رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

د. حنان عيسى

مساحة إعلانية

مقالات

561

د. حنان عيسى

جدد حياتك

21 سبتمبر 2016 , 02:34ص

كل منا يحتاج من وقت لآخر أن يراجع مسار حياته ، أن يطور من شخصيته ومن أسلوبه في الحياة . ومعلوم لدى علماء النفس أن شخصيتنا هي مجموعة عاداتنا التي نمارسها بشكل يومي، وتنشأ العادة من تكرار سلوك معين ، والذي يقود سلوكياتنا هو مشاعرنا ، فعندما نشعر ان سلوكا ما يولد لنا احساساً بالراحة والسعادة - ( حتى لو كان هذا السلوك خاطئا ) - فإننا غالبا ما سنميل لتكرار هذا السلوك واي سلوك كان في بدايته فكرة إما سلبية أو ايجابية . إذن فلكي تغير من شخصيتك عليك ان تبدأ بتغيير أفكارك . وربما تريد ان تطرح السؤال التالي :- " وماذا يمكنني أن أفعل لكي أتخلص من تلك الأفكار السلبية والتي تعوق نجاحي وتقلل من سعاداتي ؟ .... التمرين التالي سيعينك بإذن الله تعالى على وقف الافكار السلبية وإبدالها بأخرى إيجابية :-

1- استعن بالله تعالى وأطلب منه التوفيق والسداد.

2- استعذ به سبحانه من الشيطان الرجيم فوظيفته في الدنيا أن ينغص علينا حياتنا وان يصيبنا بالهم والغم والضيق وكل المشاعر المنغصة والمؤلمة.

3- اجلس بمفردك في مكان هاديء مريح لايقاطعك فيه أحد.

4- خذ عدة أنفاس عميقة من الأنف واحفظها في صدرك قدر استطاعتك ثم اخرجها ببطء وهدوء من فمك.

5- خصص عشر دقائق تكتب فيها على الورق كل الأفكار التي ستمر عليك مثال ذلك ( لدي موعد بعد ساعتين - الجو حار - ماذا يفعل الاولاد الآن - كلما حللت مشكلة ظهرت أخرى - ثبت لي ان صديقي (س) مخلص بحق - .... وهكذا اكتب اي فكرة تراودك بعد انتهاء الدقائق العشر راجع أفكارك واحص عدد الافكار السلبية . انك ستذهل من كثرتها - ( لاتقلق اغلب البشر سيجدون نفس النتيجة ) .

6- اختر أهم خمسة أفكار سلبية واكتبهم بمفردهم على ورقة منفصلة.

7- استبدل كل فكرة سلبية بأخرى ايجابية.

8- اختر من بين كل أفكارك الايجابية أهم ثلاث أفكار يمكنهم ان يساعدوك على تغيير حياتك نحو الأفضل مثال ذلك :- ( استطيع بعون الله تعالى :- ان احقق نجاحا كبيرا في عملي ، يمكنني ان احسن علاقاتي ، انا اكثر نشاطاً وطاقتي تزداد يوما بعد يوم ، .... ).

9- تأمل كل فكرة على حدة ، اغمض عينيك وتخيل نفسك وانت فعلاً تنطبق عليك هذه الفكرة وادعو الله تعالى ان يزيدك من فضله . من الآن وصاعداً انتبه لكل فكرة سلبية تأتي إلى عقلك وأوقفها بسرعة ، ثم ابدلها بأخرى ايجابية وكرر كل الخطوات السابقة ( 1- 9) . بتكرارك لهذا التمرين ستتخلص بالتدريج من أفكارك السلبية وستصبح شخصية أكثر ايجابية . وتذكر دائما قول المصطفى صلى الله عليه وسلم " تفاءلوا بالخير تجدوه ".

اقرأ المزيد

كلنا فداك يا قطر كلنا فداك يا قطر

قطر الحبيبة الغالية صاحبة الأيادي البيضاء على الكثير والكثير من البلدان العربية والغربية، قطر السند والعون -: بعد... اقرأ المزيد

438

| 13 سبتمبر 2025

رسالة إلى غزة! رسالة إلى غزة!

غزة يا من تمزقت بالجروح وتسابقت فِيكِ القُرُوح هل أنتِ في ماء السراب؟ أم صرتِ في جوف الظلام؟... اقرأ المزيد

399

| 27 يوليو 2025

حتى نصبح أمة تستحق نصر الله حتى نصبح أمة تستحق نصر الله

رغم أن أمتنا الإسلامية تعاني من الضعف والتفكك والخذلان ورغم أن الكثير من البلدان الاسلامية متمزقة إلى طوائف... اقرأ المزيد

540

| 22 يونيو 2025

مساحة إعلانية