كثير منا يتساءل.. على الرغم من أن مساحة السرير أثناء النوم قد تكون ضيقة إلا أننا لا نسقط عن السرير دائماً أثناء النوم!، ولهذا التساؤل إجابة علمية كشف عنها خبراء النوم. وفي هذا الشأن يقول الاختصاصي في مجال النوم البروفيسور جورج جوفيليكيان، عن مراحل النوم، فيقول: "المرحلة الأولى هي النوم الخفيف، المرحلة الثانية هي النوم العادي. أما المرحلتان الثالثة والرابعة هما النوم العميق، وخلال المراحل الأربعة الأولى لا يتذكر الإنسان ولا يحلم شيئاً، أمّا المرحلة الخامسة فتعرف بفترة الحلم لأننا نحلم فيها". ويضيف قائلاً أننا "ننام أثناء كلّ فترات النوم حيث نكون غير واعيين فلا نتذكر شيئاً منها، ولا تكون لدينا حاجة بالتحرك أو التقلب فلا نقع لا بل نبقى جامدين حيث نحن، باستثناء فترة الحلم. يكون أحياناً الحلم مزعجاً، فيقفز الفرد في حالة الخوف مثلاً". ويشرح السبب فيقول "في هذه الحالة يكون الجهاز العصبي منظمًا كي تكون العضلات مرتخية ومشلولة باستثناء عضلات التنفس والعيون وتلك التي تحرك الأذن لأننا نحلم بالألوان والصوت، فما يحصل هو أثناء فترة الحلم تكون الأعصاب مرتخية، فيحاول الفرد النهوض ولكنه لا يقوى على ذلك، مما يفسر عدم وقوعه من السرير، باستثناء من لديه مشاكل في الحلم ولا تكون عضلاته يابسة، ولديه تصرف مرضي خلال الـRapid eye movement sleep فيتحرك لأن عضلاته غير مشلولة فيؤذي نفسه، وقد يعمد في بعض الأحيان إلى ضرب زوجته، في حين يستيقظ في اليوم الثاني لا يتذكّر شيئاً... تحصل هذه الحالة المرضية عند من يعاني من الباركنسون".

تبدأ إنتاجية الشخص وقدرته على التفكير بالانخفاض بعد مضي أسبوع واحد فقط من البدء بتقليل النوم، حسبما بينت نتائج دراسة علمية مكرسة لتحديد خطورة قلة النوم على الصحة. ولا يدرك العديد من الناس أن جسمهم يعاني من قلة النوم، وإن التغيرات السلبية التي يشعر بها الشخص هي إشارات لنا تعلمنا بأن الجسم يعاني من قلة النوم، إلا أننا نعتبرها أعراضا لأمراض أخرى. وللتخلص من هذه الأعراض وضع العلماء قائمة بهذه الإشارات التي تعلم الإنسان بأنه على عتبة مشاكل صحية، لذلك ينصحون بضرورة الانتباه إلى هذه الأعراض دائما، ومن هذه الأغراض انخفاض إنتاجية العمل الناتجة عن عدم القدرة على التركيز في تنفيذ العمل اليومي المعتاد. وضعف الذاكرة، الكآبة، والتهيج والعصبية والقلق وعدم القدرة على تجاوز المواقف العصيبة، بالإضافة إلى مشاكل في البصر يرافقها الشعور بعدم وضوح الصورة "ضبابية وغير ثابتة". كما تنتج مشاكل في النطق، مثل البحث عن الكلمة المناسبة خلال الحديث والارتباك وغيرها تشير إلى وجود مشاكل في خلايا الدماغ ناتجة عن قلة النوم، تسبب خلل في وظيفة التفكير. ومن الأعراض الناتجة عن قلة ساعات النوم زيادة الشهية، التي يحفزها هرمون التوتر النفسي "كورتيزول"، الذي يرتفع مستواه في الجسم. وينصح الخبراء، بضرورة مراجعة الطبيب عند الشعور بهذه الأعراض، لأنه حسب قولهم قلة النوم تسبب قصر العمر، نتيجة التغيرات السلبية في عمل منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية وعمل منظومة الغدد الصماء.

ينصح خبراء التغذية عشاق السهر بالانتباه إلى ما يأكلونه في وقت متأخر من الليل، لأن له تأثير على النوم، وعلى الوزن، وكتب الخبراء عدد من الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عن تناولها قبل أن تخلد إلى النوم. الآيس كريم يعتبر الآيس كريم من الأطعمة الغنية بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرقها هي والسكريات التي يحتويها، إلى جانب أن هناك بعض نكهات الآيس كريم تحتوي على الكافيين. الشوكولاتة الشوكولاتة الداكنة ليست اختياراً مناسباً قبل الذهاب الفراش على الرغم من احتوائها مضادات للأكسدة مفيدة للصحة، لأنها تحتوي على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس. البيتزا البعض يعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن الوضع مختلف إذا كانت هذه الشريحة قبل النوم، فطبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس والاستغراق في النوم. المكرونة على الرغم من أن البعض يعتبرها وجبة خفيفة مثالية، ولكنها ليست كذلك في كل الأحوال، فتناول القليل من المكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة.

أجرى علماء ألمان دراسة حول أن النوم العميق يساعد على تمديد الذاكرة، فتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن النوم العميق يمكن أن يعزز ليس فقط الذاكرة النفسية "السيكولوجية" بل الذاكرة المناعية ايضا. وطرح العلماء في دراستهم فرضية أن النوم البطيء أو ما يعرف بالنوم العميق يمكنه أن يعزز الذاكرة المناعية أي تذكّر مسببات الأمراض التي عانى منها الجسم سابقاً، والشبيهة بالذاكرة النفسية. ويرى العلماء أن الإنسان ليس بإمكانه البقاء على قيد الحياة في الظروف المتغيرة الجديدة من دون أن يُحيي في ذاكرته ميزات الجينات المضادة التي تتوزع على سطح مسببات الأمراض ويستدعي خلايا "T" و"B" التي من شأنها الرد سريعاً على مسببات الأمراض وبذلك حماية جسم الإنسان منها. وقال العلماء إن الذاكرة النفسية شأنها شأن ذاكرة المناعة التي تتعزز بفضل النوم العميق وتصبح قادرة على الرد سريعاً على أي أمراض معدية منسية. وعندما تلتقي منظومة المناعة جرثومة وفيروساً فإنها تقوم بتشفير المعلومات المستلمة لتشكل خلايا "T" الخاصة بالذاكرة والتي ستساعد نظام المناعة فيما بعد على تذكر تلك الجراثيم والفيروسات والاستعداد لصد هجومها. وافترض العلماء أيضا بأن خلايا "T" لا تجمع معلومات تفصيلية بل تجمع كنه المعلومات عن مسببات الأمراض، الأمر الذي يساعدها على التعرف ليس على هذا الفيروس أو ذاك فحسب بل على فيروسات وجراثيم شبيهة.

المصابون بالأرق ومن ينامون نوما خفيفا وآخرون يعانون من مشاكل تجعلهم مجهدين في الصباح يفركون أعينهم الحمراء قد يصبحون الهدف التالي لشركات تكنولوجية تبحث عن أفكار لتحسين حياة المستهلك. وفي أكبر معرض للإلكترونيات الاستهلاكية في أوروبا "آي.إف.ايه" عرضت شركتا سامسونج إلكترونيك وباناسونيك أجهزة تساعد الناس على النوم بشكل أفضل حتى يستيقظون أكثر انتعاشا. ويوضع جهاز "سليب سنس" من إنتاج سامسونج أسفل حاشية السرير خلال الليل ليراقب ضربات القلب والتنفس والحركة. ويقول يون سي.لي رئيس ادارة المنتجات الرقمية في سامسونج أن كل هذه البيانات تنقل إلى قرص حتى تكون جاهزة للتحليل خلال تناول الافطار. ويمكن إيصال سليب سنس بجهاز التكييف وأيضا الستائر الالكترونية والأنوار، بما يسمح بضبط درجة حرارة الغرفة والإضاءة بما يتفق مع الحالة الجسدية للمستخدم. وعرضت باناسونيك نماذج مشابهة تقيس ايقاع النائم وتنبهه بخفة إذا كان يشخر أثناء الليل. ويمكن إيصال الجهاز بالتكييف وأيضا بماكينة القهوة حتى يمكنك أن تفيق على رائحة البن الذكية كل صباح.

أكدت دراسة صحية حديث، أن قلة النوم ربما تكون سببا في زيادة نسبة إصابة الأشخاص بمرض الزهايمر من خلال تحفيز المادة اللزجة التي تؤدي لانسداد شرايين المخ. ووجدت الدراسة، أن كبار السن الأصحاء الذين كان لديهم كمية أكبر من المادة اللزجة المرتبطة بالزهايمر، وهي بروتين أميلويد كانوا يحصلون على نوم عميق أقل، وحققوا درجات أقل في اختبارات الذاكرة. وتتبعت دراسة أخرى آلاف العجائز ووجدت أن النوم المتقطع خاصة انقطاع التنفس أثناء النوم، زاد من خطورة الإصابة بالتدهور المعرفي. وتشير الدراسات على الفئران إلى الجانب البيولوجي من الأمر، ففيما يثير الحرمان من النوم تراكم مادة الأميلويد، يؤدي ذلك إلى ظهور المزيد من مشاكل النوم.

تعتبر مهمة تنويم الرضيع من أكثر المشكلات التي تؤرق الأزواج، وعلى الرغم من أن الكثير من الآباء يتجنبون هذه المهمة لكن هذا الأب وضعته زوجته أمام الأمر الواقع وتركته بمفرده مع طفله ليلاً. ومن أكثر الوضعيات التي تجعل الأطفال يغرقون في سبات عميق حين يخرجون بالسيارة أو يُجرّون بواسطة عربة الأطفال، لذلك استلهم الأب ابتكاره من هذا المبدأ عبر وضع رضيعه بلعبة على شكل شاحنة تتولى هذه المهمة الصعبة. ويظهر الطفل في الفيديو المنشور على يوتيوب نائماً في الجزء الخلفي للشاحنة الدمية التي يتحكم بها هذا الأب "الكسول"عن طريق جهاز التحكم عن بعد، وبدأ الأب بتحريك العربة في أنحاء المنزل ذهاباً وإياباً بدلاً من أن يضطر لإخراجه والتنزه به بسيارته أو جرّه بالعربة في المنزل كي ينام.

كشفت شركة أيسر التايوانية، على هامش المؤتمر العالمي للجوال لعام 2015 الذي ستنطلق فعالياته، اليوم الأحد، بمدينة برشلونة الإسبانية، عن سوار ذكي رياضي رخيص ضمن سلسلة أساورها الذكية "ليكويد ليب سمارت باند". ويأتي سوار أيسر الجديد "ليكويد ليب بلس" بشاشة عرض 1 بوصة بدقة وضوح 128×32 بكسل لعرض المعلومات البدنية وبيانات العمليات الحيوية من المستشعرات المدمجة به. بالإضافة إلى الخصائص الطبية والصحية والبدنية، يتحكم السوار في تشغيل الموسيقى وإظهار التنبيهات والإخطارات الواردة من الهواتف الذكية، كما أنه يضبط أنماط النوم للمرتدي، وكذلك عد الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة والأنشطة الرياضية مثل السباحة. وتروج الشركة لسوارها الجديد، من خلال عمر بطاريته المديد الذي يدوم من 5 إلى 7 أيام، بحسب الاستخدام، ويتميز بألوانه المتعددة، بالإضافة إلى مقاومة السوار للماء، وتخطط الشركة لطرحه للبيع في أوروبا وإفريقيا ودول الشرق الأوسط بسعر يبلغ 79 يورو، ولم تذكر عما ستطرحه بالأسواق الأمريكية أم بعد.

أظهرت دراسة بريطانية حديثة، أن نوم الأطفال الرضع لمدة 30 دقيقة في وسط النهار، فيما يعرف بالقيلولة، يعزز مهاراتهم في التعليم، ويساعدهم على تذكر المهارات المكتسبة حديثًا. أجرى البحث الجديد علماء من جامعة "شيفيلد" في المملكة المتحدة، بالتعاون مع باحثين من جامعة "الرور" الألمانية، ونشرت نتائجه، اليوم الأربعاء، في "دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم". ولتقييم تأثير نوم القيلولة، على ذاكرة الأطفال، راقب الباحثون 216 طفلاً رضيعًا، تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا. ووجد الباحثون أن أفضل وقت لاكتساب الأطفال الرضع مهارات جديدة، هو قبل دخولهم في نوم القيلولة، حيث أظهر الأطفال الذين تعلموا مهارات جديدة قدرة كبيرة على تذكر ما تعلموه قبل نوم القيلولة، الذي استمر لمدة 30 دقيقة فقط، بالمقارنة مع الأطفال الذين لم يناموا في فترة الظهيرة. وأشار الباحثون إلى أن النوم لمدة أقل من 30 دقيقة، لا يعتبر فترة كافية، لتعزيز قدرة أدمغة الرضع على استدعاء وتوحيد المعلومات الجديدة التي اكتسبوها.

أشارت دراسة أمريكية نشرت نتائجها، اليوم الإثنين، إلى أن الأطفال الذين لديهم أجهزة لوحية وهواتف ذكية في غرف نومهم ينامون أقل من أولئك الذين لا تتوافر لهم هذه الأجهزة. وتبين أنه من أصل 2000 تلميذ في المرحلة التكميلية شملتهم الدراسة، ينام الأطفال الذين يملكون أجهزة لوحية وهواتف ذكية في غرفهم ليلا، 21 دقيقة أقل بمعدل وسطي من زملائهم الذين لا تتوافر هذه الأجهزة في غرفهم، حسبما أظهر البحث الذي نشر في مجلة "بدياتريكس" الأمريكية. أما الأطفال الذين لديهم جهاز تلفزيون في غرفهم، فيتراجع نومهم 18 دقيقة، مقارنة بالذين لا يتوافر تلفزيون في غرفهم. وقال المشرفون على الدراسة بقيادة جنيفير فالب، من معهد الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا، "هذه النتيجة يجب أن تشكل تحذيرا من مغبة توافر الشاشات بطريقة غير محدودة في غرف نوم الأطفال". وشملت الدراسة 2048 طفلا بين سن الـ10 والـ13 يرتادون مدارس في ولاية ماساتشوستس، شمال شرق الولايات المتحدة.

حذرت دراسة قام بها الباحث جيلفري كولفين، المتخصص في طب الأطفال بالولايات المتحدة من المخاطرة بحياة الأطفال أثناء الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز، وأكدت الدراسة التي نشرها موقع "Top Santé" الصحي الفرنسي أن 4 آلاف من الأطفال الأصحاء يموتون بشكل مفاجئ كل عام بالولايات المتحدة بسبب النوم على الأريكة. وأوضحت الدراسة، أن هذه الوفيات المفاجئة تحدث نتيجة اختناق الطفل، بسبب أبويه النائمين إلى جانبه على الأريكة، حيث يكونون محاصرين بهم أو بالوسائد مما يعرضهم بالتالي للاختناق، وأكدت نفس الدراسة كذلك أن 36% من هؤلاء الأطفال، والذين يبلغون من العمر حوالي 3 أشهر قد ماتوا لأسباب غير محددة. وأكد الطبيب الباحث المشارك في الدراسة، أنه صُدم حينما اكتشف عدد الأطفال الذين يموتون بسبب النوم على الأرائك، حيث ربما تمكن النوم من الأم التي كانت ترضعه أو من الآباء وهم يشاهدون التلفاز.

أظهرت دراسة جديدة، أن القمر في طور البدر يؤثر سلبيا على نوم الإنسان. وبينت نتائج الدراسة أن فترة نوم الإنسان تقل خلال طور البدر "القمر الكامل" عما هو عليه في الحالات الاعتيادية، وهذا يشير إلى أن دورة القمر في الطبيعة تؤثر سلبيا على عمل دماغ الإنسان. وأثبتت الدراسات السابقة أن النوم العميق ضروري لدماغ الإنسان لجهة منحه قسطا من الاسترخاء التام وتحليل كامل حجم المعلومات الواردة خلال اليوم، لكن الإنسان لا يتمكن، عند ظهور البدر، من النوم في موعده المعتاد، كما أنه يغط في نوم عميق لفترة أقصر من المعتاد. وقد بينت الدراسة الأخيرة، أن الإنسان عند ظهور البدر، يقضي ضعف الفترة اللازمة التي اعتاد عليها لكي يغفو، أي إذا كان الشخص يغفو بعد 20-30 دقيقة، فإنه عند ظهور البدر يحتاج إلى أكثر من 50 دقيقة ليسرقه النوم. وكان يعتقد أن البدر يؤثر سلبيا على النساء فقط، ولكن الدراسة بينت أن تأثيره يشمل الرجال أيضا.

صدق أو لا تصدق.. بقاؤك طول الوقت "كسولا" على الأريكة قد يتسبب في وفاتك، فالأبحاث أثبتت أن الأشخاص الذين يعيشون في أسلوب حياة مستقر من دون أي أنشطة حياتية يكونون عرضة للأمراض أكثر من نظرائهم ذوي أسلوب الحياة المتغير النشيط. موقع "omg fact" ذكر بدوره أن الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 4 ساعات يوميًّا هم أكثر عرضة للمخاطر الصحية من الذين يجلسون أقل من نفس المدة. وعلى كل حال، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من 4 ساعات أسبوعيًّا أفضل بكثير من الأشخاص الذين يسترخون نفس المدة الزمنية دون حركة، وفقًا لما قاله الموقع. وأضاف "المثير للدهشة أن الأشخاص أصحاب الأنماط الحياتية (غير النشيطة) أو الكسولة تؤثر على حياتهم الصحية ويكونون أكثر عرضة للقلق والضغط وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والسكر واضطرابات الدهون". وينصح الموقع "إذا كنت تعيش أسلوب حياة "خاملة" بلا أنشطة فمن الجيد أن تمارس بعض الأنشطة حتى لو كان ذلك فقط أن تمارس رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع أو ركوب الدراجات".

ذكر مسؤولون وتقارير إخبارية، أن طائرة تابعة لشركة "جت إيرويز" وعلى متنها 280 راكبا هوت 5 ألاف قدم بعد نوم الطيار بينما كانت مساعدته مشغولة باستخدام جهاز كمبيوتر لوحي. وقال مسؤول إن المديرية العامة للطيران المدني الهندية تحقق في الحادث الذي وقع فوق المجال الجوي التركي في الثامن من الشهر الجاري خلال رحلة من مومباي في طريقها إلى بروكسل. وقال مسؤول في الهيئة إن " الطيارين لم يقدما تقرير سلامة الطيران، وهو عمل إلزامي لتوثيق أي حادث غير عادي أثناء الرحلة، وأننا علمنا بالحادث من رسالة هاتفية من مجهول وبعد ذلك اتصلنا بشركة الطيران". وذكرت صحيفة "تايمز أوف انديا"، نقلا عن مصادر لم تسمها، أن قائد الطائرة وهى من طراز بوينج 777 كان في راحة مصرح بها عندما وقع الحادث. وأضاف التقرير أن المديرية العامة للطيران المدني الهندية تحقق أيضا، فيما إذا كانت المساعدة قد نامت هي الأخرى.

أشارت نتائج دراسة حديثة أجريت في هولندا، إلى أنه بعد ليلة من الأرق، فإنه حتى المخ السليم يفرز بروتينا بكميات أعلى من المعتاد من شأنها أن توقع الإنسان في شراك مرض الزهايمر. وقال يورجن كلاسن، كبير المشرفين على الدراسة، من المركز الطبي في نيميجن بجامعة رادبود الهولندية: "نعتقد أن النوم الصحي الطبيعي يقلل من بروتين "امايلويد بيتا" في المخ، أما إذا داهمك الأرق فسيتوقف هذا الانخفاض". وأضاف أنه بالنسبة لأولئك الذين تتكرر إصابتهم بالأرق يرتفع لديهم تركيز بروتين أمايلويد بيتا، مما قد يشكل عاملا للإصابة بالزهايمر. ولايزال سبب الإصابة بالزهايمر مجهولا حتى الآن، إلا إن ثمة اعتقادا قديما بأن بروتين امايلويد بيتا الذي يوجد على صورة رقائق يلعب دورا رئيسيا في هذا الصدد.

أوصت الجمعية الألمانية لحماية البيئة والطبيعة، الآباء الذين ينتظرون قدوم طفل جديد ويرغبون في تجديد غرفة نومه بمراعاة أن تنتهي أعمال التجديد قبل 3 أشهر على الأقل من الموعد المقرر للولادة. وأوضحت الجمعية أن هذه المدة الزمنية تتيح تصريف المواد الضارة المنبعثة من الأثاث وورق الحائط والأرضيات قبل استخدام الطفل للغرفة، ومن ثمّ حمايته من أي مخاطر ناتجة عنها. وللحد، قدر الإمكان، من انبعاث أي مواد ضارة عند تجديد غرفة نوم الطفل، ينبغي على الآباء استخدام الطلاء غير المحتوي على مواد مذيبة أو الذي يحتوي على قليل منها فحسب. بينما حذرت الجمعية من استخدام الطلاء المضاد للتعفن، لأنه يحتوي على مبيدات ضارة بالصحة، مؤكدةً أن ورق الحائط المصنوع من الألياف النباتية أو الفينيل لا يتناسب أيضاً مع غرف الأطفال، كونه يحتوي على لدائن ضارة بالصحة.

اصطدم سائق ثمل غفا وهو يقود دراجة كهربائية، بشاحنة كانت متوقفة إلى جانب الطريق في إقليم سيشوان بالصين، ولكنه على الرغم من ذلك لم يستيقظ من النوم. وذكرت صحيفة (غلوبال تايمز) أن سائق الشاحنة سمع فجأة ضجة من الخلف، فنزل ليرى رجلاً على دراجة كهربائية وقد علق تحت الشاحنة. وقال سائق الشاحنة شممت رائحة الكحول تفوح منه وكان فاقداً للوعي، ثم اتصل بالإسعاف، غير أن رجال الإسعاف أدركوا أن الرجل على الدراجة كان نائماً وليس مصاباً بعد أن سمعوا شخيره. وعلى الرغم من أن قدمه كانت عالقة في ممتص الصدمات الخلفي للسيارات، إلا أن الرجل ظلّ نائماً فيما سحبه رجال الإسعاف، وقد نقل إلى المستشفى وهو يعاني من إصابات طفيفة.