تعد خشونة الركبة وآلامها، من أبرز ما يعاني منه كبار السن في مراحلهم المتقدمة، لذا نصح الأطباء بإجراء بعض التمرينات البسيطة التي من شأنها أن تقوي الركبة، بصورة مستمرة. وقالت مجلة "سينورين راتجيبر"، إنه يمكن القيام بهذه التمارين أثناء الجلوس على المقاعد بشكل طبيعي للغاية، من خلال وضع كتاب سميك بين القدمين، ثم القيام برفع الكتاب عن طريق تمدد الركبتين، والاحتفاظ بهذه الوضع لمدة خمس ثوان، ثم تكرار التمرين عدة مرات. ومن التمارين الأخرى لتقوية الركبتين والتي يمكن إجراؤها أثناء الجلوس على المقعد أيضاً، أن يقوم المرء بوضع منشفة ما بين الركبة ويقوم بضغط أسفل الساق والركبة معاً، ويحافظ على هذا الوضع المشدود لمدة 5 ثوان، ثم يكرر هذا التمرين عدة مرات. وينبغي أن يحرص المرء على الجلوس في وضع يسمح باسترخاء الساقين، لأن ذلك يعود بالنفع على الركبتين أيضاً. ونصح الخبراء الألمان بضرورة توخي الحذر الشديد عن القيام بالحركات الدورانية الشديدة، والتي قد تؤدي إلى نتائج عكسية في بعض الأحيان.

أظهرت دراسة ألمانية، عدم جدوى العلاج بالحقن والمناظير في كثير من الأحيان في علاج آلام الركبة. وتوصل باحثو مركز هاردينج التابع لمعهد ماكس بلانك، إلى هذه النتيجة بعد تحليل تقارير حديثة عن العلاج بهاتين الوسيلتين. وتبين لهم أن مناظير المفاصل والحقن التي تستخدم في علاج آلام الركبة لم تكن مؤثرة سوى بشكل محدود في علاج هشاشة العظام وآلام الركبة، وذلك حسب الدراسة التي أعدت بتكليف من مؤسسة بيرلتسمان وأعلن عن نتيجتها، اليوم الإثنين، في مدينة جوترسلوه، مقر المؤسسة. وأكد الباحثون أنه لم يتم حتى الآن دراسة المخاطر التي ترتبط بمثل هذه التدخلات الجراحية بشكل كاف. وتعتبر هشاشة العظام أكثر أمراض المفاصل انتشارا على مستوى العالم حيث يصاب بها نصف النساء وثلث الرجال فوق 60 عاما في ألمانيا حسب بيانات الدراسة. وأوصى معدو الدراسة باستنفاد وسائل العلاج التقليدية أولا مثل خفض الوزن والتدريبات المحافظة على المفاصل والعلاج الجسماني وما يعرف بالعلاج الوظيفي والعلاج النفسي قبل اللجوء للحقن والمناظير.