أوضح المحامي خالد محمد الحرمي أهم الإجراءات التي يُنصح المشتري بالتحقق منها قبل إتمام عملية شراء سيارة مستعملة في دولة قطر، مؤكداً أن...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
صحة وأسرة 
5 نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية
يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، فعندما يرتفع الضغط إلى معدل 140/90 أو أكثر ينبغي عليك العناية بالأمر، وإليك أهم النصائح الواجبة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية: 1- الفواكه والخضروات: تتسبب المستويات المرتفعة من الترسبات الدهنية على جدران الشرايين ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد أي تغيير في نمط الحياة على خفض مستوى هذه الترسبات، مثل زيادة أكل الخضروات والفواكه، والحد من المقالي والدهون. 2- تقليل الملح: للوجبات الخفيفة المالحة أضراراً جسيمة لضغط الدم، مثل رقائق البطاطس الشيبسي والبشار، حيث الوجبات الخفيفة ليست المناسبة لتجنب مشكلة ارتفاع الضغط، وبشكل عام قلل استهلاك الملح. 3- التمارين الرياضية: تساعدك التمارين على زيادة التحمل، وتقوية العضلات، وحرق الدهون الزائدة، كما تساعدمواجهة ارتفاع ضغط الدم. 4- زيادة البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على توازن الماء داخل الجسم، والسيطرة على الحموضة، ونمو العضلات، تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتغذّي عضلاتك بالأكسجين، لذلك اهتم بتناول الموز والبرتقال والبطاطا والخيار والملفوف والقرنبيط والسبانخ والبروكلي والتونة. 5- التدخين: الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى فوائد صحية جمّة، حيث يرتبط التدخين بارتفاع ضغط الدم، لأن القطران والأبخرة السامة تتراكم على جدران الشرايين.
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
المحامي خالد الحرمي يوضح إجراءات مهمة قبل شراء سيارة مستعملة في قطر
وزارة العمل: 8 مزايا لتعديلات قانون العمل 2026
أكدت وزارة العمل أن تعديلات القانون رقم (9) لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام قانون العمل، تسهم في تنظيم سوق العمل، وترسيخ التوازن بين...
تعديلات على قانون العمل تشمل ضوابط جديدة لمكاتب استقدام العمال
نشرت الجريدة الرسمية في عددها رقم 11 الصادر اليوم الخميس الموافق 25 يونيو 2026 نص قانون رقم 9 لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام...
8 فئات لا تسري عليها أحكام قانون العمل بعد تعديلات 2026
نشرت الجريدة الرسمية في عددها رقم 11 الصادر اليوم الخميس الموافق 25 يونيو 2026 نص قانون رقم 9 لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام...
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 ماذا لو خسرت مصر أمام إيران؟.. 3 سيناريوهات تحسم مصير الفراعنة في كأس العالم 2026
يدخل منتخب مصر الجولة الثالثة والأخيرة من منافسات المجموعة السابعة في كأس العالم 2026 وهو في صدارة الترتيب برصيد 4 نقاط، متقدمًا على...
- 2 السعودية: تعليق السفر والدخول للقادمين من 3 دول إفريقية بسبب إيبولا
أعلنت المملكة العربية السعودية، الخميس، تعليق السفر والدخول للقادمين من 3 دول إفريقية ضمن إجراءات احترازية لمواجهة فيروس إيبولا. وأوضحت هيئة الصحة العامة...
- 3 الخطوط القطرية توضح حقيقة فيديو الطائرة المنخفضة
أصدرت الخطوط الجوية القطرية توضيحًا بشأن مقطع فيديو متداول على وسائل التواصل الاجتماعي يُظهر طائرة شحن تحمل ألوان وشعار الشركة وهي تنفذ تحليقًا...