ترويض النفس هو المفتاح الرئيسي لتجنب بعض العادات النفسية السيئة التي تجعلنا نشعر باليأس والإحباط، فهو واقع سهل للحياة والذي إذا ما اعتدت عليه سيصبح أمرا جيدا وسيساعدك في التغلب على كثير من المشاكل، فعلى سبيل المثال إذا اعتدت على النوم وعدم الاستيقاظ على صوت المنبه يمكن أن تحاول تدريب نفسك لكي تعتاد على الاستيقاظ وستجد أن ذلك أمر سهل لأن المخ يدرك ما إذا كنت تحاول تعلم ذلك فعلا أم لا!! يقول الدكتور عبد الفتاح سليمان أستاذ علم الاجتماع: كلما كان اختيارك صحيحا كلما كانت محاولات ترويض النفس أكثر سهولة، وكلما زادت قوة ترويض النفس كلما زادت قوتك الفعلية، وكلما زاد إيمانك بقوتك في اتخاذ القرارات والتأثير في مسار حياتك كلما زادت سعادتك. وكما أن قوة الإرادة من المهارات المكتسبة التي يمكن تعلمها، وليست من الفطريات الذي يولد الإنسان بها أو من دونها فكذلك ترويض النفس فهي من المهارات المكتسبة، لكن إذا أردت أن يسجلها المخ ويدركها جيدا يجب عليك التدرب كل يوم لفترة من الوقت. وينصح بضرورة تجنب المثيرات قائلا: إذا كنت من النوع الذي يأكل كثيرا فتجنب التسوق لشراء الطعام وإذا كنت تشاهد التلفاز بكثرة فلا تجلس في مقعدك المفضل وانقل جهاز التلفاز إلى حجرة أخرى. وتجنب الأشخاص الذين يجعلون الأمور لك تبدو أيسر لأداء سلوك الدفاع عن النفس، مثل الأشخاص الذين يحاولون مشاركتك في الإقلاع عن التدخين، والأشخاص الذين يشجعونك على اتخاذ المخاطر غير الضرورية. ومن الأمور المهمة التي يشدد عليها، التعود على مكافأة النفس فإذا كنت تحاول تغيير حياتك يجب أن تعطي بعض الدعم لنفسك فيمكن على سبيل المثال إعطاء نفسك هدية أو الذهاب للتنزه إذا كنت تواجه بعض المشاكل أو إعطاء نفسك بعض الإرشادات لتحفيزك على التقدم والتحسين، ولا يعني هذا أن تحمل نفسك أكثر من طاقتها، فنحن لا نستطيع إجبار أنفسنا على عدم التفكير في شيء معين، خاصة في حالة القلق أو الضغط النفسي الشديد. ويقول أستاذ علم الاجتماع: لا تجعل غلطة بسيطة تقتل تصميمك على النجاح، فإذا كنت لا تستطيع أن تكون رائعا بشكل تام لا يعني ذلك أن تشعر بالإحباط أو الاكتئاب، كما لا يعطيك عذرا للاستسلام، وتذوق النتائج الإيجابية واهتم بمشاعرك فحاول الخروج من الأعباء التي تحملها فيمكن أن تشعر بأنك أقل كآبة وأكثر حرية وتحررا وأقوى وأكثر فخرا بنفسك، فإذا أردت أن تشعر بأنك أفضل فأعط لنفسك وقتا أطول وستقوم بإنجاز المزيد وحاول أن تشعر بتلك المشاعر بتعقل وتركيز أكثر ومتعة أكثر.