نشرت إدارة الأرصاد الجوية التابعة للهيئة العامة للطيران المدني صورة لظهور سحب الماماتوس في منطقة السدريه. ووفقا لأرصاد قطر فإن سحب الماماتوس من...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
منوعات 
ما هو بديل الحبوب المنومة لعلاج الأرق؟
هل تعاني من أرق دائم ولا تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم وتبحث عن كيفية تجعلك تنام جيدًا ليلة كاملة؟ يُعد أحد التطبيقات الرقمية لعلاج الأرق بديًلا فعالا للحبوب المنومة، وفق المعهد الوطني للصحة وجودة الرعاية في المملكة المتحدة. وصدرت توصية عن المعهد الوطني للصحة وجودة الرعاية (NICE)، تفيد أن الأطباء في الخدمة الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة يمكنهم وصف تطبيق سليبيو (Sleepio)، حيث يستخدم الذكاء الاصطناعي لتزويد الأشخاص بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، بدلاً عن استعانتهم بأدوية النوم مثل زولبيديم وزوبيكلون، التي قد تتسبب بالإدمان رغم أنها ليست مخصّصة للاستخدام على المدى الطويل. ويقوم التطبيق بتوظيف برنامجًا رقميًا للمساعدة الذاتية، ويمتد على ستة أسابيع، متضمنًا اختبارًا للنوم، وجلسات تفاعلية أسبوعية من العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وتدوين مذكرات حول أنماط النوم، وفق سي إن إن. وقال المعهد بأن التطبيق كان ذو فعالية من حيث الكلفة لنظام الرعاية الصحية وذلك بعد عام على استخدامه لوحظ تراجع عدد زيارات الطبيب والوصفات الطبية للأقراص المنومة. ومفهوم النوم الصحي يشير إلى الممارسة السلوكية والبيئية الموصى بها، بهدف تحسين جودة النوم، وتتضمن هذه العادات الحفاظ على روتين منتظم، والنوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة، وتجنب استهلاك الكافيين في وقت متأخر من اليوم. وتعد ممارسة بعض التمارين الرياضية مفيدة، حيث يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل. وصُمم تطبيق Sleepio كعلاج يتم خلال 6 أسابيع، غير أنه بإمكان الأشخاص استخدامه لمدة 12 شهرًا، من وقت بدء استخدام التطبيق. وتركز الجلسات على التعرّف إلى الأفكار والمشاعر والسلوكيات، التي لها علاقة بظهور أعراض الأرق، كما تهدف التدخلات المعرفية إلى تحسين الطريقة التي يفكر بها الشخص خلال النوم، ويتم تصميم التدخلات السلوكية لتعزيز روتين نوم صحي.
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد ظهورها في سماء قطر.. تعرف على سحب الماماتوس
وزارة الداخلية تعلن إمكانية إقامة المناسبات الاجتماعية بالأماكن المفتوحة اعتباراً من اليوم
أعلنت وزارة الداخلية عن إمكانية إقامة المناسبات الاجتماعية بما في ذلك حفلات الزواج ومجالس العزاء في الأماكن المفتوحة اعتباراً من اليوم الأربعاء 25...
وزارة العمل توضح شروط تغيير جهة العمل للمقيمين والإجراءات وآلية التقديم
أوضحت وزارة العمل تفاصيل وشروط خدمة تغيير جهة العمل للمقيمين والإجراءات التي يجب اتباعها. وذكرت عبر حسابها بمنصة إكس، اليوم الثلاثاء، أن خدمة...
7 أيام لانطلاق المرحلة الثانية لاستبدال لوحات المركبات في قطر بالتصميم الجديد
بدأ العد التنازلي لانطلاق المرحلة الثانية من مشروع استبدال لوحات المركبات بلوحات أرقام جديدة والمقرر لها 1 أبريل المقبل. وفي 12 ديسمبر الماضي...
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 لأكثر من 90 وجهة.. القطرية تعلن عن زيادة عدد الرحلات الجوية
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن تحديث جدول رحلاتها الجوية، والذي يظهر زيادة تدريجية في عدد الرحلات من وإلى الدوحة. يشمل هذا التحديث الأخير...
- 2 الإدارات الأمنية بمطاري حمد والدوحة بكامل جاهزيتها
أعلنت وزارة الداخلية في فيديو مرئي عبر حسابها الرسمي على منصة إكس أن الإدارات الأمنية تواصل في مطاري حمد الدولي والدوحة الدولي أداء...
- 3 الأمين العام لمجلس التعاون: إذا زادت حدة الاعتداءات الإيرانية سنرفع وتيرة الدفاع عن أنفسنا
قال الأمين العام لمجلس التعاون الخليجي، جاسم البديوي، إن دول المجلس لا ترغب في الانجرار إلى حرب لا ناقة لها فيها ولا جمل،...