار و يقد يلاحظ خلال فترة الصيام أن هناك بعض السلوكيات الشائعة بكثرة وهي تناول كميات كبيرة من الدهون و كميات من السعرات و السكريات و هناك عادات غذائية غير صحية.

ونصحت الدكتورة هدى الصائمين الحرص على تناول السوائل بكميات كبيرة وليس الاكتفاء فقط بشرب الماء و أيضا العصائر الطبيعية و الحساء ومقدار لترين ماء و أيضا ان شرب الماء دفعة واحدة خلال الإفطار يسبب ارهاق الكلى يجب شرب الماء بشكل تدريجي لإعادة السوائل الى الجسم وأيضا يجب الاكثار من الخضار والفواكه بألوانها المختلفة و البذور بأشكالها المختلفة والبرغل أيضا مفيد و الأسماك وزيت الزيتون باعتدال.

و هذا ما يجب أن نقوم به خلال رمضان الى جانب الابتعاد عن الحلويات قدر الإمكان ويجب اخذ قسط كافي من الراحة 8 ساعات من النوم العميق لأن ذلك من شأنه أن يعزز كفاءة جسم الانسان.

اقرأ المزيد

 الطقس: تحذير من رياح قوية على الساحل وأمواج عالية في عرض البحر

حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح قوية متوقعة نهاراً على الساحل ورياح قوية وأمواج عالية في عرض البحر... اقرأ المزيد

146

| 05 يونيو 2026

وزارة الصحة: شرب الماء البارد بانتظام خلال الأجواء الحارة

دعت وزارة الصحة العامة العاملين في المواقع المكشوفة وأصحاب العمل إلى اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة للحد من مخاطر... اقرأ المزيد

198

| 05 يونيو 2026

أقسام طوارئ تستقبل حالات للإجهاد الحراري

أطباء ومختصون لـالشرق:ضرورة تجنب كبار القدر والأطفال التعرض المباشر لأشعة الشمس العمال ورواد الشواطئ مهددون بالإجهاد الحراري أكد... اقرأ المزيد

188

| 05 يونيو 2026