محليات

973

الرعاية الأولية تنصح الحجاج بالاهتمام بسلامة الطعام

بالتزامن مع موسم الحج ووصول الحجاج إلى مكة المكرمة لأداء مناسك الحج فإن هذه المناسك تتطلب من الحاج بذل جهد بدني أكثر مما تعود القيام به في حياته العادية، فهناك الطواف والسعي ورمي الجمرات والتنقل ماشيا بين بقاع المشاعر المقدسة، إضافة لوجود بعض التغيرات التي تصاحب هذه الفترة الزمنية مثل مواعيد تناول الطعام ونوع وكمية المتناول منه.

وفي هذا الصدد تقول موضي الهاجري مديرة قسم التغذية العلاجية والمجتمعية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن التغذية السليمة واختيار الأطعمة الصحية المناسبة خلال تأدية مناسك الحج من أهم الأمور التي يجب على كل حاج أن يهتم بها، حيث إن مناسك الحج تتطلب جهداً جسدياً كبيرا وصحة جيدة تساعده وتعينه على أداء هذه المناسك.

ومن الأمور التي ينبغي أن يوليها الحاج عناية خاصة مراعاة الاعتدال في تناول الغذاء أثناء موسم الحج، من غير إفراط ولا تفريط، وهذه القضية كما أنها من أصول التغذية السليمة فهي وصية نبوية، يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) أخرجه أحمد والترمذي.

ومع مراعاة الاعتدال في الغذاء يجب على الحاج كذلك مراعاة أن يكون الغذاء صحياً خالياً من الميكروبات والسموم والطفيليات.

ومن الاستعدادات المهمة التي يقوم بها الحاج قبل أداء فريضة الحج هو ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 3- 4 مرات في الأسبوع، ومن الرياضات المهمة هي ممارسة رياضة المشي حتى يصبح جسم الحاج لديه اللياقة والاستعداد لأداء مناسك الحج، والحرص على شرب كمية كافية من الماء لأنه يبقي الغضاريف بين المفاصل مرنة وبذلك تسهل حركة المفاصل ويزيد من قدرة المفاصل على الصدمات.

وهذه العبادة الفضيلة تحتاج إلى صحة وقوة بدنية، إضافة إلى الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولونها لكي يتمتعوا بالصحة الجيدة، مثل الاهتمام بتناول فيتامين سي أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي للوقاية والعلاج من نزلات البرد والإنفلونزا شائعة الانتشار في موسم الحج، كما أنه يساعد على التعامل مع ضغوط الازدحام أثناء تأدية مناسك الحج ويحمي الجسم من سموم البيئة مثل، البنزين والمبيدات الحشرية والنيكوتين والمعادن الثقيلة، أما الأغذية الغنية بفيتامين سي: الجوافة والبرتقال والكيوي والطماطم والفلفل الرومي.

وتضيف مديرة التغذية العلاجية والمجتمعية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية موضي حمد الهاجري أن موسم الحج هذا العام في فصل الصيف الحار، مما يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق لذا على الحاج أن يأخذ الحيطة والحذر من جفاف جسمه مما يسبب له التعب والإعياء وأن أفضل شراب لتعويض السوائل هو الماء الذي يحافظ على صحة الجسم وبالذات الكلى التي تتأثر بالجفاف، وعلى الحاج أن يحمل معه دائما قارورة الماء التي يعاد تعبئتها حتى يستطيع تعبئتها كلما مر على برادات الماء خلال تنقله لأداء مناسك الحج.

اقرأ المزيد

سفير قطر يشارك في اجتماع قائد الجيش اللبناني مع سفراء دول اللجنة الخماسية

شارك سعادة الشيخ سعود بن عبدالرحمن آل ثاني سفير دولة قطر لدى لبنان، اليوم، في اجتماع العماد رودولف... اقرأ المزيد

116

| 18 فبراير 2026

رئيسة جمهورية فنزويلا البوليفارية بالإنابة تستقبل رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية

استقبلت فخامة الرئيسة ديلسي رودريغيز رئيسة جمهورية فنزويلا البوليفارية بالإنابة، اليوم في كراكاس، معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن... اقرأ المزيد

180

| 18 فبراير 2026

تعيين فرانك هايس مدربا جديدا لنادي رين الفرنسي لكرة القدم

أعلن نادي رين الفرنسي تعيين فرانك هايس مدربا جديدا للفريق الأول لكرة القدم بالنادي، خلفا للسنغالي حبيب باي... اقرأ المزيد

84

| 18 فبراير 2026