نشرت الجريدة الرسمية قرار سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود، وزير الصحة العامة رقم (46) لسنة 2025، الذي يقضي بإلغاء القرار رقم...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
صحة وأسرة 
نصائح لحماية القلب من الإجهاد والتوتر
يمتلئ نمط الحياة اليومي بالمواعيد، وعدم الأمان الوظيفي، والإحباطات الصغيرة، ما يسبب زيادة مستويات التوتر. وعندما يصبح الإجهاد والتوتر جزءاً من نمط الحياة تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك إذا كنت تريد خفض هذه المخاطر عليك أن تتعلم كيف تجعل حياتك خالية من الإجهاد والضغوط. ونذكر بعض النصائح المهمة لتحرر نفسك من التوتر والإجهاد. تناول وجبات متوازنة، حيث تعتبر التغذية الجيدة سلاحا هاما للتعامل مع الضغوط والإجهاد. وعندما تشعر أنك تتعرض لكثير من التوتر تناول المزيد من فيتامين "سي" والزنك، واتبع نظاماً غذائياً يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، واهتم بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة. الرياضة، حيث تنشط ممارسة الرياضة بانتظام الهرمونات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، وتبقيك سعيداً. ويوصي الخبراء بـ30 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة للتحرر من التوتر، وخفض الكوليسترول، وتنظيم الضغط، وتحسين وظائف القلب. تعلم الاسترخاء، فإذا كنت ممن يشعرون بالتوتر والقلق كثيراً عليك تعلم كيفية الاسترخاء. ويجد البعض في اليوجا والتأمل وسيلة مساعدة على الاسترخاء. تجنب الإجهاد، حيث يعتبر الإجهاد جزءاً من الحياة، لكن بعض المواقف العصيبة يمكنك تفاديها. عليك تحديد المواقف التي تسبب لك مزيداً من الإجهاد والعمل على تجنبها قدر الإمكان. طلب المساعدة، فإذا كنت لا تستطيع وقف الشعور بالتوتر اطلب المساعدة من معالج لتعلم تقنيات إدارة الإجهاد.
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
وزير الصحة يلغي القرار الخاص بتحديد رسوم البطاقة الصحية وبدل الفاقد أو التالف منها
الداخلية القطرية: استشهاد الوكيل عريف بدر الدوسري من قوة لخويا في الاعتداء الإسرائيلي
أعلن وزارة الداخلية أن دوي الانفجارات الذي سمع في أنحاء متفرقة من مدينة الدوحة عصر اليوم الثلاثاء كان نتيجة استهداف إسرائيلي لمقرات سكنية...
سمو الأمير يصادق على إلغاء قرارين بشأن تحديد رسوم رخص العمل واستقدام العمال وإعفاء مواطني مجلس التعاون من رسوم رخص العمل
صادَق حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني، أمير البلاد المفدى، على قرار معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني، رئيس...
التجارة تغلق شركة بسبب التأخير في توفير قطع الغيار وخدمات الصيانة
أعلنت وزارة التجارة والصناعة عن إغلاق شركة لمدة شهر وذلك لعدم الالتزام بأحكام المادة رقم (16) من القانون رقم (8) لسنة 2008 بشأن...
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 التجارة تغلق شركة توصيل "طلبات" لعرضها بيانات مضللة وخداع المستهلكين
وزارة التجارة والصناعة تُعلن عن إغلاق شركة، لمدة أسبوع واحد، وذلك لعدم الالتزام بأحكام المادتين رقم (7) و (11) من القانون رقم (8)...
- 2 بيان لدولة قطر بشأن الهجوم الإسرائيلي الجبان على مقرات سكنية لأعضاء حماس بالدوحة
تدين دولة قطر بأشد العبارات الهجوم الإسرائيلي الجبان الذي استهدف مقرات سكنية يقيم فيها عدد من أعضاء المكتب السياسي لحركة حماس في العاصمة...
- 3 الداخلية القطرية: استشهاد مؤمن جواد حسون جراء الاعتداء الإسرائيلي
الدوحة - موقع الشرق أعلنت وزارة الداخلية أنه في إطار المتابعة المستمرة لمستجدات الاستهداف الإسرائيلي، وفي ضوء قيام الجهات الأمنية المختصة بعملها الميداني...