بعض الأشخاص قد يوقظهم أدنى صوت أثناء الليل، وقد لا تكون قلة النوم الجيد مصدر قلقهم الوحيد، فوفقاً للخبراء في مؤسسة Sleep Foundation، فإن النوم الخفيف، قد يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وأكد طبيب الغدد الصماء، الدكتور أنيس رحمان، أن النوم السيء مرتبط بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، حسب ما نقله موقع RT عن إكسبريس. 1-مرض السكري من النوع الثاني وأشارت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن أبرز علامات مرض السكري من النوع الثاني هي: - التبول أكثر من المعتاد، خاصة في الليل - الشعور بالعطش طوال الوقت - الشعور بالتعب الشديد - فقدان الوزن دون محاولة - الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر - استغراق الجروح وقتا أطول للشفاء - رؤية مشوشة ويمكنك فحص نسبة السكر في الدم عند الطبيب عن طريق فحص الدم، وستكشف النتائج ما إذا كنت مصابا بمرض السكري أم لا. 2-ضغط دم مرتفع وحذرت مؤسسة القلب البريطانية (BHF) من أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون حالة مهددة للحياة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفي حين أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يُظهر أي أعراض، إلا أنه في بعض الحالات قد تصاحبه علامات تشمل: - رؤية مشوشة - نزيف في الأنف - ضيق في التنفس - ألم في الصدر - دوخة - الصداع وأفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحصه في عيادة الطبيب أو الصيدلية أو شراء جهاز قياس ضغط الدم. 3-أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تشمل أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية ما يلي: - ألم في الصدر - ألم أو ضعف أو خدر في الساقين أو الذراعين - ضيق التنفس - ضربات قلب سريعة جدا أو بطيئة، أو خفقان القلب - الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء - إعياء - تورم الأطراف وينام أصحاب النوم الخفيف مستيقظين استجابة للاضطرابات الصغيرة، مثل تحرك الشريك في أوضاع النوم، أو الضوضاء من الخارج، أو وضع ضوء في الردهة. وأكد الدكتور رحمن أن الذين ينامون بشكل خفيف معرضون أيضا لخطر الإصابة بالسمنة وأنواع معينة من السرطان. كيف تنام بشكل أفضل إذا كان نومك خفيفا؟ يمكن للأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف أن يساعدوا أنفسهم من خلال الانخراط في أنماط نوم صحية جيدة، تشمل عادات النوم الصحي قدر الإمكان، والاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم وليلة. ويمكن أن يؤدي إنشاء روتين مهدئ لوقت النوم، والذي يتضمن نفس الخطوات، بنفس الترتيب، إلى تدريب الدماغ على وقت النوم. وقبل محاولة النوم، من الأفضل تجنب الإلكترونيات والضوء الأزرق لمدة تصل إلى 60 دقيقة. وإذا كنت تميل إلى النوم أثناء النهار، فتوقف عن فعل ذلك، لأن القيلولة لأكثر من 30 دقيقة قد تجعل النوم أكثر صعوبة في الليل. ويمكن أن تساعد ستائر التعتيم في تقليل كمية الضوء التي تدخل غرفة النوم، ما قد يتسبب في استيقاظك.

ذكرت مؤسسة ألمانية معنية بالصحة أن الإجراءات الوقائية القوية ضد البعوض ينصح بها خلال السفر ليس فقط إلى الدول الاستوائية وشبه الاستوائية في آسيا وأفريقيا، ولكن أيضا، على نحو متزايد، إلى جنوب أوروبا. ويقول مركز طب السفر في دوسلدورف، إن حمى الضنك آخذة في الانتشار في المنطقة، نظرا لأن بعوض النمر الآسيوي الذي ينقل المرض ينتشر في الدول الواقعة خارج المناطق الاستوائية. وأضاف المركز، نقلا عن سلطات الصحة الفرنسية، أنه في أغسطس الماضي، على سبيل المثال، أصيب شخصان في جنوب فرنسا بحمى الضنك. وجرى تسجيل حالات أيضا في السنوات السابقة، وتم تسجيل حالات إصابة بحمى الضنك في البرتغال وكرواتيا أيضا. وفي أسبانيا، حيث وصل البعوض في 2004 إلى ميناء برشلونة، قادما على ما يبدو في شحنة من الإطارات المستخدمة، انتشرت هذه الكائنات إلى الجنوب حتى ملقة.