يفضل كثيرون أنواعا معينة من الأطعمة عن غيرها ويفرطون في تناولها، وبالطبع إذا كانت هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فسوف تتسبب في زيادة الوزن.وبحسب موقع ميديكال نيوز توداي الطبي، هناك 7 أطعمة يمكن تناولها باعتياد دون اكتساب الوزن الزائد، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وتحتوي البطاطس المسلوقةعلى الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية المهمة، كما أنها تحتوي على نوع معين من النشا يسمى النشا المقاوم الذي يحتوي على نصف السعرات الحرارية للنشا العادي، ما يساعدك على الشعور بالشبع، على عكس البطاطس المقلية تؤدي إلى زيادة الوزن.والبيض هو مصدر كبير للعناصر الغذائية والبروتين، ويحتوي أيضا على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك لا يؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله.اما الأسماك ففتحتوي على أحماض أوميغا 3، ونسبة عالية من البروتينات العالية الجودة، وتحتوي الطماطم على اللايكوبين، الذي يساعد على مكافحة الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف، وتحتوي على 25 سعرة حرارية فقط.ويتكون الخيارمن الماء ويضم 16 سعرة حرارية، لذلك فإن الإفراط في تناوله لا يؤدي إلى زيادة الوزن.تحتوي الفراولة على بالبوليفينول وهي مادة مضادة للأكسدة، وتعتبر أيضا مصدرا جيدا للألياف والبوتاسيوم، بالإضافة إلى انها تحتوي على 50 سعرة حرارية اما الجبن القريش فتحتوي على فيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والبروتينات، إضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، لذلك الإفراط في تناولها لا يسبب زيادة الوزن.

أكدت دراسة جديدة، أن إنقاص الوزن قد يرتبط بتدهور الحالة المزاجية. وخلص باحثون بريطانيون، تابعوا نحو 2000 شخص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على مدى 4 سنوات، أن من يفقدون 5% من أوزانهم أو أكثر، تتحسن حالتهم البدنية، لكن يرتفع بينهم معدل الاكتئاب. وقالت جين واردل، التي قادت الدراسة، والباحثة في كلية لندن هيلث، "نعرف أن إنقاص الوزن صعب للغاية، وأيضا الحفاظ عليه، لذلك قلنا إن تفسير الأمر "الاكتئاب"، قد يرجع جزئيا إلى أن الآثار النفسية ليست كلها إيجابية"، حسبما ذكرت وكالة رويترز للأنباء. وأضافت واردل، "دراستنا ليست نهائية، لأنها قارنت بين أناس من مجمل السكان فقدوا وزنا، وآخرين لم يفعلوا، فهي لم تكن محاولة عشوائية". موضحة أن النتائج تشير إلى أنه، رغم أن إنقاص الوزن له فوائد صحية، إلا أنه قد ينطوي على معاناة نفسية. وأشارت الباحثة، إلى أن المقالات ومنتجات إنقاص الوزن، تلمح دوما إلى أنها ستجعل الناس يشعرون، على الفور، بأنهم في حالة أفضل، لكن نتائج الدراسة تشير إلى أن ذلك قد لا يكون حقيقيا.