تعرض قناة العربي 2، يومياً في شهر رمضان الفضيل، برنامج «من فلسطين»، وذلك ضمن شبكتها البرامجية خلال الشهر الفضيل. يوثّق البرنامج الذاكرة الفلسطينية التي تواجه حرباً لا هوادة فيها، إمّا لسرقتها أو تزييفها أو محوها كليًّا، وذلك بتسليط الضوء على تاريخ شعبها في مواجهة الاحتلال، وعلى موروثها الثقافي والاجتماعي والديني، كالأزياء الفلسطينية، والعادات والتقاليد، والتراث الشعبي، والمقدسات الدينية، ومعالمها الأثرية والسياحية، وطقوس الفلسطينيين في الأعياد والمناسبات الوطنية. يذكر أن توقيت بث برامج قناة العربي 2 خلال شهر رمضان ستمتد من الساعة السادسة مساء بتوقيت القدس إلى منتصف الليل، مع إعادة عرض في اليوم الموالي، وإمكانية المشاهدة للمسلسلات والبرامج عبر تطبيق العربي +.

توّج فريق مدرسة علي بن أبي طالب الإعدادية بطلاً لبطولة مدرسة اليرموك الإعدادية الرمضانية السادسة لكرة القدم، بعد فوزه في المباراة النهائية على فريق وزارة التربية والتعليم بركلات الترجيح، إثر انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل السلبي، في لقاء حافل بالإثارة والندية. وأقيمت المباراة مساء السبت على ملعب مدرسة اليرموك، في ختام فعاليات البطولة. شهد الحفل الختامي حضور سعادة الدكتور إبراهيم بن صالح النعيمي، وكيل وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، إلى جانب عدد من القيادات من الوزارة وخارجها ومديري المدارس والمعلمين والإداريين والفنيين. وأكد سعادته أن رعاية الوزارة لهذه البطولة التي تستهدف الكادر الوظيفي من معلمين وإداريين وفنيين وموظفين، تأتي انطلاقاً من إيمانها بأهمية الرياضة في خلق بيئة تنافسية إيجابية بعيداً عن أجواء العمل الروتينية. كما وجّه الشكر لإدارة مدرسة اليرموك على تنظيمها المتميز، ولكل العاملين الذين ساهموا في نجاح هذه النسخة. - فوائد صحية ونفسية من جانبه، أشاد الأستاذ مبارك عبدالعزيز المالك، موجه التربية البدنية في إدارة التوجيه التربوي بوزارة التربية والتعليم، بالجهود المبذولة لإنجاح البطولة، موجهاً شكره إلى مدير مدرسة اليرموك، الأستاذ يوسف المالكي، وفريق التربية البدنية بالمدرسة. أما مدير البطولة، الأستاذ خميس الكواري، فقد أعرب عن شكره لوزارة التربية والتعليم على دعمها ورعايتها لهذه النسخة، مشيداً بعودة البطولة بعد توقف دام خمس سنوات. وأضاف: «كانت هناك رغبة كبيرة من المعلمين في جميع المدارس لإعادة البطولة واستمرارها، وقد شهدت النسخة السادسة مشاركة واسعة من المدارس الحكومية والخاصة ومدارس الجاليات».

قالت الدكتورة طيبة عبود -أخصائية طب الأسرة في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، إن الصيام ليس فرضًا على الأطفال، لكنه فرصة رائعة لتعزيز ارتباطهم بالعبادات تدريجيًا، ومن الأفضل أن يبدأ تعويد الطفل على الصيام بشكل تدريجي من عمر السابعة، بحيث لا يكون الأمر إلزاميًا أو مرهقًا له، بل تجربة ممتعة تجعله يشعر بالفخر لقربه من الله، والتدرج في الصيام مهم جدًا لهذه التجربة الفريدة، ووفق قدرة الطفل، فليس من الحكمة أن نطلب منه الصيام الكامل دفعة واحدة. وانسب الطرق للتدريب على الصيام السماح له بالصيام لساعات محددة في البداية، ثم زيادتها تدريجيًا حسب تحمله، مع ضرورة الانتباه إلى تجنب أي شكل من أشكال الضغط، سواء بالإجبار أو التعنيف في حال لم يستطع إكمال الصيام، لأن ذلك قد يدفعه إلى الإفطار خفيةً، وهو ما لا نريده بالطبع، وعوضا عنه يمكننا تحفيزه بالتشجيع والمدح، وحتى تقديم هدايا بسيطة لتعزيز إحساسه بالفخر والإنجاز. ونصحت الدكتورة طيبة عبود بخلق تجربة ممتعة للطفل من الصيام وإشغال أوقاتهم بأنشطة ممتعة تنسيهم الشعور بالجوع والعطش. مثل التشجيع على ممارسة ألعاب تعليمية، قراءة القصص، أو ممارسة أي نشاط يحبونه، وهنا سنصل لتجربة إيجابية مليئة بالتحدي والتحفيز، أما عن التغذية السليمة فهي أساس الصيام الصحي، فالغذاء المتوازن اساس متين يساعد الطفل على إكمال صيامه دون مشقة، فيجب أن تكون وجبة الافطار متكاملة وتحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والكربوهيدرات لمنح الطفل الطاقة اللازمة. ويُفضل تقديم الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلًا من الأطعمة المقلية، لأنها قد تسبب اضطرابات في الهضم. كما أن استبدال الحلويات الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة هو خيار أفضل لتعويض المعادن والفيتامينات بطريقة صحية. ومن المهم عدم إغفال وجبة السحور فهذه الوجبة ضرورية جدًا، لأنها تساعد الطفل على الصيام لفترة أطول دون الشعور بالإرهاق. ويجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين، مثل البيض، الألبان، والأجبان، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة، والتي تُهضم ببطء وتُشعر الطفل بالشبع لساعات طويلة.

في إطار جهودها الرامية إلى تعزيز القيم الدينية لدى الشباب، أطلقت إدارة المساجد بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، بالتعاون مع إدارة التوجيه التربوي بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، نشاطًا تربويًا تدريبيًا بعنوان «المؤذن الصغير»، يهدف إلى تدريب وتأهيل الطلاب القطريين على أداء شعيرة الأذان في مساجد الدولة خلال شهر رمضان المبارك. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور سليمان جمعان القحطاني، مدير إدارة المساجد، أن هذه المبادرة تأتي في إطار رؤية الوزارة لتأهيل الطلاب القطريين والعمل على نشر القيم والشعائر الإسلامية في نفوس الطلاب، وإعدادهم للمستقبل ليكونوا جزءًا من كوادر الوزارة في شغل الوظائف الشرعية، سواءً من خلال الإمامة أو الخطابة أو الأذان. وأشار إلى أنه تم اختيار 12 طالبًا قطريًا للمشاركة في رفع الأذان طيلة الشهر الفضيل في مساجد مختلفة بالدولة، بينهم طالبان من ذوي الإعاقة من مدرسة العوسج، التي تقدم خدماتها التعليمية للطلاب الذين يواجهون تحديات في التعلم. وأضاف إن اختيار المساجد جاء بالتنسيق مع أولياء الأمور، لضمان أن تكون قريبة من منازل الطلاب، مما يسهل عليهم المشاركة، ويعزز ارتباطهم بالمساجد وأهل الحي، الأمر الذي يسهم في تكوين علاقة روحية قوية مع بيوت الله. كما شارك طالبان من مدرسة العوسج، التي تقدم خدماتها التعليمية والتربوية للطلاب الذين يواجهون تحديات في التعلم، حيث تم تكليف كل من: سلطان محمد عثمان الحمر في مسجد م. س 1288 بأبو هامور. ومحمد مسلم مبارك النابت في مسجد م. س 978 بمعيذر الجنوبي. والطلاب المشاركون في رفع الأذان هم: محمد عبد الله العبيدلي- مسجد م. س 79، العزيزية. وعلي إسماعيل غصاب العدوي - مسجد م. س 271، لعْبيب. وعامر حسن علي الفهيدة - مسجد م. ص 167، روضة الحيران. وفيصل بريك طالب المري - مسجد م. س 751، الريان الجديد. وحسن محمد الجفالي النعيمي - مسجد م. س 1351، لعْبيب. وعلي خليفة وليد هندي - مسجد م. س 1030، محيرجة. عمر أيمن هاشم محمد المشهداني - مسجد م. س 1096، مريخ. وعمر محمد عبد الله العمادي - مسجد م. س 1300، الثمامة. وعبد الله علي إبراهيم الأنصاري - مسجد م. س 704، النصر والطالب يوسف أحمد فخرو بالمسجد ٨١٥ لجبيلات.

ضمن احتفائها بشهر رمضان الفضيل، وبحضور سعادة الدكتور عبدالله بن عبد العزيز تركي السبيعي، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لشركة شركة سكك الحديد القطرية (الرّيل) وممثلي الإدارة العليا والتنفيذية للشركة وموظفيها، أقامت شركة الرّيل حفل الإفطار السنوي لموظفيها وعائلاتهم، في فندق ومركز اجتماعات شيراتون جراند الدوحة. جاء تنظيم حفل الإفطار في إطار جهود الشركة وحرصها على الاحتفاء بالشهر المبارك. وخلال كلمة له أثناء الحفل، هنأ سعادة الدكتور عبدالله بن عبد العزيز تركي السبيعي، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لشركة الرّيل، موظفي الشركة بمناسبة الشهر الفضيل. وأكد سعادته، أن شركة الرّيل تحرص على تنظيم هذا الحفل السنوي ضمن استراتيجيتها الرامية إلى تعزيز روح الفريق الواحد وتقدير المساهمات الفعالة والجهود الدؤوبة المبذولة من جانب الموظفين لدعم تنفيذ رؤية وأهداف الشركة، بالإضافة إلى مشاركتهم الاحتفال بأجواء شهر رمضان الكريم. وشهد حفل الإفطار السنوي عرض فيديو قصير يوثق رسائل خاصة من موظفي الشركة عن أدوارهم وكيف تتجسد قيم الشهر الفضيل في جوانب العمل المختلفة. وتخلل الحفل تنظيم عدة فقرات ترفيهية وتفاعلية بالتعاون مع عدد من الشركاء التجاريين حيث تم إجراء عدة سحوبات على هدايا وتقديم جوائز قيمة للموظفين وعائلاتهم. وعلى مدار العام، تلتزم شركة الرّيل بتنفيذ ودعم المبادرات الإيجابية التي تسهم في تعزيز التواصل الاجتماعي بين موظفيها.

نظم مركز الشيخ عبد الله بن زيد آل محمود الثقافي الإسلامي بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية العديد من الفعاليات والأنشطة الدعوية الرمضانية، حيث شملت هذه الفعاليات ندوات ومحاضرات رمضانية باللغة والبنغالية والروسية والإنجليزية، وقد شهدت نهاية الأسبوع الأول من الشهر الكريم إقامة ثلاثة ملتقيات للعديد من الجاليات الناطقة بغير اللغة العربية، المقيمة بالدولة، حيث شملت هذه الفعاليات التي نظمها قسم التعريف بالإسلام بالمركز، برنامج (الملتقى الرمضاني) الخاص بالجالية الروسية الذي حضره 94 شخصاً من الناطقين بالروسية في مقر المركز. وقد تناولت الفعالية المخصصة للناطقين بالروسية، التعريف بالصيام ومكانته في الإسلام، إضافة للعادات الرمضانية في دولة قطر من حيث المظاهر الدينية والاجتماعية المصاحبة للشهر الفضيل، وقد تفاعل الحضور مع محتوى الفعالية، وطرحوا العديد من الأسئلة حول الصيام وشهر رمضان ومميزاته وخصائصه، حيث اختتمت الفعالية بمأدبة إفطار قطرية تقليدية، للتعريف بالجانب الثقافي للشهر الكريم وبعض العادات المتعلقة به. كما نظّم قسم التعريف بالإسلام كذلك، برنامج (الملتقى الرمضاني) للجالية الناطقة باللغة الإنجليزية بحضور 147 شخصاً، حيث قدم الداعية يوسف تشامبرز محاضرة عن معنى الرحمة في شهر رمضان، حيث أبدى الحضور تقديرهم لمثل هذه الفعاليات وإعجابهم بها، وقد اختتم برنامج الملتقى الرمضاني بوجبة إفطار قطرية تقليدية، وذلك بهدف تعريف الحضور بالثقافة الرمضانية المحلية. كما نظم قسم الثقافة الإسلامية بالمركز، محاضرة للجالية الناطقة بالملبارية، قدمها الداعية محمد أسلم، تحدث فيها عن روح رمضان، ومكانته كشعيرة دينية وركن من أركان الإسلام، وذلك بحضور 900 شخص من الناطقين باللغة المليبارية، كما قدم الشيخ الداعية ياسر عرفات محاضرة أخرى في نفس الفعالية بعنوان: رمضان وحياة الإنسان، تناول فيها التغييرات الإيجابية التي يحدثها رمضان في حياة المسلم. ومن ضمن الفعاليات الرمضانية التي أقامها المركز، محاضرة خاصة بالجالية البنغالية بعنوان: أبرز الأحداث التاريخية في رمضان، تناول المحاضر فيها أهم الأحداث التاريخية الإسلامية في شهر رمضان، حيث افتتح بغزو بدر الكبرى كأهم حدث تاريخيٍ كان له ما بعده في مسيرة الإسلام العظيمة معرجاً على بعض الأحداث التاريخية الأخرى المرتبطة برمضان، وذلك بحضور سعادة سفير بنغلاديش محمد نظر الإسلام.

احتفل مركز رعاية الأيتام (دريمة) وضمن فعالياته الرمضانية بليلة القرنقعوه، والتي توافق ليلة النصف من شهر رمضان المبارك، بهدف إحياء الموروث الشعبي والتعريف بالعادات والتقاليد الرمضانية الأصيلة. وتهدف الفعالية إلى مشاركة أبناء دريمة الاحتفال لتعزيز الروابط الاجتماعية بين الأفراد داخل المجتمع، وتعريف الأجيال الجديدة بتقاليدهم الشعبية والرمضانية. وتأتي هذه الفعالية ضمن إطار برنامج الهوية الوطنية الذي يعتمده مركز دريمة، الذي يسعى إلى تعزيز معرفة الأبناء بهويتهم الوطنية وترسيخ العادات والتقاليد القطرية الأصيلة في نفوسهم. كما تسهم الأنشطة المقدمة خلال الاحتفال، من أركان ثقافية وتراثية وارتداء الملابس التقليدية، في ربط الأبناء بتاريخهم وهويتهم وتعزيز شعورهم بالانتماء لمجتمعهم وقيمه.وتضمن برنامج الحفل كلمة ترحيبية بالحضور، بالإضافة إلى تقديم فقرات شعبية متنوعة تحاكي الموروث.

يحمل شهر رمضان المبارك نفحات الرحمة والتعاون بين الفلسطينيين، ويبعث على السكينة في قلوبهم وإن اكتوت بنار الحرب، وفي الشهر الفضيل فرصة مثالية لتعزيز قيم وأواصر المحبة والتلاحم في المجتمع الفلسطيني، ورغم الظروف الصعبة، يجتهد الفلسطينيون في إحياء عادات رمضان الجميلة التي ورثوها منذ قرون، كتبادل الأطباق بين الأقارب والجيران. في قطاع غزة، ثمة أهلّة وفوانيس مزركشة ومصابيح مضيئة وحبال زينة فوق الركام، يحاول واضعوها رفع منسوب البهجة بحلول شهر رمضان.. الطقوس هي ذاتها وإن بدت غزة كمن يصوم الدهر بفعل الحصار والجوع، في الأسواق المدمرة حلويات للأيام المرّة، والطايف «تحلاية» يُذكر بها رمضان وإن أصبحت ترفاً!. ورمضان في فلسطين، هو شهر الرحمة والتكافل، وفيه يزداد الإلتفات إلى المحتاجين، وللشهر الكريم مذاق خاص عند الأطفال، إذ يعيشون عاداته التي تكسر روتين الشهور، في السحور وصلاة التراويح والتقاليد الخاصة التي تميزه. ورغم أن أهل غزة تخلوا مكرهين عن الكثير من تقاليد شهر رمضان للعام الثاني توالياً، إلا أن الظواهر الايجابية طغت على الأجواء الحزينة، خصوصاً فيما يتعلق بالتكافل الأسري، وإنقاذ العائلات المتعففة من غائلة الجوع والفقر، لا سيما وأن الحرب أفرزت فقراء جدداً، وجنّدت كثيرين في جيش البطالة. في خانيونس بدا مشهد الطفلة روان الآغا وهي تحمل طبقاً من الأرز والخضار، أرسلته عائلتها إلى جيرانهم، محط أنظار الأهالي في منطقة المواصي، الذين حرصوا على دعم الفكرة ومحاكاتها، باعتبارها إحدى العادات المتوارثة عن الآباء والأجداد، تحديداً في شهر رمضان المبارك. وأعادت الحرب الدامية التي شنها جيش الكيان على قطاع غزة، إنتاج العديد من الظواهر الإيجابية، وإحياء العادات القديمة والتقاليد المرتبطة بالشهر الفضيل، بعد أن تراجعت في سنوات سابقة، فاتسعت دائرة المبادرات الإيجابية، لتنحسر معها نقيضتها السلبية. «شهر رمضان فرصة لتعزيز قيم المحبة والتلاحم بين العائلات الفلسطينية، ويحمل معه نفحات الرحمة والتعاون، ويبعث على السكينة في القلوب» قالت عالية والدة روان، وقد ارتسمت ابتسامة خجولة على وجهها، لافتة إلى أهمية تعزيز صور الترابط بين الناس، حتى في «عز الحرب» منوهة إلى أنها تحاول إحياء بعض العادات الجميلة، كتبادل الأطباق بين الجيران والأصدقاء رغم ندرة الطعام وقلة الإمكانيات. متفقاً مع ما ذهبت إليه عالية، أكد عبد الناصرالسقا أن لشهر رمضان ذكريات محفورة في النفوس، وأهمها تبادل الأطباق بين الناس. وقضت العادة خلال شهر رمضان في قطاع غزة، بأن يقيم ميسورو الحال «موائد الرحمن» والإفطارات الخيرية الجماعية في كل الميادين والمساجد الرئيسية للمدن الغزية، غير أن ظروف الحرب التي ألقت بظلالها على العامين الأخيرين، دفعتهم لتقاسم رغيف الخبز، ما أضفى بريقاً على أجواء الشهر، رغم حلوله حزيناً.

■ الرياضة أثناء الصيام تحسين للصحة البدنية والنفسية ■ 3 مخاطر محتملة لممارسة الرياضة أثناء الصيام ■ أفضل وقت للنشاط البدني قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف ■ الرياضة بعد الإفطار يجب أن تكون بعد ثلاث إلى أربع ساعات ■ تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت ■ يحتاج الرياضيون إلى نظام غذائي متوازن خلال الشهر ■6 نصائح مهمة لبدء ممارسة الرياضة في رمضان يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين الصحة العامة، لكن التحديات التي يفرضها الصيام، مثل تغير العادات الغذائية واضطراب أوقات النوم، تجعل من الضروري اتباع أساليب علمية لممارسة الرياضة بطريقة آمنة وفعالة. في هذا الحوار، يوضح الدكتور سهيل هرماسي، رئيس قسم التربية البدنية بكلية التربية في جامعة قطر، أهمية النشاط البدني خلال رمضان، وكيف يمكن أن يسهم في تعزيز صحة القلب، وتقوية العضلات، وتحفيز حرق الدهون، إلى جانب تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية وتقليل الشعور بالخمول والتعب. الدكتور سهيل هرماسي أجرى عددًا كبيرًا من المنشورات الأكاديمية في مجلات عالية التأثير ونشر أكثر من 117 مقالة بحثية تتميز بالأصالة والابتكار، وتعاون مع العديد من العلماء الدوليين، وقد تم الاستشهاد بأعماله العلمية في 4871 مناسبة. ويناقش الدكتور هرماسي في حوار لـ»الشرق» أفضل الأوقات لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مشيرًا إلى أن التوقيت المثالي يعتمد على نوع التمارين والحالة الصحية للفرد، حيث يُنصح بممارسة الأنشطة الهوائية منخفضة الشدة قبل الإفطار، بينما يمكن أداء التمارين المتوسطة والعالية الشدة بعد الإفطار بساعات لضمان إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. كذلك، يشدد على أهمية تجنب بعض الأطعمة قبل التمارين، مثل الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية، وتناول وجبات متوازنة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات للحفاظ على مستويات الطاقة. وفي إطار اهتمامه بالصحة الشاملة، يوجه الدكتور هرماسي نصائح للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى إرشادات خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، موضحًا التمارين الأنسب لهم لتجنب المخاطر الصحية. كما يؤكد على ضرورة الترطيب الجيد وتجنب الجفاف، من خلال شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل. في هذا الحوار، يطرح الدكتور هرماسي رؤية علمية متكاملة للحفاظ على النشاط البدني خلال رمضان بطريقة صحية وآمنة. وإلى تفاصيل الحوار:- •ما أهمية ممارسة النشاط البدني والرياضة خلال شهر رمضان، خاصة مع تغير العادات الغذائية والنمط اليومي؟ أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن ممارسة النشاط البدني والرياضة خلال شهر رمضان تحمل فوائد عديدة، خاصة مع تغير العادات الغذائية والنمط اليومي للمجتمع حيث يسهم النشاط البدني المعتدل في تحسين الصحة العامة حيث تساعد التمارين البدنية والحركية في تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب، كما تساهم في تقوية العضلات وزيادة المرونة كذلك زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالخمول أثناء النهار كما يدعم النشاط البدني الصحة النفسية: من خلال تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والقلق والحفاظ على الوزن كذلك يعمل النشاط البدني على تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على تدفق الدم، مما يعزز وظائف الجسم بشكل صحيح. •هل هناك فوائد خاصة لممارسة الرياضة خلال الصيام؟ وكيف تؤثر على صحة الصائم؟ نعم، هناك فوائد خاصة لممارسة النشاط البدني والرياضة خلال الصيام، ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الصائم. إليك بعض الفوائد الرئيسية: تحفيز حرق الدهون: خلال الصيام، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم عند ممارسة الرياضة. تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة في الحفاظ على اللياقة البدنية وتجنب فقدان الكتلة العضلية، مما يساهم في الحفاظ على قوة الجسم وصحته. تعزيز مستويات الطاقة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من الشعور بالتعب والخمول خلال النهار. o تحسين عملية الأيض: ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن تحسن عملية الأيض وتزيد من كفاءة الجسم في استخدام الطاقة. •ما أبرز المخاطر التي قد تواجه من يمارس النشاط البدني والرياضة أثناء الصيام؟ وكيف يمكن تجنبها؟ ممارسة النشاط البدني والرياضة أثناء الصيام قد تحمل بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها لتجنب أي مشاكل صحية منها الجفاف، عدم تناول السوائل خلال ساعات الصيام يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، خاصة عند ممارسة الرياضة. لتجنب ذلك، يُفضل شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار والسحور، وتجنب ممارسة الرياضة في الأوقات الحارة. كذلك الإجهاد والتعب حيث إن ممارسة الرياضة أثناء الصيام قد تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب بسبب نقص الطاقة حيث يُنصح بممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. وقد يؤدي الصيام إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوار أو الإغماء أثناء ممارسة النشاط البدني والرياضة. لتجنب ذلك، يُفضل تناول وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بعد الإفطار. - التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة • ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على عدة عوامل، منها الحالة الصحية واللياقة البدنية والجدول اليومي. ومع ذلك، علميا أثبتت البحوث المنشورة أن هناك فترتين رئيسيتين يُنصح بهما لممارسة الرياضة خلال هذا الشهر على أن تكون ممارسة النشاط البدني متوسطة الشدة أو على الأقل معتدلة الشدة مع حجم مهم مناسب من الراحة. قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف: هذا الوقت يُعتبر مناسبًا لأن الجسم يكون قد استهلك معظم طاقته المخزونة، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية. كما أن الانتهاء من التمرين قرب وقت الإفطار يتيح تعويض السوائل والأملاح المعدنية المفقودة بسرعة. بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات: هذا الوقت يُفضل لمن يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الصيام. بعد الإفطار، يكون الجسم قد هضم الطعام واستعاد طاقته، مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر راحة وأمانًا. •هل تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت، مثل التمارين الهوائية والمقاومة؟ نعم، تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت، وذلك لضمان تحقيق الفائدة القصوى وتجنب أي مخاطر صحية. التمارين الهوائية (الكارديو): قبل الإفطار يُفضل ممارسة التمارين الهوائية منخفضة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة. هذه التمارين تساعد في حرق الدهون دون استنزاف الطاقة بشكل كبير، وبعد الإفطار يمكن ممارسة التمارين الهوائية متوسطة إلى عالية الشدة مثل الجري أو نط الحبل. تمارين المقاومة (رفع الأوزان): يُفضل تجنب تمارين المقاومة الثقيلة قبل الإفطار لتجنب الإجهاد. يمكن ممارسة تمارين خفيفة مثل تمارين التمدد أو اليوغا، كما يُفضل ممارسة تمارين المقاومة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على تحمل الجهد البدني. - التغذية المناسبة • ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن يركز عليها الرياضيون في وجبتي الإفطار والسحور؟ يحتاج الرياضيون إلى نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان لضمان الأداء الأمثل، من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب التركيز عليها في وجبتي الإفطار والسحور: الكربوهيدرات المعقدة: تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة، وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال اليوم. يمكن تناول الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، وخبز القمح الكامل. البروتينات: مهمة لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين. الدهون الصحية: توفر طاقة إضافية وتحسن من الأداء أثناء التمرين. يمكن تناول الأفوكادو، المكسرات مثل اللوز والجوز، وزيت الزيتون. الفيتامينات والمعادن: تساعد في تعزيز المناعة والصحة العامة. يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل التفاح، الموز، السبانخ، والجزر. ومن الضروري شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام والتمارين. الألياف: تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. • كيف يمكن تجنب الشعور بالإرهاق أو الجفاف أثناء الصيام، خاصة لمن يمارسون الرياضة؟ لتجنب الإرهاق والجفاف أثناء الصيام، خاصة للرياضيين، يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات المدرة للبول، وتناول الأطعمة الغنية بالماء كالبطيخ والخيار. يُفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين إلى ثلاث، مع الحرص على وجبات متوازنة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية، والحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على النشاط. •هل هناك أطعمة معينة يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة في رمضان؟ يُفضل تجنب بعض الأطعمة قبل ممارسة الرياضة في رمضان لتفادي عدم الراحة والإرهاق، مثل الخضروات الغنية بالألياف كالبروكلي والقرنبيط التي تسبب الانتفاخ، والأطعمة الدهنية كالمقلية والوجبات السريعة لصعوبة هضمها، والزبادي الغني بالسكر والدهون، وبذور الكتان التي قد تقلل الطاقة، ومشروبات الطاقة التي ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. - نصائح وتوجيهات عامة •ما نصيحتك للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة ولكنهم يرغبون في الاستفادة من رمضان لبدء نمط صحي؟ لبدء نمط صحي، بشكل آمن وفعال ابدأ ببطء ولا تحاول القيام بتمارين شديدة في البداية. واحرص على تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لتعزيز مستويات الطاقة، مع شرب كميات كافية من الماء، وإذا شعرت بالتعب أو الدوخة أثناء التمارين، من الأفضل تقليل الشدة أو التوقف لتجنب أي مضاعفات. مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم •ما هي التمارين الرياضية التي تنصح بها الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ضغط الدم؟ ينصح مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم بممارسة تمارين آمنة تعزز الصحة دون إجهاد، مثل المشي السريع (30 دقيقة يوميًا)، السباحة لحماية المفاصل، ركوب الدراجة لتحسين صحة القلب، وتمارين المقاومة بأوزان خفيفة لتقوية العضلات. كما تعد اليوغا وتمارين التمدد مفيدة لتعزيز المرونة وتقليل التوتر. يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي لضمان السلامة. ومن المهم استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي لضمان اختيار التمارين المناسبة.

نظمت الجمعية القطرية للسرطان، بالتعاون مع هيوستن ميثوديست لخدمات الرعاية الصحية العالمية، حفل «السحور الرمضاني» للعام الثالث على التوالي ضمن برامج الدعم النفسي والمجتمعي التي أطلقتها الجمعية، لمساعدة المتعايشين مع مرض السرطان وذويهم وتعزيز قوتهم النفسية والاجتماعية، وتوفير فرصة للتواصل بينهم وبين مختلف الجهات الداعمة. وأُقيم الحفل في جزيرة المها، بحضور عدد من الشخصيات البارزة، من بينهم سعادة الشيخ الدكتور خالد بن جبر آل ثاني، رئيس مجلس إدارة الجمعية القطرية للسرطان، وسمو الأمير منصور بن خالد بن عبدالله الفرحان آل سعود سفير المملكة العربية السعودية لدى دولة قطر، والسيدة منى أشكناني، المدير العام للجمعية، والأستاذ طلال بريدي، المدير الإقليمي لهيوستن ميثوديست لخدمات الرعاية الصحية العالمية، والأستاذة نجلاء الهديب، مدير مكتب هيوستن ميثوديست لخدمات الرعاية الصحية العالمية في قطر والسعودية، فضلا عن عدد من السفراء والممثلين الدبلوماسيين لدى دولة قطر، وكوكبة من الشخصيات العامة التي كان لها دور مؤثر في المجتمع. - تقليد راسخ وقد رحب سعادة الشيخ الدكتور خالد بن جبر آل ثاني بالحضور في كلمته، مشيرًا إلى أن هذا اللقاء السنوي أصبح تقليدًا راسخًا في جهود الجمعية وهيوستن ميثوديست لخدمات الرعاية الصحية العالمية. وأضاف سعادته أن الهدف من هذا الحدث هو تقديم الدعم النفسي والاجتماعي للمتعايشين مع مرض السرطان وذويهم، من خلال توفير بيئة تشجع على تبادل التجارب والخبرات، مؤكداً أن الجمعية تهدف من خلال هذا السحور الرمضاني إلى رفع معنويات المرضى وأسرهم، وتعزيز الروابط المجتمعية. - دور بارز وأثنى سعادة الدكتور خالد بن جبر على أهمية الشراكة المستمرة بين الجمعية وهيوستن ميثوديست، قائلاً «إن هذا التعاون جزء من اتفاقية طويلة الأمد بين الطرفين، ونحن نعمل جاهدين على بناء شراكات فعالة تهدف إلى نشر الوعي حول مرض السرطان وتعزيز خدمات الرعاية الصحية والإنسانية لمرضى السرطان في قطر، ونأمل أن تكون هذه الشراكة بداية لمرحلة جديدة من التعاون المثمر الذي يعود بالنفع على الجميع، ويعزز من قدرة المجتمع على مكافحة السرطان والوقاية منه». - تقديم الدعم من جانبها، أكدت السيدة نجلاء الهديب على التزام هيوستن ميثوديست تجاه دعم مرضى السرطان في قطر، قائلة: «فخورون باستمرار شراكتنا الاستراتيجية وتعاوننا مع الجمعية القطرية للسرطان. فمشاركتنا في هذه المبادرة المهمة تعد فرصة رائعة للمساهمة في رفع مستوى الوعي المجتمعي حول مرض السرطان وتحدياته، بالإضافة إلى تقديم الدعم للمتعايشين مع المرض وذويهم». وأضافت «التعافي من السرطان يمتد لأكثر من العلاج الطبي فقط، فهو يحتاج إلى شبكة من الدعم النفسي والاجتماعي. ومن خلال هذا السحور الرمضاني الذي أصبح حدثا سنويا مرتقبا لنا، نحرص على التأكيد على أهمية بناء هذه الشبكة، التي تضم ليس فقط المرضى وأسرهم، ولكن المجتمع بأكمله، لضمان توفير بيئة داعمة للشفاء والتعافي».

وسط أجواء إيمانية تسودها أواصر الأخوة والتراحم، يتوافد آلاف الصائمين يومياً إلى خيام «إفطار صائم» التي تنظمها وتشرف عليها الإدارة العامة للأوقاف بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، بدعم سخي من الواقفين والمحسنين وأهل الخير. ولم يقتصر مشروع إفطار صائم على تقديم وجبات الإفطار فقط، بل امتد ليشمل برامج إيمانية وتوعوية دينية، تهدف إلى تعريف العمال بأمور دينهم، وتعزيز القيم الإسلامية الصحيحة، عبر محاضرات يلقيها دعاة متخصصون من مركز الشيخ عبدالله بن زيد آل محمود الثقافي الإسلامي، باللغة الأوردية. وأوضح السيد محمد حسن التميمي نائب رئيس لجنة إفطار صائم بوزارة الأوقاف أن المشروع يهدف هذا العام إلى إفطار 300 ألف صائم طوال الشهر الكريم، إلى جانب نشر الثقافة الشرعية بين فئة العمال، بما يعينهم على فهم تعاليم الإسلام بالطريقة الصحيحة والمتوازنة، لافتاً إلى أن خيام مشروع إفطار صائم يرسخ مفهوم التكافل الاجتماعي في الإسلام، باعتباره منهجًا متكاملاً يُعزز الترابط بين أفراد المجتمع، ويحث على الشعور بالمسؤولية تجاه الآخرين، انطلاقًا من قول النبي صلى الله عليه وسلم: «لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه». - نشر الثقافة الشرعية وأضاف أن المحاضرات تُقام عدة أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة قبل أذان المغرب، وينتهي البرنامج التثقيفي قبل الإفطار بعشر دقائق، حيث يُشارك فيه نخبة من الدعاة بوزارة الأوقاف والمرشحين من قِبل مركز الشيخ عبدالله بن زيد، وهم: الداعية خدائي نور محمد، الداعية محمد فريد، الداعية يوسف نور نبي، الداعية محمد موسى سيد، الداعية مدثر أحمد، والداعية مولوي محمد إسحاق. وأكد التميمي أن هذه البرامج الدعوية والمحاضرات التثقيفية تُعد جزءًا من التزام وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية بنشر التوعية الدينية بين مختلف الفئات في المجتمع، لا سيما بين العمال والجاليات الناطقة بغير اللغة العربية، وهذه الخيام الرمضانية تمثل فرصة عظيمة لتوعيتهم نظراً لتجمع أكثر من ألف صائم يومياً في موائد الإفطار من بعد صلاة العصر وحتى أذان المغرب لتناول وجبة الإفطار، وبعض هذه الخيام يتجمع فيها قرابة ألفين صائم يومياً، ما يجعل خيام «إفطار صائم» نموذجاً رائعاً للعمل الخيري المتكامل.

استعد ملتقى فتيات الكعبان للالتقاء بالمنتسبات وضيوف الملتقى في رحاب سلسلة من المحاضرات الدينية التي اعتادت عليها المنتسبات في شهر رمضان المبارك بالتعاون مع وزارة الأوقاف تحت عنوان فضائل شهر رمضان. ومن منطلق تعزيز القيم الايمانية والأخلاقية يقدم الملتقى المحاضرات الدينية وتهدف إلى التعريف بفضائل شهر رمضان والتحفيز لاستغلال رمضان وتوضيح فضل صلاة التراويح واهمية الصدقة وتصحيح المفاهيم الخاطئة في رمضان. بالإضافة إلى العديد من اهداف استثمارية للشهر الفضيل. ومن جانب آخر، يستقبل الملتقى الأطفال والأهالي قريباً في احتفالية القرنقعوة، ليجمع الملتقى الأسرة في أجواء تراثية وتفاعلية لترسم البهجة على قلوب الصغار والكبار. وأكدت المسؤولة الإعلامية موزة المهندي أن الملتقى يهتم لتعزيز الروابط الاجتماعية في هذه المناسبة من كل سنة ويستعد الملتقى بتجهيز الأفكار المبدعة والجديدة لإقامة فعالية القرنقعوة بأجمل حلة تجذب الجمهور.

أكدت الدكتورة ريم طالب استشارية طب الأسرة في مركز السد الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن من أهمّ أسباب التلبّك المعوي في رمضان اتباع عادات غذائية غير صحية أهمّها الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم شرب كمية كافية من السوائل. لذلك، لابدّ من الانتباه إلى أمور مهمة لتجنّب الإصابة بالتلبك المعوي واضطرابات الجهاز الهضمي. وأوضحت د. طالب، أنه على الصائمين تجنب الإفراط في تناول الطعام، فقد يكون هذا الأمر صعباً على الصائم بعد الامتناع عن الأكل طوال اليوم، لكن تناول وجبة كبيرة قد يؤدي إلى تلبك معوي وتفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي. لذلك، ينصح ببدء الإفطار بوجبة خفيفة تتبعها وجبات خفيفة أخرى خلال فترات متباعدة. كذلك يجب الحرص على نوعية الأكل الصحية، أي التركيز على الخضار والفواكه والسلطات والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في إطالة فترة الشبع وتجنّب الأطعمة الدسمة والسكريات.

نظمت السفارة التركية في الدوحة الإفطار السنوي للسفراء، الذي شهد حضور عدد كبير من السفراء، في أجواء يسودها روح من الوحدة والتآخي بمناسبة شهر رمضان المبارك. ويأتي هذا اللقاء السنوي كجزء من سلسلة من الإفطارات السنوية التي تقيمها السفارة، والتي تهدف إلى تعزيز العلاقات الدبلوماسية وترسيخ قيم الصداقة والتعاون بين الدول. يشكل هذا الحدث فرصة لتجسيد مبادئ السلام والتضامن والاحترام المتبادل التي يتميز بها شهر رمضان الفضيل. كما يوفر الإفطار منصة للتبادل الثقافي والحوار البناء، وتعزيز التطلعات المشتركة لتحقيق الاستقرار والازدهار على الصعيدين الإقليمي والعالمي. وفي كلمته الترحيبية، أعرب سعادة السفير التركي، د. مصطفى كوكصو، عن شكره لحضور الضيوف الكرام، مؤكدا على أهمية شهر رمضان باعتباره شهر العطاء والصبر والتآخي. كما شدد على الدور المهم لهذه اللقاءات في تعزيز الحوار والتفاهم بين الدول والشعوب.

أطلق الملتقى القطري للمؤلفين مبادرة قطوف التي يقدمها الاعلامي محمد شبراوي، وتُعرض عبر قناة يوتيوب والمواقع الاجتماعية الخاصة بالملتقى، وتأتي ضمن برنامج الملتقى في شهر رمضان الفضيل. وجاءت الحلقة الأولى، بعنوان السوالف، واستعرضت مفهوم السوالف أو المسامرة الذي يعتمد على تبادل القصص والأحاديث في جو من الألفة والراحة بعيدًا عن التكلف. وركزت الحلقة على تقديم قصص قصيرة وأفكار ثقافية تثير التفكير وتساهم في إغناء الوقت الرمضاني. ولفت الشبراوي إلى أن هذا النوع من الحديث يعكس التراث العربي القديم في مجال الترفيه الثقافي، ويعتمد على تقديم محتوى غير ممل أو مزعج، بل جذاب وشيق للجمهور. وتهدف قطوف إلى تقديم محتوى ثقافي مختصر وغير تقليدي، يعكس روح شهر رمضان الكريم. وسيتم خلال الحلقة المقبلة، تناول موضوعات أدبية واجتماعية تلامس اهتمامات شريحة واسعة من الجمهور، مع الحفاظ على طابعها الخاص.

أطلقت الإدارة العامة للأوقاف بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، بالتعاون مع وزارة الداخلية، برامج توعوية للمفطرين في خيام إفطار صائم، يتم تقديمها قبيل أذان المغرب بمشاركة الإدارات المختصة بالتوعية، وهي: الإدارة العامة لمكافحة المخدرات، الإدارة العامة للدفاع المدني، إدارة التوعية المرورية، وإدارة الشرطة المجتمعية. وذكرت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، في بيان أمس، أن خيام إفطار صائم التابعة للإدارة العامة للأوقاف بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية تشهد إقبالا كبيرا من الصائمين هذا العام، حيث توزعت في عدة مناطق ذات كثافة عمالية، وتستهدف إفطار 300 ألف صائم طوال شهر رمضان المبارك، وذلك ضمن مشروع «وقفية إفطار صائم»، أحد مشاريع المصرف الوقفي للبر والتقوى، بمساهمة المحسنين. وأوضحت الأوقاف أن هذه البرامج تهدف إلى تعزيز الوعي بإجراءات الأمن والسلامة، والتوجيه حول السلوكيات السليمة في العمل والحياة اليومية، وذلك من خلال محاضرات توعوية تترجم إلى اللغة الأوردية التي يتحدث بها غالبية الجاليات غير الناطقين باللغة العربية. - رفع وعي العمال وأشارت إلى أن التوعية المقدمة في الخيام تتناول عدة محاور، حيث تقدم إدارة الدفاع المدني إرشادات حول الوقاية من الحرائق، وأهمية توفر أدوات السلامة مثل طفايات الحريق والإسعافات الأولية، إضافة إلى كيفية التصرف الآمن في حالات الطوارئ، بينما تركز الإدارة العامة لمكافحة المخدرات على التوعية بمخاطر المخدرات. أما إدارة التوعية المرورية، فتهدف إلى رفع الوعي المروري لدى العمال، والتأكيد على أهمية الالتزام بقوانين المرور، مثل ربط حزام الأمان، وتجنب الانشغال بالهاتف أثناء القيادة، وعدم تجاوز السرعة المحددة، فيما تتولى إدارة الشرطة المجتمعية توعية العمال بأهمية الاندماج في المجتمع، وتعريفهم بالعادات والتقاليد القطرية. من جانبه، أوضح الملازم عبدالله صالح الشمري المحاضر المعتمد من الإدارة العامة لمكافحة المخدرات بوزارة الداخلية، أن المشاركة في فعاليات خيام إفطار صائم بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية تأتي في إطار الجهود المبذولة لنشر التوعية بين أفراد الجاليات، خاصة العمال، حول مخاطر المخدرات وتأثيراتها السلبية على الفرد والمجتمع. وذكر الشمري أن التوعية لا تقتصر فقط على التحذير من تعاطي المواد المخدرة، بل تشمل أيضا التنبيه على خطورة جلب بعض الأدوية والعقاقير الطبية من الخارج، والتي قد تكون مدرجة ضمن قائمة المواد المحظورة في قطر. - توعية عامة من جهة أخرى، تقوم الإدارة العامة للدفاع المدني بتوعية العمال والمقيمين بسبل الوقاية من الحرائق، وضرورة الالتزام بإجراءات السلامة في أماكن السكن والعمل، وأن الوعي بالإجراءات الصحيحة يمكن أن ينقذ الأرواح ويحد من الخسائر. وتوفر أدوات السلامة الأساسية، مثل طفايات الحريق، وحقائب الإسعافات الأولية، وأجهزة كشف الدخان، أمرا بالغ الأهمية، حيث تسهم هذه الأدوات في التعامل مع الحوادث الطارئة بشكل سريع وفعال. ودعت الإدارة العامة للأوقاف المحسنين إلى المساهمة في مشروع إفطار صائم حسب المنطقة التي يريد المحسن المساهمة فيها، وتبلغ تكلفة الوجبة الواحدة 23 ريالا، ما تشكل فرصة للمساهمة ونيل الأجر، وبإمكان الواقفين الكرام المشاركة في الوقفية واختيار إحدى مناطق المائدة عبر الرابط: https:/‏/‏www.awqaf.gov.qa/‏ftr

أكد الرصد الإحصائي لحالات الطلاق في الشهر الفضيل طيلة السنوات الأخيرة انخفاض معدلات الطلاق والخلافات الزوجية لتأثيرات الشهر النفسية والذهنية التي تؤثر على التماسك الأسري، وتسهم في ضبط الانفعالات والتوتر والغضب والتسرع من أجل تجنب هدم النسيج الاجتماعي. ففي شهر أبريل الذي صادف الشهر الفضيل عام 2022 سجلت 157 حالة طلاق، و245 حالة زواج، وفي شهر إبريل عام 2023 سجلت 64 حالة طلاق بين قطريين وغير قطريين، وفي عام 2024 سجلت 120 حالة طلاق، و328 حالة زواج. وأكد قانونيون في لقاءات للشرق إن الشهر قيمة دينية عظيمة، لأنه يمنح النفس والذهن فرصة لإعادة دراسة الحياة اليومية لتسير وفق أصول، وهو منجاة من الغفلة التي تصيب الإنسان في غير الشهر الفضيل، وتجنبه الشرور والمكائد والمشاحنات والخلافات والقلق والاضطرابات، وأول الطريق لاستعادة الهدوء والسكينة لسفينة الحياة الزوجية. وأشاروا إلى أن الوزارات والجهات المجتمعية تنشط في وضع برامج رمضانية ولقاءات تعريفية بفضائل الشهر، وهي تستهدف الأسر والأبناء لتأمينهم من هزات الحياة المعيشية، وتجنيبهم القلق والغضب والتسرع والعصبية والتوتر. وقالوا: إن الشهر يربي الإنسان على الاحتساب والترغيب وهو تعلق الأعمال بالله عز وجل والنظر إلى حصول الأجر والثواب من الله وحده. - د. جذنان الهاجري: رمضان فرصة لمراجعة النفس قبل الطلاق أكد الدكتور المحامي جذنان الهاجري أستاذ بكلية المجتمع أن الشهر الفضيل فرصة عظيمة وهبة من الخالق عز وجل للزوجين لمراجعة نفسيهما قبل اتخاذ قرار الطلاق، وأن التأني في اتخاذ قرار مصيري سيؤثر كثيراً على حياة الأسرة والأطفال والكيان الزوجي، مشيراً إلى أن رمضان من الأشهر التي تقل فيها دعاوى الطلاق والخلافات الزوجية بطريقة ملحوظة، لأن كل طرف من طرفي العلاقة الزوجية يراجع قراراته ويتجنب الخوض فيما يؤثر على حرمة الشهر وقيمته الدينية. وقال إن الشهر الكريم يبعث الرحمة والسكينة والهدوء في نفس المؤمن، وقبل أن يقدم على أي قرار سلبي فإنه يراجع ذاته مرات ومرات، وخاصة قرار الانفصال الذي يعتبر كارثة أسرية تنعكس سلباً على الأطفال. كما أن خروج البعض للمحاكم لتقديم دعاوى أو شكاوى تثقل حياتهم، وتجعلهم يعيدون التفكير ويبحثون عن سبل أفضل للحوار، وأن المحيطين بالعلاقة الزوجية من أقارب وجيران يتجنبون الخوض في مشكلات الآخرين وبالتالي تتوطد العلاقات الاجتماعية. وأضاف أن تعلق البعض بمواقع التواصل الاجتماعي يقل طوال أيام الشهر الفضيل لأنهم يتفرغون للعبادة والروحانية وقراءة الكتب الإسلامية، وهذا ينعكس بدوره على الحوار الأسري وجلسات اللقاءات العائلية التي يتبادل فيها الجميع أحاديثهم والتي تقوي الألفة بينهم. - المحامي محسن الحداد:فرصة لتوثيق الارتباطات العائلية قال المحامي محسن الحداد إن أوقات الشهر الفضيل تشغل الإنسان في العبادات والاطلاع وفي الارتباطات العائلية التي تقل في غير الشهر، فالعائلات تحرص على التواصل مع الأقارب والجيران للالتقاء، وتحرص على الجلوس حول موائد الرحمن والتي بدورها تضفي الروحانية والتوادد في نفوس الأفراد والصغار. وأضاف أن تجهيزات الشهر وتحضيرات الموائد ولقاءات الأفراد حول موائد رمضانية وغبقات ليلية تزيد من الروابط الأسرية وتقلل من الخلافات في رمضان، كما أن ارتباط الإنسان سواء الزوج أو الزوجة أو الأبناء بالإنترنت والهواتف يقل في الأيام الفضيلة من أجل العبادات والروحانية وبالتالي لا يكون للمشكلات وجود. - المحامي خالد الساعور: جهود مؤسسية لدعم الكيان الأسري قال المحامي خالد الساعور إن العلاقة الزوجية رابط اجتماعي ولابد من التأني وعدم التسرع في اتخاذ قرار الطلاق خاصة في أيام الشهر الفضيل الذي يكون فرصة نفسية وذهنية للحفاظ على استقرار الحياة الأسرية. وأضاف أن استغلال قيمة الوقت في رمضان مهم لأنه الخطوة الأولى نحو الروحانية التي تنعكس على طريقة التعامل بين الزوجين والأبناء، وهذا لا يترك فرصة لطرفي العلاقة للخلاف أو المشاحنة. وأكد أن أجهزة القضاء والمؤسسات المجتمعية تحرص كل الحرص على التأكيد على استقرار الكيان الأسري بالبرامج الدعوية والمحاضرات والفقرات الإرشادية، وأوضح أن زيادة العصبية والخلاف والصراخ سبب لتفاقم الخلافات، وأن الصائم عن قناعة يمنع نفسه عن الغضب وإحداث مشاجرات مع الآخرين ولا يدرك المعاني والغايات السامية للصيام. وأكد المحامي خالد الساعور أن الطاقة النفسية التي يحملها الإنسان في رمضان فرصة للتجدد وإدارة الطاقة الداخلية للذات ضرورة لإحداث التوازن وتقلل من الضغوط اليومية وتجعل للإنسان فرصة للعائلة والجلوس معهم وبالتالي تختفي الخلافات ويصير اليوم أكثر هدوءاً وإنتاجية كما يعلم الشهر الإنسان كيفية التحكم في انفعالاته وأن يعطي أوقاته للاطلاع والفائدة. وأشار إلى أنه في أي شهر آخر تزداد المشاحنات الزوجية ويلقي كل من طرفي العلاقة اللوم على الآخر.

مع بداية اليوم الأول من شهر رمضان المبارك، بدأ مركز «مايفير الإسلامي» القطري في العاصمة البريطانية لندن برنامجه الديني، مستقبلاً الصائمين طوال أيام الشهر الكريم، وذلك بهدف تعزيز الروحانية والتواصل المجتمعي. ويشمل البرنامج تقديم محاضرات ودروس ومواعظ دينية قبل الإفطار وبعده وحتى صلاة الفجر، بالإضافة إلى استضافة نخبة من كبار الأئمة والمشايخ المعروفين لتقديم لقاءات حية مع الصائمين، والإجابة عن استفساراتهم المتعلقة بأحكام الإسلام في مختلف شؤون الحياة. كما يستقبل المركز المصلين لإقامة صلاة التراويح يومياً بعد صلاة العشاء طوال شهر رمضان. - تعزيز الروحانيات وفي تصريح خاص لصحيفة «الشرق»، أوضح الدكتور حافظ الكرمي، المدير العام لمركز «مايفير الإسلامي» في لندن، أن برنامج رمضان في المركز يمثل فرصة رائعة لاستثمار الشهر الفضيل في تعزيز الروحانيات والتواصل مع الله سبحانه وتعالى. وأشار إلى أن الدروس والمواعظ التي تُقدَّم في المركز تهدي القلوب إلى الطريق الصحيح، بينما تسهم الأنشطة الروحية والدعوية في تعزيز الوعي وتعميق الفهم الصحيح للدين الحنيف. كما لفت إلى أن البرامج التوعوية تساعد في بناء مجتمع مسلم واعٍ ومتعاون، يسعى دائماً للخير والبر. وأكد الدكتور حافظ الكرمي أن المسلمين المغتربين في لندن يبحثون عن بيت يجمعهم ويشعرهم بالانتماء والتآخي، وهو ما يسعى إليه مركز «مايفير الإسلامي»، حيث يخلق بيئة من الألفة والتعاون بين المسلمين المغتربين. وأضاف قائلًا: «هذا ما يعزز شعورنا بالمسؤولية تجاه ديننا ومجتمعنا في الشهر المبارك، إذ يصبح المركز المكان الذي يربطنا بتراثنا الديني ويساعدنا على البقاء في المسار الصحيح رغم البعد عن أوطاننا». - دروس تضيء القلب وعن أهم الأنشطة الدينية التي يقدمها المركز، يقول الدكتور حافظ الكرمي: هناك مواعظ يومية من خلال دروس تضيء القلب وتجديد الروح تحت اسم محطات ايمانية في رمضان، كما يوجد محاضرات متخصصة تتناول موضوعات عن تاريخ القدس ودروس دينية يقدمها الشيخ عبدالرحمن كاموكا، بعنوان: (دليل الصيام من النية إلى العيد)، إلى جانب محاضرة أساسية متخصصة بعد صلاة الجمعة بهدف تعزيز وفهم تدبر القرآن الكريم، ويقوم بتقديمها ضيف المركز الدكتور الأخضر الدرفوفي. ويتناول مواضيع متعددة ومتنوعة في الدين»، لافتاً إلى أن المركز يقيم صلاة التراويح يوميا، حيث يؤم المصلين أئمة متميزين، مما يتيح للمجتمع المسلم الاستفادة من تلاوات قرآنية مميزة. - دورات تعليمية للأطفال وخصص المركز مساحة كبيرة للشباب والأطفال خلال شهر رمضان، حيث يستقبل نادي بارك رويال التابع للمركز العائلات الأطفال والشباب يوميا، ويقدم دورات تعليمية تشمل تعليم اللغة العربية والأنشطة الرياضية والورش الثقافية، لتعزيز الهوية الإسلامية لدى الأجيال الناشئة، كما يستقبل النادي أيضا المصلين يوميا لأداء الصلوات الخمس وتقديم برامج متنوعة للمصلين.

مع دخول شهر رمضان خلال فصل الشتاء الذي يتميز بالأجواء الباردة والمعتدلة هذا العام، يفضل العديد من المواطنين قضاء أوقاتهم في المخيمات الرمضانية لتناول وجبات الفطور والغبقة والسحور، حيث إن المخيمات أصبحت لا تقتصر فقط على تناول الطعام، بل هي أيضا فرصة لتقوية الروابط والعلاقات بين الأهل والأصدقاء في جو من الألفة والروح الاجتماعية. وتشهد المخيمات إقبالا كبيرا من المواطنين طوال الوقت، فمنهم من يحرص على إقامة الإفطار فيها، وكذلك الغبقة، والسحور أيضا، ويجتمع الكبار والصغار وسط أجواء رمضانية وروحانية. «الشرق» زارت أحد المخيمات والتقت عددا من زوارها الذين أبدوا سعادتهم بقضاء الاجواء الرمضانية في المخيمات، وهو ما لم يعتادوا عليه سابقا بسبب أن شهر رمضان كان لا يتزامن مع فصل الشتاء وموسم التخييم. وقال محمد اليزيدي صاحب أحد المخيمات: توفر المخيمات الرمضانية في فصل الشتاء أجواء رائعة للتجمعات العائلية، حيث إن الجو المعتدل في هذه الفترة يعزز من رغبتنا في قضاء وقت أطول في المخيمات، ما يجعل الاجواء الرمضانية في المخيمات أكثر أنسة، خاصة وأنه منذ بداية الشهر الكريم، يحرص الجميع على زيارة المخيمات للاستمتاع بالأجواء الرمضانية التي تجمع الأهل والأصدقاء حول مائدة واحدة، إذ انه مع أذان المغرب يبدأ تناول الإفطار الجماعي مع لفيف من الأهل والأصدقاء ويجتمع الجميع على مائدة واحدة تتنوع عليها المأكولات الشعبية التي تضفي طعما مميزا على مائدة رمضان. وأضاف: بعد الإفطار الجماعي والصلاة يتم التجهز لصلاة العشاء والتراويح فإما تقام داخل المخيمات وإما في المساجد كما هو المعتاد، ومن ثم العودة مرة اخرى لإكمال السهرة في المخيمات مع وقت الغبقة التي تتعدد أصناف المأكولات فيها، حيث ‘ن الغبقة عادة قطرية اجتماعية يلتقون فيها باستمرار طيلة الشهر الفضيل إما في المخيمات أو المجالس. - رمضان في المخيمات.. طابع خاص من جهته قال خالد اليزيدي: إن التجمعات خلال الشهر الفضيل سواء كانت في المجالس أو في المخيمات بما أن الاجواء معتدلة هذه الأيام ويتزامن الشهر الفضيل مع موسم التخييم تسهم في تعزيز الروابط الأسرية والاجتماعية. وأضاف اليزيدي: رمضان في المخيمات له طابع خاص، حيث إن الأجواء الباردة تجعل المخيم مكانا مثاليا للاجتماعات العائلية، ويشعر الجميع براحة كبيرة في هذه الأجواء الهادئة بعيدا عن صخب المدن وضجيج الشوارع. - خصوصية وأجواء اجتماعية أما نايف محسن فقال: نحرص خلال الشهر الفضيل على تلبية الدعوات وزيارة المخيمات لما تحمله هذه الأوقات من خصوصية وجو اجتماعي رائع، حيث إن الأجواء في المخيمات تكون مختلفة عن باقي الأماكن، مع وجود مجموعة من الأشخاص وزوار المخيمات الذين لم يلتقوا مع بعضهم البعض منذ وقت بعيد ويجتمعون في المخيمات لتبادل أطراف الحديث وسط أجواء مليئة بالألفة والمشاركة. وأضاف: تظل المخيمات الرمضانية في فصل الشتاء جزءا لا يتجزأ من تقاليد المجتمع القطري والخليجي، حيث تقدم فرصة لتجمع الأهل والأصدقاء في جو من الألفة والمحبة، حيث إن هذه المخيمات لا تقتصر على كونها مكانا لتناول الطعام فقط، بل هي ملتقى اجتماعي يعزز من الروابط الأسرية ويخلق ذكريات لا تنسى.

في إطار حملتها الرمضانية «خيرنا متوارث»، وضمن مشروعها «إفطار صائم»، تواصل قطر الخيرية، بالتعاون مع مركز جاسم الدرويش الإسلامي، تنفيذ مائدة إفطار في منطقة عين خالد للعام الرابع على التوالي، طيلة أيام شهر رمضان الفضيل، وذلك في ثواب الوالد جاسم الدرويش - رحمه الله، حيث توفر هذه المائدة وجبات إفطار يومية لأكثر من 400 صائم من العمال والعزاب في المنطقة. وتُعد مائدة إفطار عين خالد من أبرز الموائد الرمضانية التي تنظمها قطر الخيرية خلال الشهر الفضيل، إذ تستوعب العديد من العمال الصائمين والعزاب وعابري السبيل الذين يجدون فيها مكانًا مناسبًا لإفطارهم، نظرًا لموقعها المتميز، وما تتمتع به المنطقة من كثرة المحال التجارية والحركة التجارية النشطة، مما يجعلها موقعًا ملائمًا لإقامة موائد رمضانية. وبهذه المناسبة، أعربت قطر الخيرية عن شكرها وتقديرها للقائمين على مركز جاسم الدرويش الإسلامي لرعايتهم مائدة الإفطار، منوهة بهذه اللفتة الإنسانية التي تعكس ما يتمتع به الشعب القطري من كرم أصيل، وحرص على تحصيل الأجر والثواب. كما تسأل الله العلي العظيم أن يضاعف الحسنات لمن كانت هذه المائدة في ثوابه، وأن يجزي أبناءه وذريته خير الدنيا وحسن ثواب الآخرة. وأوضحت قطر الخيرية أن موائد إفطار الصائم في شهر رمضان الفضيل تحمل معاني إنسانية ومجتمعية عميقة تسعى لترسيخها، لا سيما فيما يتعلق بنشر المحبة والمودة والرحمة بين أفراد المجتمع، وتعزيز روح التضامن والتكافل. الجدير بالذكر أن قطر الخيرية تسعى جاهدة للوصول إلى أكبر عدد من المستهدفين من العمال والعزاب وعابري السبيل عبر مشروعها «إفطار صائم»، حيث تقيم موائدها الرمضانية في 46 موقعًا على امتداد دولة قطر، جميعها تتميز بالكثافة العالية من الفئات المستهدفة. وتنفذ قطر الخيرية مشاريع حملتها الرمضانية «خيرنا متوارث» للموسم الحالي 1446هـ - 2025م، بدعم من أهل الخير في 40 دولة حول العالم، بما فيها قطر، مستهدفة 4.5 مليون مستفيد من ذوي الحاجة. وتحث قطر الخيرية أهل الخير على دعم المشاريع الموسمية والتنموية لحملتها الرمضانية في شهر الجود والعطاء، بهدف الوصول إلى أكبر عدد من ذوي الحاجة حول العالم، ابتغاءً للأجر والمثوبة.