الجاثوم هو حالة تعرف علميا باسم شلل النوم، يصاب فيها الشخص بعجز مؤقت عن الحركة، ويحدث مباشرة بعد النوم أو الاستيقاظ. كيف يحدث الجاثوم ؟ وما أسبابه؟ وماذا يشعر الشخص خلاله؟ وما علاجه؟ إليك كل ما تريد أن تعرفه عن حالة الجاثوم، وفق موقع الجزيرة الجاثوم والجن يعتقد الناس أن الجاثوم مسّ شيطاني أو جن يتلبس إنسان، وهي معتقدات خاطئة، فالجاثوم هو حالة فيزيولوجية لها تفسير علمي. ومن الناحية الشرعية، كان العلامة الشيخ يوسف القرضاوي قد نفى في مقابلة مع قناة الجزيرة موضوع تلبّس الجن بالإنسان. أعراض الجاثوم أعراض الجاثوم شلل النوم: فقدان السيطرة على العضلات لفترة وجيزة – الوهن - الهلوسة – حركة العين السريعة ويعتقد الباحثون أن شلل النوم ينطوي على حالة مختلطة من الوعي تمزج بين اليقظة ونوم مرحلة حركة العين السريعة. بماذا يشعر الشخص في شلل النوم؟ العرض الأساسي لشلل النوم هو الوهن أو عدم القدرة على تحريك الجسم. يحدث هذا بعد وقت قصير من النوم أو الاستيقاظ، وخلال النوبة يشعر الشخص بالاستيقاظ وهو على دراية بفقدان السيطرة على العضلات. وتشير التقديرات إلى أن 75% من نوبات شلل النوم تتضمن هلوسات تختلف عن الأحلام المعتادة. تنقسم الهلوسة أثناء شلل النوم إلى 3 فئات: هلوسة الدخيل، والتي تنطوي على تصور وجود شخص خطير أو وجوده في الغرفة. هلوسة ضغط الصدر، وتسمى أيضا هلوسة الحضانة، والتي يمكن أن تحرض على الشعور بالاختناق. وكثيرا ما تحدث هذه جنبا إلى جنب مع هلوسة الدخيل. هلوسات المحرك الدهليزي (Vestibular-motor VM)، والتي يمكن أن تشمل الشعور بالحركة (مثل الطيران) أو الإحساس بالخروج من الجسم. ويمكن أن تجعل الهلوسة المزعجة نوبات شلل النوم أكثر إزعاجا. لهذا السبب، يرتبط حوالي 90% من النوبات بالخوف. كم تستمر نوبة الجاثوم؟ يمكن أن تستمر النوبة من بضع ثوان إلى حوالي 20 دقيقة، ومتوسط المدة يتراوح بين 6 و7 دقائق. ما الذي يسبب شلل النوم؟ يعتقد الباحثون أن عوامل متعددة تسهم في إثارة شلل النوم.. وتم الإبلاغ عن معدلات أعلى من شلل النوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهو حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم. ووجد أيضا أن شلل النوم أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الساق الليلية ووفقا لقاعدة بيانات ميدلاين بلس (Medlineplus) التابعة للمكتبة الوطنية الأميركية للصحة، فإن السبب الدقيق لشلل النوم غير معروف بالكامل، ولكن تظهر الأبحاث ارتباطا بعوامل مثل: عدم الحصول على قسط كاف من النوم. وجود جدول نوم غير منتظم، كما هو الحال مع عمال المناوبات. ضغط ذهني. النوم على ظهرك. ما علاج شلل النوم؟ تتمثل الخطوة الأولى في علاج شلل النوم في التحدث مع الطبيب من أجل تحديد ومعالجة المشاكل الأساسية التي قد تسهم في تكرار النوبات أو شدتها. وبسبب العلاقة بين شلل النوم ومشاكل النوم العامة، فإن تحسين جودة النوم مهم. وتتضمن نصائح النوم الصحي التي يمكن أن تسهم في تحسينه: اتباع نفس الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. الحفاظ على روتين محدد قبل النوم يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء. تجهيز السرير الخاص بك مع فراش ووسادة مريحين. تقليل الضوء والضوضاء. الحد من استهلاك الكافيين، وخصوصا في المساء. إبعاد الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف المحمولة، لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم