أكدت وزارة الداخلية أن الجلوس على أسطح المركبات أو الخروج من النوافذ أثناء سيرها مخالفة مرورية تعرّض حياتك وحياة الآخرين للخطر. وقالت الوزارة...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
3733
أسباب الشعور بالتعب والإرهاق وكيفية التخلص منه
03 يوليو 2015 , 03:10م
القاهرة - بوابة الشرق
توجد عدة أسباب تجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق دائما، وهناك أسباب صحية أخرى قد يتم تجاهل أعراضها وسط الانشغالات، بينما يمكنك إصلاح الأسباب وعلاج هذه الظروف بسهولة.
ونذكر فيما يلي أهم أسباب الشعور بالتعب والإرهاق.
مشاكل النوم
إذا لاحظت أنك منهك وأن نومك أقل من الاحتياجات الطبيعية أغلق الهاتف والكمبيوتر والآيباد واخلد إلى الراحة، واحرص على الاستيقاظ يومياً في نفس الموعد لتتمكن من النوم مبكراً.
تخطي الوجبات
يسبب تخطي الوجبات، خاصة بسبب الصيام، انخفاض نسبة السكر بالدم، تناول الكربوهيدرات المعقدة، كالخبز الأسمر، والفواكه الطازجة لتقلل الشعور بالتعب.
الاكتئاب
في هذه الحالة عليك استشارة الطبيب إذا طالت فترة شعورك بالاكتئاب، وهناك أدوية تساعد على التغلب على الشعور بالتعب الذي يسببه الاكتئاب.
قصور الغدة الدرقية
إذا كان الشعور بالتعب مصحوباً باكتساب الوزن من المفيد مراجعة الطبيب بخصوص اضطراب نشاط الغدة الدرقية.
القهوة
ربما يساعد تناول كوب أو اثنين من القهوة على تحسين اليقظة والتنبه، لكن أكل الفواكه الطازجة أفضل كثيراً في هذه الحالة أو شرب عصائر الفاكهة الطبيعية.
الجفاف
تأكد من حصول جسمك على ما يكفي من الماء، خاصة خلال فصل الصيف. يتسبب جفاف الجسم في الكثير من حالات الإرهاق والتعب.
الأنيميا
أحد الأسباب الشائعة للتعب لدى النساء هو فقر الدم، وعلى المرأة التأكد من نسبة الحديد في الدم، والاهتمام بتناول فيتامين "سي" الذي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الغرامة والحبس.. تعرف على عقوبة الجلوس على أسطح المركبات أو الخروج من نوافذها أثناء السير
القبض على "المتسول الأنيق" في دبي والكشف عن امتلاكه 3 سيارات فارهة
لم يتخيل أحد أن الرجل المسكين صاحب الملامح المنهكة، الذي يستجدي المارة في وضح النهار، هو نفسه الشخص الأنيق الذي يقود سيارة فارهة...
عاجل .. وزارة التربية: التعليم عن بعد في رياض الأطفال والمدارس الخاصة حتى إشعار آخر
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، في تعميم صادر اليوم، عن تحويل الدراسة إلى نظام التعليم عن بعد في رياض الأطفال والمدارس الخاصة...
تفاعل واسع مع منشور سفارتنا بالرياض حول القطريين المتواجدين في السعودية
أصدرت سفارة دولة قطر بالرياض، اليوم السبت، تنويهاً للمواطنين القطريين المتواجدين في المملكة العربية السعودية والعالقين في المطارات نتيجة الإغلاق. وأهابت السفارة دولة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
ارتفاع أسعار الوقود في قطر لشهر مارس 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم، أسعار الوقود في الدولة لشهر مارس المقبل، حيث شهدت الأسعار ارتفاعا للديزل وللجازولين 95 /سوبر/ والجازولين 91 /ممتاز/. وحددت...
سيولة البورصة تقفز إلى 1.2 مليار ريال
أغلقت البورصة تعاملاتها منخفضة تزامناً مع تنفيذ مراجعة مؤشر مورجان ستانلي «إم إس سي أي». تراجع المؤشر العام بنسبة 1.91% ليصل إلى النقطة...
قطر تعزز قطاع الضيافة بمشاريع عالية الجودة
أكدت شركة كوشمان وويكفيلد أن قطاع الضيافة في قطر سيركز خلال العام الحالي على إحداث تطويرات انتقائية عالية الجودة في مواقع الضيافة الأساسية...
2 % ارتفاع سعر الذهب بالسوق المحلية
ارتفع سعر الذهب في السوق القطرية بنسبة 1.64 في المائة خلال الأسبوع الجاري، ليصل امس إلى 5189.0096 دولار للأوقية، وفقا للبيانات الصادرة عن...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
إدارة الخوف وقت الأزمة
الشيخ د. سعود بن ناصر آل ثاني
-
الهوية الوطنية في زمن العولمة
موزا محمد الكواري
-
نحو قانون عربي نموذجي للمرافعات المدنية والتجارية الإلكترونية
المحامي يوسف أحمد الزمان
-
كبسولة لتقوية الإرادة
إحسان الفقيه
الأكثر رواجاً
- 1 قطر: العمل عن بُعد غداً لموظفي الوزارات والأجهزة الحكومية باستثناء هذه القطاعات
أعلنت الأمانة العامة لمجلس الوزراء القطري اعتماد نظام العمل عن بعد يوم الأحد الموافق 1 مارس 2026، وذلك لكافة الموظفين في جميع الوزارات...
- 2 وزارة الداخلية تهيب بالسكان البقاء في منازلهم وعدم الاقتراب من النوافذ والأماكن المفتوحة
في ظل الأوضاع الراهنة ومستجدات الاستهداف الإيراني لأراضي الدولة، تهيب وزارة الداخلية بالمواطنين والمقيمين والزوار البقاء في منازلهم وعدم الاقتراب من النوافذ أو...
- 3 قطر.. وزارة التجارة تؤكد وفرة السلع وفتح 22 فرعاً لمنافذ البيع الكبرى على مدار 24 ساعة
أكدت وزارة التجارة والصناعة توفر السلع والمنتجات بكميات وافرة في جميع منافذ البيع بالدولة، بما يلبي احتياجات المستهلكين ويعزز استقرار الأسواق واستمرار تدفق...