حذرت الدكتورة نائلة درويش- استشاري أول طب أسرة ومديرة مركز ام صلال الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، من التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة لمن يرغبون في ممارسة الرياضة، فإن هناك اضرارا لابد ان نتجنبها عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر. حيث ان الجسم يعمل بشكل افضل عند درجة حرارة داخلية تبلغ حوالي 37 درجة مئوية لذلك يقوم جزء في الدماغ بتنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها حتى لا تتأثر وظائف الجسم فعند تعرض الجسم لدرجة حرارة عالية يقوم هذا الجزء من الدماغ بإرسال العديد من الإشارات لأعضاء الجسم المختلفة للتخلص من الحرارة عن طريق توسيع الاوعية والتعرق. وأضافت الدكتورة نائلة درويش «إنَّ شمس الصيف الحارة من أكثر ما يعكر أجواء العطلات وموسم الإجازات، ولها أضرار على الصحة في حال التعرض لها طويلا على شواطئ البحار وحتى في الشوارع والميادين والأماكن المكشوفة. حيث ان التعرض للشمس لساعات طويلة مع ممارسة بعض الفعاليات قد يؤثر على مركز تنظيم الحرارة بالجسم، ويفقده القدرة على تنظيم حرارة الجسم مما يؤدي الى الاجهاد الحراري والذي بدوره ممكن ان يتسبب في الإصابة بضربة الشمس ان لم يتم علاجه، ومن اعراض الاجهاد الحراري فرط التعرق، الدوخة، سرعة النبض، انخفاض الضغط، الغثيان والاغماء. وعلاج الاجهاد الحراري يكون علاجه بالانتقال الى مكان أبرد ومظلل وشرب الماء وتبريد الجسم برشه برذاذ الماء. ولتجنب مضار اشعة الشمس والاستفادة من فوائدها دون مخاطر جانبية مع ارتفاع موجة الحرارة في كوكب الأرض في اكثر البلدان والمناطق يجب عدم التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك لعدم الإصابة بالحروق الجلدية من خلال التعرض التدريجي للشمس حتى يهيئ الجسم نفسه إضافة الى اتباع الكثير من النصائح الطبية من بينها وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل حسب الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك باستمرار إذا كان التعرض للشمس مستمرا. شرب الماء والسوائل كما ان ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة للذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6 - 8 أكواب ماء يومياً. «ملابس قطنية فضفاضة» ونصحت بتجنّب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، كما يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف. ارتداء النظارة الشمسية كما ان النظارات الشمسية الحل المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء، ورغم أن الجلوس تحت أشعة الشمس يبدو جميلاً وممتعاً لكثيرين، فإن أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشاً للجسم وأكثر صحة أيضاً، لأنه حتى في أماكن الظل، تصل إلى جسم الإنسان نحو ‬40 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

حذرت الدكتورة سارة أحمد باخميس مديرة مركز المشاف الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية واستشارية طب الاسرة من الإسهال الصيفي وقالت ان الاسهال الصيفي ينتشر عند الأطفال في الأجواء الحارة، وحقيقته أنه احتقان يصيب الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، ويكثر حدوثه في فصل الصيف. والجو الحار يوفر بيئة مناسبة لنمو الكائنات الدقيقة، وبالأخص البكتيريا الضارة، وتشمل «ضمة الكوليرا» وتسبب عدوى ضارة جدا وتؤدي إلى خسارة كميات كبيرة من الماء والأيونات من الجسم خلال فترة قصيرة، وقد يكون ذلك قاتلا إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه بالوقت المناسب. وهناك أيضا «السلمونيال التيفية» والتي تسبب حمى التيفوئيد، وهي أحد مسببات الإسهال الخطيرة، وتكون معدية وسريعة الانتقال. ومنها جرثومة «الشيغيال» والتي تسبب مرض الزحار في الأمعاء، ومنها الإشريشيا القولونية وتنمو بشكل استثنائي في الجو الحار، وتوجد في براز الحيوانات ولذلك يعتبر الطعام الملوث أحد أهم مصادرها. طرق انتقال العدوى وتضيف د. سارة باخميس ان ابرز أسباب انتقال المرض وطرق العدوى تكون عن طريق الأطعمة والمشروبات الملوثة مثل الماء غير النظيف والمصافحة والتقبيل، وأما عن أعراض الاسهال فتتمثل في تزايد مرات التبرز، وقد تصل إلى مرات كثيرة في اليوم الواحد، وكذلك يتغير البراز فيصبح سائلا، وقد يحتوي على المخاط والدم، وقد يصبح كريه الرائحة. كما قد يترافق مع الإسهال الحرارة والقيء وآلام البطن، وفي حال طالت المدة تظهر أيضا علامات الجفاف في الجلد والفم إضافة الى غور العينين وانخفاض كمية البول. وتسبب هذه الاعراض اضطرابا في الدورة الدموية وارتفاع الضغط، مما قد يؤدي إلى الإضرار بأعضاء الجسم الهامة في حال عدم تلقي العلاج بالشكل المناسب وفي الوقت المناسب. ويعتمد العلاج بشكل أساسي على تحديد سبب الإسهال ومعالجته. وعن كيفية الوقاية من اسهال الأطفال الصيفي ننصح باتباع عدة أمور مثل أهمية غسل اليدين جيدا والمحافظة على النظافة العامة، وتجنب استخدام المضادات الحيوية قدر المستطاع، حيث انها تخل في التوازن البكتيري في الأمعاء، وإن كان ولا بد من استخدام المضادات الحيوية فيجب الحرص على تناول اللبن لاحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على إعادة التوازن البكتيري في الأمعاء. كذلك تجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدا، وخاصة إن كانت من اللحوم والبيض التي يمكن أن تحتوي على الطفيليات والبكتيريا. كما يجب توخي الحذر عند السباحة في أحواض السباحة العامة، حيث يمكن أن تكون المياه ملوثة بالعديد من الفيروسات والبكتيريا، لذلك تأكد من عدم ابتلاع طفلك للماء قدر الامكان، مع تنظيف الجسد جيدا بعد السباحة. وتضيف: أيضا غسل الاطعمة النيئة جيدا قبل تناولها، كالفواكه والخضراوات، حيث إنها بيئة جيدة لنمو الجراثيم، وتأكد من نظافة المياه المستخدمة، وحفظ الأطعمة والمشروبات في أوعية مغطاة وبطريقة سليمة لا تفسدها وتحميها من الحشرات والملوثات.

علمت أنَّ مؤسسة الرعاية الصحية الأولية تستعد لتوسيع خدمة العلاج بالحجامة في عدد من المراكز الصحية، في إطار سعيها من خلال هذه الخطوة إلى تحقيق رؤيتها في تقديم رعاية صحية شاملة ومتكاملة ومتمحورة حول الفرد، إضافة إلى العمل الدؤوب لتلبية كافة احتياجات مراجعيها وفقاً لأعلى معايير الجودة العالمية. وتشمل هذه الفئة من المرضى أولئك الذين تم تشخيصهم بحالات مثل الصداع المزمن من أسباب غير معروفة، والصداع النصفي المقاوم للعلاج، ومتلازمة الألم الرسغي دون وجود مؤشر للتدخل الجراحي، والألم العضلي المحدود الموضعي أو التشنج العضلي الذي لا يستجيب للمسكنات البسيطة، وآلام الرقبة والظهر العلوي أو السفلي، والأمراض المزمنة مثل الأكزيما والربو، وأمراض الجلد مثل حب الشباب، ويتم تنفيذ هذا البرنامج العلاجي بواسطة مجموعة من الأطباء المدربين على تقنية الحجامة، ويتم تخصيصه حسب احتياجات كل مريض على حدة. وتعد الحجامة نوعاً من أنواع الطب البديل وشكلا من أشكال الطب التقليدي الذي يمارس منذ القدم، ويستخدم العلاج بالحجامة في عدة أجزاء من العالم بما في ذلك الصين والشرق الأوسط لتعزيز الصحة، والوقاية، والعلاج، كما أنه يُستخدم كذلك لتخفيف الألم المزمن باستخدام نوع من الحجامة يُعرف بالحجامة المبللة. يبدأ إجراء الحجامة المبللة بوضع كوب أو أكواب خاصة على المنطقة المحددة من الجسم، لإنشاء شفط خفيف عن طريق تثبيت الكوب أو الأكواب على جهاز الشفط وتركها في مكانها لمدة تقريبية تبلغ 3 دقائق، يقوم الطبيب بإزالة الكوب أو الأكواب ويستخدم مشرطًا صغيرًا لعمل قطع صغيرة وخفيفة على الجلد، بعد ذلك، يوضع الكوب أو الأكواب مرة أخرى في الموضع ويتم إجراء شفط ثانٍ لسحب كمية صغيرة من الدم، ثم يتم تغطية الجروح بضمادة لحماية الجرح، وسوف يبقى في العيادة لمدة 10 دقائق للتأكد من أن الإجراء تم بنجاح، ُيعتبر التداوي بالحجامة من الأمور المستحبة شرعاً، وقد ورد في فضل التداوي بها أحاديث كثيرة عن الرسول صلى الله عليه وسلم. والحجامة تتمتع بالعديد من الفوائد، منها، تحسين تدفق الدم، وتقليل تراكم السموم في الجسم، وتخفيف الألم والصداع، وتقوية الجهاز العصبي، والمساهمة في زيادة نطاق الحركة والمرونة. وتعمل الحجامة أيضًا على تخفيف الألم العضلي الموضعي والتشنج العضلي، بما في ذلك آلام الرقبة وأعلى الظهر أو أسفله. ومن المعروف أن الحجامة تساعد في تخفيف آلام الرسغ، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي، وهذه الفوائد المذكورة تعمل على تعزيز الشفاء العام وتسهم في تعزيز الصحة والعافية العامة للفرد، ويمكن أن تترك الحجامة علامات مؤقتة على الجلد، ومن الآثار الجانبية الأساسية للحجامة كدمات وتهيج في الجلد، وينبغي أن يشفى الجلد ويعود إلى حالته الطبيعية خلال 7 إلى 10 أيام، مع استمرار تغيير لون الجلد وحدوث ندوب لبعض الوقت. وكانت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أعلنت بدء تقديم الخدمة في مركز أم صلال الصحي الذي أطلقت فيه الخدمة تجريبيا منذ فبراير الماضي إلى أن تم اعتمادها ضمن خدماتها، والتي تعد إحدى الخدمات العلاجية الجديدة التي تهدف إلى تحسين صحة المرضى وتعزيز عملية شفائهم وضمان سلامتهم، إذ يمكن للعديد من المرضى أن يستفيدوا من العلاج بالحجامة، وذلك عن طريق طبيب الأسرة الذي يقوم بتحويل الحالات المناسبة وفقاً للمعايير المعتمدة، مؤكدة أنَّ الحجامة عملية آمنة، لكنها ليست مناسبة للجميع، ولا يجوز استخدام الحجامة للنساء الحوامل وللمرضى الذين يعانون من العدوى الالتهابية.

قال الدكتور حسين عمران - أخصائي طب الأسرة في مركز أم السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، « إنَّ العديد من الدراسات اقترحت خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، يمكن أن يتأثر الأطفال في طور النمو بالحرارة، حيث يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تضييق الأوعية الدموية للأم أثناء محاولتها تبريد نفسها، مما يقلل من كمية الدم والمواد المغذية التي تمر عبر طفلها.» واستعرض الدكتور حسين عمران أعراض الاجهاد الحراري، الدوخة والارتباك وفقدان الشهية والشعور بالمرض والتعرق المفرط والشحوب وتشنجات في الذراعين والساقين والمعدة وسرعة التنفس والنبض وتصل درجة حرارة الجسم الى 38 درجة أو أعلى، إضافة الى العطش الشديد، وإذا ظهر على شخص ما علامات الإجهاد الحراري، فيجب تبريده ونقله إلى مكان بارد في الظل أو في الداخل واجعله مستلقيا مع رفع رجليه للأعلى وشرب كمية جيدة من الماء لإعادة ترطيب الجسم. قم بتبريدها بمروحة أو رذاذ ماء بارد. نصائح وقائية ونصح د. عمران تجنب الإفراط في إجهاد المرأة نفسها، اما إذا ارتفعت درجة حرارة جسم المرأة الحامل فوق 39.2 درجة مئوية في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، فإن الطفل لديه خطر متزايد للإصابة بعيب خلقي. لكن علينا أيضا عدم القلق من هذا الامر، فدرجة حرارة جسم المرأة الحامل لن تكون مرتفعة عادة بدون حمى أو ممارسة الرياضة في مناخ حار ورطب جدا ولذلك من الأفضل تجنب إرهاق نفسها، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وإذا كانت هناك موجة حر مفاجئة وكان الجو حارا ورطبا جدا، فستحتاج إلى أن تأخذ الأمر بسهولة وتجنب ممارسة الرياضة، حتى تعتاد على الحرارة، والتي قد تستغرق بضعة أيام.، ويمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد أثناء موجة الحر على الشعور بحرارة أقل، وإذا كانت تستحم يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 32 درجة مئوية، وإذا كنت ستخرج أو تمارس الرياضة في طقس دافئ، فعليها تناول الماء، ويمكنها حمل رذاذ ماء في حقيبتها حتى تتمكن من رش نفسها ببعض الماء البارد. تجنب الشمس ويمكن أن يساعد تجنب الشمس في منع الكلف الذي يسمى أيضا قناع الحمل. والكلف هو حالة جلدية شائعة تظهر فيها بقع بنية أو رمادية من التصبغ وعادة ما يتطور على الوجه، وهذه الحالة أكثر شيوعا عند النساء، خاصة أثناء الحمل فقد يتأثر ما يصل إلى 50 % من النساء بذلك. وأحد أهم الأشياء لمنع تفاقم الكلف هو حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تجنب أشعة الشمس، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون بالخارج. ويمكنك تجنب الخروج في الجزء الأكثر سخونة من اليوم، والتقليل من الرحلات أو التسوق عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها والشرب المتكرر للماء حتى وان لم تشعر بالعطش لضمان ترطيب الجسم خاصة في الطقس الحار لضمان عدم الإصابة بالجفاف. أهمية الغذاء وأضاف الدكتور حسين عمران: اننا ننصح باختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضراوات، وتناول وجبات خفيفة مثل السلطة، والتقليل من تناول الملح والكافيين.

على الرغم من أن الربو يعد من الأمراض الشائعة في مناطق مختلفة من العالم، إلا أن البيئة في منطقة الخليج العربي، بما في ذلك الحرارة والرطوبة العالية والغبار الكثيف، تجعل الحالات المرتبطة بالتنفس أكثر شيوعا وتحديا، ويعاني وفقًا لتقرير لمنظمة الصحة العالمية 4 % من البالغين في قطر والخليج العربي على وجه العموم من الربو، كذلك فإن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالمرض حيث يعاني ما نسبته 10 % من الأطفال من ذلك المرض. وفي هذا الاطار قال الدكتور عطية إبراهيم محمد طبيب عام وأطفال بمركز مدينة خليفة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية «إن الربو في منطقة الخليج العربي له بعض الخصائص، حيث تشير الدراسات إلى أن هناك عوامل وراثية تلعب دورا مهما في تفاقم الحالة، بالإضافة إلى تعرض سكان المنطقة للغبار والتلوث الجوي والتدخين». عوامل وراثية وأضاف الدكتور عطية قائلا «يتحكم في الربو عوامل وراثية كما ذكرنا إلا أن هناك عاملا بيئيا وهو يمثل المؤثر الخارجي الذي يؤدي الى ضيق الشعيبات الهوائية من خلال انقباض الألياف العضلية واحتقان وتورم والتهاب الخلايا المبطنة لتلك الشعيبات، ولذلك يعتبر الربو مرضا التهابيا مزمنا ومن هنا ينقسم الربو الى ربو تحسسي ناتج عن مؤثر خارجي مثل حشرة الفراش وفرو الحيوانات الأليفة وبعض انواع الأطعمة أو ربو غير تحسسي ناتج عن الرياضة العنيفة والتدخين كمثال وليس حصرا وهناك ربو يعاني منه الأطفال بعد سن الثانية عشرة وهو ناجم عن السمنة، ويعاني مرضى الربو من ضيق التنفس والكحة الجافة والتصفير في الصدر خصوصا مع هواء الزفير واضطراب النوم والتغيب عن المدرسة والعمل، ويمكن تشخيص الربو من خلال التاريخ المرضي بمعرفة الطبيب ومن خلال بعض الاختبارات البسيطة وتحليل الدم لمعرفة مؤشرات الالتهابات والاستماع الى الرئتين بسماعة الطبيب، وهناك الكثير من المؤثرات الخارجية التي تؤدي الى نوبات ربو مثل روث الحيوانات والطيور ومثل نزلات البرد وغبار المنزل والأدخنة قرب المصانع ومعامل التكرير والأجواء الرطبة والحارة وبعض انواع الأطعمة، مع أهمية تلقي لقاح الإنفلونزا ولقاح الالتهاب الرئوي الجرثومي وهي لقاحات متاحة في كافة مراكز الرعاية الصحية الأولية». تجنب التعرض للشمس وفي ظل الأجواء الحارة والرطبة أوصى الدكتور عطية بضرورة تجنب التعرض للشمس المباشرة مع تناول كميات كافية من السوائل خصوصا الماء وفي نفس الوقت تجنب التباين في درجة الحرارة بين أجواء حارة وباردة والاهتمام بصيانة مكيفات الهواء على ان تكون درجة التبريد معتدلة. ومن المهم الرجوع الى الطبيب لتحديد العلاج الأنسب والأفضل حسب حالة المريض وتاريخه الصحي فهو المنوط به تشخيص الحالة وتقييم الأعراض ووصف الدواء المناسب، ومن النصائح المهمة لمرضى الربو المحافظة على الوزن المثالي خصوصا للأطفال الذين يعانون من الربو مع أهمية ممارسة رياضة مناسبة مثل المشي وتجنب الرياضات العنيفة مع التوقف عن التدخين وعدم تعريض الأطفال والمرضى لخطر التدخين السلبي مع تجنب التعرض للعوامل الخارجية المؤثرة مثل الغبار والحشرات والحيوانات الأليفة مع اتباع ارشادات الطبيب وتناول الدواء الموصوف وندعو الله لكم بالصحة والعافية والسلامة.

أصدرت وزارة العمل بالتعاون مع ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي تقريراً مشتركاً حول إحصائيات التوظيف في القطاعين الحكومي والخاص للربع الثاني من عام 2023 عبر المنصة الوطنية لتنسيق التوظيف بين الباحثين عن عمل والجهات «كوادر»، بجانب إعلان أكثر التخصصات المطلوبة في سوق العمل القطري، وأهم المبادرات التي نُفذت خلال الأشهر الثلاثة الماضية للارتقاء بسبل البحث عن فرص التوظيف للمواطنين. وقالت الجهتان إن التقرير الإحصائي المشترك يأتي تأكيداً على الجهود الحكومية لتوفير فرص العمل وانطلاقاً من مبدأ الشفافية في مشاركة البيانات مع الجمهور. حيث شهدت هذه الفترة توظيف 880 مواطنا منهم 316 ذكورا و564 إناثا، وبلغ عدد الذين تم توظيفهم في القطاع الحكومي 667 مقابل 213 في القطاع الخاص، حيث تم توظيف 208 مواطنين في القطاع الحكومي و108 في القطاع الخاص، فيما تم توظيف 459 مواطنة في القطاع الحكومي و105 في القطاع الخاص. وفي تفاصيل أكثر، عُيِّن في القطاع الحكومي 667 شخصاً، 31 % نسبة الذكور و69 % نسبة الإناث. أما بالنسبة للقطاع الخاص فقد بلغت نسبة الإناث 49 % مقابل 51 % نسبة الذكور. وقد شهد التقرير حضوراً مميزاً للعنصر النسائي القطري إيماناً بالدور المحوري للمرأة في دعم الاقتصاد المحلي، حيث تراوحت نسبة الإناث من إجمالي المواطنين الذين تم توظيفهم 64 % مقابل 36 % إجمالي الذكور للقطاعين. أبرز الشركاءوعن أبرز الشركاء في الربع الثاني من العام الجاري، قالت وزارة العمل وديوان الخدمة المدنية، عبر حسابيهما في تويتر أمس، إن هناك 6 جهات تعتبر الأكثر توظيفا في القطاعين الحكومي والخاص، وفي القطاع الحكومي هي: مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، ووزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، ووزارة الرياضة والشباب، وفي القطاع الخاص كل من «QNB» والبنك الأهلي وشركة اتصالات قطر- أُريد. بينما شملت قائمة أبرز الشركاء من الجهات الأكثر توفيرا لفرص التوظيف في القطاعين الحكومي والخاص كلا من وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية ومؤسسة حمد الطبية هذا بالنسبة للقطاع الحكومي، أما في القطاع الخاص فالجهات الأكثر توفيرا للوظائف هي بنك الدوحة والبنك الأهلي والدولي الإسلامي. وأوضحا أن هناك 6 تخصصات في القطاعين تعتبر الأكثر طلبا في سوق العمل ثلاثة تخصصات الأكثر طلبا في القطاع الحكومي وهي تخصصات التربية وهندسة الحاسوب والهندسة المدنية، وشهد القطاع الخاص طلباً كبيراً على تخصصات إدارة الأعمال والقانون والإدارة المالية والمحاسبة. فرص نوعية في القطاع الخاصوتعليقاً على التقرير المشترك، قال السيد محمد الخليفي، خبير تعيين قطاع خاص في وزارة العمل: «أظهرت بيانات التوظيف في القطاع الخاص للربع الثاني من العام الجاري طلباً ملحوظاً على تخصصي إدارة الأعمال والقانون، إلى جانب القطاع المالي والمصرفي. وتسعى وزارة العمل جاهدة لتوفير فرص عمل نوعية للمواطنين كافة في القطاع الخاص تحقيقاً للازدهار المجتمعي والاقتصادي الذي تنشده دولة قطر.» وذلك بحسب ما نشره ديوان الخدمة المدنية عبر موقعه الإلكتروني. الكفاءات الوطنيةمن جهتـها، أكّدت السيدة ظبية البوعينين، مدير إدارة الترشيح والإحلال في ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي «نفذ ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي جملة من المبادرات والتحسينات خلال الربع الثاني من العام، كان أبرزها برنامج «تمهين»، حيث تمت إضافة 150 شاغراً في مهنة التعليم على المنصة الوطنية لتنسيق التوظيف بين الباحثين عن عمل والجهات «كوادر»، بالإضافة إلى إطلاق مبادرة «كفاءات أكاديمية» بالشراكة مع وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي وكلية المجتمع لاستقطاب الكفاءات الوطنية من حملة الشهادات العليا للعمل ضمن الهيئة التدريسية في كلية المجتمع، وأيضًا برنامج مهارة الذي نسعى من خلاله إلى توطين الوظائف الفنية والتقنية وفق احتياجات القطاع الحكومي. وسعياً لمواكبة وتيرة التطور التكنولوجي السريع، أُطلقت واجهة جديدة لمنصة «كوادر» تدعم تقنية الذكاء الاصطناعي وتتضمن عدة تحديثات تسهم في تحسين تجربة المستخدمين». ويجدر بالذكر أن مساعي توفير فرص العمل لجميع المواطنين والمواطنات في دولة قطر من المحاور الرئيسية في ركيزة التنمية البشرية في رؤية قطر 2030، والتي تنصُّ على إتاحة استثمارات نوعية للقطاعين العام والخاص وخلق فرص التدريب والتوظيف لجميع المواطنين والمواطنات في دولة قطر بما يحقق تطلعاتهم، فضلاً عن توفير برامج تواكب سوق العمل وتتوافق مع الوضع الراهن والتغيرات المستقبلية.

أكد الدكتور نزار حداد -أخصائي طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، ان ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على بعض الناس بشكل مباشر مما يرفع لديهم من مستوى القلق والتوتر، وهنا تجب الإشارة إلى أهمية الحفاظ قدر الإمكان على بيئة ذات درجة حرارة مقبولة يساعد على التخلص من هذا التوتر، وهذا يتم من خلال استخدام المكيفات او المراوح والابتعاد عن اشعة الشمس المباشرة. كما ان الحفاظ على مستوى ترطيب جيد للجسم يساعد على التخلص من التوتر، وذلك لان الجفاف قد يسبب التوتر والقلق ولهذا وجب الحرص على تناول كميات كافية من سوائل، وبذات لدى الأطفال وكبار السن فهم أكثر عرضه للجفاف. وقال الدكتور نزار حداد إنَّ ارتفاع درجات الحرارة يوثر على روتين الحياة اليومي من خلال الحد من القدرة على الخروج والقيام بالنشاطات في الأماكن المفتوحة مما يؤثر سلبا على الحالة النفسية, لذلك وجب علينا ايجاد روتين جديد يتناسب مع الأحوال الجوية وما يفرضه علينا ارتفاع درجات الحرارة, مثل جدولة الأنشطة الرياضية لتصبح داخل الصالات أو في فترة انخفاض درجات الحرارة كالصباح الباكر أو فترة المساء, ووجب التأكيد هنا على اهمية الأنشطة الرياضية لما تحمله من تأثير ساحر على الحالة النفسية, فالكثير من الدراسات تدعم حقيقة التأثير الإيجابي للرياضة على الصحة النفسية وفي مواجهة العديد من المشاكل مثل التوتر والقلق والاكتئاب. ولمواجهة هذا التحدي يجب احداث بعض التغيرات للحفاظ على الأنشطة الاجتماعية، والتواصل مع الأصدقاء والاقارب ويمكن ذلك باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي للبقاء على تواصل والتخطيط لأنشطه جماعية تتناسب مع الحالة الجوية او استخدام الاماكن المغلقه المكيفة.

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة في أجسامنا، وخلال موسم الصيف، تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات الفسيولوجية وتتطلب المزيد من العناصر الغذائية للتعامل مع المتطلبات الناجمة عن الحرارة وزيادة النشاط البدني.وأكد الدكتور هشام عبدالمنعم من مركز الخليج الغربي الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الفيتامينات ضرورية للحفاظ على نظام مناعة قوي، مما يساعد أجسامنا على محاربة العدوى والأمراض. وعلى سبيل المثال فان فيتامين (ج)، يعتبر مضادا للأكسدة ويساعد على حماية أجسامنا من الشوارد الحرة الضارة التي تنتجها أشعة الشمس ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية، تشمل المصادر الغنية بفيتامين ج خاصة الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة والتوت البري والكرز، بالإضافة لبعض الخضراوات مثل الفلفل الحلو والبروكلي والذرة الحلوة والقرنبيط. صحة العظام إن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لجسم الإنسان، ويتمثل دوره الأساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. فيتامين (د) له دور مهم في تنظيم جهاز المناعة، والحماية من السرطان وأمراض القلب، وتقليل الالتهابات، ولسوء الحظ، يعاني الكثير من الناس من النقص في هذا الفيتامين.، كما يساعد فيتامين (د) على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالمرض، علاوة على ذلك تشير الأبحاث إلى أن هذا الفيتامين قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم حيث يرتبط الالتهاب المزمن بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. قد يساعد فيتامين (د) في تقليل خطر الإصابة بهده الأمراض. ويمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والمكريل، بالإضافة الى المشتقات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن. ينصح بتناول 600-800 وحدة دولية يوميا والتي يمكن الحصول عليها من التعرض للشمس من 10-15 دقيقة يوميا او عن طريق بعض المكملات الغذائية. فيتامين ب المركب يساعد فيتامين (ب) المركب على تحويل الطعام إلى طاقة وتحسين التمثيل الغذائي، وهو ضروري أيضًا لضمان حصولنا على طاقة كافية للخروج في الهواء الطلق والبقاء نشطين، بالإضافة لدوره المهم في صحة الجهاز العصبي والعضلي وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على فيتامين ب المركب من اللحوم الحمراء والأسماك والأوراق الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة. فيتامين (ا) له دور مهم في صحة العين ونظام المناعة وصحة الجلد، حيث يحافظ على صحة الخلايا وتجديد الانسجة. يمكن الحصول عليه من الأسماك وبعض المصادر النباتية مثل الجزر واليقطين والسبانخ. ويضيف الدكتور هشام عبدالمنعم بأن فيتامين (ه) يعد عاملا مهما لصحة الجلد والشعر والاظافر كما يساعد على مكافحة الالتهاب وتحسين وظائف الجهاز العصبي ويوجد في السبانخ والكرفس او في المكملات الغذائية. فيتامين (ك) يلعب دورا هاما في تنظيم عملية تخثر الدم ويحافظ على قوة العظام ويمكن الحصول عليه من التفاح والافوكادو والكيوي والفراولة بالإضافة للسبانخ والبروكلي. الفواكه الغنية بالفيتامينات الفواكه الغنية بالفيتامينات المطلوبة في فترة الصيف كثيرة منها البطيخ بحيث ان شريحة من البطيخ ليست فقط وجبة خفيفة حلوة ومنعشة، ولكنها أيضًا مصدر جيد لفيتامين( ج وب وا)، والمانجو غني بفيتامينات ( أ، ج، ه )، والتفاح يحتوي على فيتامين( ا, ج, ك) والموز يحتوي على فيتامين (ج، ب6 )، والاناناس يحتوي على فيتامين ( ج، ب6)، اما البرتقال فهو يحتوي على فيتامين ج بشكل كبير، وكذلك العنب البري والتوت فهما غنيان بفيتامين ج والألياف ومضادات للأكسدة. وفاكهة الكيوي تحتوي الواحدة منها على أكثر من 100٪ من المدخول اليومي الموصي به من فيتامين ج. ونستطيع ان نقول ان للفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة خلال فصل الصيف. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو ضروري لتزويد أجسامنا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، ومكملات الفيتامينات المناسبة للبقاء بصحة جيدة ونشاط طوال فصل الصيف.

أكدت اخصائية التثقيف الصحي في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مريم الفاطمي أن ارتفاع سكر الدم وعدم السيطرة على مرض السكري لفترات طويلة قد يوثر على معظم أجزاء الجسم ويشمل ذلك القلب، والكلى، والعينين، والقدم. وقالت إن القدم السكري احد المضاعفات الطويلة الأمد للإصابة بداء السكري وتنتج عن حدوث تغييرات في التروية الدموية للقدم بسبب اعتلال أو تلف الاعصاب وتضييق وانسداد الشرايين بفعل الأثر الذي يتركه ارتفاع غلوكوز الدم على الجسم مما يسبب خدر تنميل القدمين، وعدم شعور المريض في حال اصابته بجرح في القدم وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات ومضاعفات شديده قد تؤدي لبتر القدم في حال عدم علاجها بشكل مبكر. العناية بالقدم السكري وأوضحت الفاطمي كيفية العناية بالقدم السكري لمنع أي اخطار تهددها بسبب المرض وأولها ضبط سكر الدم بشكل جيد، وغسل القدم يوميا بالماء الدافئ والصابون مع تجنب نقع القدمين في الماء والحرص على تجفيفهما بالمنشفة وخاصة بين الأصابع إضافة الى فحص ما بين الأصابع وباطن القدم باستخدام مرآة صغيرة. كذلك ترطيب القدم باستخدام كريمات غير معطرة مع تجنب منطقة ما بين الأصابع والتحقق من الإحساس في كل قدم، وضرورة تحسس الحذاء من الداخل باليد قبل ارتدائه مع الحرص على ارتداء جوارب جافة ونظيفة وتغييرها يوميا، مع تقليم الاظافر بشكل مستقيم وتجنب قص الزوايا خاصة ابهام القدم لأنه يقود للإصابة بالظفر الغائر، وعدم تعريض القدم بشكل مباشر للحرارة مثل الدفاية والاكتفاء بلبس الجوارب عند الشعور بالبرد مع تجنب معالجة أي شيء بدون استشارة الطبيب. اختيار الحذاء الأفضل وتضيف اخصائية التثقيف الصحي مريم الفاطمي ان اختيار الحذاء المناسب للعناية بالقدم السكري امر هام جدا، فارتداء احذية المشي المناسبة والمريحة يمكن ان يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين وقالت إنه يفضل شراء الحذاء ليلا او بعد المشي حيث تكون القدمان في أكبر حجم لهما كما يفضل الوقوف عند القياس ويجب المشي في زوجي الحذاء قبل شرائه لتحديد ملاءمته للقدم. وأضافت: الجزء العلوي يفضل ان يكون مصنوعا من نسيج شبكي يسمح بالتهوية بينما الجزء الامامي من الحذاء يجب ان يوفر مساحة لأصابع القدم ويمنع الضغط عليها اثناء المشي على أن تدعم بطانة الحذاء تقوس باطن القدم وقد تكون قابلة للإزالة حتى يتمكن الشخص من غسلها او إخراجها لتجف بين فترات المشي • ان يكون الحذاء مزودا بطبقة لتوسيد القدم للحد من تأثير الصمات على القدم • الجزء السفلي الخارجي يجب ان يكون ضد الانزلاق ومرنا لتخفيف الضغط على القدمين وبنفس الوقت يجب ان يكون على درجة جيدة من الصلابة للمحافظة على الثبات ولحماية القدمين الزيارة الاستشارية للطبيب وعن كيفية وموعد زيارة الطبيب في حال وجد المريض بعض المشاكل في القدم تقول اخصائية التثقيف الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية مريم الفاطمي: هنالك نوعان من الزيارات الطبية وهي الزيارات الروتينية أو الوقائية على حسب حاجة المريض (قد تكون كل 3 أشهر لإجراء فحوصات بشكل متكرر نسبيا)، إضافة الى الزيارات الطارئة او عند حدوث مشكلة. ومن المشاكل التي تتطلب زيارة الطبيب: • اعتلال الاعصاب peripheral neuropathy وهو تلف الاعصاب مما يؤثر على الأوعية الدموية وتدفق الدم في القدم ومن اعراضها الشعور بالألم والتنميل والخدر في القدمين كما تتطلب العدوى الفطرية زيارة الطبيب وتكون عادة بين أصابع القدم بوجود بقع بيضاء او رمادية وتسبب حكة وتهيجا في المكان المصاب وقالت: مسمار القدم والذي يحدث نتيجة الاحتكاك المستمر والضغط على منطقة معينة في القدم بسبب لبس حذاء ضيق او غير ملائم إضافة إلى الظفر الغائر وغالبا ما يصيب ابهام القدم وقد يصاحبه تورم وخراج وهو يحدث نتيجة قص الاظافر بطريقة مائلة او دائرية او حتى بسبب لبس احذية ضيقة او غير مناسبة.

أعلنت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية استقبال المراكز الصحية االمناوبة خلال إجازة عيد الأضحى 17518 مراجعا من المواطنين والمقيمين على حد سواء، والبالغ عددها 20 مركزا صحيا خلال تلك الفترة. حيث ان المجموع المشار اليه يشمل جميع المراجعين الذين تم استقبالهم بعيادات الطب العام وطب الأسرة والبالغ عددهم 12286 مراجعا، بينما استقبلت عيادات الأسنان العامة 1091 مراجعا. وشمل هذا العدد أيضا جميع الحالات التي تم استقبالها في وحدات الحالات العاجلة في 10 مراكز صحية وهي كل من المشاف والسد وابو بكر الصديق والرويس والشيحانية والكعبان وغرافة الريان وروضة الخيل ومعيذر وام صلال حيث بلغ عددهم 2657 حالة حيث تم التعامل مع كل حالة منها حسب ضرورتها. وأوضحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن تم توفير عدد من خدمات العيادات التخصصية شملت عيادة العيون وعيادة الأنف والأذن والحنجرة وعيادة الأمراض الجلدية وعيادة فحص ما قبل الزواج، بالإضافة الى وجود الخدمات الصيدلانية والاشعة والمختبر خلال عطلة عيد الأضحى وذلك لتلبية احتياجات جميع المراجعين. حيث استقبلت عيادة العيون 177 مراجعاً في مركز لعبيب ومركز روضة الخيل، واستقبلت عيادة الأنف والأذن والحنجرة 175 مراجعا في مركز لعبيب ومركز روضة الخيل، وعيادة الأمراض الجلدية استقبلت 177 مراجعاً في مركز لعبيب ومركز روضة الخيل، بينما استقبلت عيادة فحص ما قبل الزواج 55 مراجعا في ثلاثة مراكز صحية وهي مراكز لعبيب والمشاف والريان الصحيين. كذلك قدم مركز الاتصال المجتمعي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية عدد 578 استشارة طبية افتراضية مرئية وغير مرئية الى المراجعين الذين تواصلوا بدون موعد مسبق مع خط الخدمة 16000. ويحقق هذا النوع من الاستشارات سرعة حصول المرضى الذين يتم تصنيف حالاتهم بأنها عاجلة على الرعاية الصحية اللازمة وكذلك وصف الأدوية التي يحتاجون اليها عن طريق طبيب متخصص في اسرع وقت. كذلك استمرت المؤسسة في تقديم خدمات التطعيم ضد فيروس كورونا في مراكزها الصحية المناوبة خلال تلك الفترة.

تتقدم مؤسســة الرعاية الصحية الأوليــة بخطى ثابتة نحو طريقة تشغيل أكثر استدامة بما يتماشى مع الاتجاهات السائدة على الصعيد الوطنـي والعالمي. فطالما كان التحوّل إلى نهج الاستدامة من خلال دمج «المبانـي الخضراء» التي تراعي البيئة في تصميم وبناء وحتـى تشغيل مرافق المراكز الصحية والتـي هــي على رأس أولويات مؤسسة الرعاية الصحية الأولية. وفي إطار الالتزام بأداء تشغيل المرافق بالطريقة المُثلى وكفاءتها في الامتثال للاستخدام الأفضـل للطاقة في مرافق المراكز الصحية، حيـث دخلت المؤسسة في شراكة مع المنظمة الخليجية للبحث والتطوير «جورد» وحقّقت إنجازاً عظيماً بحصولها على شهادة المنظومة العالمية لتقييم الاستدامة «جي ساس» فـي التشغيل، وذلـك بعد عمليات التقييم الناجحة لطريقــة إدارة المرافق من حيث استهلاك المياه والطاقة وإدارة النفايات والسياسات البيئية وجودة الهواء الداخلي، وغيرها من الطرق، فهذه الشهادة تقيّم استدامة الطرق التشغيلية لمرافق المراكز الصحية. ومن خلال التركيز على طرق تشغيل المباني وصيانتها، تهدف منظومــة «جي ساس» إلى التقليل من الآثار البيئية للمباني القائمة إلى جانب النهوض بمستويات الرفاه والراحة لشاغليها. حيـث يساهم خفت الإضاءة في أحدث المراكز الصحية في تعزيز المبادئ الصديقة للبيئـة واهتمام المؤسسة بالأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحُّد. حظيـت المؤسسة كذلك علـى عـدد 16 مركزاً صحيـاً حصلوا على شهادة «جي ساس» (المنظومة العالمية لتقييم الاستدامة) في التصميم والبناء (شراكة «أشغال» مع «جورد» بتوصيـة مـن المؤسسـة) والتي تساهم بشكل كبير في تقليل انبعاثات الكربون، والاستفادة من ضوء النهار، وتقليل الحاجة إلى التبريد، وموازنة التهوية، والإنارة بمصابيح موفرّة للطاقة، واستخدام الطاقة الشمسية، واستخدام استشعارات المياه للحد من استهلاك المياه، وغيرها من الأنظمـة. واستمراراً علـى النهـج طبقـت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية معايير الاستدامة لتحصل بذلك على شهادة «الاستدامة في إدارة المرافق والتشغيل» على مستوى المرافق في جميع المراكز الصحية في دولة قطر وتبنت في ذلك نهجاً شاملاً. وبدورها قالت السيدة نكي جورجيو، المدير التنفيذي لإدارة الهندسة والمرافق بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية: «إنَّ اعتماد مراكز صحية صديقة للبيئة وموفرّة للطاقة وتنخفض فيها مستويات انبعاثات الكربون هو أساس الممارسات المستدامة والوعي البيئي إلى جانب الشفافية والنزاهة مع المجتمع الذي نخدمه.» وفي إطار تنفيذ أسس «جي ساس»، تم إجراء فحص وتدقيق شامل لكل مرفق من مرافق المراكز الصحية من قبل مركز «جي ساس «، حيث تم تقييم حالة وكفاءة المرافق بناءً على معايير مختلفة. وأتاحت التقارير الواردة فهماً متعمقاً لمجالات التحسين، كمـا قدمت قائمة من التوصيات لفرص إدارة الطاقة والمياه وسلطت التقارير الضوء على ما يمكن توفيره من الطاقة والتكاليف والذي يمكن تحقيقه من خلال تنفيذ النُظم الموفرّة للطاقة.

«أنت ما تأكل» لم يبالغ قائل هذه العبارة عندما وصف أهمية الغذاء وتأثيره على صحتنا وجودة حياتنا، فالغذاء الصحى المتوازن يساعدنا على الاستمتاع بحالة صحية جيدة والعكس. فى هذه الأيام نستقبل موسم عيد الأضحى المبارك والإجازة الصيفية بأجواء خير وسلام، وعادة ما تملأ هذه الأوقات والمواسم بالتزاور واللقاءات بين الأهل والأحباب وما يرتبط بذلك من إظهار البهجة والفرحة بطرق عدة ومنها تقديم الطعام والولائم، وإدخال السرور على الأطفال بتقديم الهدايا والحلويات. يقول الدكتور احمد عون استشاري طب الأطفال في مركز الجامعة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية: لا شك في أن هذه العادات والموروثات الجميلة هى جزء مهم من ذاكرتنا وذاكرة أبنائنا المستقبلية لكن الحرص على عدم الإفراط فى تقديم الحلوى والأطعمة السكرية للأطفال واستبدالها ببدائل ممتعة وصحية يحتاج منا إلى انتباه واهتمام فصحة أبنائنا هي من أعز ما نملك. أضرار السكريات بعض أضرار الإفراط فى تناول الأطعمة السكرية والحلوى على الأطفال: 1. زيادة الوزن والسمنة: ​أظهرت بعض التقارير أن كمية الحلويات والأطعمة والمشروبات السكرية قد يتجاوز 50% من غذاء بعض الأطفال فى حين أن التوصيات الطبية المعتبرة تنصح بعدم تقديم السكريات المضافة فى غذاء الأطفال دون السنتين، والحد منها إلى مستوى 6 ملاعق يومية (أو ما يعادل 25 جراما يوميا) للأطفال فوق السنتين وحتى 18 عاما. هذه الفجوة الكبيرة قد تنعكس سلبا على صحة هؤلاء الأطفال وتتسبب فى زيادة الوزن والسمنة وما قد يتبع ذلك من مشكلات صحية أخرى. 2. تسوس الأسنان: حيث تلتصق الحلوى والسكريات بأسنان الطفل مشكلة تربة خصبة لنمو البكتريا الضارة وإنتاج الأحماض داخل الفم والتى بدورها تؤدى إلى تآكل الأسنان وتسوسها. 3. سوء التغذية: على الرغم مما قد تسببه الحلويات من اكتساب للوزن الزائد إلا أنها فى نفس الوقت قد تكون سببا مباشرا لسوء التغذية فى الأطفال وذلك لعدم حصولهم على العناصر الغذائية الأخرى والمفيدة لأجسامهم كالبروتينات والمعادن ـ كالحديد ـ والفيتامينات المختلفة الهامة للجسم والتى لا تتواجد فى أغلب أنواع الحلوى والأطعمة السكرية. 4. التأثيرات الضارة للمواد المضافة: كالكافيين ومكسبات الطعم والألوان الاصطناعية، وعلى سبيل المثال فإن الكافيين يعد من المواد المضافة التي قد تؤثر سلبا على الجهاز العصبي للأطفال وتسبب الأرق وعدم انتظام النوم والتوتر. حلول مقترحة ويضيف استشاري طب الأطفال الدكتور احمد عون ان هناك بعض الحلول المقترحة للحد من الإفراط فى أكل الحلوى وأضرارها، مثل الحرص على عدم توفير الحلوى والأطعمة السكرية وعدم جعلها متاحة أو فى متناول الأطفال بل على العكس يجب على كل أسرة الحرص على توفير البديل الصحى المناسب للحلوى كالفواكه والحليب والعصائر الطبيعية. وكذلك الاهتمام بقراءة القيم الغذائية المدونة على الأطعمة الجاهزة والحرص على ألا تتجاوز كمية السكر المضاف الحد الأقصى المسموح به يوميا، وايضا الحرص على نظافة الأسنان وغسلها باستمرار على مدار اليوم للحد من ظاهرة تسوس الأسنان. كما ان للأهل دورا كبيرا بعدم الترويج كثيرا للحلوى والمأكولات السكرية كمكافأة للطفل، فإذا وجد الطفل الأهل متحمسين لشيء ما فسيزداد حبه وتعلقه به، وللمدرسة دور كبير في زيادة الوعى الصحى والغذائى لدى الأطفال عن طريق تخصيص بعض الدروس للتعريف بالأطعمة الصحية والأطعمة الضارة. كما أن مطعم المدرسة يجب أن يمثل مثالا ونموذجا للأطفال بالحرص على عدم تقديم الأطعمة والمشروبات المعلبة وغير الصحية. أيضا فإن تنظيم المدارس لفعاليات وورشات عمل عن التغذية الصحية للأطفال منذ نعومة أظافرهم يساعد في تحسين وعي وعادات الأطفال الغذائية.

حذر السيد حسن موسى -أخصائي التغذية العلاجية في مركز أبو نخلة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، من تناول الوجبات السريعة، لافتا إلى أنَّ هذه المأكولات تحتوي على الكثير من الإضافات التي تضفي عليها نكهة خاصة تجعلها ألذ ويسبب ذلك الكثير من الأمراض كالسكري، والسمنة، والقلب، والاكتئاب. وأضاف حسن موسى قائلا « إنَّ الدهون المستخدمة في بعض الأطعمة السريعة مثل اللحوم الحمراء والجبن تحتوي على دهون مشبعة طبيعية، ويتم تحويل الزيوت إلى دهون صلبة ثم تتم إضافتها إلي اللحوم والدجاج حيث تعمل على بقائها صالحة للأكل لفترة أطول تزيد الدهون المتحولة من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (density Lipoproteins Low) الضارة، وتقلل البروتينات الدهنية عالية الكثافة النافعة، وتزيد من تراكم الكولسترول، كما يستخدم ملح الصوديوم كمادة حافظة تعمل على إطالة العمر الافتراضي للمنتجات، مما يؤدي إلى الإصابة بارتفاع الضغط، والسكري، وأمراض الكلى، فضلا عن استخدام الغلوتامات أحادية الصوديوم: Monosodium Glutamate) كمحسن للنكهة في العديد من الوجبات السريعة، وتسبب الغلوتامات أحادية الصوديوم السمنة، وتلف الكبد، وتقلبات السكر في الدم. هذا وتزيد الوجبات السريعة من خطر الإصابة بالخرف حيث يمكن أن تزيد الأطعمة الدهنية والحلويات مستويات الأنسولين في أجسامنا، مع ارتفاع مستويات الأنسولين، يتوقف الدماغ عن الاستجابة لهذا الهرمون ويصبح مقاومًا له. يمكن أن يحد هذا من قدرتنا على التفكير أو التذكر أو تكوين الذكريات، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف. ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لان أكل هذه الأطعمة يؤدي إلى نقص العوامل المغذية الأساسية مثل الأحماض الأمينية والتربتوفان، والتي يمكن أن يؤدي نقصها إلى زيادة الشعور بالاكتئاب.

حذرت أخصائية التغذية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية جواهر الشمري من الإفراط في تناول الأطعمة والحلويات في عطلة العيد، وذلك لوقاية أنفسهم من الاضطرابات المعدية والمعوية، وقالت إن بعض الناس يفرطون في تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية خلال العيد، ونتيجة لتناولهم كميات كبيرة من هذه الأطعمة والمشروبات يعرّض هؤلاء الناس أنفسهم لمشاكل مرتبطة بالجهاز الهضمي. ولفتت إلى أنه بسبب الإفراط في الطعام نلاحظ ارتفاعاً في أعداد المرضى الذين يفدون إلى مركز الصحية لتلقي العلاج، وهم يعانون من مشاكل واضطرابات متصلة بالجهاز الهضمي مثل الغثيان والتقيؤ والإضراب المعدي وعسر الهضم خلال فترة العيد مقارنة بالفترات الأخرى. وأضافت قائلة «غالباً ما تلجأ المطاعم الى استخدام اللحوم المجمدة والمعلبات والصلصات الجاهزة وأطعمة سبق تحضيرها جزئيا من قبل، توفيراً للوقت والجهد والكلفة كالبطاطا المقلية المجمدة والنقانق والبرغر واللحوم المصنعة والمعلبات ومختلف انواع الصلصات، فمعظم هذه المواد محضرة مسبقاً باستثناء السلطات الخضراء التي غالباً ما تكون طازجة وللأسف ممكن ان تقوم بعض المطاعم بإعادة تسخين او قلي بعض الوجبات وبيعها للزبون بوقت لاحق على أنها طازجة، مع وجود بعض المطاعم التي تحرص على استعمال مكونات طازجة. وغالبًا ما يعتقد الناس ان الأطعمة التي تحتوي على دهون تعتبر غير صحية الا اننا نحتاج إلى نسبة دهون معينة لنحافظ على صحة جيدة لأنها توفر الطاقة للجسم لتنفيذ مجموعة من الوظائف، ومع ذلك فمن الضروري استهلاك الدهون الصحية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة والحد من الدهون المشبعة والمتحولة أو تجنبها.

أعلنت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية مواعيد عمل المراكز الصحية التابعة لها خلال إجازة عيد الأضحى المبارك والتي سيُعمل بها اعتبارًا من يوم الثلاثاء 27 يونيو وحتى يوم الاثنين 3 يوليو 2023. حيث سيعمل 20 مركزاً صحياً من إجمالي 31 مركزاً صحياً خلال إجازة العيد. وستقدم المراكز الصحية العشرون المذكورة أدناه خدمات طب الأسرة والخدمات المساندة خلال إجازة العيد بشكل متواصل من الساعة 7:00 صباحاً وحتى الساعة 11:00 مساءً، فيما تعمل خدمات الأسنان بالمراكز المذكورة أدناه بشكل متواصل من الساعة 7:00 صباحاً وحتى الساعة 10:00 مساءً، مركز الوكرة الصحي، مركز المطار الصحي،مركز المشاف الصحي، مركز الثمامة الصحي، مركز روضة الخيل الصحي، مركز عمر بن الخطاب الصحي، مركز السد الصحي، مركز الخليج الغربي الصحي، مركز لعبيب الصحي، مركز أم صلال الصحي،مركز غرافة الريان الصحي،مركز مدينة خليفة الصحي، مركز أبو بكر الصديق الصحي، مركز الريان الصحي، مركز مسيمير الصحي،مركز معيذر الصحي، مركز الخور الصحي،مركز الرويس الصحي، مركز الشيحانية الصحي، مركز الجميلية الصحي: سيعمل خلال إجازة العيد بنظام الاستدعاء على مدار 24 ساعة. العيادات التخصصية وتتوافر العيادات التخصصية حسب المواعيد المحددة للمرضى مسبقا خلال فترتين صباحية ومسائية وستكون الفترة الصباحية من الساعة 7:00 صباحاً وحتى الساعة 2:00 بعد الظهر، فيما ستكون الفترة المسائية من الساعة 4:00 عصراً وحتى الساعة 10:00 مساءً، وستعمل كل من عيادة العيون وعيادة الأمراض الجلدية وعيادة الأنف والأذن والحنجرة يومياً بمركزي لعبيب الصحي وروضة الخيل الصحي. فحص ما قبل الزواج أما عيادة الفحص ما قبل الزواج فسوف تعمل كالآتي: مركز الريان الصحي: يوم الثلاثاء فقط الموافق 27 يونيو خلال الفترة الصباحية فقط،مركز لعبيب الصحي: يوم الخميس فقط الموافق 29 يونيو خلال الفترة الصباحية فقط، مركز المشاف الصحي: يوم الاثنين 3 يوليو خلال الفترة المسائية فقط. خدمة الحالات العاجلة وحدد بيان مؤسسة الرعاية الصحية الأولية 10 مراكز صحية سوف تعمل على مدار (24) ساعة طوال أيام الأسبوع لتقديم خدمة الحالات العاجلة، وهي: مركز الشيحانية الصحي، مركز أبو بكر الصديق الصحي، مركز معيذر الصحي، مركز الرويس الصحي، مركز الكعبان الصحي، مركز أم صلال الصحي، مركز غرافة الريان الصحي، مركز روضة الخيل الصحي، مركز المشاف الصحي، مركز السد الصحي. هذا وستتعطل خدمة توصيل الأدوية للمنازل اعتباراً من يوم الأربعاء 28 يونيو وحتى يوم الجمعة 30 يونيو، على أن تباشر الخدمة يوم السبت الموافق 1 يوليو 2023. أما مركز الاتصال المجتمعي «16000» فسوف يقدم خدمة الاستشارات الطبية من خلال الهاتف على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع. وفيما يتعلق بالخط الساخن «40277077» لحجز مواعيد التطعيمات كوفيد-19 فسوف يعمل بشكل متواصل من الساعة 7:00 صباحاً وحتى الساعة 11:00 مساءً.

يأتي عيد الأضحى كل عام ليكون فرحة للمسلمين في جميع انحاء العالم. والعيد مرتبط ببعض العادات الصحية والغذائية التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا كالزيادة من تناول اللحوم والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة والحلويات، بالإضافة إلى عدم الحفاظ على تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالقيمة الغذائية وعدم الحركة أو ممارسة النشاط البدني. لذلك يجب اتباع إرشادات التغذية الصحية والسليمة لاستقبال العيد بصحة وعافية وتجنب حدوث أي مشاكل صحية قد تؤثر على فرحة العيد. ومن الارشادات الضروري اتباعها خلال العيد: التأكد من سلامة الغذاء، عدم الأفراط في تناول الطعام، تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات، وتناول غذاء صحي وممارسة النشاط البدني. سلامة الغذاء في العيد وتقول نسرين صابر جبر اخصائية التغذية في مركز ام السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان من أهم جوانب استقبال العيد بصحة هو ضمان سلامة الغذاء فيجب اتباع بعض التعليمات عند شراء الأضحية لضمان السلامة الغذائية كالتأكد من ان تكون أماكن تربيتها سليمة وعدم إصابتها بأي مرض. وعند شراء اللحوم يجب التأكد أنها من مصدر موثوق تحت إشراف الجهات الحكومية المعنية. وكذلك الوجبات الجاهزة يجب شراؤها من مصدر موثوق لضمان أنها آمنة وسليمة للاستهلاك الغذائي، فقد يحدث تسمم غذائي إذا كان مصدر الوجبات سواء مطعم أو كافتيريا لا يتبع اشتراطات سلامة الغذاء بالشكل اللازم. عدم الإفراط في تناول الطعام خلال العيد يزداد عدد مراجعي الطوارئ من حالات التلبك المعوي واضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان والتقيؤ نتيجة الإفراط في تناول الطعام وخاصةً الطعام الدسم وحلويات العيد. فإن تناول اللحوم مع الدهون بكميات كبيرة خلال اليوم يعوق الأمعاء عن هضم وامتصاص المغذيات الذي يؤدي إلى مشاكل بالجهاز الهضمي. لذلك يجب الاعتدال في تناول الطعام وطهي الطعام بطرق صحية قليلة بالدهون مثل سلق او شوي اللحم عوضًا عن قليه بالزيت ويفضل تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى 5 وجبات خفيفة ومتعددة ومضغ الطعام جيدًا ليتسنى للجسم هضمها جيدًا وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة حتى لا تؤدي إلى اضطرابات بالجهاز الهضمي. تجنب الأطعمة الدسمة والحلويات وتضيف أخصائي التغذية العلاجية نسرين صابر: تكثر في العيد الولائم والوجبات الدسمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون والسكريات، خصوصًا الأطباق المعدة من لحم الأضحية مثل اللحم المقلي وحلويات العيد مثل كعك العيد. فهذه الأطباق تكون مرتفعة بالدهون المشبعة والملح مما قد يؤدي إلى ارتفاع الدهون الضارة في الدم وارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى مشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أن حلويات العيد مرتفعة بالسكريات فتؤثر على انتظام سكر الدم فهي قد تسبب ارتفاعا مفاجئا في سكر الدم لفترة قصيرة ومن ثم هبوط سريع في سكر الدم مما قد يؤثر على حساسية الانسولين في الجسم، وقد يسبب الخمول والتعب بعد تناولها. كما يكثر تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة في العيد، وتحتوي غالبًا على اللحوم المصنعة والمجمدة والمعلبات والصلصات الجاهزة والأطعمة المقلية مسبقًا ويعاد قليها ولذلك فيمكن أن تحتوي على كمية عالية من الدهون المتحولة التي هي سبب رئيسي في ارتفاع كوليسترول الدم الضار وتخفض مستوى الكولسترول الجيد في الدم مما يزيد من المخاطر الصحية. وايضًا هذه الأطباق قد تسبب زيادة الوزن لأنها عالية بالسعرات الحرارية، فمتوسط سعرات حبة واحدة من كعك العيد هو 120 سعرة حرارية وقد يزيد حسب نوع الحلوى. تناول غذاء صحي وتقول الأخصائية حتى نستقبل العيد بصحة، يفضل تحضير الوجبات في المنزل بطرق صحية لا تحتوي على دهون وسكريات عالية وإضافة الخضروات والفواكه للوجبات بشكل يومي لتغذية الجسم والحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. ويجب التأكد من تناول خيارات متنوعة من كل المجموعات الغذائية وهي (الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، البقوليات، الحبوب الكاملة، والبروتين) والتأكد من طهي الطعام بطرق صحية لا تحتوي على الدهون كالسلق والشوي والابتعاد عن القلي. كما يجب تروية الجسم وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا والتقليل من الشاي والقهوة لأن الزيادة منها قد تؤدي إلى الجفاف. بالإضافة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا لما له من فائدة وتأثير إيجابي على صحة الجسد والمزاج.

لا شك أن إعطاء الأولوية لصحتك ورفاهيتك أثناء سفرك أمر يستلزم منك الاستعداد جيدًا، وبذل الوقت وبعض الجهد للتخطيط حتى يستمتع جسدك ومن معك باحتياجاته الضرورية دون أن يكون للسفر والاحتفال بالعيد أية تأثيرات سلبية مستقبلية عليك وعلى عائلتك. ومع بداية فصل الصيف وانتهاء موسم الدراسة وحلول مواعيد السفر والعطلات تقول الدكتورة دينا بروق اختصاصي طب الاسرة في مركز الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان هناك مجموعة من النصائح المتنوعة التي يجب أن يأخذها الجميع في الحسبان عند التخطيط لقرار السفر والاحتفال بإجازة العيد، وهي: الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يؤدي السفر إلى تعطيل مواعيد نومك، مما يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض وظائف المناعة لديك، لذا احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم صحتك العامة. والتزم بروتين نوم منتظم قدر الإمكان، ولو كنت تغير المناطق الزمنية، هيئ بيئة نوم مريحة باستخدام قناع العين أو سدادات الأذن إذا لزم الأمر. كذلك التدرب على الوضع الجيد أثناء السفر سواء كنت مسافرًا بالطائرة أو السيارة أو أي وسيلة نقل أخرى، فإن الحفاظ على الوضع الجيد مهم لمنع الانزعاج وإجهاد العضلات، فقط اجلس مستقيماً مع دعم ظهرك، واضبط مقعدك أو استخدم وسادة إذا لزم الأمر، وتجنب التراخي، واستخدم وسادة الرقبة أو دعامة أسفل الظهر للمساعدة في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة. وأيضا عليك ان تحافظ على جسدك رطبًا، لأن الترطيب ضروري للحفاظ على الصحة، خاصة أثناء السفر، فالجفاف يسبب التعب والشعور بالدوخة والصداع. ولتجنب ذلك اشرب الكثير من الماء طوال رحلتك، وتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين والمشروبات السكرية لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف. جهز وجبتك الغذائية وعند السفر، من السهل الاعتماد عند البعض على الوجبات الخفيفة أو الوجبات السريعة بسبب سهولة احضارها رغم انها تعتبر غير صحية، ومع ذلك فإن هذه الخيارات غالبًا ما تكون غنية بالملح والسكر والدهون غير الصحية، وبدلًا من ذلك جهز وجباتك الخفيفة المغذية مثل الفواكه الطازجة أو الخضار المقطع أو المكسرات. إذ توفر هذه الوجبات الخفيفة الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية، وستساعدك في الحفاظ على مستويات الطاقة والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي. ومن أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار الجراثيم وتقليل خطر الإصابة بالعدوى هو الحفاظ على نظافة اليدين. فاغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة قبل الأكل أو لمس وجهك، وفي حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدم معقم يدين يحتوي على كحول بنسبة 60٪ على الأقل. تجنب أطعمة الشوارع وتضيف الدكتورة دينا بروق انه يمكن للأمراض المنقولة بالغذاء أن تُفشل رحلتك، لذا كن حذرًا بشأن الطعام والماء الذي تتناوله، خاصة في الأماكن غير المألوفة، فقط تناول الطعام في المؤسسات ذات السمعة الطيبة التي تتبع ممارسات النظافة المناسبة، وتجنب أطعمة الشوارع، وكذلك اشرب المياه المعبأة، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مكعبات ثلج ذات منشأ غير مؤكد، والمشروبات الغازية. حافظ على نشاطك وغالبًا ما يتضمن السفر الجلوس لفترات طويلة، لذا أدمج النشاط البدني في خطط سفرك للحفاظ على نشاط جسمك ومنع التيبس. وهنا يمكنك الانطلاق في نزهات قصيرة خلال فترات التوقف أو العمل على استكشاف وجهتك سيرًا على الأقدام أو استئجار دراجة، أو البحث عن مركز لياقة بدنية محلي أو منتزه يمكنك ممارسة الرياضة فيه. وإذا كنت مسافرًا إلى وجهة مشمسة، فاحم بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى على جميع البشرة المكشوفة كل ساعتين. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فضلًا عن ارتداء ملابس خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء. احمل الأدوية الضرورية وفي حال كانت لديك أي حالات طبية موجودة مسبقًا أو انك او احد افراد اسرتك ممن يتناولون أدوية منتظمة، فتأكد من تعبئة الإمدادات الكافية طوال مدة رحلتك، واحتفظ بها في حقيبتك المحمولة حتى يسهل الوصول إليها. ومن الضروري أيضًا أن تحمل وصفة طبية أو ملاحظة من طبيبك تشرح فيها حالتك الطبية والأدوية التي تتناولها، ولا تنس مجموعة الإسعافات الأولية. وغالبًا ما يكون السفر خلال فترات العطلات المزدحمة مرهقًا، وقد تؤثر المستويات العالية من التوتر سلبًا على صحتك، لذا ابحث عن طرق لإدارة وتقليل التوتر أثناء السفر. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل للمساعدة على استرخاء عقلك وجسمك، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتابًا. تناول اللحوم بتوازن وأخيرا في عيد الأضحى المبارك سواء كنت مسافرا او من رواد المطاعم او حتى خلال الزيارات المنزلية لتبادل التهاني فلا تكثر خلال هذه الأيام من تناول لحوم الأضاحي، لذا احرص على: • تناول حصص لحوم دون إفراط. • تجنب اللحوم المقلية، واحرص على تناول الكباب واللحوم المشوية. • توقف عن الأكل عندما تكون راضيًا، واحرص على مضغ طعامك جيدًا ببطء. باتباع هذه النصائح يمكنك الاستمتاع بسفر واحتفال بعيد أضحى سعيد، دون الوقوع في مشاكل صحية أنت في غنى عنها.

في اطار الجهود المستمرة لتعزيز خدمات طب العيون في دولة قطر، عقدت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ومؤسسة حمد الطبية مؤخراً اجتماعاً مشتركاً مثمراً في مركز السد الصحي، حيث أتاح هذا الاجتماع الافتتاحي منصة لأصحاب المصلحة الرئيسيين من كلتا المؤسستين للعمل معاً على استكشاف فرص التعاون و التحسين. وحضر الاجتماع نخبة من ممثلي مؤسسة الرعاية الصحية الأولية منهم الدكتورة سامية أحمد العبدالله، المدير التنفيذي لإدارة التشغيل واستشاري أول طب الأسرة، والدكتورة فتحية المير، مدير المنطقة الوسطى، ود. هيام علي السادة، مدير المنطقة الغربية، ود. بدرية علي المالكي، مساعد المدير التنفيذي للرعاية المستمرة والخدمات المتكاملة، ومديري المراكز الصحية، وأخصائيي واستشاريي العيون في المؤسسة. هذا إلى جانب نخبة من ممثلي مؤسسة حمد الطبية منهم د. عمر محمد القحطاني، استشاري أول طب العيون ونائب المدير الطبي ورئيس قسم العيون بمستشفى الوكرة، ود. مصطفى الهاشمي، استشاري أول طب العيون، والسيدة تالا القطامي، مساعد المدير التنفيذي لإدارة التشغيل بمركز الرعاية الطبية اليومية، والسيد محمد حسن، مدير قسم التمريض، بالإضافة إلى أطباء العيون من المؤسسة. وتم خلال الاجتماع تداول لمناقشات متعمقة حول مواضيع مختلفة، مع التركيز بوجه خاص على معدلات ومسارات الإحالات، فضلا عن المجالات المحتملة للتعاون المشترك مثل برامج التدريب بهدف تحديد الجوانب التي يمكن فيها لكلتا المؤسستين توحيد جهودهما والعمل معاً بسهولة تامة من أجل تعزيز الرعاية المقدمة وتحسين تجارب المرضى. وأثمر الاجتماع عن اتفاق المؤسستين على تنفيذ عدة اجراءات رئيسية على النحو التالي: تحسين مسارات الإحالة: تلتزم مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ومؤسسة حمد الطبية بالتعاون المستمر لتعزيز مسارات الإحالة، مما يضمن وجود عملية أكثر سلاسة لتنقل المرضى بين المؤسستين. ومن شأن هذه الخطوة التعاونية أن تسهل عمليات الإحالة والرعاية المنسقة بشكل يضمن حصول المرضى على أفضل خدمات طب العيون. التعاون في مجال التدريب: تتعهد مؤسسة حمد الطبية بمشاركة التدريب مع مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، مما يمكن أطباء العيون في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من المشاركة في دورات التطوير المهني المستمرة. كما سيسهل هذا التعاون المستمر عملية تبادل المعرفة مما يتيح للمهنيين مواكبة أحدث التطورات في طب العيون.

أكد الدكتور نزار حداد - اخصائي طب الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، ان ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على بعض الناس بشكل مباشر مما يرفع لديهم من مستوى القلق والتوتر، وهنا يجب التنويه انه بالحفاظ قدر الإمكان على بيئة ذات درجة حرارة مقبولة يساعد على التخلص من هذا التوتر، وهذا يتم من خلال استخدام المكيفات او المراوح والابتعاد عن اشعة الشمس المباشرة. كما ان الحفاظ على مستوى ترطيب جيد للجسم يساعد على التخلص من التوتر، وذلك لأن الجفاف قد يسبب التوتر والقلق ولهذا وجب الحرص على تناول كميات كافية من سوائل، وبذات لدى الأطفال وكبار السن فهم أكثر عرضه للجفاف. روتين الحياة اليومي ان ارتفاع درجات الحرارة يوثر على روتين الحياة اليومي من خلال الحد من القدرة على الخروج والقيام بالنشاطات في الأماكن المفتوحة مما يأثر سلبا على الحالة النفسية لذلك وجب علينا ايجاد روتين جديد يتناسب مع الأحوال الجوية وما يفرضه علينا ارتفاع درجات الحرارة مثل جدولة الأنشطة الرياضية لتصبح داخل الصالات أو في فترة انخفاض درجات الحرارة كالصباح الباكر او فترة المساء، ووجب التأكيد هنا على أهمية الأنشطة الرياضية لما تحمله من تأثير ساحر على الحالة النفسية، فالكثير من الدراسات تدعم حقيقة التأثير الإيجابي للرياضة على الصحة النفسية وفي مواجهة العديد من المشاكل مثل التوتر والقلق والاكتئاب. ان ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي الى اضطرابات النوم مما يؤثر سلبا على الصحة النفسية ويؤدي بذلك الى التوتر، لذلك وجب علينا الحفاظ على عدد ساعات نوم كافية من خلال الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في غرفة النوم والحفاظ على روتين النوم اليومي. ولمواجهة هذا التحدي يجب احداث بعض التغيرات للحفاظ على الأنشطة الاجتماعية، والتواصل مع الأصدقاء والاقارب ويمكن ذلك باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي للبقاء على تواصل والتخطيط لأنشطه جماعية تتناسب مع الحالة الجوية او استخدام الاماكن المغلقه المكيفة.

أعلنت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية عن استضافتها للمؤتمر الدولي الخامس للرعاية الصحية الأولية - قطر 2023، المقرر عقده بين 9 و 12 نوفمبر المقبل، تحت شعار الرعاية الأولية اليوم: الدروس المستفادة والعمل المستقبلي لتحقيق الاستدامة، وذلك بحضور ما يقارب الألف مشارك من متحدثين وأخصائيي الرعاية الصحية وصناع السياسات المؤثرين والباحثين وغيرهم من جميع أنحاء العالم. وسيناقش المؤتمر مجموعة متنوعة من المواضيع التي تطرح من خلال 6 ورش عمل و33 جلسة، وهو ما سيمكن من تبادل الخبرات وأفضل الممارسات الطبية في هذا المجال. وفي هذا السياق، قالت الدكتورة مريم علي عبدالملك، المدير العام لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ورئيس اللجنة المنظمة للمؤتمر، إن استضافة المؤتمر الدولي الخامس للرعاية الصحية الأولية في قطر ستجمع نخبة مبهرة ومتنوعة من الخبراء بهدف التعاون ومشاركة الخبرات والأفكار والرؤى التي تشجع على التطوير في مجال الرعاية الصحية الأولية، لافتة إلى أن اللجان المنظمة عملت بكل جهد استعدادا لهذا الحدث لضمان أعلى معايير الضيافة والتنظيم التي تعكس سمعة دولة قطر. وذكرت أن الموضوعات الرئيسية في هذا المؤتمر ستغطي عدة مجالات كتعزيز الصحة ومرونة الرعاية الصحية في مواجهة الأزمات العالمية، ومستجدات الممارسات الإكلينيكية في الرعاية الأولية، وتحسين الجودة، وبناء القدرات، وابتكارات الذكاء الصناعي، بالإضافة إلى المواضيع المتخصصة في مراقبة الأمراض المعدية ومكافحتها، وفحوصات الصحة النفسية وإدارتها، وتقدم العلم في مجال تعليم وبحوث المهن الصحية، إلى جانب التركيز على تحسين الصحة والرفاهية من خلال طب نمط الحياة والمعافاة والعديد من الموضوعات الأخرى. وستتاح الفرصة للمشاركين في المؤتمر للحصول على نقاط التطوير المهني المستمر، بالإضافة إلى إمكانية المتخصصين وذوي الخبرة من المشاركة في المؤتمر بتقديم بحوثهم العلمية من خلال الدخول إلى بوابة مؤسسة الرعاية الصحية الأولية لتقديم ملخصات البحوث عبر الموقع التالي: iphcc2023.phcc.gov.qa . ويعد المؤتمر الدولي للرعاية الصحية الأولية أحد التجمعات الطبية المرموقة في الشرق الأوسط، التي تهدف لتوفير بيئة تدعم الإبداع الفكري وتبادل الخبرات في مجال الرعاية الصحية الأولية.